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内容简介

　　《用对经络好养生：女人保健瘦身书》此书以中医经络养生为核心，通过针灸、拔罐、按摩等方法将困扰人们的常见疾病驱逐出体内，从而达到养生、健身、美容的效果。
　　《用对经络好养生：女人保健瘦身书》书中的理论深入浅出、通俗易懂，并配有相应的经穴插图，方便读者进观认识经络穴位，理解经络养生的真谛，让您拥有健康美丽的人生！

目录

第一章认识经络，养生治病的捷径 什么是经络2
经络的神奇作用3
认识人体的十二经脉6
中医穴位的分类10
了解人体腧穴11
腧穴的定位标准13
腧穴定位方法14
腧穴的取穴原则16
经络实质与现象的探讨17
经络畅通，百病不生18
经络养生治未病19
疏经通络，快速燃脂20
脉诊——经络的神奇运用22
经络之气是养生的根本23
经络学说在美容中的应用25
〖1〗第二章脏腑与经络的关系解析 手太阴肺经——肺脏28
手厥阴心包经——心包29
手少阴心经——心脏30
手阳明大肠经——大肠32
手少阳三焦经——包罗诸脏33
手太阳小肠经——小肠35
足太阴脾经——脾脏37
足厥阴肝经——肝脏39
足少阴肾经——肾脏41
足阳明胃经——胃脏42
足少阳胆经——胆脏45
足太阳膀胱经——膀胱46
〖1〗第三章全方位了解经络养生方法 灸法养生50
了解灸法养生50
艾灸材料50
常用艾灸法51
艾灸的注意事项54
灸法的作用及适应症55
针刺养生56
了解针刺养生56
学习针刺常识56
进针方法解析57
针刺注意事项60
针刺异常情况及处理61
刮痧养生63
细说刮痧63
刮痧器具介绍65
不同部位的刮痧方法66
刮痧常用的取穴方法69
刮痧受欢迎的秘诀70
刮痧的注意事项72
拔罐养生73
细说拔罐73
拔罐操作要点74
常用的拔罐方法75
拔罐常用体位81
拔罐的神奇疗效82
拔罐的注意事项83
按摩养生85
了解按摩养生85
常见按摩手法86
按摩的特点94
按摩禁忌及注意事项95
药物养生97
药物养生原则97
药物归经介绍98
传统中药养生滋补有奇效99
如何选用抗衰老药物101
〖1〗第四章经络美容美体，启动美丽的自愈力 美颜经络，女人的美容药104
塑造亮泽肌肤的特效经络调理107
经络疗法助你抗皱防衰110
经络按摩还你无瑕美肌113
经络刺激，留住一头乌黑亮丽的秀发116
经络按摩，重塑脸型小秘籍119
经络按摩，再现完美翘臀121
经络按摩，激发荷尔蒙丰乳塑胸123
经络按摩，祛除眼袋、黑眼圈126
