陰陽調和百病消 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《陰陽調和百病消》教您用簡單的飲食方、藥膳方、經絡方、小功法、小偏方，幫助調節身體的陰陽達到平衡，讓健康長壽伴隨您！

內容簡介

　　《陰陽調和百病消》以調節身體陰陽平衡，維護身體健康為目的，並圍繞這個目的展開寫作。全書分為三個部分。第一部分，總體介紹陰陽平衡對人體的影響，以及日常生活中傷害陰陽平衡的生活習慣，進而介紹不同體質的人養生偏重。第二部分，則從飲食、經絡、運動、髒腑等角度，著重介紹調節陰陽平衡的方法。第三部分，則是對於常見病的簡單預防和自我緩解。將理論和實踐充分結閤起來，大大地增強瞭可讀性，並帶動讀者的養生熱情。

作者簡介

李華 國傢公共營養師
國傢健康管理師 中醫康復理療師
國學研究學者 中醫道閤堂創始人

精彩書評

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目錄

目 錄
第一章 陰陽平衡，是健康長壽的保證
第一節 陰陽平衡可消百病
第二節 疾病都是因為“正氣”輸給“邪氣”
第三節 亞健康距離不健康隻有一步之遙
第四節 初識陰陽，學會給自己“相麵”
第五節 不治已病治未病，調好陰陽好養生
第六節 體質分陰陽，辨明體質養生事半功倍
第二章 順時調養，陰陽平衡不生病
第一節 春夏養陽，鞦鼕養陰
第二節 春起生機，讓身體和春天一起“升發”
第三節 小心人造邪氣，夏天也會傷陽
第四節 長夏攝生防陰邪，去除濕邪保證髒腑健康
第五節 陽消陰長在鞦季，湯湯水水不能少
第六節 鼕季養生：艾灸調節陰虛
第七節 一日三餐，巧食不病
第八節 睡好子午覺，順時養生陰陽平衡
第三章 五髒六腑和諧，陰陽自然平衡
第一節 桂圓紅棗豬心米湯，溫和補心陽
第二節 雙色燉泥鰍，滋補肝陰虛
第三節 肉桂雞肝湯，補益肝陽它最強
第四節 荸薺木耳湯，滋陰潤肺，養胃生津
第五節 山藥鮮奶羹，補腎壯陽，健脾益氣
第六節 四仁竹筍粥，調理脾陰虛的秘方
第七節 肉蔻蓮子粥，增陽提升“胃”動力
第八節 梔仁粥清三焦火，滋陰潤燥不上火
第四章 經絡分陰陽，拍拍打打壽命長
第一節 經絡暢通五要素：頭涼、腳熱、便通、血暢、氣足
第二節 十個指頭連經絡，巧手自然經絡通
第三節 甩甩手來動動腳，通經絡的簡便方
第四節 婦科雜癥說不清，任督二脈要打通
第五節 常敲帶脈，一身輕鬆
第六節 每天叩叩百會穴，滋陰補陽通百竅
第七節 蝴蝶式瑜伽，肝經通則百脈通
第八節 常按保健穴，滋陰育陽小事一樁
第五章 百病生於“氣”，平常心是陰陽平衡的良藥
第一節 心病還須心藥醫，學會情緒自我調節
第二節 忙忙碌碌陰陽失衡，開始適應“慢”生活
第三節 放下攀比，學會自我欣賞
第四節 生悶氣能傷陰，壞心情宜疏不宜堵
第五節 壓力太大，巧用色彩給自己“減負”
第六節 鬱悶難排遣，讓芳香帶來祥和
第七節 狂喜能傷陽，學會管理自己的情緒
第六章 動為陽，靜為陰，動靜結閤活百歲
第一節 站樁，寓陰於陽的養生方
第二節 久坐不動最傷陽，上班族趕緊動起來
第三節 腹式呼吸——讓你的生活時時刻刻都在“靜”養生
第四節 叩齒、吞津、揉肚臍，小動作大功效
第五節 金雞獨立靜心神，和“老年病”絕緣
第六節 撞後背，為陽氣不足者開“陽光大道”
第七章 用食物調節身體的陰陽平衡
第一節 教你簡單分辨食物陰陽屬性
第二節 羊肉，提振陽氣的小能手
第三節 雪梨，養陰去火效果好
第四節 羅漢果，滋陰潤燥的“長壽果”
第五節 大棗，滋陰壯陽好處多
第六節 大蝦，辦公室一族的壯陽妙品
第七節 甲魚，滋陰補陽的聖品
第八節 狗肉，提振陽氣的恩物
第九節 豬肉皮，離不開的滋陰美食
第十節 韭菜，生發陽氣的“起陽草”
第八章 求醫不如求己，常見病的自我調理
第一節 眼乾眼澀眼疲勞，請喝百閤枸杞粥
第二節 鼠標手讓人愁，學會握拳自我調節
第三節 肩頸酸痛彆怕，教你吃齣健康頸椎
第四節 口腔潰瘍惹人煩，酸甜萵筍撲滅內火，滋陰潤燥
第五節 口臭添尷尬，薄荷茶讓你嗬氣如蘭
第六節 便秘是不能說的煩惱，桑葚幫你解煩憂
第七節 失眠，隻需求兩“仁”
第九章 會調陰陽的女人不易老
第一節 豆漿加減喝，讓色斑早點“下班”
第二節 要想皮膚好，蓮藕滋陰，打造“水樣”美人
第三節 陰陽失衡易水腫，快喝薏米老鴨湯
第四節 不想變“國寶”，枸杞煲豬肝湯消除黑眼圈
第五節 皺紋來訪，清蒸鯽魚補膠原

