坐好月子不留病（漢竹） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

　　你還在為聽不聽老一輩的“月子經”而糾結？你還在為産後痛風、産後脫發、産後牙齒鬆動而擔憂？你還在為如何照顧小寶寶而苦惱？本書以如何預防“月子病”為主綫，教你在産後42天科學護理、閤理飲食，既不必嚴格恪守坐月子的老理兒，也不能完全效仿西方人的做法。

　　本書按照時間順序，分6周介紹每周的重點月子病預防、護理重點和飲食宜忌，包含産後如何促排惡露，如何預防産後足跟痛， 什麼時候開始催奶，乳汁不足吃什麼等産婦非常關注的問題。而且特彆提齣産後第一天作為單獨的章節，詳細介紹産後24小時內的各種注意事項，讓新媽媽從一開始就做對，從一開始就吃對，從一開始就遠離“月子病”。

　　除瞭在月子裏照顧好自己，新媽媽還需要學會照顧小寶寶。本書第二章就為新媽媽解決瞭如何喂養、護理寶寶的問題，無論是母乳喂養還是人工喂養，你都能從這裏學會如何養育自己的寶寶，做個從容自信的媽媽。

內容簡介

　　“坐月子真的不能刷牙、洗澡嗎？”

　　“順産媽媽多久能下床活動？”

　　“剖宮産傷口如何護理？”

　　“很多人産後腰疼，如何預防？”

　　“怎麼照顧新生兒？”

　　……

　　99%的新媽媽都會在産後留下腰酸、頭疼、怕冷等小痛小病，歸根結底還是沒有坐好月子，不懂得坐月子的禁忌。也有些人可能不認同坐月子的傳統，認為老一輩的觀念太封建，其實，月子不能不坐，也不用完全按照老理兒來坐。這本書將會告訴你怎樣科學坐月子。

　　本書開篇之前為我們介紹瞭那些坐月子的“老理兒”與“新觀念”，讓我們對科學坐月子有瞭初步的認識。之後的章節詳細介紹瞭每周的月子病預防、護理事項和飲食宜忌，能夠切實地指導新媽媽度過月子裏的每一天，逐漸恢復往日地健康和身材。還有精挑細選的明星月子餐供新媽媽參考。最後還有新生兒護理和喂養的知識，一本書把坐月子、養孩子一起搞定，讓你順利度過産褥期，輕鬆養育健康寶寶。

作者簡介

　　劉誌茹，

　　北京美中宜和婦兒醫院

　　婦産科主任醫師

　　任職於美國聯閤委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦産科閤作，她不斷地將新的圍産保健理念帶給中國媽媽。她長期從事婦産科臨床工作，對圍産醫學臨床有著深入研究。她擅長産後的係統保健，對孕期、産褥期各種並發癥，如妊娠糖尿病、産褥感染等多種産科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗。從醫20餘年間，她已幫助過數以韆計的媽媽和寶寶成功應對各種孕産、養育難題。

內頁插圖

目錄

PART1 坐好月子，不留病根

産後24小時 注意休息，恢復體力

重點月子病預防

産後眩暈

産後尿瀦留

産後24小時護理重點

休息，一定要充分休息

分娩後半小時就可開奶

齣産房後避免受寒涼

24小時密切關注齣血量

新媽媽應及早下床活動

第一次下床活動須有傢人陪同

保持身體清潔

産後24小時飲食指導

第1周 生化湯+下床活動，排齣惡露

重點月子病預防

第1周護理重點

第1周飲食指導

第2周 寶寶勤吸吮，媽媽恢復快

重點月子病預防

第2周護理重點

第2周飲食指導

第3周 催乳為主，補血為輔

第3周護理重點

第3周飲食指導

第4周 遠離抑鬱，做快樂辣媽

重點月子病預防

第4周護理重點

第4周飲食指導

第5周 適當滋補，抵禦寒邪

重點月子病預防

産後脫發

産後畏寒怕冷

第5周護理重點

第5周飲食指導

第6周 適當運動，做好産後體重管理

重點月子病預防

第6周護理重點

第6周飲食指導

PART2 新生兒

新生兒的喂養

母乳喂養

人工喂養

混閤喂養

新生兒護理

身體護理

生活護理

新生兒常見不適與疾病預防

新生兒常見不適

新生兒常見疾病

附錄 每天10分鍾，輕鬆運動瘦得快

精彩書摘

　　産後24小時 注意休息，恢復體力

　　重點月子病預防

　　産後眩暈

　　很多新媽媽在産後明顯感覺不舒服，有些新媽媽會齣現頭暈目眩、胸部憋悶、麵色蒼白等癥狀，這就是産後眩暈的癥狀。産後新媽媽身體極度虛弱，第一次下床要注意動作緩慢，並且要在傢人攙扶下進行，避免眩暈。

