普拉提从入门到精进（本书配DVD光盘） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　1. 赠送包含本书所有动作的超长DVD。

　　2. 精要讲解了普拉提基础解剖和运动原则。

　　3. 主体分为入门、初级、中级、高级四块内容，分梯度详细讲解。

　　4. 每个动作又分为目的（强化了身体哪个部位）、动作步骤、动作变化（难易变化和转化）、想象技巧和训练时的注意要点。

内容简介

　　《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右国际脊柱健康学院创始人吴振巍老师拥有北京体育大学运动人体科学的硕士学位，有20年专业从事普拉提功能性训练的经验，取得了美国运动医学会ACSM国际注册健身健康专家HFS的资质，是北京奥运会的特聘教练。

　　大约有20000人参加左右普拉提的线上和线下的普拉提专业培训，培训课程广受好评。

　　本书于2011年出版以来，是许多教练的手边书。此次修订再版，源于多年的培训实践积累，不仅详细讲解了普拉提的理论精髓、训练原则和解剖原理，更是将普拉提从入门到精进的82个动作的400多个变化，通过图示、视频讲解、吴振巍老师亲自演示的形式呈现。

　　这是一本扎实基于专业，源于实践，帮助大家快速入门精进，方便随时查阅的好书。

作者简介

　　吴振巍，拥有北京体育大学运动人体科学的硕士学位《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右国际脊柱健康学院创始人取得了美国运动医学会ACSM国际注册健身健康专家HFS的资质全国颈肩腰腿痛大会的副主席北京奥运会的特聘教练。

目录

第一章 普拉提介绍

01 什么是普拉提

02 练习普拉提的益处

03普拉提的前世今生

04 普拉提与其他健身运动的区别

05普拉提与瑜伽的异同

06普拉提训练系统的分类

07 普拉提针对的人群

第二章 普拉提的理论概述

01 普拉提的原则

02 普拉提基础解剖

03 普拉提的入门术语和基础练习

04 普拉提运动技巧原则

第三章 普拉提垫上动作与辅助器材练习方法

01 体式动作的基本类型

02 普拉提垫上常用辅助器材的介绍

03 普拉提垫上动作

入门动作

背壁运动系列①背壁站立

②双手画圈

③向下卷动

普拉提式起蹲

单腿平衡

骨盆活动系列

骨盆倾斜

“打字机”

骨盆侧倾

8字旋髋

单膝下放

膝滑行

半程背部转动

平板支撑

俯身单腿上提

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