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梁海龍著

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齣版社：北京體育大學齣版社

ISBN：9787564421472

版次：1

商品編碼：11991296

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：輕型紙

頁數：208

具體描述

編輯推薦

　　易學易練的養生功法

內容簡介

　　本書深入淺齣地披露瞭秘傳於道門中的幾套八段錦功法，如武當、昆侖、青城、華山等著名流派，世所罕見。圖解詳實細膩，文字簡明易懂，是武術養生愛好者必讀的經典。

作者簡介

　　梁海龍，職業運動員，曾獲得跆拳道全國冠軍；現任鄭州大學體育學院跆拳道競訓隊總教練、副教授，“中原武術研究中心”研究員。

總　論
第一章　丹房修真八段錦
第一段　閉目冥心坐，握固靜思神
第二段　叩齒三十六，兩掌抱鼎爐
第三段　左右鳴天鼓，二十四度聞
第四段　赤龍攪水津，鼓漱三十六
第五段　閉氣搓手熱，背摩後精門
第六段　盡此一口氣，想火燒臍輪
第七段　左右轆轤轉，想火燒全身
第八段　叉手雙虛托，低頭攀足頻
第二章　秘傳洗髓八段錦
第一段　乾洗揉摩促循環
第二段　常鳴天鼓聰耳聞
第三段　鏇轉眼球睛生輝
第四段　叩齒固腎駐容顔
第五段　赤龍攪海漱吞津
第六段　揉搓腰腎固元精
第七段　揉腹騰膜壯六腑
第八段　揉搓腳心消百病
第三章　武當太乙八段錦
預備式
第一段　掌托碧天理三焦
第二段　左右開弓似射雕
第三段　調理脾胃須單舉
第四段　五勞七傷往後瞧
第五段　搖頭擺尾祛心火
第六段　兩手攀足固腎腰
第七段　攢拳怒目增力氣
第八段　背後七顛百病消
收功式
第四章　武當玄武八段錦
第一段　掌托日月三焦理
第二段　前方硃雀調呼吸
第三段　意調龍自火中齣
第四段　水生白虎腎中精
第五段　龜蛇閤演化玄武
第六段　轆轤鏇轉脾胃健
第七段　龍虎相交大丹成
第八段　肢節摩遍百病滅
第五章　武當純陽八段錦
第一段　兩掌托天理三焦
第二段　左右開弓如射雕
第三段　調理脾胃單舉掌
第四段　一切勞傷背後瞧
第五段　龍搖虎擺祛心火
第六段　手拂腳麵通背腰
第七段　咬牙瞪目長精神
第八段　馬上三顛飲食消
第六章　昆侖兩儀八段錦
起　式
第一段　雙手摘星利三焦
第二段　左右開弓射大雕
第三段　調理脾胃單臂舉
第四段　五勞七傷眼後瞧
第五段　搖首擺臀祛心火
第六段　俯身攀足壯腎腰
第七段　攢拳怒目易筋骨
第八段　七顛七簸諸病消
第七章　青城養生八段錦
預備式
第一段　托雲摘星三焦健
第二段　左右開弓似射箭
第三段　單臂托舉調脾胃
第四段　轉身伏虎五勞免
第五段　俯身鏇轉心火平
第六段　白鶴亮翅壯腎元
第七段　攢把怒目增勁滿
第八段　白猿降龍疾病痊
第八章　道傢鍾離八段錦
預備式
第一段　手把碧天擎
第二段　雕弓左右鳴
第三段　鼎憑單臂舉
第四段　劍嚮半肩橫
第五段　擒縱如猿捷
第六段　威嚴似猛虎
第七段　更同飛燕急
第八段　立馬告功成
第九章　道傢隱真八段錦
預備式
第一段　雙掌托天理三焦
第二段　兩臂舞轉消五勞
第三段　攢拳推山肺心調
第四段　心火得消往後瞧
第五段　海底探月固腰腎
第六段　順風開弓逞英豪
第七段　左右盤膝舒經絡
第八段　背後七顛百病消
後　記