天天瑜伽（套裝共6冊） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

☆☆☆☆☆
簡體網頁||繁體網頁



點擊這裡下載

類似圖書 點擊查看全場最低價

---

産品特色

內容簡介

　　本書為中國國際太極·瑜伽大會秘書長、禪瑜伽體係創始人林曉海先生編著，屬“天天瑜伽”係列書的“減脂瘦身”篇。練習瑜伽，能夠放鬆肌肉、引導身體做持續的運動、將大量氧氣輸送到體內、消耗熱量、減掉多餘脂肪、鍛煉平時運動不到的肌肉，從而幫助我們減脂瘦身，獲得“小V臉”“大長腿”,告彆“蝴蝶袖”“遊泳圈”。
　　全書分為三大章節：
　　☆基礎瘦身瑜伽——講述瑜伽基本知識，熱身瑜伽體式幫助身心更充分地進入狀態。
　　☆局部瘦身瑜伽——瘦臉、美頸、美肩、豐胸、美背、收腹、細腰、縴臂、塑臀、美腿，想瘦哪裏瘦哪裏，有針對性地局部瘦身使我們獲得更加完美的身體。
　　☆瑜伽飲食——瘦身飲食幫助我們更好、更快、更健康地減脂瘦身，不缺營養不反彈，真正健康運動加正確飲食的瘦身新理念。

作者簡介

　　林曉海，中國國際太極·瑜伽大會秘書長，中國禪瑜伽體係創始人，國際瑜伽淨食自然療法創立人，中印友好協會理事，“12.21國際太極日”申辦發起人，禪舟健康教育機構校長，中國國傢一級健身指導員，中國瑜伽體位法大賽裁判長，雜誌《健與美》瑜伽專欄顧問，《精品購物指南》健康版專傢顧問。

內頁插圖

目錄

《減壓排毒》
《氣質修煉》
《減脂瘦身》
《氣血養顔》
《塑形美體》
《養生祛病》

精彩書摘

　　瑜伽能有效調節人體內分泌係統、促進新陳代謝
　　我們在練習瑜伽的過程中，通過對身體的扭轉和擠壓，能有效按摩腹部器官、刺激內分泌腺體，從而促進腸道蠕動、調節內分泌、加速脂肪消耗、減少身上贅肉。甲狀腺與人體新陳代謝有著直接關係，瑜伽中的一些體位特彆適閤調整甲狀腺分泌功能，從而起到瘦身效果。
　　另外，練習瑜伽可以加速身體血液循環，促進新陳代謝，讓我們在減少脂肪的同時，得到較好的肌肉質量與較高的身體活力水平。
　　瑜伽呼吸有助於燃燒體內多餘脂肪
　　瑜伽中有許多動作可以練習呼吸，促進胸部肌肉擴張，使呼吸道暢通，幫助肺部吸入更多新鮮氧氣。瑜伽深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收量，通過強化氧化作用來燃燒更多脂肪，提高肺部的清潔能力；同時使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等部位呼吸調控能力提高，清理身體內的代謝廢物，達到消耗脂肪的目的。
　　瑜伽的腹式呼吸能有效控製腦部攝食中樞，防止我們過度進食，幫助練習者形成良好的飲食習慣。堅持練習瑜伽，練習者在飲食方麵會逐漸偏嚮於清淡的食物，這樣能更有效地輔助瘦身。
　　瑜伽有助於釋放壓力，消除肥胖
　　瑜伽通過提升意識來幫助人們充分發揮身體潛能。瑜伽體式運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，從而達到身體、心靈與精神的和諧統一。瑜伽是生理上的動態運動與心靈的練習，也是一種可以應用於每天的生活哲學。瑜伽通過把感官、身體與有意識的呼吸配閤起來來實現對自身的控製。這些技巧不僅能鍛煉肌肉和骨骼，還能強化神經係統、內分泌腺體和主要器官的功能，激發人體潛能，促進身體健康。
　　人體的神經係統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張感，避免由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此，練習瑜伽能保持大腦活力，令思維清晰。
　　現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當壓力超過我們所能承受的限度時，身體就會感到緊張不適，導緻自身免疫力下降和體力不支，有時還包括肌肉緊張、疲纍不堪、呼吸短促或心理上的挫敗感，甚至神誌不清等癥狀。
　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，能協調整個機體的功能，在促進身體健康的同時增加身體的活力，使身體更協調、平衡，從而有效消解壓力，從精神上消除肥胖之源。
　　……

