宝宝脾胃好，不积食 不挑食 身体棒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卢晟晔 著

图书标签:

• 婴幼儿喂养
• 育儿知识
• 宝宝健康
• 脾胃调理
• 食积
• 挑食
• 营养搭配
• 膳食食谱
• 亲子教育
• 健康饮食

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557621506

版次：1

商品编码：12071881

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

页数：264

套装数量：1

字数：280000

编辑推荐

1.孩子感冒、发烧、咳嗽、胃口差、不长个，大多数原因是积食引起的，根源是脾和肺失养

2.日常护理+营养搭配+饮食调理

3.轻松改善积食，强壮孩子身体，让孩子养成良好的进食习惯

内容简介

介绍食物中的营养，合理膳食均衡营养，改掉孩子挑食偏食坏毛病，养成健康的饮食习惯。

作者简介

卢晟晔，北京大学人民医院医生，北京大学医学博士，擅长内科疾病。著有《28天养出白瘦美》《聪明女人自愈有道》等书。

目录

PART1?观念篇：健康从保护孩子的脾胃开始
第一章?合格父母，先为孩子养好“后天之本”/2
孩子爱生病多数是由积食引起的/2
积食和脾胃虚弱的关系/3
脾胃虚弱的孩子发育迟缓/4
脾胃不好的孩子容易贫血/5
脾虚的孩子多瘦弱/6
脾虚会让孩子变成“小胖墩儿”/7
孩子总感冒，从脾胃找原因/8
孩子老咳嗽，根在脾胃虚弱/9
心情是孩子脾胃的守护神/10
强大的脾胃带来好体质/11
调理好脾胃，拒绝挑食、积食/12
孩子积食可能导致一系列呼吸系统疾病/13
孩子总头痛，十有八九积食了/14
孩子积食会引起腹泻和便秘/15
长期肚子疼的孩子有积食/16
食指发紫，都是积食惹的祸/16
积食不消，让孩子后患无穷/18
挑食让孩子的脾胃更虚弱/19
挑食的孩子不长个儿/20
孩子积食，揉揉肚子就管用/20
第二章?这样调理让孩子脾胃好，不挑食/22
孩子肥胖，并不一定是健康/22
挑食的孩子，营养肯定有缺失/23
孩子挑食，父母千万不能“逼”/24
不妨让孩子自己选择食物/25
用餐氛围好，孩子才能不挑食/26
孩子不爱吃青菜，试试这些小妙招/27
父母要为孩子树立不挑食的好榜样/28
快餐食品对孩子的健康没有好处/29
不要让孩子养成重口味的习惯/29
把孩子爱吃的和不爱吃的结合起来/30
零食与饮料一定要减少/31
保健补营养不如按摩脾胃/32
孩子挑食和脾胃有关系/33
教给父母促进孩子食欲的招数/34
脾虚怎么吃才能改善/35
改善脾胃虚弱的食疗方/37
孩子挑食要补充维生素/39
过分挑食致瘦弱如何调理/40
挑食孩子感冒了吃什么/41
第三章?轻松改善积食，强壮孩子身体/44
如何辨识积食，教父母轻松确认/44
积食会影响孩子的健康成长/45
脾胃不和易积食/46
脾虚火旺容易食物积滞/47
对付积食，妈妈也能当医生/49
跑跑跳跳，是祛积食的省力法则/50
营养够了就行，不要强调“高端”/51
零食要少吃，为孩子的胃留足空间/52
主、副食要分清，积食不会来打扰/53
让“小胖墩儿”适当吃点儿苦/54
孩子减肥可用食疗/55
婴幼儿的积食处理特效方/57
焦三仙粥帮助孩子消食化滞/58
鸡内金补充营养调理脾胃/59
茯苓，家中不可不备的中药美食/60
秘方八珍糕，调脾胃、祛积食/61
山楂可以缓解孩子积食/61
孩子积食、咳嗽怎么办/63
积食内热自有消火方/64
吃对水果也能祛积食/65
祛积食一用就灵的方法/66
简单验方也能轻松去疳积/67
第四章 让孩子养成良好的进食习惯/69
让孩子从小学会自己动手吃饭/69
纠正孩子狼吞虎咽的坏习惯/70
水果要在两顿饭之间吃/71
口腔习惯良好，牙齿才能健康/72
不要用玩具作为吸引，让孩子专心吃饭/73
零食可以吃，但要以正餐为主/74
夏天不能让孩子喝太多冷饮/75
口味强烈的食物会刺激孩子的脾胃/76
定时、定量进餐，让孩子专心进食/77
别总给孩子吃稀奇古怪的东西/78
吃太多甜食，不利于孩子发育/79
想要孩子健康，喝水也有讲究/80
注意饮食卫生，小心病从口入/81
早餐、午餐要吃好，晚餐要吃少/82
锻炼孩子脾胃的清淡食疗方/83
PART2
食谱篇：变换花样巧搭配，美味又健康
第五章 适合孩子作辅食的水果与饮料/86
母乳不足可用配方奶粉代替/86
断奶后的饮食搭配法则/87
上午10点和下午2点是添加辅食的最佳时间/89
辅食的搭配原则和添加顺序/90
辅食添加要保持多少量/91
孩子辅食的对和错/92
小心添加辅食的三大误区/93
辅食是什么样子/94
少糖、无盐辅食这样做/95
如何选择与清洗辅食水果/97
孩子辅食中的水果吃法/98
这样处理食物，营养不流失/98
牛奶和鸡蛋要这样喂/99
巧用妙招，让孩子爱上辅食/100
教你挑选适合孩子的餐具/102
孩子的辅食最好现做现吃/103
多吃粗糙的食物对孩子有好处/104
孩子不爱吃饭，多在色香味上下功夫/105
给孩子吃嚼过的食物，有百害而无一利/106
家长要牢记的辅食“黑名单”/107
孩子生病时的辅食添加计划/108
孩子辅食搭配四季大不同/109
第六章 适合孩子的食谱/111
孩子补钙吃什么辅食好/111
增强免疫力的辅食方/112
最补脾胃的辅食方/113
果蔬辅食这样吃孩子更喜欢/115
一岁孩子的营养粥制作法/116
两岁孩子吃什么能开胃/117
孩子补铁食疗方/118
孩子补锌食疗方/119
孩子贫血食疗方/120
孩子长高这样吃/122
适合孩子吃的零食/123
有助于乳牙生长的纤维食物/124
孩子软饼制作花样多/125
能治病的营养食谱/126
吃这些孩子更聪明/127
促进消化的食疗方/129
第七章?巧手厨娘，为孩子补充必需营养素/131
补充蛋白质：促进孩子肌肉增长/131
补充糖类：让孩子充满能量/134
合理摄入脂肪：过多过少都会影响孩子健康/136
补充维生素A：促进孩子视力发育/138
补充维生素C：提高孩子的免疫力/140
补充B族维生素：使食物释放能量/142
补充维生素D：帮助钙、磷的吸收/144
补充维生素E：让孩子少生病/146
补充维生素K：促进血液凝固/148
补钙：让孩子牙齿好、长得高/150
补铁：让孩子不贫血（孩子补铁食疗方）/152
补锌：让孩子更聪明（孩子补锌食疗方）/154
补碘：保护甲状腺的健康/157
补充卵磷脂：增强孩子的记忆力/159
补充牛磺酸和DHA：促进孩子大脑发育/161
第八章 日常饮食就能提供孩子所需营养/164
第九章?孩子总生病，可以用饮食调养/237

