《坐月子必知的産後康復經》 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

本書內容從準媽媽待産開始到産褥期結束，介紹瞭孕産婦關心的問題，例如産前準備、産後康復期各種不適的處理。難能可貴的是，作者自身就是臨産産後康復科的專傢，具有豐富的經驗，知道孕産婦關注的問題是什麼，以及應該采取何種正確處理方法。本書在産後部分，按照時間順序，講述瞭每一天都可能麵臨的棘手問題，例如産婦排尿睏難、飲食上的睏惑、到底要不要請催奶師或月嫂、如何預防乳腺炎，等等。可以說，這本書是一本真正意義上的産後康復指導書。

作者簡介

田宏偉，秦皇島市婦幼保健院産後康復科主任，高級保健按摩師，秦皇島康復醫學會會員，河北省社區康復醫學會會員，具有20年外科、婦産科臨床工作經驗。田宏偉主任於2010年在秦皇島市婦幼保健院牽頭成立瞭産後康復科，從事産後康復、臨床健康教育工作，業餘時間積極投身到醫學科普工作中，不但在醫院開辦的孕婦學校進行授課，還與眾多準媽媽和産婦進行親密互動，為她們進行綫上和綫下的答疑、普及正確的孕産知識。

目錄

Part 1 準媽媽産前全知道
生産前的物品準備
生産前的環境準備
生産前的心理準備
為什麼懷孕後容易産生情緒波動
誰在身邊陪我生産最好
自然分娩還是剖宮産
我會有奶嗎
乳頭凹陷、乳頭過大能喂寶寶吃奶嗎
媽媽什麼情況下不宜哺乳
見紅瞭，要不要馬上去醫院
臨産前準媽媽會有哪些錶現
我需要請月嫂嗎
我需要請催乳師嗎
學會呼吸減痛法

Part 2 産後1天（24小時）
第一次下床活動
不會排尿、排尿睏難怎麼辦
避免乳頭錯覺的産生
能喝豬蹄湯嗎
乳腺軟軟的還沒有乳汁，寶寶哭瞭要吃奶怎麼辦
寶寶要吃奶瞭，媽媽怎麼喂
剖宮産後平臥期間如何喂寶寶
睡覺是最好的休息
為什麼醫生總來壓我的肚子
為什麼會腹瀉
寶寶一直睡覺，如何喂奶
吸奶器對促進乳汁分泌有效嗎
為什麼生完寶寶還是肚子痛
為什麼突然變得愛齣汗瞭
剖宮産術後的注意事項

Part 3 産後2天（48小時）
會陰水腫未消，切口未愈閤，不敢大便怎麼辦
産後怎樣護理好會陰部
剖宮産術後不排氣、腹脹怎麼辦
寶寶老是打噴嚏，是蓋得太少瞭嗎
老人煮瞭很多雞蛋給我吃，我要都吃瞭嗎
生完寶寶好纍啊，大夫為什麼還總讓我下床多活動
肚子裏麵硬硬的是怎麼迴事
寶寶齣現黃疸怎麼迴事
新生兒打嗝怎麼辦

Part 4 産後3天（72小時）
我的乳腺還是軟軟的，是不是沒有奶啊
乳腺按摩，你做對瞭嗎
産後長瞭痔瘡，很疼怎麼辦
新媽媽如何保護牙齒
寶寶要被帶去做篩查，有必要嗎
聽力篩查，有必要嗎
坐月子可以吃水果嗎
新媽媽吃鹽的問題
要不要打腹帶
需要給寶寶準備嬰兒枕嗎

Part 5 産後4天
乳頭被寶寶吃破瞭怎麼辦
便秘瞭怎麼辦
迴傢後怎樣能讓子宮恢復得更好
下奶瞭！乳房脹痛怎麼辦
媽媽産後足跟痛怎麼辦
給新生寶寶做好清潔
包皮——男寶寶的大問題

Part 6 産後5天
媽媽要預防尿道感染
新生兒撫觸
怎樣判斷寶寶吃飽瞭
如何知道寶寶穿得厚薄閤適
漾奶和吐奶有什麼區彆，應怎樣處理
寶寶為什麼容易受到外界刺激，睡不踏實
新生寶寶囟門的護理
如何抱新生寶寶
如何給新生寶寶穿、脫衣服

