　　一本女孩们想要的养颜经来了。长得太普通，没关系，养养就好了！身体太差，没关系，养养就好了！化妆可以让我们漂亮一时，养颜却可以让我们漂亮一生。有别于其他大明星的美容书，这本书由作者总结《本草纲目》和《黄帝内经》的精髓，结合多年来个人中医美容体验整理而成。全书分为十一章，为女性朋友提供了一套行之有效的养颜调理方案，书中既有专为女性打造的美味养颜汤、美容面膜，还有一些简单的按摩方法、塑身美颜小动作。作者还针对女性容颜的常见问题，给出了祛痘、美白、祛斑等方法，让女性调好气血，养出好容颜。书中语言轻松贴心，辅以生动真实的故事，让女性在轻松的氛围中就能获得实用的养颜方法。

作者简介

　　孔勉，毕业于重庆医科大学，成都市中西医结合医院（即成都市第*人民医院）副主任医师。
　　长期以来，她研读《本草纲目》《黄帝内经》等中医养生著作。根据自己多年的美容养颜心得，整理出了一套用中草药、穴位按摩来养颜的女性养颜经。她信奉女人要美丽，美丽靠养颜的美容哲学。《神奇美肌书：变白，变瘦，变美丽》这本书可以让每个女人变成健康美女。

第一章调气养血，面色红润好气色
女人养颜其实就是养气血／ 002
一锅红枣乌鸡汤，全家喝出好气色／ 005
胃经——面部供血的“京杭大运河”／ 007
把地筋揉软了，脾气也变好了／ 011
粉面含春的女子肝火旺／ 013
百花粥——春天，做个“采花大盗”／ 015
女子养血第一方：四物汤／ 017
第二章身体温暖如春，容颜才会如花盛开
病从寒中来，美从暖中生／ 022
常按“足三里”，胜吃老母鸡／ 023
把满身元气关住，寒冷的冬天身体才能温暖如春／ 025
保护好肚脐，把寒邪拒之门外／ 028
姜片泡脚，打通全身的经络／ 029
女人的金牌保养穴位——太冲／ 031
男人不可无姜，女人不可无糖——用老姜加红糖赶走体内的寒气／ 034
温暖盆腔，女人身体的“聚宝盆”／ 036
晒背固阳，女人最天然的健康养颜之道／ 038
羊肉美食——赶走女人体内寒气的暖养计划／ 040
红枣，补益女人的秘密花园——女人才能娇艳如花／ 042
第三章细小入微，每个女人都可以变成大美人
眼睛保养好了，美目才能盼兮／ 046
睫毛不够长？隔夜茶来帮忙／ 048
常吃“仙人粥”，黑亮长发养起来／ 050
国色天香法——每个女人都可以像香妃一样迷人／ 053
八段锦里的养生法让你吐气如兰／ 056
美容圣果樱桃——让女人拥有性感双唇／ 059
揉揉按按，让女人拥有健康高鼻梁／ 061
早晚三分钟美颈操——赶走颈纹，让年龄倒退／ 063
第四章勤养护，重修复，肌肤水嫩有弹性
桃花白芷酒，让你面若桃花／ 068
六宫清疮美颜方——明朝后妃们的“战痘”武器／ 069
眼部周围长了斑，敲眉骨刮眼眶／ 071
有了皱纹要补水，麦冬乌梅茶是首选／ 073
用“死海”的水把面子救回来／ 074
淘米水是天然的洗面奶／ 077
收缩毛孔，当个细腻美人／ 079
一白遮百丑——贵妃都在用的“七白膏”／ 080
皮肤也会见光死，艳阳天不要吃“感光”蔬菜／ 082
第五章汤汤水水，喝出女人好容颜
天天喝碗保元汤，给个国务卿也不当／ 086
薏米红豆汤，美白除湿样样在行／ 087
山药美白汤——养颜瘦身两不误／ 090
番茄时蔬汤——大夏天里袪斑又美白／ 091
番薯栗子汤——女人美容滋补的圣品／ 093
自制“胶原蛋白精”——神奇有效的抗衰美容汤／ 095
每天一杯柠檬水，美白祛黑抗皱纹／ 097
第六章善用本草，天然护肤更可靠
让中草药为你的美丽保驾护航／ 102
仙人抚我顶，赐我美人霜／ 103
当归，让您的健康从千里之外回归／ 105
从祖母时代就一直福佑女人的“益母草”／ 107
让女人皮肤洁白如玉的秘诀——白芷／ 109
女人美容的私家秘宝——茯苓粉／ 111
神奇的李核仁帮女人天然护肤／ 113
梳妆台前一百次，不如一次纯花粉／ 115
大蒜绿豆面膜——不磨不修，大饼脸变瓜子脸／ 117
冬瓜水，冬瓜膏——隐于厨房中的美容宝贝／ 118
花生猪皮——滋阴美肤的黄金搭档／ 120
日啖荔枝三百颗——不辞变做美人归／ 122
第七章小穴位大功效，娇颜也能按出来
像神医一样取穴、配穴／ 126
按按四白穴，美白其实很简单／ 128
按摩四大神穴，将脸上的痘痘一扫而光／ 130
血海穴——让女人血流通畅，娇颜似火／ 132
排毒活血的三大美人穴——揉揉按按让你年轻10 岁／ 134
睡前按按神门穴——让你轻松做个睡美人／ 136
你不了解的三阴交穴——女人身上的千万存款／ 139
阳池穴——温暖美女的双手双脚／ 141
揉揉按按让你的双唇大病初愈／ 143
第八章小动作大作用，越运动让你越健康
aeiou，大脸妹瘦脸操／ 148
“拉耳朵拽头发”养颜法／ 149
张牙舞爪养颜经——金刚怒目疏肝气，摇头摆尾去心火／ 151
跟小动物学呼吸——“阳光美人”的三种呼吸大法／ 154
女人对自己的好要“推心置腹”——推腹神功／ 157
“呬”字功——呵护人体最脆弱的脏器／ 16
内视——用“心眼”看身体里的小宇宙／ 162
冥想——你的身体是花园，呼吸就是鸟鸣／ 164
第九章给身体排排毒，做个无毒美人
二月春风似剪刀，勿让阳气随风散／ 170
没事敲敲大肠经，排毒通便瘦胳膊／ 172
让“黑白双侠”帮你解决内部问题——黑木耳、白木耳／ 174
人体排邪毒的总通道——为女人的美排除万难的是膀胱经／ 177
打通小肠经，不擦腮红也带一抹红晕／ 179
打通肺经，养好头发和皮肤／ 182
青汁排毒法，把身体不需要的东西清出去／ 185
神奇的三道茶——春季排毒养颜显奇效／ 187
素食排毒法——毒从口中来，须从口中除／ 190
每周设断食排毒日——健康美丽因断食而常在／ 192
第十章瘦出美丽，瘦出健康
瓶瓶罐罐帮你减肥，想瘦哪里瘦哪里／ 196
调胃排气、排宿便的熏肚脐法——轻松减掉小肚子／ 198
瘦身袪水肿的枸杞——馋嘴美女的福星／ 201
解腻消脂的大内高手山楂——懒人自有懒法／ 203
每日三餐普洱茶，躺着也能瘦下来／ 205
荷叶茶——接天莲叶无穷碧，减肥瘦身好宝贝／ 208
一味女人减肥的好食材——酸笋／ 210
酸豆汁，让女人苗条起来的风味美食／ 213
独属女人的28 天生理减肥法／ 215
第十一章女子属阴，滋阴让女人更柔美
滋阴是养颜的首要任务／ 220
五行养颜法——会用五行的姑娘美得像妖精／ 224
每个女人都要有自己的“养心殿”／ 229
女人的生命节律与“7”有关／ 232
女人平衡阴阳，就能晚老20 年／ 236
增一分则长，减一分则短——激素平衡女人才美／ 239