精彩书摘

　　PART1
　　观念篇：健康从保护孩子的脾胃开始
　　第一章?合格父母，先为孩子养好“后天之本”
　　孩子爱生病多数是由积食引起的
　　很多年轻的父母经常会抱怨，为什么自己的孩子明明吃的也好、喝的也好，可体质却一点儿都不强，动不动就要生病呢？其实他们很可能忽略了最重要的问题，那就是孩子体质不强与营养无关，而很可能是积食引起的。之所以这样说，是因为积食对孩子而言，是最常见也最有伤害的。
　　首先，积食的孩子容易拉肚子，造成营养不足。这是因为孩子脾胃积食从而产生脏腑热燥，胃内过热时食物的消化吸收受到影响，最后产生腹泻、痢疾等。
　　其次，积食之后，孩子的睡眠会不安稳，从而造成免疫力低下。通常，积食的直接危害是让人体产生躁动，于是孩子睡不香、好动，如果严重了就会又哭又闹，想要好好睡觉也不可能。
　　另外，当胃热走到肺部时，孩子会咳嗽，会哮喘，时间长了就会造成肺炎。这些都是因为胃热袭肺，让肺气得不到良好的宣降所致。
　　通常来说，孩子面色不良、头发枯黄、身体消瘦、多汗好动、感冒咳嗽等常见疾病都是因为积食造成了脾胃不和所引起的。如果想要从根本上对孩子进行治疗，还是要先祛积食，强脾胃。
　　年轻的父母应该明白，如果想要孩子不积食，就一定要做到以下两点。
　　1.调整孩子的饮食。在给孩子安排饮食的时候，要多给他吃易于消化的食物，平时零食类可减少，至于营养品，完全通过食物去补充就好，没生病没不足，不需要特别的营养补给。
　　2.饮食宜少不宜多。通常情况下，孩子每次吃八九分饱刚刚好，吃的太多不但会让胃部不适，还因为消化不良而造成积食甚至是脾胃损伤。
　　积食和脾胃虚弱的关系
　　孩子在出现积食时，医生总是建议调理脾胃。对此很多家长肯定会不理解：积食了为什么不消食反而调理脾胃呢？这个问题非常好理解，这是因为积食与脾胃之间有着不可脱离的关系。
　　脾胃与积食相对立。脾胃是人体后天之本，为人体提供所有的营养物质，只有脾胃强健的人，身体才会好。也就是说，想要身体好，就不能有积食，就要脾胃健运。脾胃与积食相互对立，有积食就没有好的脾胃，有好的脾胃就不会积食。因为一个正常运化的脾胃，是不会让孩子产生积食不化的问题的，而脾胃虚弱则是积食的最终产物。
　　积食与脾胃息息相关。脾胃和积食在某种程度上就像是一个先有鸡还是先有蛋的问题。当脾胃不运化时，孩子吃下去的食物肯定会产生积食；而一个经常积食的孩子，脾胃势必会有虚弱。这是因为：不积食能减轻脾胃的负担，从而加快消化吸收；而脾胃运化功能强，积食的问题也就不易发生。
　　看过以上两点，家长们大概就会明白，为孩子调理脾胃是多么有必要。当然，造成孩子脾胃虚弱的原因还有很多：天生不足、饮食不知节制、生冷不忌口、主食辅食没有区分等。这些问题是每个家庭中很常见的事。而孩子的脾胃刚刚处于形成、成长的阶段，《黄帝内经》说：“孩子脾胃娇弱，形气未充。”在这样的情况下，如果家长不加以注意，不为孩子的脾胃进行保养，那最终就会引起孩子脾胃虚弱、积食甚至是更多的问题了。
　　脾胃虚弱的孩子发育迟缓
　　脾胃虚弱对孩子有非常大的危害，首当其冲的就是它会造成孩子成长发育的迟缓。因为脾胃主管营养分布，如果脾胃虚弱，人体的营养就没有办法消化吸收，自然也就分布不足。当你看到自己的孩子不肯长个子，身体娇弱时，就应该自查一下，自己的孩子是不是脾胃虚弱，从而发育迟缓。
　　脾胃虚弱一般表现在食欲不强、挑食、消化不良等方面，细心的家长通过观察自己孩子的饮食习惯就可以得出结论。脾胃是供给身体营养所需的重要脏器，当它虚弱不运化的时候，孩子是不愿进食的。
　　发育迟缓并不是单纯地比同龄孩子生长慢一些，它有着自己的特征，并给孩子的将来带来很大的影响。
　　首先，发育迟缓的孩子在体格、运动以及语言方面都会比同龄孩子开蒙晚，比如身高不足、体重轻、表达逻辑性不强等。这些问题会给孩子带来心理上的影响，让他产生自卑以及不自信，最终导致孤僻、懦弱等性格缺陷。
　　其次，发育迟缓的孩子智力往往落后于同龄孩子，这是因为孩子的发育不足以与自己的年龄相平衡，从心理上就晚于同龄人，自然无法与别的孩子站在同一起跑线上。无疑，这对于学习是硬伤，为他的基础学习带来永久的缺憾。
　　由以上两个方面，家长就可以理解脾胃的重要性，也更明白发育迟缓对自己的孩子意味着什么。因此，当你的孩子出现脾胃虚弱所带来的发育迟缓时，你最应该做的就是为孩子调理脾胃，促进饮食，培养他良好的饮食习惯，从而让孩子远离那些潜在的生长危害。
　　……

