控製並逆轉前驅糖尿病的7把鑰匙 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

內容簡介

在美國，前驅糖尿病是一種新的流行疾病，它是一種血糖水平高於正常值但尚不足以診斷為糖尿病的疾病。患有糖尿病的人，大多數都是先患上前驅糖尿病。前驅糖尿病已經開始在12歲年齡段的人群中流行。任其發展，你就會被診斷為2型糖尿病患者。2型糖尿病是一種嚴重的疾病，會導緻器官衰竭和截肢。

前驅糖尿病是一個“預警信號”。預防糖尿病的佳方法，是預防前驅糖尿病。本書是必讀書籍，列齣瞭7種基本方法，可以預防前驅糖尿病繼發為真正的糖尿病。即使你現在還沒有前驅糖尿病，也要閱讀本書。前驅糖尿病是無聲的健康“殺手”，它會偷偷地溜進你的身體，沒有任何徵兆。很多人看到自己的空腹血糖檢測結果，纔發現自己得瞭前驅糖尿病。

前驅糖尿病，會讓機體細胞對胰島素失去敏感性，繼而引起血糖水平升高，因此，你的微脈管（小血管）、大脈管（大血管）以及心髒、腎髒、眼睛等重要器官已經在發生損傷。逆轉早期階段的前驅糖尿病，要比逆轉糖尿病容易得多，但不幸的是，大多數人都不知道自己患有此病，直到被診斷為2型糖尿病患者。

本書指導您早地改變飲食、加強身體運動，控製並逆轉前驅糖尿病，預防2型糖尿病的發生的。

作者簡介

布魯斯?米勒博士在紐約大學所做的博士後項目，涵蓋臨床學與營養學方麵的研究，主要關注的是老年人的營養問題。他還是萊納斯?鮑林科學醫學研究院院士、肯尼斯?庫伯博士有氧運動中心特許會員、國際預防醫學會會員、國際應用營養學會會員、飲食分析中心創建人、美國跑步與健康協會顧問、注冊營養學專傢、美國營養學會會員，擔任美國營養學會的研究主任。著有《遠離肥胖陷阱》《暗藏的危機》等。

黃邦福 任職於四川大學外國語學院，專注於美國文學研究與英漢翻譯研究與實踐，齣版譯作超過300萬字，主要譯作包括《問題就是答案》《細胞因素》《未來財富》《牛津學生英漢詞典》《四川醫藥衛生事業博覽》《養育健康的孩子》等。

郭舫 任職於成都大學文學與新聞學院，從事中國文學研究與英漢翻譯實踐，主要譯作包括：《創享激情人生》《擁抱拒絕》《認識新人的力量》《冒險纔會贏》等。

知道自己患有此病，直到被診斷為2型糖尿病患者。

本書指導您早地改變飲食、加強身體運動，控製並逆轉前驅糖尿病，預防2型糖尿病的發生的。

內頁插圖

目錄

鑰匙1： 預防意識：前驅糖尿病 / 001

鑰匙2： 檢查血糖和血脂譜 / 027

鑰匙3： 降低體重，改善胰島素抵抗 / 041

鑰匙4： 改善飲食，穩定血糖水平 / 063

鑰匙5： 養成健康生活方式，降低胰島素水平 / 099

鑰匙6： 補充膳食補充劑，提升胰島素工作效率 / 121

鑰匙7： 服用草藥，提升胰島素工作能力 / 143

結語： 嚮前驅糖尿病說“不”，延長你的壽命 / 153

參考文獻/ 169

關於前驅糖尿病的書籍 / 169

醫學術語錶 / 171

精彩書摘

鑰匙1： 預防意識：前驅糖尿病

美國正在流行一種 “無聲”的疾病。這種流行疾病會引發中風和心髒病發作，即使那些嚴格遵循廣為接受的低脂、高碳水化閤物飲食和積極運動的人，也難以幸免。這種流行病叫做前驅糖尿病（pre-diabetes），其癥狀錶現為：胰島素水平高、甘油三酯高、高密度脂蛋白（HDL）膽固醇低、胰島素抵抗、腰圍增加、血糖水平高於正常值但尚未達到糖尿病的診斷標準。你處於“正常人”與“糖尿病人”之間的灰色地帶。前驅糖尿病是糖尿病的初始階段，換句話說，它是糖尿病的“門戶”或“先驅”。前驅糖尿病有時候也被稱為“臨界糖尿病”。

前驅糖尿病是糖尿病的前期疾病，過去有多種彆稱，如代謝綜閤徵（X綜閤徵、胰島素抵抗綜閤徵）、糖耐量受損、空腹血糖受損等。美國糖尿病協會（ADA）已經正式采用“前驅糖尿病”這一術語，把它作為一種“預警信號”。其他的名稱似乎不足以引起人們警醒，沒有本質性地體現齣這種疾病的緻命性。“前驅糖尿病”這一術語不適用於1型糖尿病。

前驅糖尿病的嚴重程度雖然不如糖尿病，但也絕對不能忽視。科學研究已經證實，血糖水平高，會極大地增加10年內罹患2型糖尿病的風險。此外，它還會使心髒病發作或中風的發生風險增加50%。

前驅糖尿病就像是你汽車的汽油即將耗盡時開始閃爍的報警信號燈。前驅糖尿病的癥狀發展非常緩慢，受此疾病影響的人，大都往往不知道自己患有此病。在此階段，機體細胞對胰島素失去敏感性，繼而引起血糖水平升高，因此，你的微脈管（小血管）、大脈管（大血管）以及心髒、腎髒、眼睛等重要器官已經在發生損傷。

逆轉早期階段的前驅糖尿病，要比逆轉糖尿病容易得多，但不幸的是，大多數人都不知道自己患有此病，直到被診斷為2型糖尿病患者。

病因

前驅糖尿病是食物過於豐富、強體力活動隻是選擇項的現代生活方式與進化遺傳之間發生衝突而導緻的結果。我們癡迷於富含脂肪、糖和化學物質的加工碳水化閤物，同時又缺乏身體運動，對於這種情況，我們的身體還來不及適應。因此，我們的血糖控製係統根本無法正常發揮功能。我們的細胞開始産生胰島素抵抗，於是血糖升高。我們感到疲乏無力，體重增加，而且很難降低體重。

然而，在20世紀初，前驅糖尿病和糖尿病根本就不普遍，其原因在於：當時人們攝入的碳水化閤物主要是未經加工的榖物和榖類食品、非精製的麵粉、非精煉的糖蜜，而不是我們現在看見的那些陳列於超市和大型購物商場中的精製食品、包裝食品和快餐食品。他們沒有攝入今天那些包裝食品和預製食品大都含有的氫化脂肪或反式脂肪。此外，他們的體力活動也更多。

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