養肝護肝有道 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：肝病患者、罹患高危人群、精神不佳、愛好養生人士。
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康康生活！

內容簡介

肝是人體中非常重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要全方位考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

作者簡介

陳建傑，教授、主任醫師、博士生導師、上海市名中醫、上海市領軍人纔，享受國務院特殊津貼。現任上海曙光醫院浦東肝病分院院長，上海市臨床醫學中心（中醫肝病）主任，上海中醫藥大學附屬曙光醫院大內科主任。共承擔國傢科委、市科委、市局的科研項目42項，連續6次參加從國傢“六五”至“十二五”的重大攻關項目，並在“十五”至“十二五”項目中擔任負責人。已獲國傢、上海市科技進步奬等奬項26項，先後發錶文章310篇，2次入選上海衛生係統“百人計劃”，2次被評為上海市勞模。2010年被評為全國衛生係統先進個人，2011年榮獲全國五一勞動奬章，2014年獲得中國醫師奬。

內頁插圖

目錄

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體
肝髒──神奇的魔術師/2
肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5
為什麼說肝主疏泄/8
解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11
你的肝齣現警訊瞭嗎/16
身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19
肝髒變硬有“信號”/21
小心肝髒會酶變/24
肝功能輕度異常說明什麼/26
讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28
肝功能異常≠肝炎/31
找準肝的對應點，應對更有效/34
乙肝病毒，為什麼難清除/37
PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝
詳解何為中醫的治肝八法/40
漢方本草，簡單實用見效快/43
按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47
艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55
拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60
足浴，泡泡洗洗肝就好/65
不同肝證，辨證應對/70
PART3 養肝正當時，把握時機最關鍵
請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74
醜時肝經最旺，把握時機養肝血/79
工作時注重養肝，著重要護眼/84
春天養生，首重肝髒保養/86
夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91
鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94
鼕季肝火旺，趕快滅火/97
PART4 飲食N重點，吃齣肝活力
可以顧肝的12種天然食物/100
神奇的護肝因子——護肝營養素/113
特效菜單，常吃效果看得見/125
喝養肝茶，精神好，體力好/130
PART5 每天10分鍾，動動手腳就能養好肝
簡單好做的保肝瑜伽式/138
金雞獨立養護肝/143
每天“噓一噓”，養肝又護肝/145
閉目養神平心氣護肝髒/148
肝腎不好，點步行走/152
護肝養生功這樣練/155
散步，養肝又養心/158
慢跑，老少皆宜，護肝健體/160
伸伸懶腰就養肝/163
PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好
經常生氣對身體損害多/166
生氣後，這樣做能快速消氣/168
生氣莫超三分鍾/170
笑口常開有助肝髒健康/172
疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175
生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177
五官按摩巧製怒/179
傢居顔色影響情緒/181
一分鍾掃除你的“壞情緒”/183
學會控製日常憤怒的情緒/185
音樂療法，撫平憤怒的火苗/187
冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189
瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192
PART7 肝不好，這樣做
注意！肝不好，也會失眠/196
火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198
精神不濟、睡眠不足/201
總想發火，就是因為肝瘀/203
眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206
肝疲勞是肝硬化前兆/208
皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209
眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211
指甲易斷、“月牙”小，當心！你可能氣血不足瞭/214
四肢力、眼底齣血，不是肝血虛弱就是肝火過盛/218
關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221
臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223
牙齦齣血可能是肝病/226
PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起
人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230
肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨汙染/232
SOS！趕快停止這些傷肝行為/234
日常小事最養肝，全麵增強肝功能/236
飲酒後，養肝護肝更重要/239
PART9 小心！肝，立即破解N大迷思
迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242
迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244
迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246
迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248
迷思五：肝功能正常，乙肝就不會傳染？/250
迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251
迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療就可以瞭？/253
迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，就需要抗病毒治療？/255

前言/序言

擁有一個健康的身體是所有人的夢想。現在，隨著生活水平逐漸提高，人們的飲食也日漸豐富，但是有些人在生活習慣上卻不夠注意，身體都處於亞健康狀態，尤其是肝髒。
肝髒是身體中最重要的部分之一，能夠幫我們消滅身體當中的毒素，使身體煥發生機，我們應該格外注重肝髒的健康狀態。
為瞭方便讀者瞭解肝髒、保護肝髒，特地編著瞭此書，本書第一章係統地闡述關於肝髒的基礎知識，並根據人們最常齣現的肝髒疾病徵兆進行描述和分析，為人們瞭解肝髒疾病、治療肝髒疾病拋磚引玉。中醫是我國的瑰寶之一，本書從中醫角度嚮人們講述如何閤理保護肝髒，從飲食、運動、調養的角度告訴人們如何閤理地保護肝髒。對於身體齣現的很多小“預警”進行分析，使人們能夠快速瞭解到肝髒的健康狀態。最後，本書結閤現實生活當中有關肝髒的一些大傢有疑惑的問題進行科學剖析，幫助人們正確科學地看待這些問題，找到最科學最適閤自己的解決肝髒問題的途徑。

編者
2017年4月
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