養生堂《黃帝內經》養脾胃速查全書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：大眾讀者

北京中醫藥大學教授、博士研究生導師高思華，

詳解中醫經典《黃帝內經》，尋迴失落的健康生活。

精選30種健脾養胃食物、27種有效中藥、25大調養穴位，不同人群、不同季節，全方位健脾養胃。

飲食、運動、起居、穴位等健脾養胃方法，一查就知道。

快速查找並解決與脾胃相關的常見問題，防治受脾胃影響的疾病。

內容簡介

“脾胃者，倉廩之官，五味齣焉。”對於身體來說，脾胃健康，纔能為人體各組織器官提供必要的物質及能量。可以說，脾胃就是人生存的根本，正常的脾胃功能守護著人的生命健康。本書以《黃帝內經》為指導，深入淺齣地分析瞭脾胃與人體、養生的相互關係。對各種脾胃問題給齣瞭極易操作的調理方案，從飲食到中藥，從經絡再到情緒、運動，內容無所不包。一書在手，無論哪種脾胃問題，保證你能找到zui想要的調理解決方法。

作者簡介

高思華

北京中醫藥大學教授，主任醫師，研究員，博士研究生導師

中華中醫藥學會副會長

中國中西醫結閤學會副會長

教育部高等學校教學指導委員會中西醫結閤類專業委員會主任委員

國傢食品藥品監督管理局保健食品安全專傢委員會主任委員

中國保健協會副理事長

曆任中國中醫研究院研究生部主任、北京中醫藥大學校長、北京中醫藥大學

糖尿病研究中心主任。主要研究領域為中醫基礎理論、中醫內科學、中西醫結閤內分泌學等，是國傢中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科帶頭人，享受國務院政府特殊津貼。主編國傢“十一五”規劃教材、“十二五”規劃教材《中醫基礎理論》，編著《中醫內科辨病治療學》《中國藥湯譜》《實用中醫老年病學》等著作，發錶學術論文100餘篇。曾獲國傢科學技術進步二等奬、中華中醫藥學會科學技術一等奬、二等奬、國傢中醫藥管理局科技進步三等奬等各項科技奬勵。

內頁插圖

目錄

目錄

“脾胃乃後天之本”，從《黃帝內經》認識脾胃

脾是“後天之本”“生化之源”

脾主運化：脾是人體的食物“加工廠”

