自觉可以练出来(2) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

作  者:吴牧天 著作 定  价:25 出 版 社:接力出版社 出版日期:2014年06月01日 页  数:257 装  帧:平装 ISBN:9787544835114 ●专家序：金山银山不如自觉好习惯
●导读：好方法如何练出大自觉
● 学会生存：当自己人生的负责人
●1、17岁独特的生日礼物
●2、主动不主动，相差一百倍
●3、不试哪知行不行？
●4、遇到危险，时间冷静
●5、锻炼情商：先了解情况再表态
●6、以最快速度融入新环境
●7、此心安处是吾乡
●8、在做面条中感悟“阳光心态”
●9、与女同学“结婚”学理财
●10、不怕丢脸，才会长脸
●11、你不主动表现，就没人挖掘你
●12、没学过美国历史的我，当上历史老师助教
●13、不依赖中介，同样被重点大学录取
●14、改变不了环境，但可改变心境
●15、“人生美好，步步小心”
●16、提前拥有职场竞争力
●17、次录电视节目，没想到得这样独自面对
●部分目录

内容简介

本书是成长励志畅销书《管好自己就能飞》的实践版，更是一本分享“天天见效”的自我管理方法，帮助青少年养成并强化自觉好习惯的作品。
本书以联合国教科文组织提出的“未来教育的四大支柱”——“学会生存、学会学习、学会做事、学会共同生活”为主题，从作者吴牧天每天坚持记录积累的60多万字自我管理日记中精选出80篇编写而成。其中有许多《管好自己就能飞》中没有涉及的新材料、新观点和新做法。每篇日记后均附有他的父亲、有名管理学家吴甘霖的精彩点评，将青少年成长过程中遇到的多种问题以及如何解决的智慧与方法融为一体，真实展现一个绩优生的成长历程，必定能给广大渴求更为自觉和更好成长的青少年读者以实际帮助。
吴牧天 著作 吴牧天（Mutian Wu），一个从小就接受自我管理和方法学训练的学生，并因此尝到甜头：从10岁开始在《初中生很好作文》等报刊上发表作品；以10A成绩考上湖南重点中学长沙麓山靠前实验学校；高三时作为很好学生被选拔到美国中学交流；还有不少让人难忘的故事，如被绑架巧妙脱险，没有学过美国历史的他，却被美国历史老师任命为助教等。目前在美国重点大学、被誉为“美国航空航天之母”的普渡大学（Purdue University）学习。
2013年，吴牧天根据自我管理的亲身经历，出版了中国靠前本青少年自我管理读本《管好自己就能飞》，上市不久就荣登中国很好畅销图书排行榜总榜，被誉为“2等     好方法如何练出大自觉
    写日记保证不是难事，但是，要一口气坚持3年，写出约80万字的日记，恐怕没几个人能做到，而这，恰恰是20岁的我，已做出的事情。
    在《管好自己就能飞》出版之后，不少青少年与他们的老师、父母，纷纷致信给出版社与我，一方面认为我能够这样坚持写日记，是高度自觉的体现，另一方面，称赞说写作这种以自我管理为特点的日记，也是培养自觉精神与自我管理能力的好方法。
    他们不仅期望我能精选日记内容再出一本新书，让大家更直接地看到我如何面对和解决成长中多种问题和挑战，而且也希望我分享：这个方法到底有何神奇之处？如果大家也要学着做，该掌握哪些要点？
  &等

