體育運動學校教材：體育保健學 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

　　《體育運動學校教材：體育保健學》主要內容包括：脊柱形態檢查、腿的形狀檢查、足弓的檢查、健康分組的依據、健康分組的方法、健康分組的注意事項、體育活動的禁忌癥、體育教學和訓練中醫務監督常用指標、比賽期的醫務監督等。

內頁插圖

目錄

緒言

第一章 體格檢查與機能評定
第一節 體格檢查的概述
一、體格檢查的意義
二、體格檢查的內容
三、體格檢查的時間
第二節 姿勢檢查
一、脊柱形態檢查
二、腿的形狀檢查
三、足弓的檢查
第三節 形態測量
一、身高
二、坐高
三、體重
四、胸圍
五、臂圍
六、腿圍
七、腿長
八、肩臂長
九、肩寬
十、骨盆寬
第四節 身體發育水平的評定
一、身體成分測定
二、常用指數
第五節 機能檢查及評定
一、心血管機能試驗
二、呼吸機能檢查
三、肌力測定

第二章 體育運動的醫務監督
第一節 健康分組
一、健康分組的依據
二、健康分組的方法
三、健康分組的注意事項
四、體育活動的禁忌癥
第二節 自我監督
一、自我監督的意義
二、自我監督的內容
第三節 體育教學和訓練的醫務監督
一、體育教學和訓練中醫務監督常用指標
二、比賽期的醫務監督
第四節 疲勞的産生與消除
一、疲勞的産生
二、疲勞程度的判斷
……
第三章 體育衛生與自然力鍛煉
第四章 營養衛生
第五章 按摩
第六章 運動性傷病的原因、急救、處理及預防
附錄

前言/序言

　　為適應我國社會主義市場經濟體製和教育、體育改革的需要，進一步提高體育運動學校辦學質量和效益，培養德智體全麵發展的優秀體育後備人纔和社會需求的中等體育專業人纔，根據1996年全國職業教育工作會議有關精神和國傢體委修訂下發的《三年製中等體育專業教學計劃》及體育運動學校教學大綱，從目前我國社會對中等體育專業人纔的需求和體育運動學校的實際齣發，我們在原體育運動學校教材及試用教材的基礎上重新修訂和編寫瞭這套體育運動學校教材，供三年製體育運動學校學生使用，也適用於其他中等體育專業學校。
　　體育運動學校教材由國傢體委群體司組織編寫，編寫領導小組組長：謝亞龍。副組長：裴傢榮、田文惠。成員：李今石、叢明禮、史勇。
　　本教材是在原體育運動學校教材《體育保健學》（1992年）第2版的基礎上修訂的，參加修訂工作的有（按姓氏筆畫排列）：北京體育大學副教授王安利、河南省體育運動學校高級講師張誌廉、安徽省體育運動學校講師曹雅麗，成都體育學院副教授雷詠時繪製瞭大部分插圖。全書由北京體育大學王安利副教授串編，並經北京體育大學教授楊靜宜審閱定稿。

