哈佛心理课（修订本）：献给敢于做自己的你 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

★烦恼不断，很多时候是因为你的内在世界太单一；情绪难以自控，通常是因为你不懂得运用心理学知识。掌握书中的78个心理学法则，并认真践行，你就能停止内耗，解放心智，真正体验到内心的力量所带来的舒适感。
★一堂实用的人文心理课，一本易读的心理通识读物，帮你修炼强大心智，让你面对生活难题，不焦虑有干劲；面对理想目标，有压力但不退缩，以更积极的心态重塑自我，走向成功和幸福。
★《哈佛心理课》理论不深，举例不俗，所列法则均与日常相关，可以让你的疑惑在阅读过程中得到解答，使你享受有问有答的阅读体验，保证你一旦开始阅读就舍不得停下。
★哈佛大学广受欢迎的心理课，教你学会与自己内心对话的方法，进而像哈佛精英一样武装自己的内在，以强大内心活出无限可能。

内容简介

6堂心理课，揭示精英与普通人迥然不同的内在武装；78个心理法则，有效提高你的内在动力、情绪管理力和幸福力，帮你停止内耗、修炼强大心智，从容优雅地掌控人生。
《哈佛心理课》将哈佛心理课的教育理念渗透到职场奋斗、人际交往、生活心态、教育、理财这些日常生活的方方面面，旨在帮助内心敏感、勇于自省和力图自救者，通过阅读本书，学会与自己内心对话的方法，使自己走出心理困境，获得心灵的解放，更精确地走向强大和幸福。

作者简介

李英，畅销书作家。深谙于心理和人际沟通研究，出版过多部书籍，并长期为各大报刊、网站撰写文章。发表文字50余万，深受读者喜爱。

目录

序言 获得重塑自我的力量

Lesson 1 哈佛成功心理课——跟上哈佛人的脚步，拥抱属于自己的成
给自己一个清晰的定位 3
一棵树苗的力量 5
立即向目标奋进，拒绝拖延 6
小桑德的高飞梦 7
敢于认错，保持人格的完整 8
在“付出—收获”的良性循环中成功 9
只增加1毫米 12
不要告诉我诬陷者是谁 12
时间越用才越长 13
成功无捷径，羡慕“成”不如积累“功” 14
不要轻言放弃 15
别被自己的心态困住 16
多尝试走一下其他“途径” 17
一个实现梦想的女孩 18

Lesson 2 哈佛幸福心理课——幸福生活保养法，把生活过得有滋有味
感动让内心充满力量 19
脱下那沉重的水晶鞋吧！ 20
做自己的旁观者 21
唤醒你身体里的积极力量 23
免费的无价幸福 24
内心简单快乐，幸福如影随形 25
容人三分，心不累 26
内驱力太强或太弱都是病 27
把鲜花转送孤儿院 28
保持清醒和判断力 29
心宽才能体健 30
百岁老人的长寿秘诀 31
“雷声过后一定会下雨” 32
健康的心理是生命的阳光 33

Lesson 3 哈佛社交心理课——轻松赢得别人的关注，破解人脉困局
沟通时不可忽略的本质 34
送邮票只是借口 35
把握好距离，保护好关系 37
被尊为贵宾的小诀窍 37
为什么总是遇人不淑 39
唯有沟通能够消灭假想敌 40
使言谈富有新意 41
时刻带着与人交往的通行证 42
门卫和将军，谁更爱摆架子？ 43
赞美要真心 44
充当好老板的“陪衬” 45
牵着小人的腿，堵住小人的嘴 46
关于一颗糖果的实验 47
人生路上的同行者 48

Lesson 4 哈佛职场心理课——磨砺心性，更从容地应对工作挑战
不浮躁，从最不愿意做的事情做起 49
想要满满动力，就别太紧张 50
要知道，完整的我由两部分组成 51
从8套房子变4套房子的智慧 52
邀功一定讲分寸 53
人性化：从物理到精神的自由 54
放一放，等灵感出现 55
墙角的凳子与宽容的力量 56
错误决策的救星 57
两个月年终奖的分量 58
让员工们相互激发内在动力 59
你会选择“折中项”吗？ 60
平易近人的领导者 60
马蝇效应激发潜能 61
诚于嘉许，宽于称道 62
小小玄机抓人心 63
有技能还要有诚意 64

