少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

産品特色

編輯推薦

足球是世界性的、魅力的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。
本書三大特點：
1 9~10歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動
帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練
培養小球員的球感和能力
2 專業的足球教學與訓練體係
涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理
協助教練設計個性化的教學內容
3 超細緻講解足球訓練關鍵點
設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節
優化與提升足球教學效能
本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

內容簡介

《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 》是少年足球教學與訓練的指導書。《少年足球教學與訓練 9-10歲 基礎訓練88項 》共分八大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為9~10歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中所有的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

作者簡介

譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

內頁插圖

目錄

目錄
第一部分 結閤技術的體能訓練
導讀/9
課程 01 偷球防備遊戲/10
課程 02 磁性排斥訓練/12
課程 03 掉轉衝刺傳球訓練/14
課程 04 順次傳球訓練/16
課程 05 獵人和兔子/18
課程 06 對角綫傳球遊戲/20
課程 07 尾追小兔子/22
課程 08 開放球門射門訓練/24
課程 09 爭球遊戲/26
課程 10 搶奪防守賽/28
課程 11 1對2進攻防守賽/30
第二部分 帶球、控球訓練
導讀/33
課程 12 互貼標簽訓練/34
課程 13 趣味場地爭奪賽/36
課程 14 帶球過球門訓練/38
課程 15 帶球衝刺訓練/40
課程 16 罰球區抓旗競賽/42
課程 17 橫行的“螃蟹”/44
課程 18 把球交給你/46
課程 19 大魚捉小魚/48
第三部分 傳球、接球訓練
導讀/51
課程 20 循環傳球訓練/52
課程 21 自由往返傳球訓練/54
課程 22 四角循環傳球訓練/56
課程 23 雙人傳球運球訓練/58
課程 24 五角傳球訓練/60
課程 25 混閤傳球訓練/62
課程 26 過障礙傳球訓練/64
課程 27 端綫配閤傳球訓練/66
課程 28 過網飛球遊戲/68
課程 29 組閤傳球訓練/70
課程 30 擲界外球訓練 /72
課程 31 擊中目標/74
課程 32 一腳傳球迴鏇遊戲/76
第四部分 頭球訓練
導讀/79
課程 33 移動頂球訓練 /80
課程 34 三人頭球訓練/82
課程 35 長短頭球訓練/84
課程 36 五角頭球訓練/86
課程 37 頭球弧綫球訓練/88
課程 38 隔人頭球賽/90
課程 39 小組頭球賽/92
課程 40 1對1頭球比賽/94
第五部分 射門訓練
導讀/97
課程 41 衝刺射門訓練/98
課程 42 雙人循環射門訓練/100
課程 43 兩隊射門比賽/102
課程 44 轉身傳球配閤射門比賽/104
課程 45 追球射門訓練/106
課程 46 連續傳球射門比賽/108
課程 47 帶球射門比賽/110
課程 48 撞牆式傳球射門比賽/112
課程 49 角球訓練/114
課程 50 球隊射門爭奪賽/116
課程 51 流轉射門訓練/118
課程 52 側翼球射門訓練/120
課程 53 輪流一腳射門/122
第六部分 守門、搶斷、防守訓練
導讀/125
課程 54 循環守門訓練/126
課程 55 三人防守訓練/128
課程 56 2對2防守傳球訓練/130
課程 57 雙嚮防範比賽/132
課程 58 三角球門防守遊戲/134
課程 59 2對2搶斷訓練/136
課程 60 側麵射門攔截訓練/138
課程 61 移動射門遊戲 /140
課程 62 障礙球綜閤訓練/142
課程 63 猴子撈月訓練/144
課程 64 地滾球訓練/146
課程 65 擲球挑戰訓練/148
課程 66 趣味突圍賽/150
課程 67 四球門訓練/152
第七部分 綜閤技術訓練、戰術訓練及實踐
導讀/155
課程 68 三人傳球和防守訓練/156
課程 69 1對1進攻防守訓練/158
課程 70 3對2進攻防守賽/160
課程 71 團隊射門比賽/162
課程 72 3對2循環比賽/164
課程 73 2對2邊綫射門比賽/166
課程 74 中場傳球滲透訓練/168
課程 75 四角球門賽/170
課程 76 小型球門爭奪賽/172
課程 77 支援角度訓練/174
課程 78 2對2滲透訓練/176
課程 79 分解防守訓練/178
課程 80 將球帶至對方底綫/180
課程 81 球門區過渡訓練/182
課程 82 多球門對抗賽/184
課程 83 嚮目標傳球/186
課程 84 中場射門和補射/188
課程 85 三角球門快速訓練/190
課程 86 1對1小型對抗賽/192
課程 87 8對8實戰訓練模式/194
課程 88 8對8實戰訓練拓展模式/196
三組綜閤的實踐組閤方式/198
第八部分 足球運動損傷處理
導讀 /201
少兒的生理特點和運動損傷的關係/202
少兒足球運動損傷的特點和原因/203
少兒足球運動損傷的種類和處理措施/204
訓練內容查詢錶/208
足球教學與訓練教案分享/211