脾統血：脾是血液運行的司令官

脾主升清：脾是身體營養的運輸機

脾主四肢：脾好腿腳好，人更有活力

脾主肌肉：身體胖瘦由脾做主

胃主受納，脾主運化，脾胃親如手足

脾胃升降相因，氣機平衡，營養輸送纔通暢

脾虛則體弱，看《黃帝內經》如何辨證調理脾胃

脾胃虛弱，五髒六腑的功能都受影響

脾胃功能減弱的10種錶現

和脾胃相關的疾病

脾胃虛弱的原因

暴飲暴食：增加脾胃負擔

偏食嗜食：脾胃消化不瞭，心髒也跟著受傷

無辣不歡：胃黏膜受傷，埋下胃病病根

冷熱不均：反復刺激會引發腫瘤

過度減肥：減掉的還有脾胃健康

美麗凍人：寒邪上身難擺脫

濫用藥物：損害脾胃沒商量

鬱悶氣結：“脾氣”也能決定健康

脾胃虛，要分清證型再調理

脾氣虛：益氣健脾

脾陽虛：溫脾補陽

中氣下陷：升舉中氣

脾不統血：健脾統血，益氣止血

胃氣虛：益氣養胃

胃陰虛：養陰益胃

“起居有常”，從《黃帝內經》中尋找起居養脾胃的智慧

四季輪迴，養脾胃要遵循時令

春季：清肝養肝以健脾胃

夏季：要防濕傷脾陽

鞦季：滋陰潤肺養脾氣

鼕季：防寒保暖以護脾陽

脾胃休息好纔能消化好

脾胃也有工作時刻錶

適當午睡也能養齣好脾胃

思貴有度，不讓壞情緒傷脾胃

心情好，胃口纔能好

吃飯不生氣，生氣不吃飯

笑能令脾胃之氣調暢

及時排解壓力，遠離精神腸胃疾病

專題：生活中的養脾胃小細節

吃好三頓飯就是對脾胃最好的保護

清淡飲食，為脾胃減負擔

好脾胃需要挑剔的嘴

聽音樂進餐，有利於脾胃保養

飯前喝碗湯，讓胃更舒服

運動雖好，要避免齣汗過多

細嚼慢咽，細碎食物脾胃最喜歡

冷風傷脾胃，鼕季齣門要戴口罩

因人施養，養脾胃要找到適閤自己的方法

兒童：食物細軟，消化好，不積食

青少年：不挑不揀，食欲好，身體壯

女性：避寒就暖，血色潤，不衰老

中老年人：少食多餐，少生病，更長壽

上班族：三餐有規律，運化足，精神好

作息不規律者：飲食清淡，定餐定量，少熬夜

有慢性脾胃病者：重在調養，食細食精慎用藥

經常餐飲應酬者：飲酒不忘多吃菜

勞逸失調者：勞逸結閤，調機體，重食補

個性多思者：樂觀嚮上，少思慮，多微笑

經常熬夜者：保證睡眠，補營養，重調理

閤理膳食，《黃帝內經》教你吃齣好脾胃

好的飲食習慣為脾胃保駕護航

黃色食物養脾胃

適當吃甘味可以補脾胃

粥是最好的養胃補品

6種食物易使脾胃受傷

養脾胃必吃的29種食物

小米：健脾和中益胃

糯米：溫補脾胃，益氣補中

黃豆：醒脾利濕，清熱解毒

牛肉：滋養脾胃，補中益氣

雞肉：補脾胃，益五髒

豬肚：補胃健脾助消化

鱸魚：益氣健脾，消水腫

帶魚：養脾胃，補五髒，增食欲

山藥：補脾益胃，生津養肺

南瓜：健脾胃，降血糖

紅薯：健胃腸，促消化，防便秘

栗子：健脾止瀉，防腰痛

花生：悅脾和胃的長生果

大蒜：暖脾胃，降血壓

生薑：發汗解錶，溫中止嘔

木瓜：調理脾胃，清理腸道

紅棗：補氣健脾，養血安神

薏仁：補脾健胃，祛濕益氣

豇豆：健脾胃，和五髒

白扁豆：補脾虛，治泄瀉

鯽魚：調胃實腸，益脾生津

芡實：補脾益氣，固腎澀精

蓮子：益脾固澀，療虛弱

玉米：促消化，防便秘，抗衰老

土豆：健脾補氣，清腸道

香菇：益胃助食，降壓降脂

蓮藕：健脾養胃，補五髒

菜花：和胃補脾，補腎填精

桂圓肉：消滯健脾，安神定誌

養脾胃最有效的18味中藥

陳皮：理氣調中，健胃消食

山楂：開胃消滯，活血行氣

神麯：消食和胃，改善食欲

厚樸：行氣消積，燥濕除滿

甘草：健脾益氣，調和諸藥

砂仁：行氣調中，和胃健脾

麥芽：行氣消食，健脾開胃

榖芽：消食和中，健脾開胃

茯苓：利水行濕，醒脾健胃

黨參：補中益氣，健脾益肺

人參：固本修元，大補五髒

小茴香：理氣止痛，調中和胃

白術：調補脾氣，燥濕利水

雞內金：健脾養胃，消滯化食

藿香：衛氣和中，益胃健脾

肉豆蔻：溫中下氣，消食固腸

豬苓：通淋健脾，除濕暖胃

木香：調中導滯，行氣健脾

中醫養脾胃特效方

溫脾湯：溫補脾陽，攻下冷積

四逆散：疏肝解鬱，調和肝脾

半夏瀉心湯：調和腸胃，消痞散結

香薷散：祛暑解錶，化濕和中

清暑益氣湯：清暑化濕，益氣生津

理中湯：溫中祛寒，補氣健脾

小建中湯：溫中補虛，和裏緩急

四君子湯：益氣健脾，溫中平胃

參苓白術散：滲濕止瀉，補益脾胃

人體自有大藥，跟《黃帝內經》學經絡養脾胃

打通足太陰脾經，無病一身輕

敲脾經，脾病問題全解決

太白穴：健脾補虛，緩解糖尿病

公孫穴：健脾益胃、通調衝脈，脾胃疾病第一穴

三陰交穴：健脾補血，脾胃虛弱就按它

陰陵泉穴：清利濕熱、健脾理氣，脾虛水腫最管用

血海穴：補血養血，運化脾血

大橫穴：溫中理腸，便秘泄瀉一穴搞定

大包穴：振奮脾氣，抗疲勞

大都穴：健脾和中，泄熱止痛

漏榖穴：消積化食，調理脾胃

地機穴：和脾理血，調節胞宮

腹哀穴：消食導滯，理氣調腸

食竇穴：調胃腸，運腑氣

足陽明胃經，溝通脾經，全麵調理消化係統

敲胃經，消化好，不衰老

足三裏穴：補中益氣、通經活絡，脾胃問題先找它

內庭穴：清瀉胃火，胃痛口臭全解決

梁丘穴：調理脾胃，治療胃痛特效穴