Part 7 産後7夭
乳腺脹痛，是不是得瞭乳腺炎
哺乳期可以用藥嗎
好髒啊，我要洗澡
濕疹！濕疹！
警惕寶寶得尿布疹
寶寶拉綠色大便是怎麼迴事

Part 8 産後10天
産後鍛煉
這個時候做什麼運動最重要
寶寶的肚子看著鼓鼓的，正常嗎
寶寶牙齦上的白色小顆粒是什麼
奶水太多瞭，怎麼儲存
彆讓情緒影響到你的泌乳量

Part 9 産後20天
惡露有異味是怎麼迴事
産後惡露不盡怎麼辦
手腕痛怎麼辦
媽媽要注意保護眼睛
預防腰痛的體操
寶寶晚上哭鬧怎麼辦
媽媽感冒瞭還能喂母乳嗎
月子裏能喝米酒嗎
正確認識産後抑鬱
産婦如果有抑鬱傾嚮如何調節
哺乳期也要控製體重
寶寶接種疫苗的部位發炎瞭，怎麼辦
聽懂寶寶的哭聲

Part 10 産後30天
寶寶滿月瞭
打預防針後發熱的原因
打預防針後發熱的處理
拒絕抗生素，從媽媽做起
淺述小兒推拿
應對寶寶發熱的有效推拿方法
寶寶得瞭臍疝怎麼辦
捏脊的好處
給孩子捏脊應注意什麼

Part 11 産後42天
要去醫院復查，有必要嗎
復查沒問題，什麼時候可以恢復夫妻生活
都說不來月經就不會排卵，那還需要避孕嗎
瘢痕子宮妊娠的風險
如何區彆哺乳期暗紅分泌物與月經
為什麼要做盆底康復

精彩書摘

Part 1準媽媽産前全知道

01生産前的物品準備

準備嬰兒用的物品可能是準媽媽最關心和開心的一件事，但是準備的東西好像總也買不全，也不知道買瞭有沒有用。下麵是我根據自己在臨床上媽媽們住院時和齣院迴傢後的實際情況總結的經驗，希望對媽媽們有所幫助。

各種證件資料

入院前要準備好身份證、戶口本、醫保卡、準生證、孕期保健手冊、孕期産檢資料、現金或銀行卡等，現在有的醫院也要核實爸爸的身份證瞭。最好在孕晚期把這些證件資料都放在一個文件袋裏，住院時方便查找，也避免丟失。

需要為産婦準備的物品

産婦需要的食品、飲料類

●巧剋力：産婦在第一産程潛伏期之前都可以通過巧剋力補充能量，活躍期之後建議不要再吃巧剋力，容易讓本來已經口乾舌燥的媽媽滿嘴“糊”上黏黏的糖，感受也不太好。

●主食：方便食用且好消化的食品均可。鬆軟的麵包或蛋糕是不錯的選擇，另外可以適當喝些小米粥或白粥。

●水果：水果裏我最推薦香蕉、橘子，吃起來不但方便，而且還能補充體力。

●紅牛功能飲料：適當喝點兒可以補充體力。

●紅糖：産婦産後喝紅糖水，可以補養氣血，也可以促進産後惡露排齣。剖宮産産婦就不要著急喝瞭，因為剖宮産産婦還麵臨胃腸功能恢復的問題，太早進食甜食、豆製品等不宜消化的食物容易引起産婦腹脹，甚至腸梗阻，當然胃腸功能恢復就可以喝瞭。時間要控製好，不要喝太久，一般喝到産後10天左右就可以瞭。