前言/序言

《萌宝健脾食谱：解锁孩子好胃口，告别积食挑食烦恼》 前言 看着自家宝贝日渐消瘦，吃饭像打仗一样，每次喂食都充满心酸，甚至发展到吃药、看医生，这该是每个新手父母最不愿意面对的场景。当我们把所有精力都投入到孩子的学习、玩乐上时，却常常忽略了最基础、也最关键的——孩子的脾胃健康。脾胃是“后天之本”，更是“气血生化之源”，一个健康强健的脾胃，是孩子身体发育、免疫力提升、智力发展乃至一生健康的基础。 然而，在现代快节奏的生活下，不规律的饮食习惯、过度的零食、冷饮的诱惑、甚至是不当的喂养方式，都可能悄悄损害着孩子娇嫩的脾胃，导致积食、挑食、消化不良、食欲不振、体弱多病等一系列健康问题。当孩子出现“吃得少”、“吃得慢”、“吃得挑”、“吃了就吐”等状况时，我们常常束手无策，焦虑不安。 本书正是为了帮助广大家长解决这一痛点而诞生的。我们深入研究了中医脾胃学说在婴幼儿健康中的应用，结合现代营养学知识，倾力打造了一本集理论知识、食疗方、养育指导于一体的实用育儿指南。我们希望通过本书，能够引导家长们走出育儿误区，掌握科学的喂养方法，轻松拥有一个脾胃健康、胃口好、不积食、不挑食、身体棒的宝贝！ 第一章：认识宝宝脾胃：无声的呐喊，需要你的倾听 宝宝的脾胃为何如此重要？ 脾胃的生理特点：娇嫩、易损，但又潜能无限。 脾胃与身体成长的关系：气血的生成、营养的吸收、免疫力的建立。 “千病从口入”，脾胃是第一道防线。 认识宝宝积食：不止是“吃多了”那么简单 积食的常见表现：腹胀、腹痛、口臭、便秘/腹泻、睡不安稳、精神不佳、发热等。 积食的根本原因：饮食不节、暴饮暴食、偏食、零食过多、消化功能弱。 积食的长期危害：影响生长发育，降低免疫力，易患感冒，导致湿气内生。 破解宝宝挑食之谜：真的只是“不爱吃”吗？ 挑食的根源：味觉的敏感期、习惯养成、心理因素、消化不良的表现。 挑食对孩子成长的负面影响：营养不均衡、免疫力下降、生长迟缓。 区分“真挑食”与“假挑食”（由积食、消化不良引起）。 中医看脾胃：宝宝健康的金钥匙 中医理论中的“脾”与“胃”：不仅仅是器官，更是功能。 “脾胃虚弱”的常见信号：面色发黄、肢体乏力、爱流口水、指纹发红、容易感冒等。 为何中医调理宝宝脾胃如此有效？温和、安全、标本兼治。 第二章：食育的力量：从“吃”到“不积食，不挑食”的蜕变 科学喂养，奠定脾胃健康基石 按时进餐，规律作息： 建立良好的饮食规律，让脾胃“按时工作”。 食物多样，均衡营养： 避免单一饮食，确保孩子摄入各种必需营养素。 食物的温度与性味： 了解哪些食物“伤脾胃”，哪些食物“养脾胃”。 不宜过多的寒凉食物：冷饮、冰淇淋、生冷水果（如西瓜、梨）、寒性蔬菜（如苦瓜）。 不宜过多的辛辣燥热食物：油炸食品、辛辣调料、过多的肉类。 推荐的温和滋补食物：小米、红枣、山药、莲藕、胡萝卜、南瓜、猪肚等。 细嚼慢咽，享受食物： 培养孩子良好的进食习惯，减轻脾胃负担。 适度进食，七八分饱： 告别“撑”的概念，让孩子学会感知饱腹感。 化解积食：当宝宝出现“胃不适”时，我们能做什么？ 立即停止喂食： 让胃肠得到充分休息。 穴位按摩，缓解不适： 学习几个简单易学的宝宝腹部及相关穴位按摩手法（如捏脊、摩腹、足三里）。 温和的食疗辅助： 推荐几款易消化、助消化的食疗粥品或汤品。 山药小米粥： 健脾益气，滋养脾胃。 鸡内金山楂饮： 消食化积，健脾开胃。 陈皮白萝卜汤： 理气健脾，化痰消食。 观察与调整： 持续关注孩子的反应，及时调整喂养。 驯服“小挑食虫”：让孩子爱上吃饭的魔法 循序渐进，不强迫： 避免与孩子在餐桌上“斗智斗勇”。 