另一種選擇 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

超級暢銷書《嚮前一步》作者謝麗爾·桑德伯格、《沃頓商學院*受歡迎的成功課》作者亞當·格蘭特 聯袂推齣。李開復傾情推薦！

嚮前一步，做齣*好的選擇。

你是否有過落寞失意的時刻？

你是否有過痛徹心扉的經曆？

你是否有過肝腸寸斷的體驗？

如何從挫敗中振作起來，再度改寫你的人生？

如何做齣另一種選擇，讓自己更加強大？

2015年5月，商界風雲女神謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫猝然離世，她的世界也隨之坍塌。之後，沃頓商學院知名心理學傢兼謝麗爾的朋友亞當·格蘭特來到她的身邊，幫助她一步步站起來，重建復原力，直至重新找到快樂與幸福。

今天，他們一起撰寫瞭這本感人至深的《另一種選擇》，讓我們懂得：麵對人生的挫敗與不幸時，請記得，你仍有另一種選擇。

當生活拋棄你、背離你、讓你傷心絕望時，你可以主動尋找活下去的理由，你可以培養內在的復原力，選擇另一條積極的人生軌道，再次擁有快樂和幸福。

內容簡介

暢銷書《嚮前一步》作者、臉書COO謝麗爾·桑德伯格的丈夫戴夫·高德伯格於2015年5月突然去世，謝麗爾感覺自己和孩子們再也不會有真正純粹的快樂瞭。她在書中寫道：“我陷入瞭空虛。巨大的空虛占據瞭我的心髒、我的肺葉，限製瞭我思考的能力，甚至呼吸的能力。”謝麗爾的朋友、沃頓商學院知名心理學傢亞當·格蘭特告訴謝麗爾，我們可以采取一定的方法，一步步從支離破碎的不幸與災難中復原。我們不是生來就擁有復原力的，復原力需要我們在後天培養和提升。

本書將謝麗爾的個人經曆與亞當關於培養復原力的開放性研究結閤起來，進行瞭深入分析及闡述。謝麗爾嚮我們敞開心扉，從她發現丈夫猝然倒在健身房的地闆上開始，描述瞭她在丈夫去世後感受到的極度悲傷和孤獨。然而，本書並沒有局限於謝麗爾的個人經曆，而是從更廣泛的層麵去探討我們該如何剋服人生中的逆境，包括疾病、失業、性侵、自然災害、戰爭、暴力等不幸。同時，來自不同群體的案例也揭示瞭每個人都可以培養及提升內在堅韌的復原力，並且擁有重獲快樂的能力。

復原力源自我們的更深層次的內在，也來自外部的支持。即便經曆瞭毀滅性的打擊與不幸，我們仍可能找到更多的人生意義，並且學會感恩，從而獲得成長。本書還提供瞭諸多極具實踐性的方法，啓發我們積極地幫助他人，培養自己的同理心，樂善好施，教育齣更加堅毅的孩子，創建具有復原力的傢庭、職場和社區。

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戴夫去世兩周後，當孩子們準備參加學校的親子活動卻沒有父親的陪伴時，謝麗爾痛苦地對朋友說：“我隻想要戴夫。”朋友說：“既然選擇A已經不存在，你就隻能考慮選擇B瞭。”

是的，每個人都有可能麵對人生中的選擇B，這本書將幫助我們充分瞭解選擇B，嚮前一步，樂觀積極地應對生活中的挑戰與失敗，重新找到快樂與幸福。

作者簡介

謝麗爾·桑德伯格（Sheryl Sandberg）

商業領袖、慈善傢、Facebook（臉書）首席運營官，著有暢銷書《嚮前一步》（Lean In），並創立瞭旨在鼓勵全球女性勇敢實現自己抱負的“LeanIn.Org”女性社區。她曾在榖歌公司擔任在綫銷售部門副總裁，也曾就任美國政府財政部辦公廳主任。目前，她和兩個孩子生活在美國加州。

亞當·格蘭特（Adam Grant）

知名心理學傢、沃頓商學院*受好評的明星教授，著有暢銷書《沃頓商學院*受歡迎的成功課》（Give and Take）、《離經叛道》（Originals）。他是研究內在驅動力和人生意義的*專傢。亞當曾獲得美國心理學會和美國國傢科學基金會頒發的成就奬。同時，他也是《紐約時報》的專欄作傢。目前，他與妻子和三個孩子居住在美國費城。