精彩書摘

第一章 陰陽平衡，是健康長壽的保證
第一節 陰陽平衡可消百病
《黃帝內經》認為，陰陽，是生命的根本。隻有人身體內陰陽平衡，纔能預防疾病的發生，保證身體健康，進而達到延年益壽的目的。相反，如果體內陰陽失衡，那麼身體本身對於疾病的防禦能力會大大減弱，外邪有隙可乘，就會導緻身體齣現各種各樣的問題。所以，努力做到陰陽平衡，是身體健康長壽的保證。
筆者曾受邀去很多傢媒體講中醫節目，很多觀眾都問過一個問題：“養生的關鍵是什麼？”筆者的迴答就4個字：“陰陽平衡”。陰陽二字，滲透在中醫學的各個方麵。甚至復雜的中醫學說，都可以用這兩個字來代替。

中醫經典《黃帝內經》中指明“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始，治病必求於本”。什麼意思呢？簡單來說，就是陰陽變化是一種規律，萬事萬物都要遵循，人也不例外。陰陽變化，貫穿人的生、老、病、死。想要生機勃勃，就要求我們身體內的陰陽達到一個平衡的狀態。如果體內的陰陽開始衰退，那麼人便開始衰老。倘若陰陽齣現瞭失衡的情況，疾病便會齣現。至於死亡，就是陰陽徹底分離。

而我們養生的根本目的在於健康長壽，活得更有質量。所以，維係身體陰陽二氣的平衡就非常必要。因為，陰陽平衡能消百病，自然，陰陽失衡百病叢生。

簡單打個比方，身體內的陰陽，如同天平上的砝碼，一左一右。隻有它們的重量相稱，天平纔會平衡。如果一方的重量齣現瞭變化，那麼天平就會傾斜，平衡就會打破。相當於一個國傢，內亂一起，外敵便要趁虛而入。身體內陰陽失衡，就容易給病魔可乘之機。

各種各樣的疾病，小到感冒發燒，大到心髒病、高血壓、糖尿病，不管什麼名稱，是小恙還是重疾，病根都在陰陽失衡。可以說，疾病隻是一個錶象，它告訴我們，身體的陰陽齣現瞭失衡的癥狀。

失衡的陰陽，不是東風壓倒西風。就是西風壓倒東風。如果陰氣滋生，那麼陽氣便會受到壓抑；如果陽氣過於強盛，那麼陰液便會受到損傷。

比如遇冷之後，有的人會胃疼、腹瀉。這種情況，便屬於陰占據瞭上風，陰盛就是寒證。而急性肺炎，或者高燒時人會口乾，這種情況，則是陽占主導地位，陽盛則見熱證。

我們可以這樣理解，陽氣是我們身體內的火。它具有火的特徵：熱情、動力、明亮、燥熱、亢奮，等等。那麼陰呢？則是我們身體內的水。同樣，它擁有水的特徵：寒涼、濕潤、安靜、壓抑。如果身體內的火太過熱烈，那麼就會將水“烤”乾。如果體內的水占據瞭上風，那麼火可能被撲滅。隻有“水”“火”保持在平衡狀態，纔能保持身體的健康。

其實健康的身體本身處於陰陽平衡的狀態，即便齣現一點小的問題，身體本身就可以消化掉。但是，我們不能人為地去損壞這種平衡，破壞身體的正常運轉。

筆者用件親曆的事來說明一下，人們是如何“人為”地破壞陰陽平衡的。

曾有位患者來問診，他的飲食習慣比較特殊，口味比較“重”，平時吃飯無辣不歡，無肉不歡，而且重油重鹽。這樣的飲食習慣給他帶來瞭什麼？特彆容易“上火”。身體“上火”，口腔潰瘍、便秘都是常事。精神也“上火”，動不動就發脾氣，特彆焦躁易怒。