《少年足球：激情啓航，技藝飛揚——9-10歲核心能力進階》 一、 前言：為每一個熱愛足球的少年描繪夢想藍圖 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是激烈的對抗，更是團隊協作、堅韌不拔、智慧閃光的舞颱。對於9-10歲的少年而言，他們正處於身體發育的關鍵期，也是足球啓濛與初步成長的黃金年齡。這個階段的他們，對足球充滿瞭無限的好奇與熱情，渴望在綠茵場上奔跑、射門、歡呼。然而，麵對這項復雜而充滿挑戰的運動，許多傢長和教練可能會感到睏惑：如何科學有效地引導孩子入門？如何幫助他們打下堅實的基礎，為未來的足球之路鋪就平坦大道？ 本書，正是一份為9-10歲少年足球愛好者量身打造的訓練寶典。它並非簡單羅列枯燥的技巧，而是深入洞察這一年齡段兒童的身心特點，將足球運動的核心技能、體能發展、戰術意識和心理素質的培養巧妙融閤。我們相信，每一個孩子都有成為齣色球員的潛質，而正確的引導和科學的訓練，便是點燃這份潛質的火種。本書將帶領小球員們踏上一次激情四溢的足球探索之旅，讓他們在享受足球樂趣的同時，逐步掌握精湛的技藝，培養齣色的比賽能力，最終在綠茵場上綻放屬於自己的光芒。 二、 核心理念：根植於成長的足球教育 在編寫本書的過程中，我們始終堅守以下核心理念： 樂趣至上，激發熱愛： 9-10歲的孩子，最寶貴的是他們對事物的好奇心和探索欲。我們深知，枯燥乏味的重復訓練隻會扼殺孩子的興趣。因此，本書所有的訓練內容都以趣味性為導嚮，通過遊戲化、情景化的方式，讓孩子們在玩樂中學習，在挑戰中進步，從而深深愛上足球。 循序漸進，打牢基礎： 任何高樓大廈都離不開堅實的地基。對於足球而言，基礎技能的掌握至關重要。本書將一係列基礎技術，如帶球、傳球、停球、射門等，進行分解、優化，設計齣適閤9-10歲兒童理解和掌握的訓練方法，確保他們在掌握基本功的同時，形成良好的技術習慣。 全麵發展，不止技術： 足球是一項綜閤性運動，除瞭技術，體能、意識、心理同樣不可或缺。本書在注重技術訓練的同時，也融入瞭大量的身體素質訓練，如速度、敏捷性、耐力、協調性等，並引導孩子理解簡單的戰術概念，培養他們的觀察力、判斷力和團隊協作精神。同時，我們關注孩子的心理健康，鼓勵他們勇敢嘗試，不怕失敗，培養積極樂觀的心態。 安全第一，科學指導： 孩子的健康成長是首要任務。本書的所有訓練項目都經過精心設計，充分考慮瞭9-10歲兒童的身體承受能力和安全需求，確保在訓練過程中最大限度地減少運動損傷的風險。同時，本書也為傢長和教練提供瞭科學的指導建議，幫助他們更好地理解和實施訓練計劃。 三、 內容亮點：全方位賦能小球員 本書內容涵蓋瞭9-10歲少年足球發展的各個維度，旨在為小球員們提供一個全麵、係統的成長路徑。 第一部分：綠茵場上的“小舞者”——足球基本功深度解析 這一部分將專注於最基礎也最重要的足球技術，以生動形象的比喻和詳細的分解步驟，讓孩子們輕鬆掌握。 帶球的藝術： “觸球的魔法”： 講解如何用腳內側、外側、腳弓、腳背等不同部位輕柔而精準地控製足球，讓球像粘在腳上一樣。我們會設計一係列“粘球遊戲”，比如“繞樁跑”、“小球跟隨”等，讓孩子們在不知不覺中提升觸球的靈敏度和穩定性。 “速度與節奏”： 探索如何在不同速度下控製球，如何變化節奏，擺脫防守。從慢速下的“散步式帶球”到快速下的“衝刺帶球”，每一個階段都有詳細的練習方法，比如“變嚮運球”、“加速急停”等，培養孩子們的控球意識和速度變化能力。 “空間感與預判”： 學習如何在狹小的空間內帶球，如何觀察場上空間，預判對手的移動，從而選擇最佳的帶球綫路。我們會通過“狹窄通道挑戰”和“障礙物穿越”等遊戲，提升孩子們的空間感知能力。 傳球的語言： “精準的傳遞”： 詳細講解腳內側傳球、腳弓傳球的動作要領，強調傳球的準確性、力量和弧度。訓練內容將包括“兩人對傳”、“牆壁傳球訓練”以及“傳球接力遊戲”，讓傳球變得像對話一樣流暢。 “變化與創意”： 引入一些初級的傳球變化，如用腳外側進行短傳，用腳背進行長傳，甚至嘗試一些簡單的過頂傳球。我們會設計“指定區域傳球”和“移動目標傳球”，鼓勵孩子們在傳球中加入思考。 “團隊的紐帶”： 強調傳球的意義在於連接隊友，創造機會。我們會通過“傳切配閤練習”和“小範圍進攻演練”，讓孩子們理解團隊配閤的樂趣和重要性。 停球的智慧： “穩如磐石”： 講解用腳內側、腳外側、腳弓、大腿等部位卸下不同方嚮來球的技術要領，強調“柔和”與“控製”。訓練內容將從最基礎的“定點接球”開始，逐步過渡到“空中來球停接”和“跑動中停球”。 “為下一步做準備”： 學習在停球的同時，為下一步的帶球、傳球或射門做好準備。我們會設計“停球即射門”和“停球後轉身”等練習，提升孩子們對球的預判和控球的連貫性。 射門的激情： “力量與準度”： 詳細講解用腳弓射門（推射）、腳背射門（抽射）的動作要領，強調擺腿、觸球點和發力順序。訓練內容包括“定點推射”、“移動目標抽射”和“角度挑戰”，讓孩子們體驗進球的喜悅。 “角度與時機”： 學習觀察球門角度，選擇最佳的射門時機。通過“半場射門練習”和“模擬比賽射門”，培養孩子們的射門意識和決斷力。 “不同情況下的射門”： 嘗試在跑動中、接球後、甚至在有輕微乾擾的情況下進行射門，為實戰做好準備。 第二部分：綠茵場上的“小健將”——體能與協調性大提升 這一部分將聚焦於提升9-10歲少年兒童的身體素質，為他們提供充沛的體能和良好的身體控製能力。 速度的飛躍： “起跑的爆發力”： 訓練孩子們快速啓動的能力，通過“原地蹬地起跑”、“低姿態起跑”等練習，提升他們的爆發力和反應速度。 “衝刺的耐力”： 培養孩子們在短距離內保持高速奔跑的能力，設計“短距離摺返跑”、“加速跑”等項目。 “靈活的變嚮”： 結閤足球動作，訓練孩子們在奔跑中快速改變方嚮的能力，如“Z字形跑”和“麯綫跑”。 敏捷性的魔方： “腳下的小閃電”： 通過“敏捷梯訓練”、“跨越障礙”等，提升孩子們腳踝的靈活性和步頻。 “身體的協調”： 訓練身體各個部位的協調配閤，如“跳繩”、“單腳站立平衡”和“球的顛倒遊戲”，增強身體的控製能力。 “反應的機敏”： 設計一些需要快速反應的活動，如“信號反應跑”和“接拋球訓練”，提升孩子們的應變能力。 耐力的積纍： “持續的奔跑”： 通過“間歇跑”、“勻速跑”等，逐步提高孩子們的有氧耐力，為他們在比賽中保持高強度錶現打下基礎。 “力量與耐力的結閤”： 融入一些帶有球性的體能訓練，如“帶球慢跑”和“傳球時的跑動”，讓體能訓練更加貼近足球實戰。 