Lesson 5 哈佛教育心理课——美好的教育是发自内心的爱
让他做自己真正想做的事 66
不要错过那些教孩子承担责任的机会 67
告诉孩子“这会很痛” 68
你眼中的“拉班生”可能是个天才 69
不要以成人的偏见看待孩子 70
不敢拿香蕉的猴子 71
耐力，最难培养的精英品质 72
期望的力量 73
引导他思考而不是告诉他答案 74
好的教育一定会顺应孩子的天性 76

Lesson 6 哈佛理财心理课——教你练就钱越花越多的好本事
守着钱等于守着穷，以钱生钱的智慧 77
哈佛基金“富可敌国”的秘密 78
做“羊群效应”中的领头羊 79
800美元和一张空头支票 80
正确看待财富 81
被鳄鱼咬住一只脚后怎么办？ 82
等到最后一班客车 83
敏锐发掘商机 85
打造属于自己的品牌 86

精彩书摘

内驱力太强或太弱都是病
倘若信才写了一半，圆珠笔突然没有墨了，你是随手拿起另一支笔继续写下去还是四处寻找一支颜色相同的笔，在寻找时思路又转到别的方面去了，而丢下没写完的信不理？或者，你是否被一本间谍小说迷住了，哪怕明天早上有一个重要会议，你读到凌晨4点仍手不释卷？
又或者，你突然爱上了编织。每天回到家的第一件事情就是拿起编织针，煞是正经地织着毛衣。虽然只是重复动作，却搞得茶饭不思，如果中途有别的事情打断，只要有机会，就得接上。尽管织完了也并不着急穿。
之所以出现这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。
1927年，心理学家蔡戈尼做了这样一个试验：

她将受试者分为甲乙两组，让他们同时演算相同的并不十分困难的数学题。让甲组一直演算完毕，而在乙组演算中途，突然下令停止。然后让两组分别回忆演算的题目。其结果乙组记忆成绩明显优于甲组。

这是因为尽管人们在面对问题时全神贯注，但一旦问题解开了就会松懈不再在意，因而问题会被很快忘记。而对解不开或尚未解开的问题，则会想尽一切办法去解开它，因而问题也就潜藏在大脑里。
这种解答未遂的问题，深刻地留存在记忆中的心理现象叫作蔡戈尼效应或者称为“趋合心理”：人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。
关于这种心理，曾有过这样一段佳话：一位爱睡懒觉的大作曲家的妻子为使丈夫起床，便在钢琴上弹出一组乐曲的头三个和弦。作曲家听了之后，辗转反侧，终于不得不爬起来，弹完最后一个和弦。趋合心理逼使他在钢琴上完成他在脑中早已完成的最后一个和弦。
对大多数人来说，蔡戈尼效应是推动我们完成工作的重要驱动力。但是有些人会走向极端，要么因为拖拉永远也完不成一件事，要么非得一口气把事做完不可。这两种人都需要调整他们的完成驱动力。
一个人做事总是半途而废，也许只是因为害怕失败，所以他永远不去把一件作品完成，以避免受到批评；同样，只愿永远当学生而不想毕业的人，也许是因为这样就可不必到社会上去工作，也可能由于他在潜意识中就不相信自己会成功，于是害怕成功，因此也就下意识地逃避成功。
泰克医生为有这样心理的人提出了一个解决的方法，他说：“如果你精力集中的时间限度是10分钟，而工作要一小时才能做完。那么，你的脑筋一开始散漫你就要停止工作，然后用三分钟的时间活动筋骨，例如跳几下，去倒一杯水，或是做些肌肉运动的锻炼。活动过后，再把另一个10分钟花在工作上。”
而一个非要把每件事都做完不可的人，则可能会导致生活没有规律、太紧张、太忙乱。这类人只有适度减弱过强的内驱力，才可以一面做事一面享受人生乐趣。不把工作做完就不罢休的人可能是个工作狂。其实如果把这种态度缓和一下，不仅使你能在周末离开办公室，还能让你有时间去应付因工作狂而带来的问题，例如自我怀疑、感觉自己能力不够或不能应付紧张等等。
另一方面，非做完不可的人为了避免半途而废，很可能会把自己封死在一份没有前途的工作上。兴趣一旦变成狂热，就可能是一个警告信号，表示过分强烈的“完成内驱力”正在渐渐主宰你的消遣活动。就像我们可能都遇到过像华尔德所说的这种事情：“我有个朋友强迫自己织完一件毛衣，现在，她虽然不喜欢那件毛衣，但却觉得非穿不可。”所以，对于某些事，人们真的不应该害怕半途而废。
那怎样才能把脱缰之马一般的“完成内驱力”抑制住呢？
第一，在看事物的时候运用自己的价值观标准，如果我们发现一个工作计划不值得做，那么我们就勇敢地放弃。
第二，编制一个时间表，把必须做的事以及要花费的时间都写下来。努力培养出一种较合实际的意识，把期限定在要求办妥的时间以前。例如，如果有笔账必须在2月1日缴付，那就预订在1月25日结清。
第三，一点一滴地强化意志力，我们可以先从一件小事来训练自己，比如强迫自己在洗碗槽里留下几只碟子不洗，看一本书的时候，尝试中间休息一下，想想自己是否在浪费时间和精力。如果连你自己都觉得是，那你还要不要继续看下去？
心理健康和身体健康有着重要的联系，一个人如果有开阔乐观的心态，那他得到的不仅仅是成功，还有健康。

