自由搏击终级指南（全彩图解版） 教您如何一招制敌 徒手防身 MMA格斗技巧 书籍 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

商品参数

书名：自由搏击终ji指南（全彩图解版）

作者：【德】克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun）

ISBN ：9787115424570

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2016年07月  

印刷时间：2016年07月

字数：367000字

页数：351页

开本：16开

包装：平装

重量：540g

定价：98.00

编辑

★1300幅职业格斗家实拍彩色动作步骤照片★图解251种落地、移动、踢蹬、击打等站立式格斗技术和地面技术★巴西摔跤德国个人赛亚军得主写作★自由搏击欧洲规则制定机构FFA总教练★适用于MMA 综合格斗·无限制自由格斗·UFC **格斗赛·荣耀FC★融合拳击·柔道·空手道·巴西柔术·摔跤·泰拳·踢拳等各项格斗技术

通过阅读本书，你将获得以下知识：特殊体操：职业格斗常用热身及伸展动作。落地技术：大部分格斗终要在地面上结束，多学几种落地技术有备无患。腿部/步法/移动练习：迅速离开不利位置，进入有利位置。敏感身体部位：打击效果较大的区域。训练技巧、格斗提示、放松方法、拳手类型和格斗距离：职业拳手的经验总结，从理论到实践全面提升格斗素质。对练、踢蹬、击打、扭抱、擒拿及地面技术：综合各派武术之长，根据实际场景图解综合格斗技术。

内容简介

自由搏击也称综合格斗（无限制格斗），在武术界中正变得越来越流行。击打、拳击、踢蹬、摔掷、杠杆和地面技术来自各种不同武术类型的多种技术在自由搏击中都是允许使用的，只有少数例外。对于希望在搏击中获得成功的任何人来说，会有必要深入理解站立式格斗技术（例如，泰拳和散打）与地面格斗技术（例如，巴西柔术或巴西式摔角）。

克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun）是一位经验丰富的武术专家，他会在《自由搏击**指南（全彩图解版）》中介绍在自由搏击中稳固并逐步提升自己的现实途径。除了说明在各种距离范围内的格斗技术，他还在《自由搏击**指南（全彩图解版）》一书中介绍了从站立到地面的过渡，以及各种地面技术，并揭示了如何摆脱各种控制姿势的方法。《自由搏击**指南（全彩图解版）》通过1300余幅照片全面介绍了所有技术，每个技术动作都有步骤图解及详细说明，适合所有流派及各种水平的拳手。

作者简介

克里斯蒂安·布劳恩，美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术联合会（IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。师从拉尔夫·贝克曼学习振藩国术并获得二级水平。      

目录

序言 11

致谢 14

安德烈亚斯·斯多克芒关于克里斯蒂安·布劳恩、本书和体育自由搏击的序言 15

第１章 什么是自由搏击 17

第2章 特殊体操 23

2．1站立姿势 23

2．1．1热身 23

2．1．1．1跳绳 23

2．1．1．2屈膝踢 23

2．1．2伸展 23

2．1．2．1头部 23

2．1．2．2肩部 24

2．1．2．3手臂 24

2．1．2．4臀部 24

2．1．2．5髋部 24

2．2在地上 25

2．2．1具体的热身运动 25

2．2．1．1蜘蛛 25

2．2．1．2螃蟹/毛虫 26

2．2．1．3桥 27

2．2．1．4从桥切换到蜘蛛 28

2．2．1．5防守姿势的预备练习 28

2．2．1．6蜡烛 29

2．2．1．7俯卧撑 29

2．2．1．8仰卧起坐 30

2．2．1．9与伙伴一起练习 31

第3章 落地技术 33

3．1前滚翻 34

3．2后滚翻 35

3．3侧身落地 36

3．4向前落地 37

3．5向后落地 37

第4章 腿部练习/步法/移动练习 39

4．1格斗站姿 39

4．2滑步移动 40

4．3交叉步 41

4．4变换站姿 44

4．5穿梭移动 45

4．6闪避 45

4．7摇闪 46

4．8扭身躲避 47

第5章 敏感的身体部位 49

5．1对以下身体部位的击打和踢蹬技术 49

5．1．1头部 49

5．1．2上半身/躯干 50

5．1．3大腿 50

5．1．4小腿 50

5．1．5脚 50

5．2对以下身体部位的杠杆技术和绞技 51

5．2．1头部 51

5．2．2肩 52

5．2．3臂 52

5．2．4髋 53

5．2．5膝 53

5．2．6脚 53

第6章 训练技巧 55

第7章 格斗提示 59

第8章 与格斗运动有关的放松方法 63

第9章 拳手的类型 69

9．1使用长距离的拳手 70

9．1．1优势 70

9．1．2劣势 70

9．1．3主动型或被动型拳手 70

9．1．4典型的成功长距离型拳手 70

9．2近距离接触型拳手 71

9．2．1优势 71

9．2．2劣势 71

9．2．3主动和被动型拳手 71

9．2．4典型的成功近距离接触型拳手 71

9．3与不同类型的拳手进行格斗的动作模式 72

9．3．1被动型长距离拳手对主动型长距离拳手 72

9．3．2被动型长距离拳手对主动型近距离接触拳手 72

9．3．3被动型长距离拳手对被动型近距离接触拳手 72

9．3．4被动型近距离接触拳手对主动型长距离拳手 73

9．3．5被动型近距离接触拳手对主动型近距离接触拳手 73

9．3．6主动型近距离接触拳手对被动型长距离拳手 73

9．3．7主动型近距离接触拳手对主动型长距离拳手 73

9．3．8主动型近距离接触拳手对主动型近距离接触拳手 74

9．3．9主动型长距离拳手对被动型近距离接触拳手 74

9．3．10主动型长距离拳手对主动型近距离接触拳手 74

9．3．11主动型长距离拳手对被动型长距离拳手 74

第10章 格斗距离/范围 77

10．1踢蹬距离 77

10．2拳击距离/范围 77

10．3包围/扭抱/摔掷和地面距离 77

第11章 对练——如何正确地开始对练 79

第12章 踢蹬距离的技术 85

12．1用脚向前踢 85

12．1．1使用前脚 85

12．1．2使用后脚 86

12．1．3针对前脚踢的反制技术 87

12．2向后踢 88

12．2．1直接踢 88

12．2．2跨步转身踢 89

12．2．3针对向后踢的反制技术 90

12．3侧踢 92

12．3．1不使用交叉步的侧踢 92

12．3．2使用交叉步的侧踢 93

12．3．3针对侧踢的反制技术 94

12．4向下踢/蹬踏 96

12．4．1针对向下踢的反制技术 96

12．5挡踢 98

12．5．1使用前腿的挡踢 98

12．5．2使用后腿的挡踢 99

12．5．3针对挡踢的反制技术 100

12．6半圆形踢/回旋踢 103

12．6．1半圆形踢/向前回旋踢 104

12．6．1．1 使用前腿 104

12．6．1．2使用后腿 105

12．6．1．3针对向前半圆形踢的反制技术 106

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