抗挫力 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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★美国儿科学会旗帜图书

★2011年获美国《前言评论》杂志育儿类图书金奖、年度图书

★2011年获得美国精英图书奖育儿书类银奖

★2013年获美国诺提勒斯图书奖银奖

美国儿科学会会员、青少年问题专家肯尼思·金斯伯格博士 精心撰写

海报：

内容简介

如今的孩子面临着各种压力：繁重的学业、泛滥的媒体信息、微妙的同学交往……如果没有一颗有“弹性”的心，他们很容易被压力击垮。

美国宾夕法尼亚大学经过三十多年研究发现，在挫折与困难面前，决定一个人成败与否的关键在于抗挫力——从挫折中恢复和振作的能力。美国儿科学会的金斯伯格博士提出了培养抗挫力的7C要素：能力，信心、联系、品行、贡献、应对和掌控，指导家长发现并塑造2～18岁孩子的抗挫力。

抗挫力是一种心态，也是一种品质。有了它，孩子会把挑战当作机遇，从挫折中迅速振作，在困境中保持自信，努力向前。在逆境中也能展翅飞翔，这才是丰满的人生。

作者简介

肯尼思·金斯伯格

医学博士，教育学硕士，美国儿科学会会员，美国宾夕法尼亚大学医学院小儿科教授，就职于费城儿童医院青少年科，著有《少一分压力，多一分成功》等。

玛莎·.贾布洛

作家，撰写了大量育儿、健康类图书和文章。

内页插图

精彩书评

金斯伯格博士巧妙地将前沿理论和丰富的个人实践结合在一起，提出了富有洞察力、令人信服的见解，帮助青少年提高生命质量。在提高儿童和青少年心理健康状况、促进他们积极健康成长方面，没有哪本书能像《抗挫力》一样更好地服务于家长、青少年工作者和教育人士。

——理查德·勒纳，美国塔夫茨大学青少年发展应用科学研究所，鲁宾菲尔德应用发展科学主席

目录

目录

致谢…………………………………………………………………………1

前言…………………………………………………………………………5

第1部分抗挫力与压力

第１章为什么孩子需要抗挫力…………………………………………9

第2章压力并不一定是坏事……………………………………………18

第3章抗挫力的七大C要素…………………………………………26

第4章媒体对孩子抗挫力的影响………………………………………37

第2部分能力与信心

第5章过度干预会影响孩子的独立性…………………………………48

第6章让孩子在自由玩耍中发现兴趣爱好……………………………56

第7章关注孩子，学会正确的表扬与批评……………………………60

第8章事事追求完美无法获得真正的成功……………………………66

第9章培养孩子积极的思维模式应对逆境……………………………82

第10章转换说教模式，让孩子理解你的初衷…………………………87

第11章模拟场景，教会孩子解决问题的技巧…………………………93

第12章巧妙运用“决策树”帮助孩子逐步改变………………………101

第13章让父母当一回“恶人”，化解同龄人压力……………………110

第14章帮助孩子分辨媒体信息背后真实的目的………………………114

第15章孩子不是流水线产品，了解不同类型的学习者………………120

第16章用赞美与合理的期望帮助孩子建立自信………………………124

第3部分关系、品行与贡献

第17章紧密的人际关系网为孩子提供安全感…………………………137

第18章不打断、鼓励孩子表达，学会正确的倾听……………………144

第19章用陪伴、游戏、家庭传统增进亲子感情………………………152

第20章扩大孩子的朋友圈，提供多层次保护…………………………159

第21章给亲子关系留点空间，维护孩子的独立性……………………165

第22章给孩子关爱与呵护，修复童年创伤……………………………171

第23章言传身教，培养孩子良好的品行………………………………173

第24章坚毅的品格是孩子成功的推动力………………………………185

第25章懂得贡献的孩子也懂得向他人求助……………………………189

第4部分应对

第26章帮助孩子掌握积极的抗压策略…………………………………199

第27章根据孩子的情况，设计个性化减压方案………………………206

第28章照顾好自己的身体，通过运动来减压…………………………216

第29章照顾好自己的情绪，通过治愈性活动来减压…………………242

第5部分掌控

第30章找到最适合自己和孩子的管教方式……………………………263

第31章积极的管教策略能提高孩子的自主性…………………………271

第32章调节管教的缰绳，提高孩子的掌控力…………………………279

第33章延迟满足感，让孩子懂得等待的意义…………………………284

第34章主动“让路”，让孩子在试错中走向独立……………………287

第35章运用“梯子技巧”帮孩子分步完成目标………………………290

第36章让孩子明白不是所有事都能尽在掌控…………………………294

第6部分抗挫力受到极限挑战

第37章极端情况下的抗挫力培养………………………………………299

第38章当孩子的抗挫力到达极限………………………………………300

第39章当父母的抗挫力到达极限………………………………………304

第7部分社区和青少年

第40章充分利用社区优势培养孩子的抗挫力………………………313

第41章青少年减压方案……………………………………………326

后记…………………………………………………………………………333

精彩书摘

第１章为什么孩子需要抗挫力

每个父母都梦想着把孩子顺利带大，过上无病无忧没烦恼的幸福生活：孩子不会骨折、不会输掉球赛、成绩都是A以上，从不抽烟、不吸毒、不使用暴力，没有婚前性行为……

我们都想生活在一个世外桃源。在那里，孩子不用担心来自同龄人的压力、不会被同学欺负、没有父母吵架或离婚、没有危险的陌生人、远离生病和死亡、贫穷与犯罪、恐怖袭击和战争。我们幻想保护孩子不让他们受一丁点儿伤害、病痛或危险。我们渴望把他们裹在一个温暖柔软的被子里，远离所有灾祸。可是，即便我们能做到，这对他们真的有好处吗？

