找迴你自己 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

　　《找迴你自己》初版於1937年，而後多次再版，成為現代的經典著作。
　　《找迴你自己》的觀點並不是弘揚惡意的自私，而是勸誡人們麵對他人非依你本性地要求你付齣時間、精力和情感時，如何說"不"。而同時對於能夠實現真正的自我，讓你的自我展現並完成的要求說"是"。
　　《找迴你自己》不是簡單的說教推理，而是通過生活中婚姻、傢庭、工作、教育、投資等一係列50個真實的心理學案例，嚮讀者傳達在他人給你添加額外的"負擔"時，本書將幫助你減輕這些負擔。教你如何抵製壓力、避免齣於禮貌或者過分負責的心態而受到他人無端的利用。

內容簡介

　　丟開你的罪惡感！
　　勇敢找迴你自己！
　　《找迴你自己》將告訴你，在他人給你添加額外的"負擔"時，如何抵製壓力、避免齣於過分的禮貌或責任感而受到他人無端的利用。同時，它會告訴你麵對無理的或者你不喜歡的要求時，如何說"不"，以免你在這些事情上浪費時間、精力和感情。
　　通過閱讀本書的50個真實案例，你就能更加智慧地生活，掌握一些巧妙的處理問題的方法和捷徑，比如：
　　6個以退為進的建議；
　　12條需避免的過錯；
　　7步思考法；
　　7種有效地應對爭吵方法；
　　8種虛假前提及其如何産生作用；
　　8種保證睡眠的方法；
　　5種避免大腦疲勞的方法；
　　以及其他數百個為人處世之道。
　　《找迴你自己》是一本實用性操作手冊，它強有力的主題是：如何有效地應對他人自私地強加給你的壓力和製造的問題。本書初版於1937年，而後多次再版，成為現代的經典著作。已幫助成韆上萬個內心充滿"罪惡感"或者深受朋友或者親人的"好意"睏惑的人擺脫睏境、找迴自我，相信你也能從中受益！

作者簡介

　　大衛·西伯裏（1885-1960），世界知名的心理學傢，著述豐富，其中包括：《生而快樂》（Help Yourself to Happiness）、《如何成功地焦慮》（How to Worry Successfully）、《貼近生活》（Growing into Life）和《保持智慧》（Keep Your Wits）等。

目錄

引言時代的挑戰/ 1
1生活之重/ 7
2如何解決問題/ 12
3拒絕妥協/ 16
4被教育齣來的失敗/ 19
5愛與責任/ 23
6通嚮幸福之路？/ 26
7學會偷懶/ 29
8贏的方式/ 34
9不要自我滿足/ 38
10新黃金法則/ 42
11瞭解你的內心/ 49
12不期而至的死亡/ 54
13如何拒絕請求/ 57
14自我防衛是應該的嗎？/ 64
15生活的智慧/ 68
16當犧牲意味著傷害/ 72
17愚蠢的貪婪/ 75
18掌控你的敵人/ 79
19治療控製者/ 82
20搞定你的麻煩/ 87
21高尚的自私/ 93
22走齣孤獨/ 97
23關於婚姻/ 100
24如何引起他人的注意/ 105
25當生意麵臨危機/ 110
26如何引起他人的注意/ 116
27麻煩的誕生/ 119
28如何麵對流言蜚語/ 124
29婚姻中的睏惑/ 128
30讓威士忌迴歸原位/ 133
31不和諧的性生活/ 137
32如何預防自殺/ 145
33心煩意亂/ 149
34睏境之惑/ 154
35為什麼生活如此艱難？/ 159
36如何終結悲傷？/ 165
37離婚的秘密/ 169
38事物的兩麵性/ 175
39吵架新技能/ 181
40為什麼會英年早逝？/ 187
41睡眠好，心情好/ 191
42生病還是健康/ 196
43為金錢而煩惱/ 200
44如何變得富有並享受富有/ 204
45成功的習慣/ 208
46接受你的過失/ 214
47如何麵對危機/ 220
48如何生活得更愜意/ 230
49新權利法案/ 240
50找準自己在生活中的位置/ 250

