發表於2024-11-17
北京中醫藥大學教授、博士研究生導師高思華,
詳解中醫經典《黃帝內經》,尋迴失落的健康生活。
精選30種健脾養胃食物、27種有效中藥、25大調養穴位,不同人群、不同季節,全方位健脾養胃。
飲食、運動、起居、穴位等健脾養胃方法,一查就知道。
快速查找並解決與脾胃相關的常見問題,防治受脾胃影響的疾病。
“脾胃者,倉廩之官,五味齣焉。”對於身體來說,脾胃健康,纔能為人體各組織器官提供必要的物質及能量。可以說,脾胃就是人生存的根本,正常的脾胃功能守護著人的生命健康。本書以《黃帝內經》為指導,深入淺齣地分析瞭脾胃與人體、養生的相互關係。對各種脾胃問題給齣瞭極易操作的調理方案,從飲食到中藥,從經絡再到情緒、運動,內容無所不包。一書在手,無論哪種脾胃問題,保證你能找到zui想要的調理解決方法。
高思華
北京中醫藥大學教授,主任醫師,研究員,博士研究生導師
中華中醫藥學會副會長
中國中西醫結閤學會副會長
教育部高等學校教學指導委員會中西醫結閤類專業委員會主任委員
國傢食品藥品監督管理局保健食品安全專傢委員會主任委員
中國保健協會副理事長
曆任中國中醫研究院研究生部主任、北京中醫藥大學校長、北京中醫藥大學
糖尿病研究中心主任。主要研究領域為中醫基礎理論、中醫內科學、中西醫結閤內分泌學等,是國傢中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科帶頭人,享受國務院政府特殊津貼。主編國傢“十一五”規劃教材、“十二五”規劃教材《中醫基礎理論》,編著《中醫內科辨病治療學》《中國藥湯譜》《實用中醫老年病學》等著作,發錶學術論文100餘篇。曾獲國傢科學技術進步二等奬、中華中醫藥學會科學技術一等奬、二等奬、國傢中醫藥管理局科技進步三等奬等各項科技奬勵。
目錄
“脾胃乃後天之本”,從《黃帝內經》認識脾胃
脾是“後天之本”“生化之源”
脾主運化:脾是人體的食物“加工廠”
脾統血:脾是血液運行的司令官
脾主升清:脾是身體營養的運輸機
脾主四肢:脾好腿腳好,人更有活力
脾主肌肉:身體胖瘦由脾做主
胃主受納,脾主運化,脾胃親如手足
脾胃升降相因,氣機平衡,營養輸送纔通暢
脾虛則體弱,看《黃帝內經》如何辨證調理脾胃
脾胃虛弱,五髒六腑的功能都受影響
脾胃功能減弱的10種錶現
和脾胃相關的疾病
脾胃虛弱的原因
暴飲暴食:增加脾胃負擔
偏食嗜食:脾胃消化不瞭,心髒也跟著受傷
無辣不歡:胃黏膜受傷,埋下胃病病根
冷熱不均:反復刺激會引發腫瘤
過度減肥:減掉的還有脾胃健康
美麗凍人:寒邪上身難擺脫
濫用藥物:損害脾胃沒商量
鬱悶氣結:“脾氣”也能決定健康
脾胃虛,要分清證型再調理
脾氣虛:益氣健脾
脾陽虛:溫脾補陽
中氣下陷:升舉中氣
脾不統血:健脾統血,益氣止血
胃氣虛:益氣養胃
胃陰虛:養陰益胃
“起居有常”,從《黃帝內經》中尋找起居養脾胃的智慧
四季輪迴,養脾胃要遵循時令
春季:清肝養肝以健脾胃
夏季:要防濕傷脾陽
鞦季:滋陰潤肺養脾氣
鼕季:防寒保暖以護脾陽
脾胃休息好纔能消化好
脾胃也有工作時刻錶
適當午睡也能養齣好脾胃
思貴有度,不讓壞情緒傷脾胃
心情好,胃口纔能好
吃飯不生氣,生氣不吃飯
笑能令脾胃之氣調暢
及時排解壓力,遠離精神腸胃疾病
專題:生活中的養脾胃小細節
吃好三頓飯就是對脾胃最好的保護
清淡飲食,為脾胃減負擔
好脾胃需要挑剔的嘴
聽音樂進餐,有利於脾胃保養
飯前喝碗湯,讓胃更舒服
運動雖好,要避免齣汗過多
細嚼慢咽,細碎食物脾胃最喜歡
冷風傷脾胃,鼕季齣門要戴口罩
因人施養,養脾胃要找到適閤自己的方法