针灸为你解除多毛的烦恼127
刺激经络赶走白癜风129
〖1〗第五章经络瘦身，绿色减肥 按摩腹部，让你拥有迷人S形曲线132
找出大腹便便的真凶132
按摩燃脂，纤腰减腹133
睡前瘦腰术135
刺激腿部穴位，圆自己的大长腿梦136
了解腿部组织136
美腿标准137
打造纤细玉腿的特效疗法138
按摩颈肩，修饰脖颈线条142
按摩肩部穴位恢复健美颈肩142
几种按摩颈肩的方法144
指压穴道，按出纤纤玉足146
保养双脚更健康146
不可不学的美足按揉法147
拔罐减肥，排毒消脂148
拔罐减肥安全不反弹148
坚持拔罐，有效减肥149
〖1〗第六章经络养生，告别亚健康 穴位刺激赶走疲劳152
疏通穴位释放情绪154
神经衰弱经络调理绝技156
穴位保健消除食欲不振160
防治失眠的经络疏通法163
心悸的中医经络疗法168
治疗发热的特效按摩法171
打嗝不是病，理气和胃是关键173
经络养生提神醒脑175
穴位按摩除眩晕177
防治健忘，经络要常通179
活用经络轻松治耳鸣181
经络治落枕，手到病除185
经络治腰痛有奇效187
〖1〗第七章经络疗法，直击常见病 疏通经络祛除伤风192
扁桃体发炎，试试针灸疗法196
调养胃病的特效治疗法198
通经活络稳定血糖203
经络疗法战胜支气管炎209
颈椎病的经络治疗法213
穴位按摩避免动脉硬化危害217
刺激经络快速降血压219
疏通经络轻松治贫血224
经络辅疗，化瘀调血缓解冠心病227
经络养生防治肝炎230
经脉通畅痔疮自愈232
从经脉治牙痛235
经络疗法防治偏头痛237
腿抽筋的特效按摩法241
中医经络治鼻炎疗效好242
经络疗法治疗胆囊炎246
〖1〗第八章经络治疗妇科病，女人不吃药的智慧 不孕症的经络疗法250
不孕症的常见原因250
经络疗法，解救不孕患者251
带下病的经络疗法254
浅谈带下病254
经络疗法，免受带下病困扰255
更年期综合征的经络疗法257
更年期是女人的必经阶段257
经络疗法，安度更年期258
痛经的经络疗法261
痛经是女人难以忍受的痛苦261
经络疗法，预防痛经262
月经不调的经络疗法266
女人为什么会月经失调266
经络疗法，调理月经267
闭经的经络疗法270
女人闭经也是病270
经络疗法，治疗闭经271
子宫脱垂的经络疗法275
小心子宫脱垂275
经络疗法，远离子宫脱垂275
乳腺增生的经络疗法279
何为乳腺增生279
经络疗法，避免乳腺增生恶化280
盆腔炎的经络疗法284
盆腔炎是怎样形成的284
经络疗法，治疗盆腔炎285