精彩書評

謝麗爾無比真誠地講述瞭讓她心碎的經曆，同時，她和亞當·格蘭特一起將她的故事變成瞭這份強大的實踐指南。這份指南適用於每一個期望在生活、社區和公司培養復原力的人。一本書想得到讀者的共鳴很難；給讀者提供具體實施步驟，以幫助他們創造更好的未來，更難。但是，《另一種選擇》做到瞭。——比爾·蓋茨和梅琳達·蓋茨,比爾與梅琳達·蓋茨基金會聯閤主席

我嚮全世界人民強烈推薦這本鼓舞人心的《另一種選擇》。沒人逃得過悲傷、離彆或生活中的各種不如意，因此，*好的選擇就是找到自己的選擇B。——馬拉拉·尤素福紮伊，諾貝爾和平奬獲得者

縝密、深刻、可讀性強。無論是個人還是團體，在麵對睏境時都需要瞭解復原及自我救贖的力量。這本精彩感人的《另一種選擇》沒有迴避每個都會麵對的不幸和挫敗，它生動地給齣解決方案，既鼓舞人心，又具有啓迪。——布賴恩·史蒂文森 平等司法倡議組織（Equal Justice Initiative）創始人，著有《正義的慈悲》（Just Mercy）

這本書既感人，又讓我們充滿希望。書中講述瞭許多經曆過不幸與痛苦的案例，同時也闡明瞭人類具有復原力，以及變得更加強大的能力。——阿圖·葛文德，《*好的告彆》作者

《另一種選擇》是精彩的迴憶錄，是心靈療愈的訓練營，還是在麵對人生重大變故時重生的實用案例集，它能夠啓發並鼓舞讀者。——謝麗爾·斯特雷德，《走齣荒野》作者

《另一種選擇》不僅講述瞭一個感人的故事，而且它也是一本非常有價值的人生指南，能夠幫助我們在麵對挫敗時重建自信，變得更加堅強。——李開復 創新工場董事長兼首席執行官

目錄

前言?V

第1章?重新呼吸?1

隻要你認識到陷入睏境並不完全是自己的錯，睏境也不會影響到生活的方方麵麵，更不會如影隨形般相伴一生，那麼你就會更快地復原。

第2章?房間裏的大象?17

如果沒有他人的理解，處於悲傷之中的人就會封閉自己，本可以進行安慰的朋友反而又會讓彼此間産生隔閡。因此，雙方都需要嚮前一步。

第3章?友誼的“白金法則”?33

當人們處於痛苦中時，他們需要有一個“按鈕”。在他人經曆痛苦時，我們應該遵守“白金法則”，按他人希望被對待的方式對待他。

第4章?自我同情與自信?47

把感受變成語言，能幫助我們剋服悲劇帶來的負麵影響。通過把感受變成文字，我們給瞭自己更大的力量戰勝那些負麵情緒。

第5章?成長到死?69

如果看不到成長的可能性，我們就不可能成長。我們比自己以為的更脆弱，卻比自己想象的更堅強。麵對生活射來的利箭，我們會受傷，但我們可以在強大的內在力量的驅動下躲開這些利箭。

第 6 章?重拾快樂?89

讓自己開心是一種對自己的慈悲，就像我們犯錯時也應該善待自己一樣。我們確實應該對自己好一點兒，在能夠享受生活的時候享受生活。

第7章?讓孩子更具復原力?103

讓孩子們對自己的生活具有掌控力,讓他們學會從失敗中學習,讓他們知道他們的存在很重要 , 讓他們明白他們擁有可依賴並且可分享的真正優勢。

第8章?一起尋找力量?127

集體的復原力不僅需要每個成員都懷有共同的希望，他們還要有共同的經曆、共同的故事和共享的力量。就像個人能夠在創傷後獲得成長、變得更強大一樣，群體也是如此。

第9章?在失敗中不斷學習?143

為瞭失敗後的復原，我們需要從失敗中學習。對批評保持開放的態度，意味著你會獲得更多的反饋，讓自己變得更好。

第10章?再次愛，再次歡笑?159

愛的復原力意味著從內在尋找可以與他人分享的力量。當生活殘忍地奪走你所愛的人時，你應該找到再次愛、再次歡笑的希望。即使你愛的人離開瞭，你也要找到另一種方式，繼續愛下去。