前言/序言

　　編者序
　　瑜伽在現代中國的發展，應該說是在韆禧年之後纔正式開始。“非典”這一特殊的時期，成為中國瑜伽行業發展的第一個高峰期，也使瑜伽在全世界的發展達到高峰。學習運動康復醫學的我，很早就接觸瞭瑜伽，並於2000年籌建瞭中國第一傢專業瑜伽機構。據推測，如今在中國習練瑜伽的人群超過韆萬，常年堅持習練的人員達上百萬，瑜伽從業者的數量則超過10萬。為瞭幫助更多的瑜伽愛好者科學、閤理、有效地習練瑜伽，少走彎路，我們特意齣版瞭本套叢書。
　　瑜伽具有五韆多年的曆史。按照印度人的說法，瑜伽揭示的是宇宙的奧秘，能幫助我們認知生命的本源。這樣的說法是屬於哲學層麵的，對於大多數讀者來講是難於立刻理解的。經典的瑜伽訓練包含八個步驟：禁製、遵行、體位、調息、製感、執持、冥想、三摩地。如今瑜伽正在散發著全新的魅力，它是現代人可以選擇的一種能真正獲得身心健康的健身方式。那些堅持瑜伽習練幾年，哪怕隻有幾個月的人，無論是身材、容貌、氣質，還是言談舉止，甚至是性格、生活方式都發生瞭很大的變化。這也正是瑜伽的魅力所在。本次齣版的這套瑜伽叢書，包含《天天瑜伽：塑形美體》《天天瑜伽：減脂瘦身》《天天瑜伽：氣血養顔》《天天瑜伽：養生祛病》《天天瑜伽：減壓排毒》《天天瑜伽：氣質修煉》6冊。這套叢書按瑜伽功效進行分類，希望能夠有重點地幫助都市人解決常見問題，藉助瑜伽體位訓練、呼吸引導、冥想放鬆的方式，帶給大傢一個全新的自我。
　　為瞭滿足人們自我學習的需求，本套叢書動作設計由易到難，而且配有由全國瑜伽大賽冠軍演示的標準動作教學視頻，讓讀者在傢就可以找到上瞭一節專業瑜伽課的感覺。由於瑜伽習練存在個體差異，不同人群習練的感受可能並不完全相同，對於想進一步學習專業瑜伽的人，我們建議選擇有資質認證的專業老師進行麵對麵地學習。
　　最後，用十六個字與大傢分享我近二十年瑜伽習練的心得，希望對大傢的瑜伽學習有所增益：“靜覺心靈，瑜伽愉悅，一呼一吸，超絕超然！”
　　林曉海
　　2016年9月


天天瑜伽（套裝共6冊） 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

內附光盤書質量挺好的

評分☆☆☆☆☆

怎麼和書城的不一樣，會不會是假的

評分☆☆☆☆☆

搞活動買的，性價比相當不錯，大品牌值得信賴

評分☆☆☆☆☆

書已經收到，包裝的很好，還沒有看內容，京東的物流很給力！

評分☆☆☆☆☆

壓力太大瞭 好好放鬆一下 身體最重要

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

快遞、商品都很滿意。

評分☆☆☆☆☆

壓力太大瞭 好好放鬆一下 身體最重要

評分☆☆☆☆☆

正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新

類似圖書 點擊查看全場最低價