精彩书摘

　　什么是经络经络是传统中医学的重要组成部分，担负着传递信息、运行气血的使命。经络是联系体表和脏腑及全身各部位的通道，经络是维持人体正常生命活动的调控系统。针灸、按摩、拔罐等中医治疗方法都基于经络学说。经络学说是一种研究人体经络系统与生理功能、病理变化之间的关系的理论学说，它的产生是古人经过长时间的探索和研究而提出的。《黄帝内经》说：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”而经脉则“伏行分肉之间，深而不见，其浮而常见者，皆络脉也”，并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，故针灸“欲以微针通其经脉，调其血气，营其逆顺出入之会，令可传于后世”。从现代医学的角度来看，经络学说是一种非常特殊的理论体系，虽然学说中仍然有许多地方存在争议，但是无可辩驳的是，它确实可以治愈一些疾病。在科技日益发达的现代，经络学说就像一个步履蹒跚的老者，经历了风霜的洗礼，仍旧指导着中医的诊断和治疗，与针灸学科关系尤为密切。古人用语简练，指代一项事物时，往往只用一个字，因此“经络”二字也要拆开来看。“经”有“纵线”的意思，例如地球仪上的经纬度，用在经络学说中则有路径的意思，指的是人体内部贯穿上下的几条纵线，也是主要线路。与之相对的是“络”，是人体内纵横交错的脉络分支，像“网络”一样。中医学认为，经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外的重要通路。经络是由诸多经脉和络脉组成的一个颇为复杂的系统。经脉是主要线路，贯穿人体的四肢和躯干，分为十二正经和奇经八脉。十二经脉又称“正经”，因其是经络系统的主体，也是十二脏腑所属的经脉，包括手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经，统称为手三阳、手三阴，和足三阳、足三阴。三阴三阳是按照阴阳的比例来划分的：阴气最盛为太阴，其次为少阴，再次为厥阴；阳气最盛为阳明，其次为太阳，再次为少阳。此外，十二经脉还连接着十二经别、十二经筋、十二皮部等。奇经有八脉，既不隶属于十二脏腑，也无相表里的经脉络属，包括督脉、任脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉等八条。其中任脉和督脉有固定的穴位，人们习惯将它们与十二经脉一起合称为“十四经”，这十四条经脉共同构成了经络系统的主要脉络。络脉分为别络、浮络、孙络3类，别络包括十五络脉，为十二经脉和任、督二脉各自别出一络，即手太阴络脉、手少阴络脉、手厥阴络脉、手太阳络脉、手阳明络脉、手少阳络脉等十四条，加上脾之大络，共计十五条；浮络分布在皮肤表面，其主要作用是输布气血以濡养全身；从别络中分出的最细小的分支称为“孙络”，它们的作用是相同的。
　　〖1〗经络的神奇作用经络的主要功能是将气血输送到全身，进而抵抗外邪入侵，保卫身体健康，若经络堵塞，气血不畅，则有可能发生疾病。因此《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”身体的病痛就是经络不通引起的。只有经脉畅通，才能使气血流通，疾病才能得到治疗和康复。经络的作用可归纳为以下几点。
　　联络脏腑，沟通全身经络外形于表，内属于脏腑，贯穿上下，纵横交错，沟通表里，通过多种途径将脏腑、四肢、官窍、筋肉、骨骼紧密联系在一起。《灵枢·海论》记载“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节”。脏腑居于内，支节居于外，经络系统是以十二经脉为主体，将人体各部位紧密地联系起来，使身体各部分保持着完整和统一。
　　运行气血，营养脏腑《灵枢·本藏》论经络的作用是：“行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节。”经气推动气血在经脉中运行，调节气血的容量，约束气血的运行轨道，从而使体内的脏腑和体表的五官七窍，皮肉筋骨，均能息息相通，协调一致。
　　……

前言/序言

　　新时代的女性坚强独立、光鲜夺目，在职场竞技上丝毫不输于男性，因为在梦想面前没有性别之分。可一旦回到家中，回到个人世界的时候就会本真的降服在妇科疾病、便秘、内分泌失调、颈肩疼痛等亚健康侵袭下。那么，怎样才能摆脱亚健康找回生命的活力呢？《黄帝内经》中说：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”所以，一切疾病产生的根本原因就是经络的失调，亚健康症状是因经络失调所致，只有打通经络，排除体内的毒素，调和经络组织，方能让身体重新健康起来。中医认为，经络是遍布人体的一个网络系统，不仅分布于身体的体表，而且进入体内和脏腑相连接，周而复始，运行不息，担负运送全身气血、沟通身体内外上下的功能。经络的每一个穴位都有着神奇的作用，关键要善于运用和发现它。经络养生就是运用人体的经络，用刮痧、按摩、拔罐、针灸等无毒副作用的方式来刺激经络穴位，并配以适当的食疗和营养搭配，从而保持整个人体经络平衡的状态，使气血流畅，从而防患于未然。对于女性朋友来说，经络养生法还有其特殊的意义，它除了可以帮助女性朋友驱逐疾病，还可为女人的美丽和魅力保驾护航，这也是本书所要讲述的一个重点。通过对经络的按摩和调养，可以使人体的各个脏器功能保持平衡、和谐，使气血通畅，身心健康，从而加强身体对抗外来疾病的战斗力，也是女人延缓衰老、充满活力、走向健康的保证。本书以中医经络养生学说为核心，教给大家针灸、拔罐、按摩等方法，将长久以来困扰女性的常见疾病驱逐出境，从而达到养身、健身、美容的效果。经络虽然有些神秘和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了深入浅出、通俗易懂的叙述以外，《用对经络好养生：女人保健瘦身书》这本书对书中所提及的经穴配以形象的插图，相信能让读者更加真实地理解经络养生的真谛。

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