　　★25款腌渍蔬菜，13款腌渍水果，10款腌渍蔬果制作的美味料理，带给味蕾酸、甜、干、脆的挑逗。
　　★国家一级公共营养师、一级健康管理师、美食畅销书作家孙晶丹主编。
　　★清爽渍物DIY，泡菜也能玩出新花样。
　　║短时间腌渍，一周内就能享用。
　　║酸甜又清凉，吃再多都不上火。
　　║不含防腐剂，要美味也要健康。
　　║花样随心搭，蔬果配欢乐不停。

内容简介

　　腌渍是保存食物的一种方法，是指让食盐或食用糖等调料渗入食物的内部，提高其渗透压，从而控制微生物的活动，延长保存的时间。
　　新鲜而不易储存的蔬菜、水果是*适合用来做腌渍的食材，它们具有天然的香气，而且水分丰富，很容易与腌渍调料发生奇妙的反应，“变”出独特的味道和口感。
　　书中提供了新手也能一学就会的蔬果腌渍方法。一书在手，你就能轻松学习38道腌渍蔬果的制作方法和防止蔬果变质的小妙招等内容。

作者简介

　　郑颖，网络热播美食料理微视频《兔酥和TA的早餐》御用厨娘。掌厨美食达人，星语影业签约艺人。偏爱于平淡中感受荡气回肠，相信唯美食与爱不可辜负。享受把食材变幻为美味的过程，希望在烹饪这条路上乐此不疲、有滋有味地走下去。

内页插图

Part01 腌渍的魔法课堂
Lecture A 调料食醋
盐、糖和蜂蜜
香辛料
香草
Lecture B 步骤腌渍蔬果的步骤
Lecture C 储存巧防腌渍蔬果变质
如何对工具进行消毒
Lecture D 选材根据颜色挑选蔬果
根据质地挑选蔬果
根据季节挑选蔬果
Part02 清新的腌渍蔬菜
清香腌黄瓜最好吃的腌菜
鲜脆腌彩椒黄瓜满满的维生素C
经典腌白萝卜条家常必备小菜
三色腌萝卜丝好看更好吃
辣腌黄瓜一口不过瘾
腌胡萝卜芹菜美味又营养
水嫩腌西红柿天然的酸香
脆腌苦瓜清火又瘦身
爽口腌西芹莲藕清热降脂
清爽腌芦笋好吃的抗癌菜
腌紫绿甘蓝就是不单调
清脆腌豆芽最好做的腌菜
咖喱腌花菜有味更脆爽
红椒腌西蓝花营养不流失
洋葱腌樱桃萝卜爱上辛辣感
开胃腌辣椒辣到停不下来
剁椒腌蒜薹让你胃口大开
酱油腌大蒜百搭下饭菜
紫苏腌牛蒡加倍的清香
香辣腌茄子低油才健康
柠香腌南瓜从没尝过的好滋味
椒香腌杂菇口口有嚼劲
五香腌毛豆夏天不能错过它
桂皮腌红薯香甜又浓郁
醋腌黑豆带来活力的美味
Part03 香甜的腌渍水果
蜜渍柠檬总是离不开它
盐渍柠檬不一样的味道
红糖果醋腌香蕉瘦身护肤法宝
甜酸腌梨清热消暑的佳品
微酸腌什锦水果最实用的养颜品
浓香腌苹果百吃不腻最有味
脆爽腌西瓜皮比西瓜更美味
多汁腌杨桃解除内脏积热
酸香腌葡萄吃一次就忘不了
腌番石榴青芒果别样的热带风情
蓝莓腌橙子味道超级棒
腌菠萝猕猴桃消食之宝
清凉瓜皮腌娃娃菜吃跑小病没问题
Part04 用腌渍蔬果做料理
红绿沙拉
紫绿甘蓝鸡胸肉沙拉
腌萝卜丝吐司三明治
红油腌茄子金针菇
奶香煎腌芦笋培根卷
瓜皮娃娃菜海鲜沙拉
杂拌腌根菜
柠檬牡蛎豆苗汤
什锦水果玉米麦片

精彩书摘

　　鲜脆腌彩椒黄瓜满满的维生素C
　　材料准备：
　　黄瓜1根
　　黄柿子椒1/2个
　　红辣椒1个
　　大蒜1瓣
　　调料准备：?
　　水1/3杯
　　苹果醋2/3杯
　　白砂糖1大勺
　　盐2小勺
　　口味：微酸、微辣
　　保存时间：冷藏2周
　　操作步骤：
　　1.黄瓜洗净沥干后切除两端，再切成长短适宜的段；大蒜剥皮、去蒂、拍碎。
　　2.黄柿子椒洗净后去掉蒂和籽，切成与黄瓜差不多长短的条；红辣椒洗净后去蒂，切成圈。
　　3.把腌菜汁调料全部倒入大碗中，覆上保鲜膜，放入微波炉中加热约3分钟后取出，搅匀。
　　4.把蔬菜和腌菜汁混合在一起，搅拌均匀后覆上保鲜膜，放入微波炉中加热约3分钟。
　　5.把蔬菜和腌菜汁一起倒入容器中，在常温下冷却后放入冰箱，腌2小时即可食用。
　　魔法功效：
　　彩椒可祛除黑斑及雀斑，并有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效，还能使血管更强健，预防动脉硬化及各种心血管疾病。
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