1.直接解决心理学难点，充分运用心理学知识提供精准的解决方案，让你快速掌握解决烦恼技巧，轻松获得成功。
2.45个实用技巧，用第一性原理为您剖析术法背后的心法，让你不仅知其然，更知其所以然，助你从0到1，让你的成功完全可以复制。
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4.300余幅手绘插图，跟着漫画学烦恼心理学，一目了然、轻松有趣，让你快速掌握心理技巧，快速成为沟通高手！
5. 本书作者从11年实践经验，结合当今*前沿的心理学理论，融会贯通，提炼而成，配之以轻松幽默的日系漫画，让你轻松学习，快速掌握。

内容简介

什么是解压方法？怎样戒掉手机依赖症？如何处理与不同类型上司的关系？怎样与对方进行有效的沟通？怎样维持爱情的新鲜度？对于遇到的这些烦恼与困惑你都能在本书中找到答案。
全书共5章，主要内容包括：用心理学来解决日常生活中的烦恼；用心理学来消灭工作中的烦恼；用心理学来处理人际关系；用心理学来消除关于恋爱的烦恼；用心理学来去除人生的那些烦恼等。
本书适合因烦恼而茫然失措的你与想要解决困惑过上幸福生活的人士阅读参考。

作者简介

高浩容 ,斐陶斐荣誉学会成员，台湾哲学谘商学会监事。大学讲师、企业顾问、作家。现攻读大学教育学博士与哲学博士。在多家杂志与电子媒体任专栏作家。著有《心灵驯兽师》等逾二十部作品。主要研究方向：“人为什么活着？”“哲学、心理学如何在心理咨询中整合？”
公众号：After之后
速溶综合研究所
秉承速溶综合研究所（略称：速溶综研）是一个丰富多彩又能涨知识的研究所。我们想用图解的形式让更多的人获得到更广泛的知识。我们由不同的研究方面的专家组成，担任着不同专业的图解制作和研究。让复杂难懂但又很实用的知识变成谁都能看得懂的图解，让每一个读者都能享受到自我启发的乐趣，是我们执着的研究方向。

内页插图

第一章用心理学来解决日常生活中的烦恼
怎么保持快乐的心情去做不想做的事？　002
最好的解压方法是什么？　006
如何让自己一天都保持幸福感？　010
面对生活压力，如何快速转换心情？　015
如何戒掉你的“名牌瘾”？　019
怎样根治你的拖延症？　023
如何戒掉手机依赖症？　027
如何一眼看破谎言而不上当受骗？　031
为什么我觉得困却无法入睡？　035

第二章　用心理学来消灭工作中的烦恼
发现与上司的意见相悖时要提出来吗？　040
管理者如何更好地激发员工或团队的斗志？　044
如何控制面部表情，减少社交摩擦？　048
如何跟“又笨又无能又嗦”的上司相处？　052
怎样才能在工作会谈中掌握主控权？　056
办公室一团死水会扼杀团队的创造力，怎么办？　060
下属做错事如何有效地发火？　064
如何处理与不同类型上司的关系？　068
是成为“专家”好还是成为“杂家”好？　072
每天各种繁杂的工作该如何安排？　076
如何最大限度降低对方的怒气？　080

第三章　用心理学来处理人际关系的烦恼
如何与对方将有效的沟通进行下去？　086
坏印象是怎么形成的？　090
如何快速地和一个人成为朋友？　095
如何从微动作中看穿对方当下的心理？　099
如何改掉自己的口头禅？　103
老是因为很小的事情受伤害怎么办？　107
面对他人如何增强承压能力？　111
多打招呼有什么好处吗？　115
因为优柔寡断的性格总是被朋友嫌怎么办？　119

第四章　用心理学来消除关于恋爱的烦恼
恋爱关系转正的最有效方法是什么？　124
第一次约会需要注意什么？　128
约会时的气氛由颜值决定吗？　133
如何维持爱情的新鲜度？　137
碰上不对的爱情该如何下定决心分手？　141
分手的最好时机是什么？　145
如何在恋爱中受宠？　149
为何我总怀疑对方出轨？　153
你一直无法恋爱的理由是什么？　157
为什么有的人总是喜新厌旧？　161
如何忘记前任？　165
为什么我老是恋上渣男？　169

第五章　用心理学来去除人生的那些烦恼
如何将幸福的生活变成日常？　174
如何才能了解真实的自己？　178
人生如何变得更快乐？　182
感觉孤独怎么办？　186
为什么好运气总是眷顾他（她）？　190
我的人生可以改变吗？　195
为什么我总是没有安全感？　199
可不可以不努力只要进步？　203
到底要赚多少钱才够？　207
为什么想知道别人对自己的看法？　211

