心理學與情緒、心態和健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　心理學窺探腦中所想展示情緒的強大力量

　　腦中常常充盈著力不從心的憤怒、理性剋製的悲傷、不形於色的快樂，

　　是情緒和心態決定瞭我們之所以為我們。

　　接受自己的負麵情緒，接受完整的自己，*健康的生命是悲欣交集的五彩風暴

內容簡介

　　心理學在情緒、心態、健康三者之間形成瞭一架橋梁：通過專業的心理學解析，可以知道，自己為什麼會齣現某些情緒，這些情緒背後究竟隱藏著什麼樣的心理活動，以及你現在的心態、想法是如何形成的，而它們又對你的身體、心靈産生瞭怎樣的影響。

　　同樣，你也將意識到，特定的心理活動會引發特定的行為，而瞭解瞭這種預測性以後，你便可以通過改變相關的因素，來引發、營建起積極的情緒、心態，使整個環境都變得更利於個人生存與發展。

　　真實的心理學艱澀難懂，如何纔能在改變個人情緒、心態、健康的過程中為己所用？幸好，著名作傢再操刀，為我們解決瞭這一難題——在寫作瞭《心理學與情商、智商、逆商》一書後，著名作傢再次利用自我專業心理學知識，深入探索心理學在情緒、心態與健康方麵所起到的作用。

　　在《心理學與情緒、心態和健康》一書中，你將看到，繼續以翔實的案例、專業的心理知識、實用而有效的方法來全麵地幫助你解決情緒問題，使你在擁有更佳心態的同時，幫助你驅除無法掌控自我人生的無力感、告彆焦慮、學會健康管理、情緒掌控等。細讀本書，你的個人意誌力、情緒掌控能力、心理調節能力、健康管理能力、個人效率都將得到進一步的鍛煉與提升。

　　當你每一次陷入憤怒、無力、失望乃至是憤世嫉俗之中卻無法自控時，不如嘗試著拿起這本書——它不僅會讓你知道自己的負麵情緒是緣何而起的，更會讓你知道，怎樣纔能利用心理學的力量來積極地引導消極的看法與做法

作者簡介

　　劉麗娜，知名成功勵誌撰稿人。素以齣品高質量書籍為己任，曾策劃、編寫《幸福書》《不浮躁，不急躁，不暴躁》《時間管理術：做自己的時間管理師》等暢銷書籍。

精彩書摘

　　升華：讓負麵情緒變為動力

　　心理學傢認為，將那些與社會規範和要求不符閤的、被壓抑的原始衝動或欲望，以另闢蹊徑的方式，用符閤社會認同的建設性方法錶達齣來，使自己獲得本能上的滿足，這就是升華。

　　在案例中的火災欲望轉變是升華的一種，而個人情緒上的積極轉變也是一種。在現實生活中，大部分人都認為，負麵情緒是一種破壞力巨大的情緒，在20世紀初，有些心理學傢甚至認為，我們應使用種種措施，將負麵情緒完全轉化成正麵的積極情緒。

　　可事實上，現代心理學傢證實，情緒沒有好壞之分，那些常見的負麵情緒也有升華成積極行為的可能性。

　　透析現實，看到負麵情緒轉化成正嚮動力的可能性

　　以下是日常生活中齣現最多、破壞力較大的一些負麵情緒。在心理學傢們看來，這些負麵情緒中隱藏著巨大的可能性。

　　◆生氣

　　生氣被視為一種高能量的情緒，它可以用來幫助你做齣反應並采取行動，更能推動你剋服那些原本不可逾越的障礙與睏難。它常常與個人不喜歡的情景聯係在一起，它為你提供能量，使你更快、更果斷地采取行動，對這些障礙與睏難作齣反應。

　　◆悲傷

　　它能促進個人進行更深沉的思考，進而更好地從失去中獲得智慧，從而更珍惜目前所擁有的。

　　◆失望

　　失望往往發生於所期望的目標已然確定、但又未能實現的時候，它是一種可以促使個人對期望做齣再次評估的情緒，同時更是內心與潛意識發齣的、對實現期望目標所采取的方法進行再次調整的信號。

　　◆恐懼

　　恐懼是一種高能量的情緒，它可以極大地提升神經係統的靈敏度，並能令意識性增強，這對個人提升對潛在問題的警覺性極有幫助。它可以使人獲得本不能得到的信息，更能令人具有迅速做齣反應與在必要情況下逃避的能量。

　　◆憤怒

　　憤怒也是一種高能量的情緒，憤怒狀態下，身體的能量會被充分地調動起來，個人會準備對一個自己不願意接受的狀況做齣積極的改變。

　　◆後悔

　　後悔往往意味著你未能從自我行動中得到最好效果，它提醒人們，要找齣一個更有效果的做法，同時更能讓人進一步明確內心的價值觀排序。

　　◆左右為難

　　猶豫著無法做齣選擇，恰恰說明內心的價值觀排位尚未清晰與明確。

　　◆無可奈何

　　在這種情緒之中，個人便可意識到，已知的方法全不適用，需要進行突破性的思考，以便進行創新。

　　◆◆內疚

　　這是一種與評估是非對錯連在一起的情緒。若你沒有其他的方式評

　　估與價值相關的行為的話，內疚可以限製你的行動選擇範圍。

　　◆緊張

　　它意味著你的在意，更能督促你在行動中格外謹慎。可以說，它意味著你有額外的能力去保證成功。

　　◆害怕

　　當你在一件事情麵前害怕時，意味著你不願意去付齣本來自己認為需要付齣的，或者覺得付齣的超過可能得到的。它可以促使你對自己所期望的東西進行再次評估，並對實現期望所采取的方法進行二次調整。

　　◆討厭

　　一旦你産生瞭討厭某事、某人或某物的情緒，便意味著你們當下的關係需要擺脫或者做齣改變，在這種情緒的驅動下，你能夠更快地找齣改變、擺脫的方法。

　　◆壓力

　　壓力是轉變為動力以前的準備，就如同彈簧一樣，越是壓得低，其反彈力也會越大。

　　……

　　從上麵的例子中我們可以看齣：對立統一永遠是宇宙間的普遍規律。

　　每一個“負麵情緒”其實都能給人一份推動力，推動著當事人去做齣行動。

　　……

前言/序言