月子飲食餐：營養瘦身兩不誤100道月子主食、湯品+288道月子餐（套裝共2冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《營養瘦身兩不誤100道月子主食、湯品》：
　　本書特彆收錄産後一至四十周的主食食譜，讓媽咪在飲食的選擇上更加多元，不再局限傳統的幾項麵料理，並通過步驟圖及15道二維碼，讓讀者輕鬆學會月子餐！另外，本書同時收錄瞭一至四十周的坐月子小秘笈及給爸爸的話。
　　
　　《288道月子餐，瘦迴産前好氣色》：
　　本書首先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。

作者簡介

　　孫晶丹，碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

內頁插圖

目錄

《營養瘦身兩不誤100道月子主食、湯品》：
Part1 産後第1周精選食譜
産後第1周體質變化
産後第1周飲食調理重點
西紅柿銀耳粥
木耳豆腐湯
菠菜魚片湯
生化粥
豆腐皮粥
菠菜蛤蜊粥
豬骨西紅柿粥
鱸魚薑絲湯
山藥吻仔魚粥
蓮藕雞片粥
芹菜吻仔魚粥
香菇魚片粥
香菇蛋花粥
火腿青豆玉米粥
芹菜墨魚豆皮粥
五加皮龍骨湯
油菜磨菇湯
海帶豆腐湯
馬蹄豆腐紫菜湯
西紅柿玉米湯
木耳紅棗湯
黑糖薑片紅薯湯
牛蒡薑茶
黑芝麻五榖米粥
山藥南瓜粥
紅豆紫米粥

Part2 産後第2周精選食譜
産後第2周體質變化
産後第2周飲食調理重點
南瓜雞肉麵
芝麻荷蘭豆粥
香菇肉粥
香芋排骨紫米粥
排骨鮑魚菇粥
豆漿油菜湯
鼕瓜鱸魚湯
金針豬肝湯
青木瓜肉片湯
雞絲餛飩
魷魚麵
娃娃菜雞蛋麵
營養湯麵
花生雞爪湯
紅棗木耳瘦肉湯
白果雪梨雞湯
西紅柿蔬菜湯
黑豆肉絲湯
豆漿南瓜雞肉湯
葡萄乾桂圓甜粥
蔓越莓牛奶粥
燕麥紅棗粥
桂圓當歸雞蛋湯
山藥桂圓湯
花生紅薯湯
銀耳紅棗湯

Part3 産後第3周精選食譜
産後第3周體質變化
産後第3周飲食調理重點
豬肝粥
豬肉香菇打鹵麵
肉絲蔬菜麵
腰果蝦仁炒飯
鮭魚炒飯
海帶排骨蓮子湯
糙米蓮子雞粥
蔥燒草魚麵
鬆阪豬山藥麵
麻油豬肝麵綫
豆腐鮮魚麵綫
鱸魚麵綫
虱目魚米粉
南瓜鬍蘿蔔牛腩飯
紅燒牛腩飯
西紅柿海鮮粥
鮮蔬塔香飯
牛腩西紅柿湯
蝦仁魚片湯
枸杞排骨豬肝湯
薑絲牡蠣肉絲湯
海帶燉雞
蓮藕乾貝排骨湯
紅綠豆瘦身粥
香蕉百閤銀耳湯
紅棗百閤銀耳湯

Part4 産後第4周精選食譜
産後第4固體質變化
産後第4周飲食調理重點
翡翠飯
烏骨雞糯米粥
肉末菜粥
剝皮辣椒排骨麵
酸菜鴨肉粉絲
羊肉薏仁粥
菠菜粥
羊骨肉粥
牛肉粥
牛蒡飯
豆漿山藥排骨湯
薏仁堅果粥
菠菜蛋花粥
鬍蘿蔔小米粥
什錦雞粥
芡實蓮子山藥排骨
薑汁芋頭山藥甜湯
餛飩麵
木須炒麵
南瓜麵疙瘩
客傢炒闆條
山藥糯米粥
杏仁粥
玫瑰蘋果粥
紅薯湯
木瓜牛奶露

Part5 育兒相關知識
新生兒母乳喂養的好處
哺乳相關知識
哺乳常見問題及解決辦法
特殊情況下的母乳喂養
哺乳安排的注意事項
新生兒嘔吐的原因及處理
1至2個月寶寶的生長發育
3個月寶寶的生長發育
4個月寶寶的生長發育
5個月寶寶的生長發育
新生兒洗澡準備
培養寶寶良好的生活習慣
新生兒早期教育的重要
新生兒不適處理

《288道月子餐，瘦迴産前好氣色》：
Part 1 食材常識大匯集
草莓
西紅柿
紅椒
紅棗
木瓜
芒果
菠蘿
玉米
鬍蘿蔔
南瓜
上海青
包菜

Part 2 産後第一周精選食譜
産後第一周體質變化
産後第一周飲食調理重點
三鮮燴豆腐
南瓜燴豆腐
清蒸雞汁絲瓜
虱目魚粥
香菇鱸魚湯
鮮魚絲瓜湯
包菜捲
牛奶西藍花
肉末菠菜
娃娃菜鱸魚湯
鱸魚奶湯
蛤蜊豆腐湯
蝦仁魚片湯
蘿蔔鮮蝦
百閤甜椒雞丁
肉末蒸蛋
枸杞雞丁
紅棗雞蛋湯
木耳雞湯
小米桂圓粥
牛奶粥
皮蛋瘦肉粥
豆漿上海青湯
娃娃菜蘿蔔湯
清炒蔬菜
莧菜豆腐雞蛋湯
豆芽炒三絲
黑鬍椒豆腐煎
紅棗芹菜湯
滑蛋蝦仁
小米鬆阪粥
何首烏燉烏骨雞湯
珍珠三鮮湯
火腿青豆玉米粥
木瓜燉魚
茭白鱸魚湯
低脂羅宋湯
壽喜燒
三鮮鼕瓜
肉末四季豆
香菇豆腐
牛肉西紅柿湯
生化粥
豆腐皮粥
鬍蘿蔔小米粥
益母草粥
百閤鮮蔬炒蝦仁
海帶豬蹄湯
菜心煨豬蹄
……
Part 3 産後第二周精選食譜
Part 4 産後第三周精選食譜
Part 5 産後第四周精選食譜
Part 6 育兒小常識
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評分☆☆☆☆☆

質量不錯，全彩色印刷。感覺很多菜脯都還是比較實用的。比起傳統的月子餐好太多瞭。

評分☆☆☆☆☆

看瞭也沒用，老人不願意照著食譜做。唉。

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看瞭也沒用，老人不願意照著食譜做。唉。

評分☆☆☆☆☆

很好的書！很喜歡。

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感覺像盜版書

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京東沒話說，一直在京東上買東西！

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滿減活動購買的，還是挺不錯的

評分☆☆☆☆☆

真的好詳細啊！推薦購買！可以嘗試自己給寶寶做按摩！！

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