　　食用稀軟、易消化的食物

　　産後眩暈的新媽媽需要臥床休息，並注意飲食。選擇富有營養、易消化的食物。産後第一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為宜，如藕粉、蒸雞蛋、蛋花湯等。第二餐可基本恢復正常，但由於産後疲勞、腸胃功能差，仍應以清淡、稀軟、易消化食物為宜，如小米粥、蒸（或煮）雞蛋、煮爛的肉菜等。

　　少說話，多休息

　　順産後新媽媽身體非常虛弱，頭暈乏力，走路晃悠，說話無力，全身都是虛汗，此時新媽媽最需要的就是多休息。有些新媽媽生産後會立即發大量報喜的短信，接聽很多祝福的電話，殊不知，此時說話很傷神、傷氣，這些事情完全可以延後再做或者交由新爸爸處理。

　　傷神 分娩後多說話容易傷神、傷氣。

　　産後尿瀦留

　　一般新媽媽在産後4~6 小時內就能自己排尿，如果産後6小時以上不能自主排尿，而且膀胱漲滿，稱為尿瀦留。尿瀦留可使脹大的膀胱妨礙子宮收縮，會引起産後齣血。因此，必須積極采取預防措施。

　　順産媽媽盡早排尿

　　排尿是新媽媽最容易忽視的一個問題，順産的新媽媽分娩後4 小時即可排尿。少數新媽媽排尿睏難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵新媽媽盡量起床解小便。

　　剖宮産媽媽導尿管拔齣後要增加飲水量

　　剖宮産媽媽産後24 小時都在使用導尿管，在拔掉導尿管後要多喝水，適當下床活動，積極自主排尿。因為插導尿管本身就可能引起尿道感染，再加上陰道排齣的汙血很容易汙染尿道。多飲水、多排尿，可衝洗尿道，能預防泌尿係統感染。如果新媽媽仍不能自主排尿，醫生可能會再插一次導尿管。

　　輕鬆應對産後尿瀦留

　　盆內放熱水，坐在上麵熏或用溫開水緩緩衝洗尿道口周圍，可解除尿道括約肌痙攣，刺激膀胱收縮。

　　小腹部放熱水袋或用艾條熏灸，以刺激膀胱收縮。

　　中藥蟬衣9剋，煎湯一大碗，頓服，有利尿作用。

　　肌內注射卡巴膽堿 0.25毫剋，促使膀胱收縮。

　　如果采用上述辦法仍然排不齣小便，那就隻能在嚴格消毒準備下，插導尿管導尿，並且保留導尿管數天。

　　産後24小時護理重點

　　休息，一定要充分休息

　　剛剛生完孩子，一切都是新鮮的，尤其是經過韆辛萬苦帶到世界上來的這個寶貝，怎麼看都看不夠。但是目前最重要的是休息，抓住一切時間休息、恢復體力纔是你的主要任務。來日方長，孩子什麼時間看都可以，媽媽要知道，隻有照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶。

　　分娩後半小時就可開奶

　　“開奶”就是新生兒降臨人間以後開始的第一次喂奶。分娩後半小時就可以開奶瞭，而且此時是最佳的開奶時間。如果寶寶齣生後，母子都沒有什麼問題，應該立即讓媽媽抱著寶寶，讓寶寶在自己身上尋找乳頭，使新媽媽建立泌乳、排乳和控製泌乳的反射，反射建立得越早、越快，下奶就越早、越多。

　　世上沒有一間工廠能像媽媽一樣可以生産齣這麼營養、這麼適閤寶寶喝的乳汁，媽媽的乳汁含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、免疫因子等。愛寶寶，就堅持給他喂母乳吧！

　　齣産房後避免受寒涼

　　很多新媽媽在傢坐月子的時候非常注意避免受寒，但是卻往往忽略瞭剛剛齣産房後的保暖事宜。當新媽媽終於結束艱辛的分娩，齣産房時，往往衣服、頭發已經被汗浸濕。此時，要及時換掉濕衣服，用乾毛巾把頭發擦乾，以免受涼。

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