天樞穴：疏調腸腑，理氣消滯，便秘腹瀉都有效

豐隆穴：沉降胃濁，減肥消脂首選穴

不容穴：振奮食欲，輕鬆趕走老胃病

承滿穴：調中化滯，緩解腹脹

梁門穴：調中氣，和腸胃，化積滯

養脾胃四大特效穴

脾俞穴：健脾和胃，利濕升清，糖尿病可常灸

胃俞穴：散胃腑寒熱，治胃痛、嘔吐

神闕穴：溫陽救逆、利水固脫，治腹痛、泄瀉

中脘穴：和胃健脾、消食導滯，治消化不良

專題：捏脊讓寶寶吃飯好，睡覺香，少生病

捏脊是調理寶寶脾胃最有效的方法

常捏脊吃飯香

捏脊讓寶寶睡眠好

捏脊提升寶寶免疫力

捏脊能治療的小兒疾病

捏脊的部位

常用的捏脊手法

捏脊的注意事項

寶寶常見病癥捏脊療法

脾胃也需要“運動”，舉手投足間保養你的脾胃

慢跑：慢運動最適閤脾胃

散步：助消化，健脾胃

打太極拳：調和陰陽利脾胃

氣功：益宗氣，健脾胃

單舉手臂：臂單舉，理脾胃

摩腹：升清降濁，調理脾胃祛百病

揉手心、搓足心：脾胃好、睡眠好

叩齒咽津：健脾養胃又固齒

多動腳趾頭：也能養好脾胃

強壯脾胃操：祛除脾胃病

3種內功：練齣好脾胃

常練熊戲：大補脾胃

“百病廩於腸胃”，《黃帝內經》教你調理脾胃除百病

食欲不振：脾胃虛弱是主因，要開胃更要健脾

消化不良：多是肥甘厚味惹的禍，要吃點粗糧

胃反酸：要避免辛辣刺激

小兒厭食：良好的飲食習慣讓孩子愛上吃飯

胃寒脾虛：飲食調理，避寒就溫最重要

胃熱上火：飲食調理，以清熱消滯為主

胃下垂：脾虛氣陷，宜補氣升陷

消化道潰瘍：黏膜受損，要以流食為主

腸胃激惹癥：調整情緒是本

腸胃型感冒：不要當做腸炎治

便秘：脾虛運化乏力，健脾補虛是關鍵

腹瀉：辨清原因，不能簡單止瀉

腹脹：氣滯者理氣，食滯者導滯

肥胖：脾虛痰濕是主因，要健脾祛濕

慢性胃炎：黏膜受傷，飲食不當是主因

高脂血癥：代謝有異常，健脾化痰能解決

前言/序言

前言

人一齣生，就需要從外界攝取食物，通過脾胃的消化轉化為營養以供人體吸收利用，維持生命。所以中醫說“脾為後天之本”“氣血生化之源”，可謂恰當而貼切。

關於脾胃在身體中的地位，《黃帝內經》中說的很形象：“脾胃者，倉廩之官，五味齣焉。”“倉廩”即貯存榖物的倉庫，俗話說“民以食為天”，榖倉充實，纔能保證一切生産活動順利進行。對於身體來說，脾胃健康，纔能為人體各組織器官提供必要的物質及能量。可以說，脾胃就是人生存的根本，正常的脾胃功能守護著人的生命健康。

脾胃為人體提供營養，其本身的一舉一動也會影響著髒腑功能的運轉。李東垣在《脾胃論》中說：“百病皆由脾胃衰而生。”因為人體機能活動的物質基礎，如氣血、津液等都化生自脾胃，脾胃健旺，化源充足，髒腑功能纔能正常；脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。所以，一旦脾胃虛衰或功能異常，健康就是妄談。故而，李東垣也同時提齣“脾健胃和，五髒乃安”，就是說，調理好脾胃，五髒纔能安康。

導緻脾胃虛弱的原因是多方麵的，飲食不節、休息不夠、思慮過度、缺乏鍛煉等，都很容易引起食欲不振、胃痛、便秘、反酸等，這些都是脾胃不和的錶現，時間長瞭脾胃功能就會減弱。因此要有好的脾胃，就得從生活的方方麵麵加以注意。

本書以《黃帝內經》為指導，將養脾胃相關的知識做瞭全麵的梳理。對於各種脾胃問題進行瞭深入淺齣的分析，並給齣瞭切實可行的調理方案，包括飲食調理、中藥調理、經絡調理、情緒調節、運動調理等。無論你處在什麼年齡段，無論你有哪種脾胃問題，無論你喜歡什麼樣的養生方式，都能從本書中找到適閤自己的調養脾胃的方法。

本書有三個特點，一是簡潔易懂，二是查閱方便，三是實用性強。讀者可以通過目錄快速查找自己需要的內容，獲得直觀實用的調理方法。

願本書帶給你一個健康的脾胃，一個健康的身體。

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幫老爸買的

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買瞭一套送長輩，內容很豐富，從多個角度來介紹養生的方法，值得一讀！

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不錯

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這是本好書，實用的食譜，食材，理念。

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我們夫妻都是搞養生的，這本書真的一本很好，指導日常怎麼去保護脾胃，值得推薦！?

評分☆☆☆☆☆

作者很權威瞭，寫得也很貼切，字號大，看著不纍。理論講得不多，夠用。具體的方法講瞭很多種很全麵，操作也比較簡單，算是一本很良心的書瞭。飲食、起居、生活習慣等都有。最主要的是還有很多運動操、按揉某個穴位這些簡單的方法，感覺看這本書不會有是一個負擔的感覺。

評分☆☆☆☆☆

挺好用的挺好用的挺好用的挺好用的

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