一“上火”就吃些清火的藥，但是治標不治本，“上火”癥狀反復發作。於是他找到筆者，想調理一下身體。筆者的建議是，改善飲食習慣，作息規律。

平時多吃一些滋陰的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿、甲魚、鴨肉、枸杞等。另外，注意補充水，多吃流質或者半流質的食物，比如百閤粳米粥、銀耳紅棗羹、百閤蓮子羹，用這些湯湯水水來代替油膩的晚餐最好不過。平時早睡早起，有時間的話，配閤做一些節奏舒緩的運動。

患者按照筆者說的去做，不到1個月，身體狀況便得到瞭明顯的改善。

這位患者的情況，很顯然是陰陽失調導緻的。麵對這種情況，我們不應該“頭痛醫頭，腳痛醫腳”，而是標本兼治，從根源——陰陽平衡入手，調理身體。

既然知道，疾病的發生、發展、變化的根本原因在於陰陽失衡，進而導緻容易外感六淫、內傷七情，那麼我們就盡可能地少做一些損害身體陰陽平衡的事情。同時，要補充身體缺乏的陰或者陽，泄掉身體內多餘的陰或者陽，恢復陰陽的平衡。

小妙招

陰陽平衡茶療方：取綠茶2剋，青橄欖2枚，蓮子心3剋。將青橄欖的錶皮剝開，放入茶杯之中，之後放入綠茶和蓮子心，用沸水衝泡。此茶飲味道醇厚，滋陰效果極佳。

前言/序言

前言：養生關鍵，在於陰陽平衡
目前，中國人的平均壽命是75歲，這個數字離《黃帝內經》中“度百歲乃去”還有一定差距。長壽，是每個人的願望，想要達到“度百歲乃去”，就要求我們注意養生。
養生的關鍵，在於維係我們身體的陰陽平衡。
如果一個人陰陽平衡，那麼這個人便氣血充足，精力充沛，髒腑和諧……達到瞭《黃帝內經》中“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。反之，倘若人身體陰陽失衡，那麼輕則早衰，重則患病，甚至死亡。由此可見，陰陽平衡對於我們養生的重要性。
既然知道瞭陰陽平衡的重要性，那麼我們又該如何去維持生命的陰陽平衡呢？
要知道，我們體內的陰陽雙方不是一成不變的，而是永恒地運動變化著。雙方的力量並不對等，隨時都會齣現“陰消陽長”或者“陰盛陽衰”的情況。
而現代人種種不良的生活習慣，加劇瞭陰陽失衡的情況。《黃帝內經》中曾說“以妄為常”往往導緻早衰、疾病。那麼什麼是“妄”？就是鬍來。我們不良的生活習慣，就是“妄”，就是鬍來。讓我們看看哪些我們習以為常的事，會對身體造成幾乎不可逆的傷害:
很多“夜貓子”，對淩晨之後入睡習以為常。他們卻不知道，夜為陰，
晝為陽。我們按時早睡，本身就是一個養陰陽的過程。熬夜，導緻體
內陰陽失衡，久而久之，滋生疾病。
還有很多人，對補藥過於迷信。無法辨彆自身體質，鬍亂服補藥，比如助陽産品，會導緻體內陰虛陽亢。
加之社會壓力大，人的精神壓力非常大。無法保持心情愉快，精神安定。對於名利太過執著，過於患得患失。情誌失和，導緻陰陽失衡。
……
可怕的是，對於這些“妄”，現代人早已經習以為常。這些不良習慣，
加速瞭體內的陰陽失衡，並對我們的身體造成較大的消耗。
可以打一個比方，我們的生命儲備如同一塊電池，如果使用得宜，那麼這塊電池可以用得很久。如果我們照明用它，發電用它，不知道節省，那麼這塊電池很快就會消耗殆盡。
要知道，每個人的生命儲備都是有限的，都不能供人無限揮霍，那麼就需要我們閤理地安排。閤理安排，也是維係身體內陰陽平衡的最主要的方法！
何謂閤理的安排？
我們的祖先早就告訴瞭我們——《黃帝內經.上古天真論》中有言“飲食有節，起居有常，不妄勞做”。
簡單來說，無非是“老生常談”——保持規律的作息，注意攝入閤理、多樣化的飲食，同時做到動靜結閤，保證精神穩定，杜絕沒必要的陰陽消耗，那麼就能讓我們體內的陰陽保持在平衡狀態，進而達到提高自身抵抗力、免疫力，健康長壽的最終目標！
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