治愈你的心靈 有效應對抑鬱 焦慮 學習障礙與記憶衰退 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　1.本書的兩位作者具有很高的知名度，具體見作者簡介。
　　2.本書關注抑鬱癥、焦慮癥、緩解壓力、強迫癥、記憶力下降、學習障礙等當前普遍存在的心理問題，介紹瞭科學研究的進展以及應對措施，適用性強。
　　3.書中案例豐富，可讀性強，能夠將科學與生活很好地結閤起來。

內容簡介

　　我們中的很多人都努力在看似變得更復雜的世界中保持開心、冷靜，並專注於其中。當我們的心靈和身體受到各方麵的影響時，我們該如何保持大腦的睿智、自身情緒的穩定以及記憶不受損害？本書將為我們解答這些問題。
　　在本書中，作者針對當前社會中普遍存在的抑鬱、焦慮、恐慌、上癮、學習障礙以及記憶力衰退等問題，提齣瞭將身體、心靈和大腦作為一個整體看待，通過飲食調整、辯證行為療法、認知行為療法和肯定法等現代科學手段，達到身心健康的目的。書中還提供瞭大量實際案例，描述瞭相關情緒問題和心理問題的錶現方式及處理方法，具有較強的藉鑒意義。
　　本書可供希望瞭解抑鬱、焦慮、恐慌等心理問題的讀者參考。

作者簡介

　　濛娜麗莎·舒爾茨：醫學博士，直覺醫療和身心醫療方麵的專傢，擁有30多年的實踐經驗。濛娜麗莎醫生有著敏捷的思維、獨特的口音與行事風格，她能準確地指齣我們身體中的某種健康問題。她經常參加各類電視廣播節目，在海氏廣播主持自己的節目已有十多年的時間。目前與齣版書籍《心靈療愈》（與露易絲?海閤著）、《康復》（與露易絲?海閤著）、《直覺谘詢師》、《新女性的大腦》與《喚醒直覺》，這些書籍已被翻譯成27種語言。
　　露易絲·海：暢銷書《生命的重建》作者，所著書籍纍計銷量突破5000萬冊。30多年來，她幫助世界各地的人們發現並挖掘自身的潛能，實現個人的成長與自愈。曾參加奧普拉?溫弗裏秀和許多電視廣播節目。

內頁插圖

精彩書評

“對於想瞭解自身心靈和健康之間的關係而言，這是一本十分必要的指導用書。這本具有深刻見解的著作蘊含瞭充滿智慧的、必要的健康知識。閱讀本書確實是一次很棒的體驗。”

——凱洛琳?梅斯，《紐約時報》暢銷書《精神剖析》和《反重力場》作者

“正如這部精妙的著作中所詳盡敘述的，整體治療代錶瞭一種新的角度，從中我們能夠真正瞭解自身的動機、情感以及對於身邊事物的感知。書中全麵、深遠的觀點將讓讀者實施有針對性的行動計劃，這會幫助你重新構造自己對於內心平靜的感知。”

——戴維?珀爾馬特，醫學博士，《紐約時報》暢銷書

《榖物大腦》和《影響大腦的物質》作者

“身為一名精神科醫生，我看到這本心靈療愈方麵的書籍時十分激動。濛娜·麗莎·舒爾茨和露易絲·海在這部精彩的作品中，對於心靈和身體的治療都提供瞭明智而又專業的建議。作者將現代腦科學、直觀洞察和肯定法相結閤，能夠有效地幫助我們改善腦功能。我強烈推薦這本書。”
——布萊恩·魏斯，醫學博士，《紐約時報》暢銷書
《多種生命，多種主宰》作者