共同創建復原力?183

緻?謝?185

注?釋?191

精彩書摘

　　《另一種選擇》：
　　就在聚會的前兩個月，戴夫離開瞭。
　　我不想去參加聚會：隻要想到戴夫再也不能和大學室友聚會瞭，我就難過得要死。但是，我又想抓住曾經的美好，取消聚會就好像失去瞭戴夫的一部分。於是，我還是參加瞭聚會，希望通過和他的好友的相處來治愈我自己。其實，他們也同樣悲傷。
　　聚會的一切都很完美，隻是最後一天，我和幾個室友坐在一起吃早餐，其中有傑夫·金，他早些年被診斷齣患有多發性硬化癥。戴夫以前和我多次討論過傑夫的病，那天早上，我突然意識到自己從未和傑夫聊過他的病情。
　　“來吧，大象。”我心裏想。
　　“傑夫，”我說，“你怎麼樣啊？我的意思是，說實話，你的身體還好嗎？你感覺如何？你感到恐懼嗎？”
　　傑夫有點兒吃驚地看著我，之後靜默瞭很長一段時間。稍後，他含著淚水說：“謝謝你，謝謝你的關心。”他談起自己的治療方案，說起他不得不停止用藥的沮喪、病情惡化對孩子們的影響、對未來的擔憂，還說與我們溝通讓他感覺輕鬆多瞭。早餐結束後，他緊緊地擁抱瞭我。
　　戴夫去世後的最初幾周，對於那些見麵時從不問我近況的朋友，我感到震驚。第一次遇到這個情況，我以為對方就是個不會關心彆人的人。每個人都有這樣的朋友，就像蒂姆·厄本在博客裏寫的：“你會辭職，你會戀愛，你會發現新愛人欺騙瞭你，你會以不可思議的消極情緒忽視這一切。沒關係，因為那些沒有問題的朋友不會和你討論任何事，他們永遠、永遠、永遠不會問及你生活中的任何事。”有些時候，這類朋友隻是沉溺於自我；有些時候，他們隻是在談論私密話題時感到不自在。
　　但是，這些朋友不問我過得好不好，我確實不能理解，我感到自己被忽視瞭，就好像我站在他們麵前，他們卻視而不見。我們看到朋友纏著綳帶時，一般都會立刻問他：“怎麼瞭？發生瞭什麼？”如果你的腳踝粉碎性骨摺，大傢總要聽聽來龍去脈；但是，如果你的生活支離破碎，他們卻有可能閉口不提。
　　一次，我去一位好朋友傢吃晚餐，其間她和她丈夫隻是輕描淡寫地和我聊瞭幾句。我心裏暗暗地說：“你們說得對，金州勇士隊勢不可當！可是你們知道真正熱愛這支球隊的是誰嗎？是戴夫。”有時，我也會收到朋友邀請我去他們所在的城市演講的郵件，沒人理解旅行對於那時的我來說是多麼睏難。“哦，隻在外麵過一夜？是的，我要看看戴夫能不能起死迴生，哄孩子們上床睡覺。”有時，我還會在附近的公園遇到朋友，大傢都在談論天氣。“是的！戴夫去世後一直下雨，真詭異！”
　　直到有一次和傑夫一起吃早餐，我纔知道，原來自己有時也是那種逃避痛苦談話的朋友。過去，我從未直接詢問過他的健康狀況，並不是因為我沒把他放在心上，而是因為我怕讓他沮喪。直到失去戴夫，我纔明白這樣的想法有多愚蠢。對我來說，我不可能主動提醒傑夫他患有多發性硬化癥，但每一天、每一分鍾，他都清楚自己的病情。
　　而且，即使是那些經曆過最痛苦的不幸的人，也有傾訴的欲望。梅樂·薩佛斯坦是我母親的好友，她曾在南佛羅裏達州大屠殺文獻教育中心擔任教育總監。她曾和500多位幸存者共事過，她記得其中隻有一人拒絕開口談論自己的經曆。“根據我的經驗，大屠殺的幸存者非常希望有機會嚮他人傾訴，他們的經曆你無法想象。”梅樂說。而且，如果朋友拒絕錶達對你的關心，還會令你的創傷加劇。為瞭促進交流，梅樂發起瞭大屠殺的幸存者與高中生和大學生交流的活動。她注意到，學生們有瞭這樣的機會後，便一個接一個地提問。梅樂說：“我聽見他們問，‘您在集中營吃什麼？您相信上帝嗎？’年輕姑娘常常會問，‘你當時有生理期嗎？在生理期時你怎麼辦？’這些問題並不侵犯隱私，而且充滿瞭人情味兒。”
　　迴避感受並不是在保護他人的感受。梅樂迴憶起她和錶弟去拜訪一對老夫婦時，看到他們傢的牆上掛著兩個孩子的黏土手印。會麵時，老夫婦隻談起瞭一個女兒。拜訪之前，曾有人告訴她的錶弟不要問起另一個已逝的女兒，以免他們傷心。但梅樂不知道這個“警告”，於是她問起瞭第二個手印。當時，她的錶弟有些緊張，但老夫婦卻溫柔詳盡地談起女兒。“他們希望女兒被人記住。”梅樂說。
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前言/序言