烹饪的艺术，变化的花样： 造型的吸引力： 将食物做成可爱的形状，吸引孩子的目光。 口感的调和： 尝试不同的烹饪方式，让孩子接受新的食物。 味道的巧妙融合： 将不爱吃的食材“藏”在孩子喜欢的食物里。 父母是最好的榜样： 展现对食物的热爱，营造愉快的用餐氛围。 鼓励与赞美： 肯定孩子每次进步，哪怕只是尝试新食物。 “饥饿营销”的智慧： 合理安排正餐和加餐的时间，让孩子在正餐时有饥饿感。 理解孩子味觉敏感期： 把握好这个阶段，用耐心和创意引导。 第三章：宝宝脾胃食谱：美味与健康的双重奏 本书精选了适合不同月龄宝宝的脾胃调理食谱，注重食材的天然、营养和易消化性，同时兼顾了美味与趣味，让宝宝在享受美食的同时，悄悄地养好脾胃。 0-6个月： 母乳/配方奶为主，辅食添加的原则与初期尝试。 米粉的正确添加： 如何选择、如何冲调，以及宝宝初期对米粉的接受度。 蔬菜泥的首次尝试： 如何选择温和的蔬菜，避免引起不适。 6-12个月： 辅食多样化，开启“舌尖上的世界”。 主食篇： 山药红枣粥： 软糯香甜，健脾益气。 小米南瓜粥： 健脾和胃，金黄诱人。 鸡肉蔬菜软饭： 营养丰富，易消化。 蔬菜篇： 胡萝卜泥： 补充维生素A，温和易消化。 西兰花泥： 营养丰富，口感清爽。 番茄菠菜蛋羹： 嫩滑营养，富含多种维生素。 肉类篇： 猪肝泥： 补铁补血，但需适量。 鸡肉糜： 优质蛋白质，易于消化吸收。 鱼肉泥（无刺）： 补充DHA，但需注意过敏。 1-3岁： 饭菜兼顾，口味逐渐丰富，开始培养自主进食能力。 主食篇： 藕节排骨汤： 益脾开胃，健骨增智。 八珍糕： 传统健脾佳品，口感软糯。 香菇滑鸡饭： 鲜香可口，营养均衡。 蔬菜篇： 蒸土豆饼： 软糯香甜，孩子喜爱。 西兰花炒虾仁： 色彩鲜艳，营养美味。 凉拌藕片： 爽脆开胃，但要注意寒凉。 汤羹篇： 菠菜猪肝汤： 补血养肝，健脾益气。 番茄牛肉汤： 酸甜开胃，补充能量。 山药莲子排骨汤： 益气养血，健脾安神。 零食篇（健康制作）： 自制水果干： 天然无添加，营养丰富。 能量小饼干（燕麦、红枣）： 补充能量，口感香甜。 酸奶水果捞： 促进消化，补充益生菌。 3岁以上： 逐步过渡到成人食谱，但仍需注意饮食的温和与均衡。 根据以上食谱进行食材的量和烹饪方式的调整。 增加烹饪的趣味性，鼓励孩子参与。 书中食谱的特色： 食材简单易得： 均为日常生活中常见的食材。 制作过程简便： 考虑到家长们忙碌的日常，力求操作简单。 营养搭配均衡： 充分考虑了宝宝生长发育的各项营养需求。 口感多样，趣味十足： 针对宝宝的口味特点设计，让孩子爱上吃饭。 温和滋补，不伤脾胃： 严格筛选食材，避免可能引起不适的食物。 详细的制作步骤和注意事项： 确保新手父母也能轻松上手。 第四章：养育智慧：不止是吃饭，更是全方位的关怀 睡眠与脾胃： 充足的睡眠如何帮助脾胃修复。 运动与脾胃： 适度的运动如何促进消化，增强体质。 情绪与脾胃： 负面情绪对脾胃的负面影响，以及如何引导孩子。 环境与脾胃： 舒适的用餐环境对孩子进食的重要性。 疾病与脾胃： 孩子生病时，如何调整饮食，助力康复。 什么时候需要看医生： 识别需要专业医疗帮助的信号。 结语 孩子的健康成长，离不开父母的悉心呵护。脾胃的健康，更是贯穿孩子一生健康的基础。希望《萌宝健脾食谱》能够成为您育儿路上不可或缺的得力助手，帮助您解决宝宝积食、挑食的烦恼，解锁孩子的好胃口，养出身体棒、抵抗力强的健康宝贝！让我们一起，用爱与智慧，守护孩子最重要的“脾胃本源”，见证他们健康快乐地成长！