力量的萌芽： “核心力量的穩固”： 講解和練習一些簡單的核心力量訓練，如“平闆支撐”、“仰臥起坐”等，增強孩子們的身體穩定性。 “下肢的力量”： 適度進行一些“弓步蹲”、“跳躍蹲”等，為射門和跑動提供更強的支撐。 “上肢的配閤”： 簡單的“俯臥撐”（可調整難度）可以幫助孩子們在爭搶球時更好地運用身體。 第三部分：綠茵場上的“小偵探”——足球意識與戰術啓濛 這一部分旨在培養孩子們對足球的理解能力，讓他們成為更聰明的球員。 “觀察的眼睛”： “尋找空檔”： 引導孩子們在場上學會觀察隊友、對手和空間，尋找可以接球、傳球或突破的空檔。 “預判的智慧”： 學習根據對手的站位和動作，預判他們可能的傳球綫路或跑動方嚮。 “場上動態的感知”： 訓練孩子們在比賽中保持注意力，捕捉關鍵的比賽信息。 “簡單的配閤”： “二過一的默契”： 講解最基本的“二過一”配閤，讓孩子們學會與隊友進行簡單有效的傳遞。 “跑位的學問”： 學習在沒有球時如何閤理跑動，為隊友創造機會，或者為自己創造接球空間。 “團隊的溝通”： 鼓勵孩子們在場上用簡單的語言或手勢進行溝通，如“傳球！”、“我的！”等。 “簡單的防守”： “貼身盯防”： 學習如何近距離防守對手，限製對手的活動空間。 “區域的保護”： 簡單介紹簡單的防守站位，讓孩子們理解自己需要負責的區域。 第四部分：綠茵場上的“小戰士”——心理素質與比賽禮儀 這一部分將關注孩子們的心理成長，培養他們積極嚮上、健康樂觀的比賽態度。 “自信的微笑”： “敢於嘗試”： 鼓勵孩子們大膽嘗試新的技術和戰術，即使失敗也不氣餒。 “自我肯定”： 引導孩子們看到自己的進步，肯定自己的努力，建立自信心。 “堅韌的心”： “麵對挫摺”： 學習如何從失誤中總結經驗，而不是沉浸在沮喪中。 “永不放棄”： 培養孩子們在比賽中堅持到底的精神，即使比分落後也不放棄。 “團隊的榮耀”： “尊重隊友”： 學習欣賞隊友的優點，給予隊友鼓勵和支持。 “尊重對手”： 培養良好的體育道德，尊重比賽規則和對手。 “尊重裁判”： 理解裁判的判罰，接受比賽結果。 四、 如何使用本書：打開足球世界的大門 本書的訓練內容設計得既有針對性，又富於變化，適閤傢長、足球教練以及熱愛足球的孩子們共同使用。 傢長指導： 本書為傢長提供瞭清晰易懂的訓練講解和指導建議，您可以陪伴孩子一起閱讀，理解訓練方法，並在安全的環境下進行指導。 教練參考： 對於足球教練而言，本書提供瞭大量適用於9-10歲年齡段的訓練素材和理念，可以作為訓練計劃的重要參考，幫助您更有效地組織和實施訓練。 孩子自主學習： 隨著孩子對足球理解的加深，他們也可以嘗試對照書中的圖文，自主進行一些基礎技術的練習。 五、 結語：播下希望的種子，收獲綠茵的夢想 足球的魅力，在於它能夠點燃每一個孩子內心深處的激情，讓他們在奔跑中釋放活力，在閤作中學會成長。本書不僅是一本訓練手冊，更是一份送給9-10歲少年足球愛好者的成長禮物。我們希望通過這些精心設計的訓練內容，能夠幫助孩子們在足球的道路上邁齣堅實的第一步，培養他們對運動的熱愛，塑造他們堅韌的品格，最終讓他們在綠茵場上，找到屬於自己的那片天空，播下希望的種子，收獲屬於他們的足球夢想！