　　只要简单几个动作，就能有效防身，成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式，将长期学习的合气道与瑜珈动作融合，结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度，创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作，更是能达到健体塑身，打造完美身形效果的运动！本书专为一般没有武术基础的人士进行设计，是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的“合气道简易实用防身御暴术”DVD光盘。跟着视频学习动作，掌握动作要领，更加直观、更加方便。

内页插图

前言/序言

　　作者序

　　学无止境，日日初心

　　1995年的酷暑，是改变我一生的夏天。虽然刚成为大学新生，但已经是救生及潜水教练的我，就是爱沉浸在大自然中，热衷于上山下海、参与防灾及救难工作。在忙碌的大一学业和假日排班值勤以外，我自知生命中还有一个重要的位置在等着我……

　　当时进入位于永春高中的信义道馆，满满的上课人群，大家在道馆热切地翻滚着，寂静但充满生命力、黑与白的圆转交叠；我感受到发自内心、融合于天地的气与力，没想到就注定了我和合气道下半辈子的缘分。

　　武术是一门博大精深的学问，但现代人习武，稍若走偏就会陷入逞凶斗狠、两败俱伤的局面。习武是为了健体、养身、磨炼心性，而非折损身体，将武术精神内涵融于生命中，会看得更深远、更宏观。

　　平时身为三个小孩的母亲，还要兼任室内设计师、舞蹈体适能老师、舞团总监、合气道推广组组长等职务，我笑自己是战斗陀螺。但这就是武术一对多的概念，掌握所有敌人的动态，但一次只认真处理每个当下。心是平静、不慌乱的，时时保持平衡、维持中正地运转下去。你以为武术很遥远吗？其实它就在我们的生活中，缓慢地安定着我们。

　　“学无止境，日日初心。”是夏继岳老师送我的一句话，就像传家宝一样，无时无刻提醒着我。人不是因为老了而停止学习，是停止学习才变老。此书除了运用合气道四两拨千斤的基本身法、步法、关节技法，更加上我接触过的搏击散打、南势拳、咏春拳等，取其适合女性马上施用的实用手法。当然，防身术的概念绝对是以“避开危险”为优先，本书示范之技巧适于在逼不得已、退无可退的情况下一鼓作气施用。

　　女性学习武术，特别容易展现出异于常人的稳定、优雅、自信与坚强的体态和气势，尤其现在治安不佳，这都是能帮助你避免危险、化解危机的基本技能。

　　小女子所学20年，在这浩瀚精深的武术殿堂里实属资浅，若有不足也请武术前辈斧正。

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