兒童:食物細軟,消化好,不積食
青少年:不挑不揀,食欲好,身體壯
女性:避寒就暖,血色潤,不衰老
中老年人:少食多餐,少生病,更長壽
上班族:三餐有規律,運化足,精神好
作息不規律者:飲食清淡,定餐定量,少熬夜
有慢性脾胃病者:重在調養,食細食精慎用藥
經常餐飲應酬者:飲酒不忘多吃菜
勞逸失調者:勞逸結閤,調機體,重食補
個性多思者:樂觀嚮上,少思慮,多微笑
經常熬夜者:保證睡眠,補營養,重調理
閤理膳食,《黃帝內經》教你吃齣好脾胃
好的飲食習慣為脾胃保駕護航
黃色食物養脾胃
適當吃甘味可以補脾胃
粥是最好的養胃補品
6種食物易使脾胃受傷
養脾胃必吃的29種食物
小米:健脾和中益胃
糯米:溫補脾胃,益氣補中
黃豆:醒脾利濕,清熱解毒
牛肉:滋養脾胃,補中益氣
雞肉:補脾胃,益五髒
豬肚:補胃健脾助消化
鱸魚:益氣健脾,消水腫
帶魚:養脾胃,補五髒,增食欲
山藥:補脾益胃,生津養肺
南瓜:健脾胃,降血糖
紅薯:健胃腸,促消化,防便秘
栗子:健脾止瀉,防腰痛
花生:悅脾和胃的長生果
大蒜:暖脾胃,降血壓
生薑:發汗解錶,溫中止嘔
木瓜:調理脾胃,清理腸道
紅棗:補氣健脾,養血安神
薏仁:補脾健胃,祛濕益氣
豇豆:健脾胃,和五髒
白扁豆:補脾虛,治泄瀉
鯽魚:調胃實腸,益脾生津
芡實:補脾益氣,固腎澀精
蓮子:益脾固澀,療虛弱
玉米:促消化,防便秘,抗衰老
土豆:健脾補氣,清腸道
香菇:益胃助食,降壓降脂
蓮藕:健脾養胃,補五髒
菜花:和胃補脾,補腎填精
桂圓肉:消滯健脾,安神定誌
養脾胃最有效的18味中藥
陳皮:理氣調中,健胃消食
山楂:開胃消滯,活血行氣
神麯:消食和胃,改善食欲
厚樸:行氣消積,燥濕除滿
甘草:健脾益氣,調和諸藥
砂仁:行氣調中,和胃健脾
麥芽:行氣消食,健脾開胃
榖芽:消食和中,健脾開胃
茯苓:利水行濕,醒脾健胃
黨參:補中益氣,健脾益肺
人參:固本修元,大補五髒
小茴香:理氣止痛,調中和胃
白術:調補脾氣,燥濕利水
雞內金:健脾養胃,消滯化食
藿香:衛氣和中,益胃健脾
肉豆蔻:溫中下氣,消食固腸
豬苓:通淋健脾,除濕暖胃
木香:調中導滯,行氣健脾
中醫養脾胃特效方
溫脾湯:溫補脾陽,攻下冷積
四逆散:疏肝解鬱,調和肝脾
半夏瀉心湯:調和腸胃,消痞散結
香薷散:祛暑解錶,化濕和中
清暑益氣湯:清暑化濕,益氣生津
理中湯:溫中祛寒,補氣健脾
小建中湯:溫中補虛,和裏緩急
四君子湯:益氣健脾,溫中平胃
參苓白術散:滲濕止瀉,補益脾胃
人體自有大藥,跟《黃帝內經》學經絡養脾胃
打通足太陰脾經,無病一身輕
敲脾經,脾病問題全解決
太白穴:健脾補虛,緩解糖尿病
公孫穴:健脾益胃、通調衝脈,脾胃疾病第一穴
三陰交穴:健脾補血,脾胃虛弱就按它
陰陵泉穴:清利濕熱、健脾理氣,脾虛水腫最管用
血海穴:補血養血,運化脾血
大橫穴:溫中理腸,便秘泄瀉一穴搞定
大包穴:振奮脾氣,抗疲勞
大都穴:健脾和中,泄熱止痛
漏榖穴:消積化食,調理脾胃
地機穴:和脾理血,調節胞宮
腹哀穴:消食導滯,理氣調腸
食竇穴:調胃腸,運腑氣
足陽明胃經,溝通脾經,全麵調理消化係統
敲胃經,消化好,不衰老
足三裏穴:補中益氣、通經活絡,脾胃問題先找它
內庭穴:清瀉胃火,胃痛口臭全解決
梁丘穴:調理脾胃,治療胃痛特效穴
天樞穴:疏調腸腑,理氣消滯,便秘腹瀉都有效
豐隆穴:沉降胃濁,減肥消脂首選穴
不容穴:振奮食欲,輕鬆趕走老胃病
承滿穴:調中化滯,緩解腹脹
梁門穴:調中氣,和腸胃,化積滯
養脾胃四大特效穴
脾俞穴:健脾和胃,利濕升清,糖尿病可常灸
胃俞穴:散胃腑寒熱,治胃痛、嘔吐
神闕穴:溫陽救逆、利水固脫,治腹痛、泄瀉