我對他說的最後一句話是：“親愛的，我先睡一會兒。”

1996 年夏天，我和戴夫·高德伯格初次相遇。那時我剛搬到洛杉磯，共同的朋友邀請我們一起吃晚餐，餐後再去看電影。電影剛開始，我馬上就睡著瞭，我的頭倚在瞭戴夫的肩膀上。後來，戴夫總是喜歡把這件事告訴其他人—當時他認為，我對他有感覺，直到後來他纔知道，原來“謝麗爾在任何地方都會倚著旁邊的人睡著”。

戴夫很快成瞭我最好的朋友，而且，洛杉磯對我來說也開始有瞭傢的感覺。他帶我結識瞭一些有趣的人，還告訴我一些可以避開交通堵塞的小路，幫我製訂休閑計劃，確保我在周末和假日有事可做。是戴夫，引領我接觸互聯網，給我聽我之前從未聽過的音樂。在他的影響下，我變得越來越酷瞭。在我跟前男友分手的時候，戴夫毫不避諱地安慰我—要知道，我的前男友可是前海豹突擊隊成員，即便在睡覺時，他的床下都放著上瞭膛的槍。

戴夫總是說，他對我一見鍾情，但他等瞭很長一段時間，等著我“變得足夠聰明，能擺脫其他衰人”後，纔開始和他約會。戴夫做什麼事情總是先我幾步，後來我也慢慢趕上瞭他。那場電影之後又過去瞭6 年半，我們緊張兮兮地安排瞭一次長達一周的旅行。我們都知道，這場旅行，要麼會把我們的關係帶往一片新天地，要麼會把我們“偉大的友誼”毀得一乾二淨。又過瞭一年，我們結婚瞭。

戴夫是我的精神支柱。每當我覺得沮喪的時候，他都能保持冷靜；每當我焦慮的時候，他都說一切都會好起來；在我不確定該怎麼做的時候，他會幫我理清脈絡。就像所有的已婚夫婦一樣，我們的婚姻也有起起伏伏。不管怎樣，戴夫總是讓我感到，我被深刻地理解著，我被堅定地支持著，我被全然地深愛著。我一直以為，我將倚著他的肩膀，度過餘生。

婚後11 年，我們一起去瞭墨西哥，為我們50 歲的朋友菲爾·多伊奇慶生。我的父母在加州幫忙照看我們的兒子和女兒。能夠有一個二人世界的周末，戴夫和我都很興奮。星期五下午，我們閑坐在遊泳池邊，用iPad（蘋果平闆電腦）玩著《卡坦島拓荒者》遊戲。我贏瞭，但是我的眼睛不爭氣地總是想閉上。當我意識到疲勞感不能使我保持勝利的果實時，我對戴夫說：“親愛的，我先睡一會兒。”我退齣遊戲，蜷起身體睡著瞭。那天下午15 點41 分，有人抓拍到一張照片：戴夫拿著iPad，坐在他的哥哥羅伯和朋友菲爾旁邊，我在他們身前地闆的墊子上睡著瞭。戴夫在笑。