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大启发是关于“平衡”的认知。以前我总觉得，只要是“健康”的食物，多吃点总不会错，结果就是宝宝吃得太撑，反而容易积食。这本书巧妙地平衡了“营养摄入”和“脾胃消化能力”之间的关系。它强调的不是“吃得饱”，而是“吃得对、吃得匀”。书中还穿插了一些关于中医理论的小知识，但解释得非常通俗易懂，让我明白了为什么有些食物需要煮得更烂一些，为什么有些食物不适合在特定季节大量食用。我尝试了书里推荐的几个温和的食疗小方子，比如山药粥或者米糊的调整，效果肉眼可见，宝宝的食欲和精神状态都有所提升。这本书让我对“养育”这件事有了更深层次的理解，不再是简单的喂食，而是一门需要细心观察和调整的艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切自然，读起来完全没有那种高高在上的说教感，更像是邻居家那位经验丰富、和蔼可亲的阿姨在跟你分享她的独家秘诀。我特别欣赏作者那种务实的态度，她不是一味强调“科学育儿”，而是更注重宝宝的个体差异。书中有一章专门讲了如何观察宝宝的“脾胃信号”，比如看舌苔、看大便的颜色和性状，这些细节描述得极其到位，让我这个以前完全没概念的新手妈妈，一下子就学会了如何“读懂”自家宝宝的小情绪。而且，书中提到的很多食谱，食材都是我们日常生活中随处可见的，不需要特地去采购那些昂贵的“网红”食材，这一点非常符合我们普通家庭的实际需求。这本书的实用性，绝对是五颗星！