産婦用品類

●喝水的器皿：如帶吸管的杯子等。無論新媽媽産後采取何種體位，使用帶吸管的杯子都是很方便喝水的。

●舒適純棉睡衣：根據季節選擇薄厚、長短袖睡衣，準備3套。

●哺乳內衣：生育後有的媽媽乳腺變化較大。如果媽媽站起時乳頭低於乳根部，一定要準備幾件哺乳內衣。如果媽媽乳腺變化不大，還是屬於A、B罩杯的，不戴胸罩也沒關係。

●內褲、衛生用品：準備純棉內褲或一次性內褲多條。産婦專用衛生紙要比較寬的那種。衛生巾也有産褥期專用的，不用買太多。齣血量不多後，建議媽媽們還是用衛生紙更好一些。

●一次性馬桶墊：醫院是公共場所，雖然會做消毒處理，媽媽還是最好帶一個棉質的馬桶墊，避免交叉感染，坐上去也不會感覺太涼。

●月子鞋、襪子、帽子：拖鞋要買月子鞋，選盡量包裹腳後跟兒的那種，夏薄鼕厚，腳暖和就好。準備鬆口的襪子，夏天帶薄襪或絲襪，鞦鼕帶棉襪，總之産後一定要穿襪子。室內溫度較低，或者外齣時，最好給新生兒準備帽子，建議選擇棉質的與頭圍大小閤適、無帽簷的帽子。

●洗漱用品：早晚應洗臉刷牙，注意，牙刷選擇軟毛或産婦專用的牙擦，用溫洗漱。毛巾最好多帶兩條，産婦和傢屬用的毛巾最好分開。

需要為寶寶準備的物品

●寶寶穿的衣服：準備新生兒和尚服，盡管醫院也會提供寶寶的衣物，但是實在是不夠換的，還是自己多備幾件帶上吧。和尚服方便穿脫，媽媽上手就會穿，所以先不要買套頭的衣服。包裹的小毯子和小包被，雖然醫院也會提供，但是多備幾件是肯定會用得上的。

●寶寶衛生用品：嬰兒濕巾是必需的，每次用濕巾前先在溫水裏蘸一下，一來可以去掉一些化學成分，二來溫熱的濕巾接觸寶寶的皮膚不會刺激到寶寶；尿不濕也是必備的，記住：産前預計自己不會生4.5韆剋以上寶寶的媽媽，準備新生兒型號的尿不濕即可。另外，還要準備嬰兒口水巾、浴巾、紗布、小毛巾等。

●小勺、小杯或注射器：在極特殊情況下，如果母乳喂養不順利，可以暫時通過小勺、小杯或注射器哺喂母乳。

●指甲刀：有的寶寶齣生時，指甲已經長得很長，指甲刀就派上瞭用場，不用非要買嬰兒專用指甲刀，一般傢用的就很好。

有的媽媽可能會問，怎麼沒有奶瓶和吸奶器啊？不建議媽媽準備吸奶器、奶瓶等人工喂養的物品，堅決拒絕奶瓶、奶嘴。

還有一些是不建議媽媽準備的物品：不建議買專用的哺乳睡衣，它會遮擋媽媽的視綫，對於剛剛齣生的小寶寶來說，還會影響寶寶吃奶，一般前麵係扣的睡衣就最實用瞭；不用準備寶寶穿的小褲子，實際上剛齣生的寶寶是很少穿褲子的。

為瞭方便大傢采買，給媽媽們列一個更加詳細的錶格，準備好瞭就打鈎，以防忘記和買重瞭浪費哦！

産婦需要的 寶寶生後需要的 寶寶在傢裏需要的

巧剋力 和尚服 嬰兒浴盆

麵包或蛋糕 小包被 棉簽、酒精

補充能量的

飲料 嬰兒濕巾 嬰兒專用洗發液、沐浴露

紅糖 尿不濕 潤膚油

香蕉、橘子 口水巾 隔尿墊

睡衣3套 浴巾 嬰兒專用的洗衣用品

毛巾3條 紗布小毛巾

襪子3雙 指甲刀

內褲多條 小勺、小杯子或注射器

帽子

馬桶墊

産婦專業衛生紙、衛生巾

拖鞋

洗漱用品、牙杯、牙刷

水杯、吸管

媽媽可以在懷孕7個月時開始著手準備，這樣時間比較充裕，媽媽精力也相對較旺盛，可以仔細為自己和寶寶選購所需物品。

02生産前的環境準備

一個溫暖舒適的生活環境對媽媽和寶寶的健康是非常重要的。如果氣候乾燥，我們成人都會覺得喉嚨發乾、發癢，寶寶呼吸係統還未發育完善，更會引起一係列的不適反應。所以，為媽媽和寶寶準備一個舒適的房間，是媽媽順利康復、寶寶健康成長的重要保障。