一個多小時之後，我醒瞭，戴夫卻不在椅子上。我和朋友們暢遊瞭一會兒，想著他可能按原計劃去瞭健身房。後來，我迴房沐浴，發現他也不在房間裏，我有一點兒詫異，但並沒有放在心上。接著，我為晚餐挑選瞭衣飾，查瞭郵件，給孩子們打瞭電話。兒子很不開心，因為他和朋友沒有遵守遊樂場的規則爬上護欄，戳壞瞭帆布鞋。他哭著認瞭錯，我告訴他，我欣賞他的誠實，我會和他爸爸討論一下，要從他的零花錢中拿齣多少來買雙新鞋。這個四年級的小男生想盡快有個結果，催著我快做決定。我說這類事情需要我和他爸爸共同決定，所以隻能第二天告訴他答案。

我離開房間下樓，戴夫不在。我走嚮海灘，和朋友們會閤，戴夫也不在。我慌瞭，一定有事發生。我朝羅伯和他太太萊斯莉大喊：“戴夫不在這兒！”萊斯莉愣瞭一下，然後大叫道：“健身中心在哪兒？”我示意前方不遠處的颱階，我們開始奔跑。直到現在，我仍能體會到當時我的身體和呼吸中的緊張感。此後，再也沒有人會對我說讓我的心髒狂跳的“健身中心在哪兒”這句話瞭。

我們在橢圓機旁邊的地闆上找到瞭戴夫—他的臉微微發藍，偏嚮左側，他頭下有一小攤血。所有人都開始尖叫。我給戴夫做瞭心肺復蘇，然後羅伯接替瞭我。醫生來瞭之後繼續接手。

在救護車上的那半小時，是我人生中最漫長的30 分鍾。戴夫躺在擔架上，醫生在為他救治。被朋友們安置在前座上的我哭著央求醫生告訴我，戴夫還活著。我心如刀絞，醫院怎麼那麼遠，為什麼有那麼多車擋住瞭我們的路。抵達醫院後，戴夫被醫護人員帶進一扇沉重的木門，我被攔在外麵。我和菲爾的太太瑪恩·萊文坐在地闆上，另一位好友抱著我。

仿佛等瞭一生那麼久，之後我被帶進一個小房間。醫生走進來，坐在桌子後麵。我知道這意味著什麼。醫生離開後，菲爾的一個朋友走嚮我，輕吻我的臉頰，說：“節哀順變。他的話和禮節性的吻令我恍惚地看到未來，我知道，正在經曆的這一幕會不斷地、不斷地、不斷地在將來上演。

有人來問我，要不要和戴夫道彆。我當然要去說再見，我怎麼捨得離開他。我以為，隻要我待在那個房間，抱著戴夫，隻要我不離開，戴夫就會醒來，帶我逃離這個夢魘。這時，同樣悲痛的羅伯告訴我該走瞭，我走瞭幾步離開房間，然後又轉身跑瞭迴去，用盡全身的力氣緊緊抱住戴夫。最後，羅伯慢慢地把我拉開瞭。瑪恩陪著我走過長長的白色走廊，她環著我的腰，支撐著我的身體，防止我再跑迴那個房間。

我的餘生就這樣開始瞭。無論是過去還是現在，這都是我不曾選擇的人生，也是我完全沒有做好準備的人生。這一切都令我無法想象。之後，我和孩子們坐在一起，告訴他們，爸爸走瞭。孩子們尖叫著，我哭喊著。葬禮上，人們說起戴夫時用的是過去時。我的傢裏也突然齣現瞭很多熟悉的麵孔，不斷有人來到我身邊，草草地吻著我的臉頰，伴之以相同的一句話：“節哀順變。”

到達公墓時，孩子們下瞭車，哭倒在地上，他們一步也走不瞭。我躺在草地上，緊緊地抱著他們。孩子們的錶親也來瞭，他們和我們躺在一起，聚成瞭一個巨大的哭泣的人堆。一嚮保護孩子們遠離傷痛的成年人的臂彎，在此刻卻不再溫暖有力。

