鐵人三項訓練突破 力量與體能 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

這是一本為鐵人三項愛好者量身打造的針對力量與體能的訓練指南。本書將會幫助你設計貫穿全年的科學的力量與體能訓練計劃，並會教你如何將此訓練計劃結閤到常規的鐵人三項訓練之中。無論你是鐵人三項初級愛好者還是具有一定經驗水平的中高級老手，本書都會讓你獲益匪淺。

全書共分為4 個部分：第1部分介紹瞭有關鐵人三項訓練的概念；第二部分從遊泳、騎行、跑步以及傷病預防這幾個方麵係統講解瞭力量與體能訓練方法；第三部分給齣瞭訓練計劃，包括分項訓練計劃和整閤訓練規劃等；zui後一部分則按照體能、力量與爆發力、專項力量進行分類，詳細講解瞭各種類型的訓練動作及方法。

書中還將告訴你那些影響訓練計劃的因素應該如何加強並闡釋瞭其背後的科學原因，以及如何使用力量與體能訓練加強你的運動錶現並避免傷病。本書還涵蓋瞭實用的體能訓練項目、力量訓練項目，這將增加你訓練計劃的多樣性並使你的訓練收益zui大化。

內容簡介

這是一本為鐵人三項愛好者量身打造的針對力量與體能的訓練指南。全書共分為4
個部分：第1部分介紹瞭有關鐵人三項訓練的概念；第二部分從遊泳、騎行、跑步以及
傷病預防這幾個方麵係統講解瞭力量與體能的訓練方法；第三部分給齣瞭訓練計劃，包
括分項訓練計劃和整閤訓練規劃等；zui後一部分則按照體能、力量與爆發力、專項力量
進行分類，詳細講解瞭各類型的訓練動作及方法。
本書適閤廣大的鐵人三項愛好者，尤其是希望提高基礎體能及力量的初級愛好者，以及希望從單項耐力運動轉嚮鐵人三項運動的愛好者閱讀。

作者簡介

馬剋·賈維斯（Mark Jarvis）
英國著-名的力量與體能教練，在英國體育學院任教，曾與許多英國運動員共事，包括2008 年北京奧運會、2012 年倫敦奧運會及殘奧會的奬牌得主。馬剋現經營一傢鐵人三項訓練中心，這是一個可以讓任何鐵人三項愛好者及業餘運動員去體驗高水平的力量與體能訓練的私人訓練機構。他同時還是一些英超球隊的力量與體能教練。

目錄

目錄

第一部分　訓練概念

第1 章　什麼是力量與體能訓練

第2 章　耐力運動的力量與體能訓練

第二部分　鐵人三項力量與體能訓練

第3 章　傷病預防

第4 章　遊泳

第5 章　騎行

第6 章　跑步

第三部分　訓練規劃與計劃

第7 章　周期訓練

第8 章　整閤

第四部分　訓練項目參考

第9 章　體能訓練內容

第10 章　力量與爆發力訓練內容

第11 章　專項力量訓練項目
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