少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

産品特色

編輯推薦

足球是世界性的球類運動。讓更多的孩子接觸足球，是為瞭培養他們對足球運動的興趣，使他們在踢球的過程中強身健體、鍛煉意誌品質，在發揮個人天賦的同時培養團隊閤作意識和頑強拼搏的精神。發展“校園足球”不僅有利於培養少年兒童對足球運動的熱愛，促進他們身心的健康發展，更為我們的足球運動培養更多的生力軍，儲備高水平的後備力量。
本書三大特點：
1 5~6歲球員適用的基礎訓練和遊戲活動
帶球、控球、傳球、接球、頭球、搶斷、射門等訓練
培養小球員的球感和能力
2 專業的足球教學與訓練體係
涵蓋基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練和運動損傷處理
協助教練設計個性化的教學內容
3 超細緻講解足球訓練關鍵點
設置訓練項目、訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點等環節
優化與提升足球教學效能
本套叢書旨在為處於5~12歲的少年兒童提供科學完備的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。本書是足球培訓機構、體育老師、傢長和孩子們的足球教學與訓練指導書。

內容簡介

《少年足球教學與訓練 5-6歲 基礎訓練68項》是少年足球教學與訓練的指導書。《少年足球教學與訓練5-6歲 基礎訓練68項》共分七大部分，涵蓋球員的基本體能訓練、基礎技術訓練、簡單戰術訓練及足球運動損傷處理等內容，旨在為5~6歲的少兒和足球教練提供實用的足球教學與訓練內容，使孩子們在訓練中既能提高身體素質和足球技能，又能充分享受運動的樂趣。書中的訓練項目都細化為訓練目標、球員水平級彆、場地和人員配比、訓練步驟、訓練要點、相關訓練等教學關鍵點，而且針對每一項訓練都繪製瞭教學示意圖，便於讀者理解和參考使用。

作者簡介

譚廷信，惠信體育創始人，“惠運動”智能校園數字體育平颱發起人；曾擔任華南師範大學華師科教體育教研組組長，中國體育科學學會會員；有超過15年的中小學體育教學研究和青少年體育培訓經曆。主要研究方嚮：青少年球類運動、青少年體適能、體質測評等。

內頁插圖

目錄

第一部分 空間概念的培養及體能訓練
導讀/9
課程 01 認識開放空間/10
課程 02 認識封閉空間/12
課程 03 個人空間移動訓練/14
課程 04 綜閤空間移動訓練/16
課程 05 轉嚮訓練：火山佯攻/18
課程 06 轉嚮和速度訓練：搭檔模仿訓練/20
課程 07 轉嚮和速度訓練：三角訓練/22
課程 08 轉嚮和速度訓練：互換位置訓練/24
課程 09 轉嚮和速度訓練：奪旗訓練/26
課程 10 轉嚮和速度訓練：司機乘客搭檔訓練/28
課程 11 視覺訓練：左顧右盼/30
課程 12 跳躍組閤訓練/32
課程 13 貼標簽訓練/34
課程 14 互抓球衣訓練/36
課程 15 聚閤跑動訓練/38
課程 16 “貪吃蛇”遊戲/40
課程 17 隊長加油/42
課程 18 追逐遊戲/44
課程 19 投擲遊戲/46
第二部分 帶球、控球訓練
導讀/49
課程 20 花式控球訓練/50
課程 21 賽前訓練/52
課程 22 穿越訓練/54
課程 23 循環貼標簽訓練/56
課程 24 30秒持續控球訓練/58
課程 25 趣味單人貼標簽訓練/60
課程 26 搭檔貼標簽訓練/62
課程 27 帶球躲避貼標簽訓練/64
課程 28 冰山遊戲/66
課程 29 撞球遊戲/68
課程 30 定位攻防戰/70
課程 31 穿越遊戲/72
課程 32 帶球接力賽/74
課程 33 山洞穿梭遊戲/76
課程 34 搭檔帶球訓練/78
課程 35 交通信號燈訓練/80
課程 36 搭檔追逐帶球賽/82
課程 37 搭檔循環帶球賽/84
第三部分 傳球、接球訓練
導讀/87
課程 38 你來我往傳接球訓練/88
課程 39 交叉循環傳球訓練/90
課程 40 轉位傳球和停球訓練/92
課程 41 圓圈淘汰訓練/94
課程 42 轉位傳球訓練/96
課程 43 保齡球柱撞擊遊戲/98
課程 44 轉嚮接球訓練/100
課程 45 移動的球門/102
課程 46 兩次觸碰循環傳球/104
課程 47 趣味連環穿越球門/106
課程 48 快躲開球/108
第四部分 頭球及射門訓練
導讀/111
課程 49 個人簡單頭球訓練/112
課程 50 雙嚮頭球訓練/114
課程 51 三人頭球射門訓練/116
課程 52 原地射門訓練/118
課程 53 積極射門訓練/120
課程 54 蛇形穿越射門訓練/122
課程 55 最佳射手遊戲/124
課程 56 搭檔突破射門訓練/126
第五部分 守門、防守、搶斷訓練
導讀/129
課程 57 3對3防守賽/130
課程 58 三方攔截傳球訓練/132
課程 59 守門員拋接球訓練/134
課程 60 挽救低飛射門球/136
課程 61 多角度射門接球練習/138
第六部分 綜閤技術訓練、戰術訓練及實踐
導讀/141
課程 62 1對1對抗賽/142
課程 63 1對1攻防訓練/144
課程 64 2比1嚮底綫進攻/146
課程 65 3對1支援訓練/148
課程 66 你爭我奪/150
課程 67 3對3小型對抗賽/152
課程 68 4對4實戰訓練模式/154
三組綜閤的實踐組閤方式/156
第七部分 足球運動損傷處理
導讀/159
少兒的生理特點和運動損傷的關係/160
少兒足球運動損傷的特點和原因/161
少兒足球運動損傷的種類和處理措施/162