如果能让孩子免受所有的失望和压力，他们还有机会去体验“面对挑战——调整自己——发现自己能够应对困难”的过程带来的满足感吗？他们能在从未经历过奋斗、失败和遭拒的情况下，感受成功和快乐的滋味吗？他们连苦难都不懂怎么能明白感恩和幸运？如果我们能用魔术棒施魔法让痛苦远离孩子，那培养出的孩子岂不是个个冷漠无情：感受不到也无法表达爱与同情、也不会去帮助别人？可我们不是想让他们去创造一个更美好的世界吗？

没有父母希望孩子遭遇不幸，但我们要预见可能出现的问题。我们的孩子不可能是铜墙铁壁，刀枪不入，要能经受住这世界给他们带来的头破血流。我们要让他们准备好应对苦难的挑战，然后重新振作；我们必须在事情进展不顺的时候帮助他们找到出路；我们需要他们自己努力生长，像树一样扎根于土壤，像鸟儿一样在蓝天展翅翱翔，未来可以独立，人生走向成功。

什么是抗挫力？

如果想让孩子体验到世界的全部——不幸时的痛苦和幸福时刻的欢乐——我们努力的目标就是抗挫力。抗挫力是一种能力，也是一种品质，它可以帮助我们克服困难，也可以让我们在这不完美的世界生存下来，在困境中保持乐观、自信，努力向前。

抗挫力通常被定义为一种从挫折中恢复和振作的能力。它就像浮力：当我们进入水中，身体会本能地浮到水面。当我们讨论抗挫力的时候，请记住这个画面。这也正是我们希望孩子能做到的：当被推倒后，仍然可以顽强向上。

抗挫力也是一种心态。有抗挫力的人把挑战当作机遇。他们不纠结于问题本身，明白这些问题会让自己更坚强。他们没有自我怀疑、忧心忡忡或者抱怨连天，相反，他们在思考解决问题的办法。

抗挫力并不均衡。一个人在生活中某一方面可能有极高的抗挫力，在其他方面却需要别人的帮助。抗挫力不是指人坚不可摧、完美无缺、与风险绝缘。它是一种父母希望孩子具备的品质，能帮助他们品尝无尽的欢乐，也可以从容应对紧张复杂的世界。但它并不是“完美主义者”的特点，因为这些人害怕犯错，他们表现很好却不敢冒险去尽力做到最好。有抗挫

力的人更容易成功，因为他们力求超越极限，不断从失败中学习。抗挫力将对孩子的人生起关键作用，不仅决定谁能适应环境，还决定谁将迈向成功。

用抗挫力应对压力

孩子天生拥有抗挫力。如果你看过一堂集体游泳课，会发现孩子们天生有不同程度的浮力。有些人比其他人更容易浮起来，但最终所有孩子都能学会。在抗挫力方面，有些孩子似乎天生有克服障碍的能力，而另一些孩子则需要额外的帮助，但所有人都可以变得更有抗挫力。当前，社会不断给年轻人施加压力，因此塑造孩子的抗挫力，让他们为将来做好充分准备毫不为过。

压力就在我们身边真实地存在着。所有家庭永远忙忙碌碌。孩子们要抓紧时间完成课堂和课外作业；朋友们发出挑战说自己更能冒险；父母和老师在督促他们考高分；教练们要求他们表现更出色；一些媒体也在周边进行信息轰炸，告诉他们不够苗条、不够酷、不够性感、不够有魅力。

在这种“高压锅”氛围中，孩子需要了解自己的长处、找到应对逆境并迅速恢复的一些技能，为将来的挑战做好准备。这样的高要求对年轻人来说根本无法独立完成。父母在塑造孩子的抗挫力过程中起主导作用，但孩子能力的发展也受到身边其他人的影响。

抗挫力的七大C要素

抗挫力的七大C要素，分别是能力（Competence）、自信（Confidence）、联系（Connection）、品行（Character）、贡献（Contribution）、应对（Coping）和掌控（Control）。每个C要素都如同一层保护膜或一种具体解决办法，既可以保护好孩子也能强化他的能力。

本书有几个主题贯穿始终：

⊙要让孩子坚强，孩子需要大人无条件的爱、安全感，并且至少和一位大人生活在一起。

⊙有时候，帮助孩子成长的最好方式就是不干预。

⊙孩子要么不负众望，要么辜负期望。

⊙认真倾听比对孩子说什么重要得多，平时与危急时刻平时同样重要。

⊙在孩子们看来，父母平时怎么做比他们怎么说更重要。

⊙只有当孩子们有自信，才会采取积极的方式。而只有充分相信自己有能力时他们才会建立自信。

物流配送比较快，包装完好

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