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我刚开始给宝宝添加辅食那会儿，真是手忙脚乱，总担心是不是哪里做错了，宝宝吃完老是积食，弄得我心疼又焦虑。这本书里关于辅食添加的原则讲得特别清楚，不是那种冷冰冰的理论，而是结合了很多实际操作的经验。比如，它详细说明了不同月龄宝宝的食物质地变化，还给出了很多不同食材的搭配建议，我照着做了几次，宝宝的消化明显好了很多。最让我感到惊喜的是，它竟然还提到了很多宝宝容易“挑食”背后的原因，不仅仅是食物本身的问题，还涉及到了喂养环境和父母的态度。读完这本书，我感觉自己像是一个拥有了“育儿指南”的船长，不再是盲目乱撞，而是有清晰的航线图了。我特别推荐给那些正在经历辅食添加困难期的宝爸宝妈们，真的能帮你省去很多弯路和不必要的担忧。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的价值在于，它彻底解除了我内心深处对“喂养焦虑”的恐惧。我曾经因为宝宝偶尔的食欲不振而彻夜难眠，总觉得是自己这个做妈妈的失职。这本书用大量的篇幅告诉我们，宝宝的脾胃就像一个正在成长的花园，需要耐心和正确的“养护”，而不是急功近利地“催熟”。它教会了我如何接纳宝宝暂时的不适，如何科学地进行调整，而不是被网络上那些夸张的“育儿标准”所裹挟。特别是关于如何处理宝宝偶尔生病或者消化不良的情况，书里提供的处理流程非常冷静和专业，让我面对突发状况时能保持镇定。这本书简直是一剂强心针，让我终于能够放下包袱，更自信、更放松地享受和宝宝一起成长的每一天。

评分☆☆☆☆☆

我这本书是听朋友推荐的，一开始我还有点怀疑，市面上关于育儿的书籍太多了，效果也参差不齐。但这本书的结构安排非常清晰，它不是把所有知识一股脑地堆砌给你，而是循序渐进地引导你建立一套系统的育儿观。比如，它在谈论“不挑食”的时候，会先从建立宝宝对食物的积极联结开始，而不是直接用强硬的手段去纠正。我发现，当我不再把吃饭变成一场“权力斗争”后，宝宝反而更愿意尝试新的食物了。书中对于如何营造愉快的用餐氛围的描写非常生动，给我提供了很多实用的场景化建议，比如吃饭时可以播放轻柔的音乐，或者家长不要一直盯着宝宝看等等。这些看似微小的改变，却在不知不觉中改变了我和宝宝的用餐体验，从以前的紧张兮兮，变成了现在的享受时光。

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很好，快递很好，按时到，态度好

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