精彩书摘

　　《烦恼心理学超实用的烦恼解决手册全彩手绘图解版》：
　　生活中总有些人让我们感到不平。当我们认真学习的时候，他在玩乐，考试出来的成绩却比我们好；我们按照领导指示，做牛做马，最后被提拔的却是那个经常忤逆领导的同事；当我们为了留学的学费，查遍各种奖学金的资料，却有人凭借捐款，轻松成为名校学生……
　　这种觉得别人过得比自己好或总能交上好运的心理，并非一个人修养不足，而是人类的天性。
　　人天生具有对公平的好恶感
　　人天生就有追求“公平”的本性，美国华盛顿大学心理学家桑莫维尔（Jessica Sommerville）针对15个月大的婴儿进行了一项实验，以了解他们对公平（Fairness）的感受。首先，给婴儿观看了两个短片。
　　在第一个短片中，一碗饼干被分给两个人。先是把饼干平均地分给两个人，然后是把饼干更多地分给其中一人。第二个短片中，一罐牛奶也按同样的方式分给了两个人。
　　因为婴儿惊讶时关注的时间会更长，科学家测量了婴儿在观看食物分配的过程中注意力持续的时间长短。
　　他们发现，如果其中一个人分到的比另一个人更多，婴儿关注食物分配的时间会更长。
　　也就是说，婴儿认为食物应被公平分配。因此，当他们看到其中一个人比另一个人得到更多的饼干或牛奶时，会感到很惊讶。当我们认为他人能轻松获得幸福，有不公平之感，从心理学的角度来看，倒也不需要用高道德标准去谈宽容，因为这种情绪是天生的。那么，既然是天生的，为什么不能任由这样的情绪自由发展呢？
　　人天生具有对公平的好恶感与偏私性
　　人天生有对公平的好恶感，但这好恶感并非绝对，而是相对的。因为人的本性一方面追求公平，一方面又极其自私。
　　人们喜爱公平的情况发生，胜过不公平的情况。但当不公平的情况使自己身处的族群获益，他们的标准又有了改变，对不公平的事睁一只眼、闭一只眼。
　　设身处地的阴暗面
　　一般而言，设身处地的意思是希望人际之间，通过彼此站在对方的角度，互相了解，从而降低误解，这是一个立意良善的概念。但反过来说，当设身处地的情况难以发生，就会产生人际之间的隔阂与分离。
　　不同社会地位背景、不同性别、不同族群、不同语言等因素，都会造成我们无法轻易地站在别人的角度思考。有时，这反而成为人们用来区分敌我的方式。很少有人真正想去化解彼此的分歧与成见，也懒得尝试去澄清自己的误解，而是将错就错，将误解转化为一个自己认定是正解的看法。就像桑莫维尔的实验所呈现的人性面貌，人一方面追求公平，另一方面又受制于自私的本性。人性就在善与恶的两端纠缠着、冲突着，逐步建立、打破又重建那难以企及的内在和谐。
　　桑莫维尔的公平实验，是对人性的一种警醒：当我们忌妒别人的成功，眼红别人的幸福。我们可能要先想想，我们除了公平的好恶感，还受了哪些因素的影响。
　　澄清你心中“公平的真面目"
　　当他人的幸福让我们感到不快乐，恐怕是因为：他人的幸福，唤起我们内心感觉不到自己被爱的痛。
　　好比不断延后就业，只为逃避就业的研究所学生。但当他看见提早就业，那些他口中“过去成绩比他差，考不上研究所的同学”混得比他好，就会激发他的不快乐。
　　往往我们并不了解那个我们所批判的人，我们只是渴望对方幸福的表象。我们无意真正了解那个人的生命经验，只想简简单单地通过眼前所见的表象，表达我们的不满。那份不满充塞的，并不是针对诸多不公平的普遍现象，而是我们内在的怨恨，怨恨自己的不成功，挣扎于优胜劣败的社会现实带来的自卑感，我们要的根本不是公平，而是想要高人一等，想要获得自身企求的幸福。
　　最后，我们可以问问自己以下四个问题，探问自己到底是在求公平，还是因为他人的幸福激发了内心的痛苦，进而不快乐：
　　“我要的真的是公平吗？”
　　“我对待他人和对待自己的标准是否符合自己口中的公平原则？”
　　“我是否直面自己的真实欲望？”以及“我是否懂得处理自己内在的情绪？”进而反思，“我为什么让别人的人生，左右自己的情绪？”
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