我的孕期体重管理书 : 越孕越美丽

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魏巍,马一金,谢菲 著
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出版社: 中国妇女出版社
ISBN:9787512713383
版次:1
商品编码:12057290
包装:平装
开本:16
出版时间:2016-10-01
用纸:铜版纸
页数:210
字数:220000

具体描述

编辑推荐

根据不同体质类型,提出有效的管理方案

分享孕妈妈体重管理案例,科学长胎不长肉

健康的饮食,合理的运动,越孕越美丽

知名艺人李小璐、刘孜、关凌、谢楠、弦子

央视主持人李思思、北京电视台主持人雅琪共同选择

内容简介

本书通过对孕期热点问题体重管理的介绍,让孕妈妈全面了解孕期管理体重的方法和误区的,根据不同的体质类型,提出有效的管理方案。分享孕妈妈体重管理的案例,科学长胎不长肉。

作者简介

魏巍,孕产体重管理高级顾问,妇产科主治医师,十余年妇产临床工作,积累了丰富的妇产科临床治疗及危急重症抢救经验,国家二级心理咨询师,健康管理师。

马一金,首席教练,长期专注于的教研与教学,与知妈堂共同研发孕期舞韵、、孕期五禽戏等多套明星课程,北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家,悠扬传媒专家团签约专家。

谢菲,知妈堂孕期教育中心副总裁&教研总监,德国积极心理治疗咨询师,亚洲西格“生命孕育指导师”,中国心理学会“胎儿大学”特聘讲师,为李小璐、李思思、谢楠等明星妈咪提供胎教指导。

内页插图

目录

第一章你的孕期体重管理观该刷新了

营养饮食管理是一次身体力行的胎教

产后体重恢复快取决正确的孕期体重管理

体重管理不等于多运动或长得少

科学的体重管理还需涉及作息模块

产褥期的体重管理不是一个数字概念

体重控制是自我健康管理的一部分

孕期体重对宝宝及其子代健康有决定意义

体重管理的结局并非百分百顺产

妈妈的饮食习惯决定整个家庭健康指数

妈妈的身体素质决定一个民族的素质

第二章孕期体重控制四大秘诀VS五大误区

秘诀一:学会管嘴科学迈腿

误区1:不吃主食能控制好体重——米饭君很冤!

误区2:不吃甜食能控制好体重——青菜君能否胜任?

误区3:不吃晚饭能控制好体重——挨饿君你能坚持多久?

误区4:日行一万步能控制好体重——关节君会提前退休

误区5:吃撑多运动能控制好体重——脑细胞伤不起

秘诀二:均衡为王每天30种

秘诀三:定时定量一举两得

秘诀四:始于孕早受益产后

第三章26位妈妈孕期体重管理秀

孕前消瘦型妈妈

消瘦型妈妈备孕注意事项

董思珩:为宝宝我做出了世界上最伟大的改变

高菲:健康生活才是对自己和宝宝负责

韩颖颖:不胖自己只胖宝宝

苏菲:标准的妈妈体重,标准的宝宝体重

祝新玲:孕育是爱与知识的传承

孕前超重型妈妈

超重妈妈备孕注意事项

潘晓羽:我控制得好是因为我的他下厨做饭

韩戴男:我再也不放松自己的体重了

孕前体重正常的妈妈

体重正常的妈妈备孕注意事项

周艳丽:苹果妈妈的“肥胎不肥人”真经

冀营:信念+方法+坚持,我终于顺产了

田依泽:体重终于恢复了,心情真好

陈丹:赤橙黄绿青蓝紫

徐子瑶:25斤,我达到了自己的目标

王丽梅:吃对了,体重无须刻意控制

孕期高血糖妈妈:

高血糖妈妈如何备孕注意事项

孟文琦:孕育应该是一个科学的过程

齐辰:为宝宝创造健康环境的第一步

田洪君:知识让我体会到快乐育儿

精彩书摘

营养饮食管理是一次身体力行的胎教

孕妈妈在怀孕期间要“补”是天经地义的,孕妈妈吃下去的是营养,用来给宝宝长身体,跟胎教有什么关系呢?

营养胎教早知道

身边有没有同事或亲友家的小孩,三四岁了不爱吃饭,一到吃饭的时候爸妈追着满地跑?一说起吃饭的事儿,家人都愁得不得了。有木有?肯定有!宝宝怎么不爱吃饭呢?这个习惯是怎么来的?宝宝的饮食习惯是什么时候定型的?一岁左右!没想到吧?你或许会说,一岁不刚开始吃饭吗?怎么就成了习惯?可是你别忘了,胎宝宝在妈妈肚子里就“吃”了一年“饭”,出生以后又吃了一年,养成习惯两年足够了吧?宝宝不爱吃饭的习惯是谁教出来的呢?

吃饭也是胎教,这叫做营养胎教。

营养胎教有充分的科学依据。

第一,胎宝宝有味觉,胎宝宝的味蕾在孕早期就发育了。在孕中期发育基本完全了,味蕾已经可以感受不同的味道,胎宝贝更喜欢甜味,而对苦味表现出反感的表情。同时其嗅觉感受器也已经开始发挥作用,可以将羊水里的味道都牢牢锁定在自己的味觉系统中,一出生将派上用场:识别妈妈、找到乳头,以及判断食物安全性。如果是从来没有在妈妈肚子里感受到的味道,那么他将拒绝接受。

第二,胎宝宝在母体中,与妈妈的血液循环是联通的,胎宝宝的营养通过胎盘的血液交换 从妈妈这里得来。妈妈血液中营养素的成分和含量,血糖变化的水平和节律,也是随着血液流 动传递给宝宝的。因此,妈妈吃的饭就是胎宝宝“吃”的“饭”,妈妈在孕期吃饭的同时也就 是在“教”宝宝如何吃饭。营养胎教的内容包括食物的搭配,口味的选择,进食的节律。科学 研究已经证明,胎儿的味觉在孕期是不断地受母亲影响的,也就是说,宝宝的口味天生随妈妈。 妈妈们如果希望宝宝不挑食,在孕期就要管理好自己的饮食,这跟给宝宝听音乐、讲故事一样 都是“教”啊!


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