　　不求医、不吃药，更不用跑医院
　　自己判断身体有无“湿”和“虚”，就这么简单
　　体内有湿自测
　　痰湿//身体肥胖，大腹便便，时常胸闷，稍微活动就会困倦
　　湿热//脸上出油多，不想吃饭或者饭后觉得胃胀；女性脸上长“痘痘”，白带增多
　　寒湿//经常感冒发烧，长湿疹，爱打喷嚏，四肢关节疼痛；女性常被痛经困扰
　　风湿//不规则地发热，关节、肩颈、腰背、足跟部位时常疼痛，天气变化时加剧
　　虚湿//腹部胀痛，消化不好，大便稀薄，肢体浮肿，小便黄且短少
　　身体发虚自测
　　气虚//经常气短乏力、无精打采，特别爱感冒，而且是反复感冒
　　血虚//面色苍白、皱纹多、衰老得快；有的女性伴有月经不调、痛经
　　阴虚//脸上经常出现小痘痘，一生病就容易低烧，早晨起床眼睛干涩
　　阳虚//畏寒怕冷，手脚冰凉，但略微活动就汗出如雨
　　辨清体质、对症调理
　　赶跑体内湿和虚，大病不来找，小病不缠身

内容简介

　　解读湿、虚的原因、症状和防治对策
　　30多个中药膏方，祛湿一身轻
　　100多道食疗秘方，补好身子骨
　　20个特效穴位，补气血
　　15种湿虚疾病对症调理
　　书中分别从四种体湿、体虚的情况出发，不仅介绍了给出了多种对症的解决办法，同时也针对体湿、体虚可能造成的疾病给出了相应的防治方法；为了更便于大家的操作使用，书中配以大量精美而实用的图片，对这些方法进行了分步图解，针对自己的身体状况找到适于自己的祛湿补虚的方法，赶跑体内湿和虚，大病不来找，小病不缠身。

作者简介

　　杨力，中国首席中医养生专家，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，中国中医科学院教授，博士生导师，纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。
　　著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视“药食同源”饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《教你活到100岁》《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《脾不虚病不找》《祛寒除病根》等，反响甚大，现已进入千家万户。

内页插图

绪论许多疾病都是“湿”和“虚”引起的
湿、虚是百病之源，读懂身体的求救信号
湿气最容易渗透人体各部位
体虚到底是怎么回事
湿、虚总是互为因果，相互作用
第一章湿邪最损伤阳气，预防大病先除湿
痰湿：体胖且略显浮肿，口中黏腻
湿热：小疙瘩冒不完的根源
寒湿：怕冷，大便成形
气血充足是祛寒湿的根本
风湿：骨关节、肌肉的疼痛
虚湿：体虚易惹湿，祛湿先补脾胃
第二章百病乘“虚”而入，虚掉身体也就输了健康
阳虚：身体怕冷，还易腹泻
阴虚：体内血、津液不足
血虚：失眠梦多，面色苍白无华
气虚：总是提不起劲来
湿虚：因湿起虚火，湿去好补虚
第三章虚和湿是百病之源
感冒
咳嗽痰多
慢性腹泻
肥胖
多汗（自汗、盗汗）
冠心病
血脂异常
慢性支气管炎
湿疹
风湿性关节炎
肩周炎
颈椎病
失眠
痛经
专题痛证

精彩书摘

　　湿邪侵犯人体不同部位，疾病各有不同
　　湿邪侵犯人体上部，人体易出现胸闷咳嗽、晨起咳痰、头蒙不清醒等症状，当空气中湿度变大时，各种症状表现会更明显，甚至加重。
　　湿邪侵犯人体中部，则人体易出现腹胀、食欲不振、消化不良等脾胃不适，同时还可能出现口腻、口甜、舌苔厚腻等不适表现。
　　湿气停滞在人体下部，则人易出现腹泻、大便黏腻不爽，不易冲洗；同时还可能因湿气重而不想饮水，出现小便短赤而黄等泌尿方面的不适。
　　湿气在肌肤表层泛滥，则易引发湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病症。
　　女性湿气重易得四种妇科病
　　湿气给女性带来的伤害会更大，最易引发四大妇科病症。
　　月经病：女性因久居湿地或淋雨涉水等情况受外湿侵犯，易导致月经前后肢体疲倦、疼痛，或经前腹泻，或是月经不调、痛经、经闭甚至不孕等经期不适症状。
　　带下病：“湿土之气同类相召”，内外湿相合，湿困脾土致使脾虚运化失职，水湿泛滥，在盆腔停滞，犯及女性生殖系统，易导致白带失调，出现白带增多，或是使白带出现青、黄、赤、白、黑等病理状态。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿证。”
　　妊娠病：水湿内停，气化不利，会使女性在妊娠早期的反应加重，易出现头闷呕恶、胸闷纳呆、呕吐不欲食等不适表现。
　　产后病：女性产后本就处于气血双亏的状态，同时脾胃功能也受到一定影响，如果保养不善，最易被湿邪相犯，进而导致出现产后吐泻、水肿、恶露不行、肢体酸疼等不适症状。
　　四大信号说明你体内湿气重
　　看大便
　　大便直接关系着身体健康，体内是否有湿，观察一下大便就可知道。
　　1.大便颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。其中，大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为受风寒湿。
　　2.大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿，是湿浊内阻化热的表现，因为湿气有黏腻的特点。
　　3.若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。
　　此外，还可以通过所用手纸的情况来判断是否体湿：一般来说，正常情况下每次用一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，同样说明体内有湿。
　　看舌苔
　　“舌为心之苗，又为脾之外候。”通过观察舌头和舌苔，也能快速了解身体的健康状况。
　　健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
　　如果舌苔白厚，且滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度，伤阴了。
　　睡不够
　　睡觉的情况也能显示出一个人体内是否有湿：
　　即使睡足了6～8个小时，早上醒来后仍然觉得很困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。正如中医里“湿重如裹”“因于湿，首如裹”之说，这种感觉就是身体对湿气的感受。
　　食欲差
　　该吃饭了，却没有一点儿饿的感觉；稍吃点东西，胃里就胀胀的，甚至还隐隐有些恶心感，尤其是夏季时，这种感觉更多见。其中的原因就是体内湿气过重，导致脾胃功能较弱而造成的。
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