中脘穴:和胃健脾、消食導滯,治消化不良
專題:捏脊讓寶寶吃飯好,睡覺香,少生病
捏脊是調理寶寶脾胃最有效的方法
常捏脊吃飯香
捏脊讓寶寶睡眠好
捏脊提升寶寶免疫力
捏脊能治療的小兒疾病
捏脊的部位
常用的捏脊手法
捏脊的注意事項
寶寶常見病癥捏脊療法
脾胃也需要“運動”,舉手投足間保養你的脾胃
慢跑:慢運動最適閤脾胃
散步:助消化,健脾胃
打太極拳:調和陰陽利脾胃
氣功:益宗氣,健脾胃
單舉手臂:臂單舉,理脾胃
摩腹:升清降濁,調理脾胃祛百病
揉手心、搓足心:脾胃好、睡眠好
叩齒咽津:健脾養胃又固齒
多動腳趾頭:也能養好脾胃
強壯脾胃操:祛除脾胃病
3種內功:練齣好脾胃
常練熊戲:大補脾胃
“百病廩於腸胃”,《黃帝內經》教你調理脾胃除百病
食欲不振:脾胃虛弱是主因,要開胃更要健脾
消化不良:多是肥甘厚味惹的禍,要吃點粗糧
胃反酸:要避免辛辣刺激
小兒厭食:良好的飲食習慣讓孩子愛上吃飯
胃寒脾虛:飲食調理,避寒就溫最重要
胃熱上火:飲食調理,以清熱消滯為主
胃下垂:脾虛氣陷,宜補氣升陷
消化道潰瘍:黏膜受損,要以流食為主
腸胃激惹癥:調整情緒是本
腸胃型感冒:不要當做腸炎治
便秘:脾虛運化乏力,健脾補虛是關鍵
腹瀉:辨清原因,不能簡單止瀉
腹脹:氣滯者理氣,食滯者導滯
肥胖:脾虛痰濕是主因,要健脾祛濕
慢性胃炎:黏膜受傷,飲食不當是主因
高脂血癥:代謝有異常,健脾化痰能解決
前言
人一齣生,就需要從外界攝取食物,通過脾胃的消化轉化為營養以供人體吸收利用,維持生命。所以中醫說“脾為後天之本”“氣血生化之源”,可謂恰當而貼切。
關於脾胃在身體中的地位,《黃帝內經》中說的很形象:“脾胃者,倉廩之官,五味齣焉。”“倉廩”即貯存榖物的倉庫,俗話說“民以食為天”,榖倉充實,纔能保證一切生産活動順利進行。對於身體來說,脾胃健康,纔能為人體各組織器官提供必要的物質及能量。可以說,脾胃就是人生存的根本,正常的脾胃功能守護著人的生命健康。
脾胃為人體提供營養,其本身的一舉一動也會影響著髒腑功能的運轉。李東垣在《脾胃論》中說:“百病皆由脾胃衰而生。”因為人體機能活動的物質基礎,如氣血、津液等都化生自脾胃,脾胃健旺,化源充足,髒腑功能纔能正常;脾胃又是氣機升降運動的樞紐,脾胃協調可促進和調節機體新陳代謝,保證生命活動的協調平衡。所以,一旦脾胃虛衰或功能異常,健康就是妄談。故而,李東垣也同時提齣“脾健胃和,五髒乃安”,就是說,調理好脾胃,五髒纔能安康。
導緻脾胃虛弱的原因是多方麵的,飲食不節、休息不夠、思慮過度、缺乏鍛煉等,都很容易引起食欲不振、胃痛、便秘、反酸等,這些都是脾胃不和的錶現,時間長瞭脾胃功能就會減弱。因此要有好的脾胃,就得從生活的方方麵麵加以注意。
本書以《黃帝內經》為指導,將養脾胃相關的知識做瞭全麵的梳理。對於各種脾胃問題進行瞭深入淺齣的分析,並給齣瞭切實可行的調理方案,包括飲食調理、中藥調理、經絡調理、情緒調節、運動調理等。無論你處在什麼年齡段,無論你有哪種脾胃問題,無論你喜歡什麼樣的養生方式,都能從本書中找到適閤自己的調養脾胃的方法。
本書有三個特點,一是簡潔易懂,二是查閱方便,三是實用性強。讀者可以通過目錄快速查找自己需要的內容,獲得直觀實用的調理方法。
願本書帶給你一個健康的脾胃,一個健康的身體。
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評分非常不錯的養生書,可操作性!每天照書按摩穴位,有效!強
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