前言/序言

序言：获得重塑自我的力量
哈佛大学有句校训说：“人无法选择自然的故乡，但你可以选择心灵的故乡。”美国心理学之父、哈佛大学心理学教授威廉·詹姆斯也曾说过：“只要你对结果非常在乎，必然可以得到。想要富有就富有；想要博学就博学；想成为好人就会成为好人。只要你真心期望这些事。”数以千计的哈佛人也用他们的亲身经历告诉我们：拥有完美的心理，就拥有完美的人生！
哈佛大学汇聚了世界上最优秀的心理学家，如“美国心理学之父”威廉·詹姆斯、“最受欢迎的导师”泰勒·本-沙哈尔等。也正是因为有这些心理学名家的教导，让哈佛学子的心灵得到了丰富的滋养，并孕育出一批又一批享誉全球的精英人才。哈佛大学曾经培养了8位美国总统、44名诺贝尔奖获得者和30位普利策奖获得者、数百上千家跨国公司的总裁……它的影响力遍及世界各地。
每个人都期盼成功，都希望提升自己的影响力，实现自己的人生价值，因此我们有必要了解哈佛，了解在哈佛人走向成功之路时心理因素所占的重要地位。哈佛大学心理学教授丹尼尔·吉尔伯特说过：“无论你对命运的期盼是好是坏，最终的结果都会证明你的期盼是对的。”其实这种结果的产生和人们的心理因素有密切关系，哈佛人之所以在世界上享誉盛名，是因为他们有着极好的心理状态。每一个成功者都有一番不为人知的奋斗经历，或艰辛、或坚持、或者有一套独到的见解和与人相处的技巧，尤其是哈佛的那些年轻有为者，更是众多努力奋进的年轻人的榜样。
哈佛人的成功擦亮了每个求知者的眼球，每个人都想知道，哈佛人的魔力到底在哪里，为何难上加难的事情一旦到了哈佛人的手里就那么轻而易举、悄无声息地解决了；为何看似没有希望的事情一旦交给哈佛人处理，就会有令人咂舌的收获；为何金融风暴席卷全球的时候，哈佛人看到的偏偏是危机中的机会。为何众多创业者中，哈佛人能独树一帜。这些疑问，这些令人难以置信的成果，让每一个渴望成功的有志之士都想一探究竟。
尽管人和人是不同的，但哈佛人的成功并非不可复制，你要相信，人人都有无穷的可能，只要我们掌握了哈佛人成功的内在原因，只要我们获得了成功所必需的心理因素，每一个人的成功密码都可以破解，实现自己的梦想也并非遥不可及。

如果你想要在情商、抗压能力、情绪调节能力、社交等方面获得提升，如果你也想拥有哈佛精英们的心理品质，那么不妨翻开本书，与哈佛人一起共享“心理学”盛宴，为渴望进取、强大的心灵注入最纯粹、最有力的正能量。

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