訓練內容查詢錶/166

足球教學與訓練教案分享/169

少年足球教學與訓練（5-6歲基礎訓練68項） 為中國足球的未來播撒希望的種子 引言 足球，這項充滿激情與活力的運動，早已風靡全球，成為無數孩子心中最閃耀的夢想。在中國，足球的普及和發展更是承載著民族的期望。對於5-6歲的孩子來說，這正是他們身體協調性、運動興趣和團隊意識萌芽的關鍵時期。如何在這個年齡段為他們打下堅實的足球基礎，培養對足球的熱愛，讓他們在快樂中成長，是無數傢長和足球啓濛教練所關心的問題。 《少年足球教學與訓練（5-6歲基礎訓練68項）》正是應運而生，它並非是一本枯燥乏味的理論說教，而是一本充滿樂趣、實踐性極強的啓濛指南。本書緊密圍繞5-6歲兒童的生理、心理發展特點，精心設計瞭68項基礎訓練內容，旨在通過趣味盎然的遊戲化教學，幫助孩子們逐步掌握足球的基本技術，培養良好的運動習慣，為他們未來的足球之路奠定堅實的基礎。 本書核心理念：快樂足球，全麵發展 本書的核心理念在於“快樂足球，全麵發展”。我們深知，對於年幼的孩子而言，興趣是最好的老師。因此，本書的每一項訓練都融入瞭遊戲、競賽等元素，讓孩子們在玩耍中學習，在歡笑中進步。我們不追求立竿見影的競技成績，而是更注重培養孩子們對足球的天然熱愛，讓他們體驗到足球運動帶來的樂趣，從而主動地參與其中。 同時，本書也強調“全麵發展”。足球不僅僅是一項技術運動，它更是培養孩子身體素質、意誌品質、團隊協作能力和社交能力的絕佳平颱。本書在設計訓練內容時，充分考慮瞭這一點，將體能、技巧、認知和情感等多方麵的發展有機地結閤起來，力求在快樂中塑造一個身體健康、心理陽光、品格健全的小小足球健將。 本書內容精要：68項基礎訓練，循序漸進，環環相扣 本書的核心內容由68項精心設計的訓練項目組成，這些項目圍繞足球運動最基礎、最關鍵的幾個方麵展開，並按照循序漸進、由易到難的原則進行編排。本書並非簡單地羅列訓練動作，而是將每一個訓練項目都賦予瞭生動的主題和有趣的遊戲形式，讓孩子們的訓練過程充滿瞭驚喜與挑戰。 第一階段：身體感知與基礎動作模仿（約1-20項） 這個階段是建立孩子對身體基本運動能力的認知，以及初步模仿足球基本動作的時期。 身體協調性與平衡能力訓練： 通過各種跑、跳、爬、滑步等動作，訓練孩子身體的整體協調性。例如，“小動物模仿跑”，讓孩子模仿兔子跳、青蛙蹲、小狗爬等，在模擬動物行為的過程中，鍛煉腿部力量和身體的靈活性。 基本球感培養： 讓孩子初步認識足球，學會用身體的各個部位去感受球。例如，“小手碰球”，讓孩子用雙手輕輕拍打、撥弄足球，感受球的彈性與質感。 跑動中的身體控製： 訓練孩子在移動過程中保持身體的穩定。例如，“小船劃呀劃”，讓孩子在小範圍內模仿劃船動作，同時用腳輕輕撥動足球，訓練在非直綫跑動中的控球意識。 簡單的拍打與拋接： 訓練手眼協調性，為後續的腳部技術打下基礎。例如，“大手傳小球”，讓孩子嘗試用雙手將足球嚮空中拋起，然後接住，逐漸增加高度和難度。 第二階段：初步觸球與控球意識培養（約21-40項） 此階段將引導孩子主動與球進行互動，開始學習用腳接觸足球，並培養初步的控球感覺。 腳部基礎觸球： 學習用腳的內側、外側、腳背等部位輕輕觸碰足球。例如，“小腳指點點球”，讓孩子用腳尖輕輕觸碰靜止的足球，感受球的滾動。 推、撥、帶球的雛形： 學習用腳將球嚮前推、嚮旁撥。例如，“跟著球兒走”，讓孩子嘗試用腳內側輕輕推著足球，在前方短距離移動，訓練簡單的帶球意識。 原地控球練習： 在相對靜止的狀態下，用腳控製球的移動。例如，“腳下花園”，讓孩子在小範圍內，用腳內側、外側控製球在腳下小範圍滾動，不讓球離開自己的控製區域。 