一天一杯：135种健康养肤饮 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

内容简介

本书先为读者解读了"水”神奇密码，又介绍了很多正在受到人们追捧，却是错误的瘦身、美容误区，倡导读者先要了解自身，再寻找*适合自己的健康之法。之后是本书的主体内容，归纳和介绍在水的协助下，如何选择适合自身的果蔬汁、花草茶、茶、豆浆等饮品以达到平衡身心、养颜、塑形、滋养等作用，包括这些饮品的功效、制作方法、正确饮用的方法和饮品小配料等内容。

作者简介

安红，北京中医药大学中药学院副教授，医学硕士，从小热爱中医药文化，追求自然科学和中医哲学的融合，从事于以物理疗法进行养生保健的研究，也善于在精致的生活情调中践行中医药理论。

内页插图

目录

Part1 变美――欲想知彼先知己
解读神奇的“水”密码
那些你认为正确的变美误区
胖是一种习惯瘦是一种态度
排除毒素平衡营养
找到适合自身的变美方法
佳饮一边享受一边“Show”


Part2 果蔬汁――鲜嫩润物细无声

制作新鲜醇美的果蔬汁
美容养颜鲜亮肌肤
玉米汁
雪梨汁
四白饮
木瓜汁
番茄汁
樱桃苹果汁
葡萄柚橙汁
黄瓜猕猴桃汁
草莓火龙果汁
草莓杏仁牛奶汁
曼妙身姿纤纤玉体
圆白菜汁
哈密瓜果蔬汁
苹果白菜柠檬汁
缓解疲惫调控身心
生菜梨汁
百合芹菜苹果汁
清热排毒活血化瘀
西瓜汁
苹果汁
蜂蜜牛奶油菜汁
番茄草莓酸奶汁
养护脏腑鲜嫩气质
甜橙汁
葡萄汁
冰糖梨水
黄瓜雪梨汁
胡萝卜梨汁
桂圆山药汁
葡萄柠檬汁
山药苹果汁
萝卜莲藕梨汁
苹果菠萝生姜汁



Part3 茶――浪漫闲暇漫思茶

懂茶“道”
品好茶
时尚经典茶
红茶
绿茶
黄茶
黑茶
白茶
乌龙茶
浪漫花草茶
驻颜圣典喝出美丽
玫瑰茶
桃花茶
菊花茶
甘菊茶
桂花绿茶
柠檬草茶
康乃馨茶
玫瑰红枣茶
玫瑰薄荷茶
蜂蜜芦荟茶
玫瑰勿忘我茶
玫瑰紫罗兰茶
菊花金银花茶
薰衣草乌龙茶
玫瑰红巧梅茶
金盏菊玫瑰花茶
勿忘我薰衣草茶
桃花百合柠檬茶
玳玳花茶
排毒瘦身窈窕纤体
山楂果茶
马鞭草茶
山楂大麦茶
山楂荷叶茶
玫瑰柠檬草茶
洛神玫瑰花茶
红枣菊花绿茶
薏苡仁荷叶茶
茉莉玫瑰花茶
桂圆红枣木瓜茶
薰衣草茶
解郁舒压一身轻松
合欢花茶
杭白菊茶
黑芝麻茶
酸枣仁茶
桂花玫瑰茶
桑葚菊花茶
菊花枸杞茶
薄荷灵芝茶
马鞭茉莉茶
桑葚女贞子茶
迷迭香山楂茶
迷迭香薄荷茶
迷迭香菩提茶
柠檬草菩提茶
当归茶
调理经期缓解疼痛
红花茶
益母草茶
牡丹花茶
夏枯草茶
熟地黄茶
玫瑰红花茶
炮姜红花茶
当归白芍茶
天合红枣茶
当归川芎茶
枸杞杜仲茶
益母草生姜茶
鸡冠花藕汁茶
茯苓菟丝子茶
藿香茶
温馨防护强身健体
茉莉花茶
玉兰花茶
杜鹃花茶
金莲花茶
款冬花茶
桃花蜜茶
杏仁甘草茶
决明子绿茶
乌梅芡实茶
鱼腥草山楂茶
金盏菊苦丁茶
决明子荷叶茶
绞股蓝苦瓜茶
连翘金银花茶
金银花蒲公英茶
罗汉果乌梅茶
款冬花紫菀绿茶
胖大海金银花麦冬茶包