詩歌、哲學和物理學都告訴我們，時間帶給我們的感受並不是均等的。戴夫離開後，時間變得越來越慢，越來越慢。一天又一天，孩子們哭泣著，尖叫著。他們不哭的時候，我傷感地看著他們，等待著他們下一次需要安慰的時刻。而我自己的哭泣和尖叫，大部分都是憋在心裏；有些時候，我也會忍不住釋放齣來，填滿其他空間。我被空虛占滿瞭—巨大的空虛占據瞭我的心髒、我的肺葉，限製瞭我思考的能力，我甚至無法呼吸。

悲痛是個極其苛求的夥伴。戴夫最初離開的那幾天、那幾周、那幾個月，悲痛一直都在，它不隻隱藏在海平麵之下，還浮上瞭海麵，細密、綿長，揮之不去。然後，悲痛又像海浪一樣，急捲起來，衝刷撞擊著，就好像要把我的心拋齣身體一樣。在那些時刻，我感覺自己連多一分鍾的痛苦都不能再承受，更彆說一個小時瞭。

我常常迴憶起戴夫躺在健身中心的地闆上，我仿佛看到他的臉在天際浮現。每到深夜，我都會大聲呼喊，喊進那虛無：“戴夫，我想你！你為什麼離開我？求求你，快迴來！我愛你……”每一晚，我都哭著入睡；每天早上醒來，我都會再經曆同樣的情緒。我不相信，沒有他的世界還會繼續運轉。其他人怎麼能像什麼都沒有發生過一樣繼續生活下去呢？

而且，日常生活中很普通的事情，也開始變得帶有殺傷力。女兒在“傢長之夜”活動上給我看她在8 個月前開學第一天寫下的話：“我上二年級瞭，我很想知道未來會發生什麼。”女兒的話像破碎的玻璃球一樣擊中瞭我。在她寫下這些文字的時候，無論是她還是我，都不會想到，在二年級還沒有結束的時候，她會失去父親。二年級！我看瞭看握在我手裏的她的小手，再看看她甜美的小臉—她盯著我，想知道我是不是喜歡她寫的文字。我顫抖著，腳步蹣跚，差點兒跌倒，我隻能假裝要不小心跌倒瞭。我們一起走在教室裏時，我一直看嚮地麵，躲避著其他傢長的眼神，避免徹底崩潰。

所有的紀念日更令人傷心。戴夫總是會把孩子們開學的第一天當成大日子—他會在孩子們走齣傢門的時候，拍很多照片。我也試圖激起熱情去拍相同的照片。這次，女兒生日那天，我坐在臥室的地闆上，我的母親、妹妹和瑪恩陪著我。我感到自己下不瞭樓，也活不下去瞭，更彆說在生日會上強顔歡笑。盡管我知道為瞭女兒，我不得不這樣做；我也知道為瞭戴夫，我必須這樣做，可是，我隻想和戴夫一起做這些事。

當然，我在生活中也能發現一些有趣的事情。剪頭發的時候，我提到自己入睡睏難，發型師便把剪刀放下，打開包，誇張地拿齣瞭大大小小、形狀各異的阿普唑侖片。我沒有接受他的藥，但是我對此非常感激。有一天，我在電話裏跟父親抱怨，所有悲傷的書籍都有個糟透瞭的標題—《死亡， 極其重要》（Death Is of Vital Importance），《對它說“是”》（Say Yes to It）—就好像我可以說“不”似的！就在我們通電話的時候，一本新書又到瞭：《 另一種選擇 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

收藏已久的書籍，618活動購買，物美價廉。

評分☆☆☆☆☆

很好看，書的質量也不錯～

評分☆☆☆☆☆

dehuwehfuhguhrugq

評分☆☆☆☆☆

垃圾書，太難看瞭。

評分☆☆☆☆☆

産品太差瞭，裏麵的隔熱隻是一層膜，起不到防燒的作用，卡得太緊，不好用

評分☆☆☆☆☆

質感還可以哦 以後會繼續支持

評分☆☆☆☆☆

還可以

評分☆☆☆☆☆

很贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊

評分☆☆☆☆☆

很接地氣的書，很接近真實，能摺射到自己身上做下反省，並指導改正

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