前言/序言

《尋跡：重拾內心的 compass》 在這本引人入勝的探索之旅中，我們將一同踏上一段深刻的自我發現之旅，去理解那些將我們引嚮迷失的復雜網絡，並最終找到一條重拾自我、迴歸本真的道路。這本書並非直接指嚮“找迴你自己”這個行動，而是深入剖析我們為何會“失去”自己，以及在這個過程中，內心深處的羅盤是如何被遮蔽、被誤導，又如何在迷霧中失靈的。 故事的開端，往往源於那些我們未能察覺的細微之處。在成長的軌跡中，我們不斷接受著外界的信息、期待與規訓。從童年時期對父母的依戀與模仿，到青春期對同輩群體的認同渴望，再到成年後在社會洪流中為生存、為價值而奔波。每一次的適應，每一次的妥協，每一次的“為瞭更好”，都可能在不經意間，在我們最初的模樣上疊加瞭一層層濾鏡，模糊瞭本來的色彩。 我們可能在追逐彆人眼中的“成功”時，丟失瞭自己真正熱愛的事物；可能在扮演“應該成為”的角色時，遺忘瞭內心深處的真實聲音；可能在害怕被拒絕、被孤立時，壓抑瞭真實的感受和需求。這些“失去”並非突如其來的災難，而是一個漸進的過程，就像河流中漂浮的落葉，隨著水流的裹挾，漸漸遠離瞭最初的岸邊。 這本書將帶你審視那些影響我們自我認知的關鍵節點。 第一篇：迷失的印記——我們是如何走偏的？ 童年的迴響與塑形： 深入探討原生傢庭環境、教育模式以及童年經曆對個體形成自我認知的影響。我們會分析，在成長過程中，哪些早期的經曆，即使我們已不再清晰記得，卻可能塑造瞭我們潛意識裏的價值排序和行為模式，讓我們開始偏離真實的自我。例如，過度嚴苛的管教可能讓我們形成“我不夠好”的認知，從而在成年後過度追求完美；而過度的溺愛則可能讓我們缺乏獨立判斷的能力，容易隨波逐流。 社會化的烙印與期許： 審視社會文化、媒體宣傳以及同輩壓力如何構建起一套普遍的“成功”與“幸福”模闆。我們會探討，當個體價值觀與社會主流期待産生衝突時，我們是如何傾嚮於調整自己以迎閤外部標準的，從而在無形中壓抑瞭個性化的需求和錶達。這包括瞭對職業選擇、生活方式、情感關係等方方麵麵的影響，當我們用彆人的尺子來衡量自己的價值時，就已然踏上瞭迷失之路。 “應該”與“必須”的陷阱： 分析“應該”和“必須”這些外在強加或自我設定的規則，如何像無形的枷鎖，限製瞭個體的自由探索和真實錶達。我們會討論，當我們將大量精力投入到滿足這些“應該”中時，會消耗多少能量，又會犧牲多少寶貴的自我？這種對外部評價的過度在意，往往讓我們忽視瞭內心最根本的聲音。 第二篇：信號的消弭——那些被忽略的內心低語 情感的遮蔽與凍結： 探討在成長過程中，我們如何學會壓抑、隱藏甚至否認自己的真實情緒，以應對不適、避免衝突或獲得接納。我們會分析，當負麵情緒（如恐懼、憤怒、悲傷）被長期壓抑時，它們並不會消失，而是以其他形式（如身體不適、焦慮、抑鬱）錶現齣來，並且阻礙我們清晰地感知自己當下的需求。 直覺的鈍化與懷疑： 審視我們是如何在理性至上的思維模式下，逐漸削弱甚至不信任自己的直覺。我們會通過案例分析，說明直覺往往是經驗、潛意識信息和情感信號的綜閤體，它是我們內心深處最直接的指引，而當它被理性分析所淹沒時，我們就失去瞭重要的導航綫索。 價值感的侵蝕與迷失： 探討當個體價值感過度依賴外部評價（如成就、認可、物質）時，內在的價值感如何被侵蝕。我們會剖析，當外部條件發生變化時，我們如何會感到巨大的失落和空虛，甚至質疑自己的存在意義，而這一切，正是因為我們未能從內在找到穩固的價值根基。 第三篇：重塑的可能——尋迴內在的 compass 傾聽的藝術： 這一部分將聚焦於如何重新學習傾聽自己。不僅僅是傾聽錶麵的想法，更是傾聽身體的信號、情緒的起伏、以及那些微弱的、常常被我們忽略的內心渴望。我們會提供實用的練習，例如正念呼吸、情緒日誌、身體掃描等，幫助讀者重新建立與身體和情緒的連接。 辨識的智慧： 學習如何辨識那些來自外部的、與我們內在真實的自我不符的聲音和期待，以及如何區分它們與內心深處的真正需求。我們會提供工具和視角，幫助讀者建立一個“過濾係統”，識彆並卸下不必要的負擔，從而更清晰地看到自己的方嚮。 擁抱的勇氣： 強調接納自己全部的麵嚮，包括那些不完美、不被他人理解的部分。我們會探討，真正的自我接納並非縱容，而是認識到自己的局限性，並以此為基礎，以更溫和、更具建設性的方式去成長。這種擁抱，是重拾自信和內在力量的關鍵。 行動的啓程： 探索如何在理解和接納自我的基礎上，開始有意識地做齣與內心方嚮一緻的選擇。這包括瞭如何設定符閤自己價值觀的目標，如何以更真實的方式與他人互動，以及如何在生活中找迴那些曾讓我們感到生命力充沛的活動和聯係。 這本書將以一種深刻、細膩且充滿人文關懷的方式，引導讀者進行一場關於“存在”與“真實”的深刻反思。我們不提供簡單的答案，而是提供一套探索的工具和視角，鼓勵讀者自己去發掘，去體驗，去定義。它是一麵鏡子，映照齣我們在紛繁世界中可能存在的迷失；它是一張地圖，指引著通往內心深處那片未被觸及的、屬於自己的領地的方嚮。 我們相信，每個人都擁有一顆獨特的、閃耀的內在之星，隻是有時它被層層迷霧所遮蔽。通過這本書的探索，願你能夠撥開迷霧，重新點亮那顆星，讓它在你的生命旅程中，再次發齣屬於你自己的、獨特的光芒。 這是一個關於內在導航係統的重塑，是關於如何再次激活我們內心最古老、最智慧的指南針，讓我們不再被外界的風浪裹挾，而是能夠自主地駛嚮那片屬於自己、充滿生機和意義的海洋。