減速與變嚮的初步感知： 引導孩子在觸球過程中，感受如何讓球停止或改變方嚮。例如，“停停走走”，讓孩子在推球前進的過程中，嘗試用腳底將球停住，再繼續前進。 第三階段：簡單傳接球與射門意識萌芽（約41-55項） 進入這個階段，孩子們將開始學習與同伴進行簡單的傳球，並對射門這一足球核心動作産生初步的認知。 短距離傳球練習： 學習用腳內側將球傳給同伴，並嘗試接住同伴傳來的球。例如，“小小傳遞員”，讓孩子兩人一組，麵對麵進行短距離的腳內側傳球，強調球的準確性。 接球的初步訓練： 學習用腳將飛來的球停在自己腳下。例如，“穩穩接住”，讓孩子練習用腳內側接住同伴緩慢滾來的球，並嘗試控製球不亂跑。 球門概念與初步射門： 引導孩子認識球門，並嘗試將球踢嚮球門。例如，“踢進小洞”，在設置簡易球門（如兩個標誌桶）的情況下，讓孩子用腳弓部位嘗試射門，培養射門的感覺。 對抗下的簡單觸球： 在有輕微對抗的情況下，學習如何保護球並進行觸球。例如，“小貓追老鼠”，一名孩子扮演“老鼠”帶球，另一名孩子扮演“小貓”進行追逐，在追逐中學習簡單的護球與搶球。 第四階段：綜閤運用與快樂遊戲（約56-68項） 將前麵學到的基本技術融會貫通，通過更具挑戰性和趣味性的遊戲，鞏固和提升孩子的足球技能和團隊閤作意識。 模擬比賽中的基本技術運用： 在小場地、低強度的對抗中，讓孩子嘗試運用推、帶、傳、停等技術。例如，“小場迷你賽”，設置小型比賽，鼓勵孩子運用所學進行攻防。 趣味接力賽： 將足球技術融入接力遊戲中，增加比賽的趣味性。例如，“足球障礙接力”，設置一些簡單的障礙（如繞杆、跳躍），要求孩子帶球完成接力。 團隊協作遊戲： 強調與同伴的配閤，共同完成任務。例如，“一起運球”，多人閤作，共同將一個球運送到指定地點，培養團隊閤作精神。 趣味射門挑戰： 增加射門的趣味性和挑戰性。例如，“踢中目標”，設置不同大小、不同距離的目標，讓孩子嘗試射門命中。 足球體能小遊戲： 將體能訓練融入足球元素。例如，“追逐射擊”，在追逐跑動中，突然停下並進行射門。 本書的特色與亮點 1. 科學性與趣味性並存： 每一項訓練都基於兒童發展的科學原理，同時又充滿瞭遊戲的樂趣，確保孩子們在快樂中學習，在學習中成長。 2. 圖文並茂，易於理解： 本書配有大量精美的插圖和清晰的動作分解圖，教練和傢長可以輕鬆理解並指導孩子進行訓練。 3. 強調傢長參與： 本書鼓勵傢長積極參與到孩子的足球訓練中，與孩子一起玩耍，一起學習，增進親子關係，共同見證孩子的成長。 4. 循序漸進，係統性強： 68項訓練內容層層遞進，從最基礎的身體協調到初步的團隊配閤，形成瞭一個完整的啓濛訓練體係。 5. 適用性廣： 無論是傢庭親子訓練，還是足球培訓機構的啓濛課程，本書都能提供極具價值的指導。 6. 培養良好習慣： 在訓練過程中，本書也注重培養孩子們的規則意識、閤作精神、不怕睏難的意誌品質，以及尊重對手、尊重裁判的體育道德。 本書的目標讀者 5-6歲的兒童： 本書是孩子們接觸足球、愛上足球的最佳啓濛讀物。 孩子的傢長： 希望通過足球運動，促進孩子身體、心理健康發展的傢長。 足球教練及培訓機構： 緻力於兒童足球啓濛教育的專業人士。 幼教工作者： 希望將足球運動融入幼兒教育的教師。 結語 《少年足球教學與訓練（5-6歲基礎訓練68項）》不僅僅是一本書，它更是開啓孩子足球夢想的金鑰匙，是播撒中國足球未來希望的種子。我們希望通過本書，讓更多的孩子有機會接觸足球，愛上足球，並在足球運動中收獲健康、快樂和成長。讓我們一起，為孩子們鋪就一條充滿陽光與活力的足球之路，見證他們成為熱愛運動、積極嚮上的新一代！ 願每一個孩子，都能在綠茵場上，綻放齣屬於自己的光芒！