目錄

序言1
第1章抑鬱癥10
看待抑鬱癥的方式11
抑鬱癥與直覺醫療11
情緒多米諾效應13
與悲傷和憤怒相關的大腦區域15
簡要地談談診斷17
抑鬱、憤怒與自愛18
通過藥物治療身體抑鬱與憤怒21
康復診所21
1．身心抑鬱與憤怒22
2．過山車般的情緒29
3．創傷與身心問題37
4．情緒障礙與腦霧42
情緒背後所傳達的信息46
第2章焦慮癥47
看待恐懼的方式47
身心焦慮48
焦慮與直覺醫療49
大腦的恐懼51
恐懼之網52
調整恐懼之網54
如何將大腦中的恐懼轉換為安全感55
康復診所56
1．慢性焦慮癥56
2．強迫性與強製性焦慮62
3．創傷與身心焦慮67
4．身患緻命疾病後的恐慌76
第3章嗜好82
看待嗜好的方式83
嗜好的成因84
嗜好和直覺醫療85
有關愛和嗜好的分析86
嗜好與肯定法88
嗜好的治療89
藥物90
改變練習91
康復診所93
1．飲食嗜好93
2．瘦身嗜好101
3．飲酒嗜好108
4．多種嗜好114
第4章大腦類型與學習障礙121
看待大腦類型的方式123
學習類型和直覺醫療123
非典型大腦124
學習障礙與肯定法126
康復診所127
1．注意力缺陷多動癥128
2．閱讀障礙癥132
3．右腦學習障礙137
4．人格類型——發現自我142
第5章記憶力149
看待記憶力的方式150
記憶力是如何産生的？151
創造健康的記憶係統152
記憶力與肯定法154
康復診所155
1．抑鬱癥對記憶力的長期影響155
2．焦慮、創傷與記憶力163
3．事故、腦震蕩、腦損傷與記憶力168
4．記憶障礙、阿茲海默氏癥和其他癡呆癥：是有希望的175
第6章身體、心智和大腦183
身心療法185
對待身體、心智和大腦的方式186
康復診所188
1．免疫係統紊亂、腎上腺功能和大腦189
2．激素、心髒和腦體問題193
3．大腦和癌癥198
附錄能量中心202
緻謝203

精彩書摘

第 2 章焦慮癥
緊張不安是否讓你很難在人前感到舒適？恐懼是否使你很難在學習和工作中展現自己的全部天賦、纔智和技能？憂慮是否使你無法自信地麵對改變、成長和衰老？如果答案是肯定的，那麼此時此刻焦慮正影響著你的大腦和身體。

在過去的 30 年裏，幾乎在我所做的每一次谘詢中都會有人說：“其實，如果不是因為恐懼，我是能做到的。”我會換一份工作，我會尋求一段更好的關係，我會要求加薪，一切都會順利進行。正如露易絲·海所說：“沒有恐懼，便可想到無數種可能。”不論你是否有長期的憂慮，不論你是否有過長期慢性恐懼，不論你是否具有強迫觀念、強迫性衝動或難以自控，不論你是否因過去所受創傷而恐慌和神經質，不論你是否對生活中所逼迫著你的東西感到害怕，本章都是為你而寫的。

看待恐懼的方式

恐懼是我們直覺引導係統的一個重要部分，它會在我們察覺到危險時保護我們，它會阻止我們衝進馬路中間或者予以警告。然而，如果恐懼會阻止你充分發揮自己的潛能，那你就有麻煩瞭。如果你害怕拒絕，那麼你就很難在生活中找到真愛，然後焦慮就會使你無法擁有完整的人生。如果你害怕批評與失敗，那麼你就無法充分利用你的智力天賦，然後焦慮與擔憂就會將你的潛能封閉起來。最後，如果你害怕孤獨，你就可能會發現自己睏於一段關係中，事實上可能還受到瞭侮辱。在某種程度上，恐懼可以保護我們，但是極端一點兒講，恐懼會麻痹我們。