Part4 玉露琼浆衬美景
嫩白肌肤吹弹可破
菜豆浆
玫瑰薏米豆浆
雪梨猕猴桃豆浆
消脂减肥瘦身健美
菠萝豆浆
苹果香蕉豆浆
黄豆豆浆
养润脏腑提高免疫
黑豆豆浆
三黑豆浆
玉米小米豆浆
花生腰果核桃豆浆
补血养气散发活力
红枣花生豆浆
红色三宝豆浆
芝麻黑米豆浆
桂圆红枣豆浆
莲子花生豆浆
红枣大麦豆浆
燕麦枸杞山药豆浆
黄豆红枣糯米豆浆

前言/序言

前言

“水，至清，至美，从一勺，至千里、利人利物、时行时止”。水是万物之源，水是清澈的，是美丽的，更是神奇的。水，徜徉在碧海，流淌在清河，荡漾在静湖，也隐藏在五颜六色的蔬菜瓜果中。因水，生命得以不息；因水，女人更显灵动。水，可以清淡无味，亦能甘甜如饴。选一些新鲜的水果蔬菜，稍稍加工，让汲取日月精华的“水”释放而出就会成就一杯鲜嫩美味的果蔬汁；稍稍在水里放上几朵色彩艳丽的花草，就会变成一杯芳香氤氲的浪漫花草茶；在水里放入一粒一粒豆子打碎成汁再加上缤纷点缀，就会变成一杯玉露琼浆。美味跳动在舌尖，美丽绽放在容颜。出落成健康美人简单到可以从每天一杯美味饮品开始。

舒爽的饮品种类可以如此多，千种百味任你挑选：色味俱佳的果蔬汁，韵味悠远的花草茶，健康可口的豆浆……每一种都有不同的特质和功效。

果蔬汁，五彩斑斓的色彩、美味可口的滋味，最大限度地保留了水果和蔬菜的天然和纯净。饱满多汁的蔬菜与香甜美味的水果用最直白的方式融合在一起，诱人的颜色，缕缕的清香，刺激着你的味蕾。缤纷的果蔬任你搭配，每天来一杯果蔬汁，完美肌肤喝出来。

花草茶最大限度地保留了自然的原味。花草由天地的精华幻化而成，沐浴着阳光雨露，与天地完美地融合在一起，花香清雅袭人，源于自然又回归自然。每一杯花草茶无一不是花的又一次绽放。你看，花在水中一点一点慢慢地绽放开来，花香一丝丝地融入到水中，至真至美。轻轻地缀一小口，茶香在唇齿间绕动缠绵，沁人心脾。每天来一杯花草茶，做花一样的女人。

豆浆飘散着五谷最自然的清香，流淌着最朴实的味道，浓郁而香甜。豆浆花样料理，四季滋补。美好的一天从一杯浓浓的豆浆开始，轻轻抿一下，滴滴浓香，回味无穷！

美好的东西需要愉悦、健康地享受。如何制作营养健康的饮品？本书就回答了这个问题，从女性角度解读了果蔬汁、花草茶、豆浆的制作方法、功效等。内容涵盖相关的基本常识，135种饮品的制作方法、养生功效娓娓道来，另有特色推荐、温馨提示等版块，内容丰富、实用。文字舒缓诗意、插图精美宜人、养生功效实用，带给你舒适、惬意的阅读感受和应用价值。尽管这是一本书，可它更是一杯美味有营养的饮品，温暖你的心灵。

品享美味健康的饮品，只需要生活中寻找最简单的材料，可以是一朵花、几十粒豆子、一点水果。在忙碌的日子里、在专属自己的清雅之地，你可以静静地冲泡缤纷的花草、细细地研磨豆子、慢慢地压榨水果，享受片刻的悠闲与自在，不知不觉间喝出美丽提升健康。

每天来一杯，在氤氲间孕育出灵动的你，你可以如云般缥缈，水般温润，美得入骨，美得极致。水做的骨肉，在霞的姿容之上，在晨光的露水之端，你原本就可以更美丽动人。