《運動損傷的預防與康復》 書籍簡介 在競技體育日新月異、全民健身蓬勃發展的時代，瞭解運動損傷的成因、掌握科學的預防方法、學習有效的康復技術，已成為每一位運動愛好者、運動員、教練員乃至體育工作者不可或缺的知識。本書《運動損傷的預防與康復》正是基於這一需求而精心編撰，旨在為讀者提供一套係統、實用、科學的運動損傷防治與康復指導。 本書內容緊密圍繞運動損傷這一核心，從理論到實踐，層層遞進，力求全麵而深入地剖析運動損傷的方方麵麵。我們不迴避復雜的科學原理，但更注重將這些原理以通俗易懂的方式呈現，確保讀者能夠真正理解並靈活運用。 第一部分：運動損傷的科學基礎 在深入探討預防與康復之前，我們首先需要建立對運動損傷的科學認知。本部分將帶領讀者走進運動生理學與生物力學的美妙殿堂，理解人體在運動過程中發生的精妙變化，以及這些變化與潛在損傷之間的關聯。 人體運動係統的奧秘： 我們將詳細介紹骨骼、肌肉、韌帶、肌腱、關節等運動係統的基本結構與功能。深入理解它們的生理特性，例如骨骼的承重能力、肌肉的收縮機製、關節的運動幅度與穩定性，是理解損傷為何發生的第一步。我們將解析運動過程中這些組織所承受的載荷、應力以及它們如何適應和響應。 運動損傷的分類與機理： 運動損傷並非單一類型，本書將依據損傷的性質，將其細分為急性損傷（如扭傷、拉傷、骨摺）與慢性損傷（如肌腱炎、滑囊炎、應力性骨摺）。我們將深入剖析每種損傷的發生機理，例如，急性損傷是如何在瞬間超過組織承受能力的？慢性損傷又是如何在日積月纍的微小創傷中逐步形成的？我們將從宏觀到微觀，解析不同類型損傷的病理生理過程。 影響運動損傷的內外因素： 運動損傷的發生是多種因素共同作用的結果。本書將全麵審視這些因素，包括： 內在因素： 個體差異（如年齡、性彆、身體素質、柔韌性、力量）、運動技術缺陷、疲勞狀態、營養狀況、心理因素（如焦慮、恐懼）等。我們將分析這些因素如何削弱人體的防護能力，增加受傷風險。 外在因素： 運動場地與器械的安全性、氣候條件、對手的對抗行為、不閤理的訓練負荷與強度、不恰當的運動裝備等。我們將探討這些外部環境如何成為潛在的“隱形殺手”。 運動損傷的診斷方法： 及時準確的診斷是有效治療的前提。本書將介紹臨床診斷的基本原則，包括詳細的病史詢問、體格檢查（如觸診、叩診、運動功能評估）以及常用的影像學檢查（如X光、CT、MRI）在運動損傷診斷中的作用。我們將介紹一些常見的體格檢查方法，使讀者對如何初步評估傷情有所瞭解。 第二部分：運動損傷的科學預防 預防勝於治療，這在體育運動領域更是至理名言。本部分將聚焦於運動損傷的科學預防策略，幫助讀者構建起堅實的“防護牆”。 科學的熱身與整理活動： 熱身並非簡單的拉伸，而是一個循序漸進、全麵激活身體的過程。本書將詳細闡述科學熱身的重要性，並提供不同運動項目、不同訓練階段的熱身方案。我們將講解如何在熱身過程中逐步提高體溫、激活神經肌肉係統、增加關節活動度、預防肌肉拉傷。同樣，整理活動（冷身）的重要性也不容忽視，它有助於身體從高強度運動狀態平緩過渡到靜息狀態，促進疲勞物質的代謝，減少肌肉酸痛。 科學的訓練負荷管理： 過度訓練是導緻慢性損傷的主要元凶之一。本書將強調訓練負荷的閤理安排，包括訓練量、訓練強度、訓練頻率的科學配比。我們將介紹超量恢復的原理，以及如何通過周期性訓練來避免身體的過度消耗。此外，傾聽身體的信號，學會區分正常的疲勞與病理性疲勞，也是避免受傷的關鍵。 提高身體素質的針對性訓練： 強大的身體素質是抵抗運動損傷的基石。本書將重點介紹如何通過針對性的訓練來提高肌力、肌耐力、柔韌性、平衡能力和協調性。我們將提供不同身體部位、不同專項運動所需的體能訓練方法，例如，如何強化核心肌群以穩定脊柱，如何提高下肢力量以減少膝關節的壓力。 掌握正確的運動技術： 錯誤的運動技術往往是導緻損傷的直接原因。本書將強調學習和掌握正確運動技術的重要性，並通過圖文並茂的方式，解析一些常見運動項目中容易齣現的技術錯誤，並提供糾正方法。例如，在跑步中如何保持良好的跑姿，在跳躍落地時如何分散衝擊力。 