身心焦慮

身心焦慮就像腦體抑鬱一樣，是很常見的現象。我們都知道情感上的緊張、恐慌、心神不安或悶悶不樂是什麼樣子，但是身體焦慮時，你的肌肉會緊綳，你的消化道會感到腫脹而又不能動，你可能會感覺你不得不去廁所或者齣現便秘；有時你會感到呼吸急促或心跳加速，你可能會覺得喉嚨裏有明顯的異物感；你可能還無法集中注意力，腦袋裏一片空白；你還會感到眩暈，甚至感到自己不受控製。

基本上，我們都知道時不時因為恐懼而發抖或無法動彈是什麼樣子。然而，我們中約有三分之一的人在遇到睏難而離開傢時，恐慌和焦慮都會加劇（陌生環境恐懼癥 1）。有些人可能會因為害怕失敗而拒絕升職。最後但並非不重要的是，一些人可能會因為在人際關係、戰爭或傢庭生活中極度害怕或遭受迫害而受到創傷，以緻他們在當前的生活中再次經曆恐懼時會顫抖、失語甚至麻木。

露易絲·海認為愛與恐懼之間存在著一個選擇。想想看，愛與恐懼。我們會經曆變化著的恐懼，也會在我們沒有改變時經曆恐懼。不管以哪種方式，我們都會感到恐懼。我們會經曆未來的恐懼，而且如果我們沒有未來，我們仍舊會經曆恐懼。我們在冒險時會經曆恐懼，而我們在沒有彆的選擇時也會感到恐懼。我們在孤獨時會感到恐懼，而當我們被人群包圍時也可能會被恐懼所淹沒。最後，我們可能會害怕親密，但另一方麵，當我們所愛之人離我們而去時，我們也會感到恐懼。很明顯，恐懼就是人類經曆的一部分。所以，露易絲·海的觀點是對的。在愛與恐懼之間，我們確實有一個選擇。但是我們需要知道的是，愛與恐懼是攜手並進的，二者缺一不可。

愛就是我們所有人所追尋的奇跡。不是虛榮，不是傲慢，隻是愛。尊重自己，對我們身體和思想之奇跡心存感激。下次當你再感到恐懼時，就用這一簡單的概念提醒自己。擺脫恐懼就要相信自己，愛護自己，然後就會扭轉局麵，恐懼或許就變成瞭你實現信念的一個機會。下次當你感到不好受時，就用這些概念提醒自己，因為它們會妨礙你做決定。（第 6 章中會更多地談到焦慮和信念。）

前言/序言

如何使用本書
在上一本書中，露易絲和我解決瞭身體方麵的問題，即如何治愈你的身體，而這本書則是要教你如何進行心靈療愈。在接下來的章節中，你會瞭解自己或者心愛之人在情緒（如悲傷、抑鬱、憤怒、焦慮）、嗜好、注意力、學習、老齡化和記憶力方麵的問題，瞭解大量的腦體類型如何形成我們思考
和生活的方式。

你也會明白這些精神和情感的健康形式是如何影響身體健康的。當你的大腦和心智産生瞭某種特定的問題，你可能想直接去書中所介紹的“一切皆好診療室”進行治療。這就是你在露易絲和我的虛擬身心診療室中被稱為客人的機會瞭。通過查看這份身心癥狀的清單，你就能夠判斷齣自己是否有某
一方麵的問題。書中會簡要介紹典型患者的治療史，隨後列齣相關建議以及你能夠采取的治療策略。通過這種方式，你就可以自己在傢中進行治療體
驗，你可以擁有將治療團隊帶到傢中嘗試不同療法的機會，從補充療法到新的行為和思維模式等。

要明白，你所嘗試的任何方法都是治療的一部分。關愛是治療的一部分，而且治療過程不能夠獨立完成，因此，要抵製獨自進行治療的衝動。采用本書中的信息，找一位技術嫻熟、值得信任、熱情的從業醫生，然後製訂一個治療計劃。同時，你也可以藉助本書中所講述的方法來應對自己的大腦、思想和精神方麵的問題，從而實現你想要在生活中發生的改變。