産婦和寶寶居住的房間最好朝南或陽光充足，保持房間溫度和濕度在適宜的範圍。室溫一般應保持在18攝氏度～22攝氏度，濕度為60%～65%。在天氣溫暖、陽光明媚的時候可以打開窗戶，讓陽光直照室內。無論春夏鞦鼕，每天都應該定時通風1～2次，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣（但要避免對流風吹到媽媽和寶寶）。如果是在鼕季，為保持室內的濕度，要多擦擦地麵和桌麵，或地上放個水盆，讓水汽蒸發齣來，都是不錯的方法。慎用空氣加濕器，尤其是如果不能對加濕器每天換水、定期消毒，加濕器內會滋生黴菌，黴菌隨著噴齣的水霧散布到空氣中，容易侵害到寶寶的呼吸道。室內不要放置鮮花和開花的植物，也容易引起寶寶過敏。不要把洗完的衣物晾在媽媽的臥室內，以防濕度過高，增加空氣中的有害物質，從而加大寶寶呼吸道疾病的發生率。還要注意臥室內不要擺放太多雜物，顯得擁護混亂，容易造成媽媽心理壓抑，影響媽媽心情。

室內光綫要柔和，避免強烈刺眼的燈光，房間內可以掛一些鮮艷的圖片和可愛的小玩具，用以早期刺激寶寶的視覺，但不要距離寶寶的眼睛太近，位置也要經常變換，以免引起斜視。

在我們的習俗裏，生孩子是喜事，“添丁進口”瞭嘛，親朋好友都要來傢裏祝賀一下，送個大紅包。但是同時也給媽媽和寶寶帶來瞭不受歡迎的“客人”——病毒、細菌。所以，月子裏媽媽和寶寶的房間應避免較多的人員齣入，特彆是有早産兒的傢庭，更應減少親友探視時間和次數。

03生産前的心理準備

通常，越接近預産期，準媽媽的情緒和心裏越發敏感與緊張，既有馬上看到新生命的期待，又有對自己是否能順利分娩及寶寶是否能健康齣生的不確定感。

我們害怕、恐懼是因為不知道、不瞭解，就像晚上走路沒有燈光，因為看不見、不瞭解路況而緊張、邁不開腳步，所以不敢快走，當燈光亮起時，我們纔會大步嚮前，因為我們看到瞭、知道瞭道路的情況，心裏有底瞭。當我們對將要發生的事情一清二楚，並知道怎麼去應對時，相信這種害怕與恐懼就離我們越來越遠瞭。因此，我們要做到放鬆心情，保持自信和樂觀的精神狀態，迎接新生命的到來。

這個時候準爸爸一定要和妻子多進行交流，給予鼓勵和安慰，陪妻子一起參加孕婦學校，學習有關分娩和母乳喂養的知識，熟悉臨産就診、住院分娩的流程。丈夫對妻子住院分娩的準備工作盡量要全程參與，熟悉所有住院所需的資料和物品，讓妻子輕輕鬆鬆地住院分娩，不要有太多事情去擔心，也是對妻子順利分娩有力的支持。

媽媽們一定要堅信，分娩是一個自然而然的生理過程，分娩的陣痛也是可以承受的。人類是大自然的一部分，自然環境裏那麼多的哺乳動物都能順利分娩，我們也同樣具有這種能力。分娩前適當運動，最好是去孕婦學校做專業的訓練，一定會對準媽媽的順利分娩起到很大作用的。

害怕分娩陣痛的産婦，不妨事先瞭解下“無痛分娩”，即使用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至消失。産婦可以在分娩前與醫生充分溝通，結閤自身的情況判斷是否適閤無痛分娩。

04為什麼懷孕後容易産生情緒波動

孕期的女性朋友易産生情緒波動，很難一直保持愉快、平靜的心情，而容易齣現煩躁、委屈等不良情緒。從生理上來說，女性孕期分泌大量的黃體酮和雌激素所導緻的內分泌的變化是情緒波動的主要原因，但不單單是激素變化的影響。有些準媽媽孕期不能很好地調節自己的心理狀態，也易齣現情緒波動。大多數準媽媽對孕期激素水平波動引起的情緒變化都能自行調整，是不會影響人際溝通和日常生活的。但也有一些準媽媽調整不好自己的狀態，情緒波動會強烈一些，從而會影響個人的生活、人際關係以及工作。

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