《潜能觉醒：重塑自我，开启无限可能》 简介 在这个瞬息万变的时代，我们时常感到迷茫，被各种外界信息和内在声音裹挟，仿佛失去了方向。我们渴望成长，渴望突破，渴望成为那个更强大、更清晰、更具掌控力的自己。然而，许多时候，我们却陷入了“想做却做不到”、“知道却难以执行”的困境。我们常常会问自己：“为什么我总是难以坚持？为什么我总是容易被外界干扰？为什么我无法真正掌控自己的情绪和行为？” 《潜能觉醒：重塑自我，开启无限可能》是一本致力于探索人类内在潜能、揭示自我成长奥秘的深度读物。它并非一本简单的励志书，也不是教你快速成功的速成指南。相反，它是一次深入自我的心灵旅程，一次关于认知、习惯和意志力的科学探索，一次关于如何从“知”到“行”的实践指导。本书旨在帮助读者理解自我发展的内在规律，掌握切实可行的工具和方法，从而打破限制，释放潜能，最终实现个人价值的最大化。 核心理念：从“知道”到“做到”的鸿沟 我们都知道健康饮食、规律运动的重要性；我们都明白坚持学习、提升自我的必要性；我们也清楚如何与人沟通、如何处理冲突。然而，为什么在实际生活中，知行合一却如此困难？《潜能觉醒》将深入剖析导致这种“知道”与“做到”之间巨大鸿沟的根本原因。 本书将首先从认知心理学和神经科学的角度，解释大脑的工作机制，以及我们思维模式、信念系统如何潜移默化地影响我们的行为。我们会探讨“惯性思维”的力量，它是如何让我们在熟悉的舒适区里安于现状，又如何在不知不觉中阻碍我们迈向新可能。我们将揭示那些隐藏在我们潜意识深处的“限制性信念”，它们如同无形的枷锁，让我们自我设限，认为自己“做不到”或“不配拥有”。 同时，本书也会关注情感因素在行为改变中的关键作用。我们常常被情绪所驱动，焦虑、恐惧、拖延、缺乏动力，这些负面情绪如同绊脚石，让我们在追求目标的过程中举步维艰。本书将提供深入的分析，探讨情绪的来源，以及如何有效管理和转化负面情绪，让它们不再成为阻碍，反而成为前进的动力。 构建坚实的内在基石：认知重塑与信念转化 《潜能觉醒》认为，任何持久的改变都源于内在的深刻重塑。因此，本书将花费大量篇幅，引导读者进行一系列自我探索和认知调整。 思维模式的识别与挑战： 你将学习如何识别自己的自动化思维模式，特别是那些消极、悲观或自我贬低的思维。通过具体的练习和引导，你将学会如何有意识地挑战这些思维，用更积极、更现实、更具建设性的想法取而代之。这不仅仅是简单的“积极思考”，而是基于理性分析和证据的基础上的认知重构。 限制性信念的挖掘与转化： 许多阻碍我们成长的信念，并非来自客观现实，而是我们从小到大通过经历、教育、社会影响而形成的。本书将提供一系列探索内心的方法，帮助你挖掘那些潜藏最深的限制性信念，比如“我不够聪明”、“我做不好”、“我注定平凡”等等。更重要的是，本书将提供行之有效的策略，将这些限制性信念转化为赋能的信念，让你相信自己的潜力和价值。 价值观的澄清与驱动： 了解自己的核心价值观是实现有意义改变的关键。本书将引导你清晰地认识自己最看重什么，什么对你来说才是真正重要的。当你的行动与核心价值观保持一致时，你会发现一股强大的内在驱动力，让你更愿意付出努力，克服困难。 习惯养成：量变引起质变的艺术 习惯是塑造我们日常行为的最强大力量之一。《潜能觉醒》将从科学的角度，深度解析习惯的形成机制，并提供一套系统性的习惯养成策略。 习惯的科学构成： 你将理解习惯形成的“提示-行为-奖励”循环，并学会如何巧妙地设计这个循环，让积极的习惯更容易建立，让消极的习惯更容易被打破。 微习惯的力量： 许多人因为追求“一夜之间”的改变而最终失败。《潜能觉醒》将强调“微习惯”的重要性——从微小的、几乎毫不费力的行动开始，逐步积累，最终形成强大的惯性。我们将提供具体的微习惯设计方法，让你能轻松上手，并感受到持续的进步。 情境设计与环境优化： 改变环境比改变自己更容易。《潜能觉醒》将指导你如何通过优化自身所处的环境，来支持你的积极改变。这包括如何利用外部提示、如何减少诱惑、如何构建支持性的社交网络等等。 打破旧习惯的策略： 建立新习惯固然重要，但打破根深蒂固的旧习惯同样具有挑战性。本书将提供实用的技巧，帮助你识别旧习惯的触发点，并用更健康、更有益的行为来替代它们，从而有效地摆脱不良习惯的束缚。 意志力与自我掌控：内在力量的修炼 意志力常被误解为一种天赋，但《潜能觉醒》将揭示，意志力是一种可以被锻炼和强化的能力。 意志力的本质与局限： 你将了解意志力的科学原理，明白它并非取之不尽，用之不竭。本书将教你如何明智地管理和使用你的意志力，避免不必要的消耗。 提升自我控制力的实践： 通过一系列的冥想、正念练习、延迟满足训练等方法，《潜能觉醒》将帮助你逐步增强自我控制的能力。这将让你在面对诱惑时，能够做出更符合长远利益的选择。 情绪调节与压力管理： 负面情绪和过度的压力会极大地消耗意志力。本书将提供有效的技术，帮助你学会如何识别、接纳和转化负面情绪，并在压力面前保持冷静和清晰的头脑。 设定清晰的目标与保持动力： 模糊的目标和缺乏清晰的驱动力是意志力消退的重要原因。本书将指导你如何设定SMART目标，并提供各种方法来维持学习和行动的长期动力，让你在遇到挫折时也能重拾信心。 开启潜能，创造非凡人生 《潜能觉醒：重塑自我，开启无限可能》不仅仅是一本知识的集合，更是一份通往更美好自我的行动指南。它邀请每一位渴望成长、渴望突破的读者，踏上这场关于自我发现与自我实现的壮丽旅程。 通过阅读本书，你将： 深刻理解阻碍你前进的内在和外在因素。 掌握重塑认知、转化信念的强大工具。 学会科学有效地养成好习惯，摆脱坏习惯。 提升你的意志力，增强自我掌控能力。 找到驱动你持续前进的内在动力。 最终，释放你潜藏的巨大能量，创造一个更充实、更有意义、更符合你内心期待的人生。 这是一场关于“成为你自己”的深刻探索。如果你准备好挑战现状，如果你渴望看见一个更强大的自己，那么，《潜能觉醒》将是你不可或缺的伙伴。让我们一起，开启属于你的无限可能。