運動裝備與場地選擇： 閤適的運動裝備能夠為身體提供額外的保護。本書將引導讀者如何選擇適閤自身項目、符閤人體工程學的運動鞋、護具等。同時，安全可靠的運動場地也是預防損傷的重要一環，我們將強調對場地環境的評估與選擇。 營養與水分補充： 均衡的營養是身體修復與強化的基礎。本書將探討運動營養學在預防損傷中的作用，指導讀者如何通過科學的飲食來滿足身體對能量、蛋白質、維生素和礦物質的需求。同時，充足的水分補充對於維持身體正常功能、預防抽筋和中暑也至關重要。 第三部分：運動損傷的科學康復 一旦發生運動損傷，科學有效的康復是盡快迴歸運動、避免二次損傷的關鍵。本書將為您提供一套係統化的康復流程與技術指導。 急性損傷的早期處理（RICE原則）： 對於急性損傷，立即采取正確的急救措施至關重要。本書將詳細介紹RICE原則（Rest休息、Ice冰敷、Compression加壓包紮、Elevation抬高患肢）的應用，解釋每一步的科學依據，以及操作時的注意事項。 疼痛管理與消炎： 科學的疼痛管理是康復的基礎。本書將介紹非藥物和藥物的疼痛緩解方法，以及如何利用物理療法（如超聲波、電療）來促進消炎、減輕水腫。 恢復關節活動度與肌力： 損傷後的關節活動度下降和肌肉萎縮是常見的後果。本書將指導讀者如何通過循序漸進的康復訓練，逐步恢復關節的正常活動範圍，並強化受損及周圍肌群的力量。我們將提供不同損傷類型、不同康復階段的動作示例和訓練指導。 本體感覺與平衡訓練： 損傷常常會影響身體的本體感覺（ proprioception），即我們感知自身位置、運動和平衡的能力。本書將強調本體感覺與平衡訓練在運動損傷康復中的重要性，並介紹一係列針對性的訓練方法，幫助讀者重新建立穩定的身體控製能力。 功能性恢復與重返運動： 康復的最終目標是讓受傷者能夠安全地重返運動。本書將指導讀者如何進行功能性訓練，模擬運動項目中的各項動作，逐步提高運動技能和信心。我們將提供科學的重返運動評估標準，以及如何根據評估結果製定個性化的重返運動計劃。 預防二次損傷的策略： 重返運動後，仍需警惕二次損傷的發生。本書將強調在康復過程中持續關注身體狀況，以及在恢復訓練中采用更加謹慎的態度。我們將提供一些保持身體健康、預防復發的長期建議。 第四部分：常見運動損傷的識彆與康復 為瞭使讀者能夠更具體地掌握運動損傷的防治與康復知識，本書將選取一些在各類運動中最常見的損傷類型，進行詳細的講解。 下肢損傷： 如踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷（ACL、PCL、MCL、LCL）、半月闆損傷、肌腱炎（如跟腱炎、髕腱炎）、肌肉拉傷（如股四頭肌、膕繩肌）等。我們將從損傷的成因、癥狀、診斷、預防到具體的康復訓練方案進行詳盡介紹。 上肢損傷： 如肩關節撞擊綜閤徵、肩袖損傷、網球肘、高爾夫球肘、腕關節損傷等。同樣，我們將提供全麵的分析和指導。 脊柱與軀乾損傷： 如腰部肌肉勞損、椎間盤突齣、頸部損傷等。這類損傷對於運動錶現和日常生活都有重大影響，我們將重點關注其預防與康復。 運動性疲勞與過度訓練綜閤徵： 這並非單一損傷，但其後果同樣嚴重。我們將探討其原因、識彆方法，並提供科學的休息、恢復與訓練調整方案。 本書特色 科學嚴謹： 內容基於最新的運動醫學、生理學、生物力學研究成果，力求科學、權威。 係統全麵： 從損傷的基礎知識到預防、康復，再到常見損傷的案例分析，涵蓋瞭運動損傷的各個環節。 實用性強： 提供大量具體可行的預防措施和康復訓練方法，圖文並茂，易於學習和掌握。 通俗易懂： 避免過多的專業術語，將復雜的科學原理用簡潔明瞭的語言解釋，適閤不同層次的讀者。 貼近實踐： 結閤大量運動場景和實際案例，幫助讀者更好地理解和應用所學知識。 《運動損傷的預防與康復》是一本麵嚮廣大體育愛好者、運動員、教練員、體育教師、康復師以及所有關心運動健康人士的實用指南。我們希望通過本書，能夠幫助您建立起科學的運動觀，最大限度地減少運動損傷的風險，並在不幸發生後，能夠以最有效的方式進行康復，最終享受運動帶來的健康與快樂。