前言/序言

　　轻轻松松变身小美女
　　每个女人都希望自己能年轻美丽，但是时间总会在人的身上留下痕迹，以便证明它的存在。除了时间的摧残，还有毒邪的入侵，疾病的产生也让女人的健康和美丽变得弱不禁风。
　　于是，就有了黑眼圈、肿眼泡、面色灰暗、色斑皱纹、脾气暴躁，整个人看起来比实际年龄老了好几岁。明明是个小美女，却变成了老熟女。明明刚刚二十几岁，却被别人当成阿姨了！
　　有些女人为了让自己看上去更美、更年轻，把大把的时间花在了涂涂抹抹上，甚至耗费巨资去整形美容、隆胸垫鼻、埋线吸脂，把自己变成了一堆由塑料、硅胶和钢丝组成的山寨美人，可即便是这样，依旧无法阻止时间的摧残。
　　近来我经常看到一些令人不愉快的新闻，有些姑娘去整容，花了银子无数，结果却把自己整得嘴歪眼斜。难道我们女性的漂亮就只能通过这种危险的方式获得吗？难道就没有其他方式养颜吗？
　　无数女人的一生中，可能最在意的是自己漂不漂亮。但是很多女性却常常淹没在繁琐的生活和工作中，无暇保养自己。可一旦有时间保养，却又会认为，保养就代表着昂贵的化妆品和高档的美容院，然后就会陷入一种“变美很贵，减肥受罪”的思维误区中。于是，养颜就成了一种奢望，一种理想。但是姑娘们却不知道，真正的美容养颜与减肥，是不需要化妆品和美容师的。
　　老祖宗留下的中医理论，让我们把美容养颜与减肥融入到了生活中。渴望变白、变瘦、变美丽的你我，只要有心，生活中处处都可以养颜；只要坚持，不花钱也可以从灰姑娘变成万人迷。中医理论真正实现了，只要勤奋就没有丑女人。
　　人们一直在说，女为悦己者容。其实，当下的女性应该为悦自己而容。为了让自己快乐，去养颜美容，去养生保健，这样的女人才是真正的爱美之人。只有真正爱自己的女人，才会由内而外地散发出迷人的魅力。不管她年芳几何，也不管父母给了她什么样的五官和身材。因为有一颗爱自己的心，她就会变成无人能比的美丽女王。
　　多年以来，我不断地向一些老中医学习养生、养颜的知识和经验，自己也刻苦钻研古典中医书籍，寻找让女性朋友留住青春和美丽的方便可行的方法。我也曾经因为自己的人微言轻而想过放弃。但是，一想到这些养颜的方法和窍门，能够给姑娘们哪怕是一点点美的启发或者健康的提示，我又会觉得特别欣慰。
　　在本书中，我通过气血、饮食、经络、护肤、穴位、运动等几大方面的中医理论，以自己的亲身见闻及日常生活的积累，在最大程度上帮助女人变得更白、更瘦、更美丽，从而使我们可以做自己的美丽女王。同时，我觉得这本书教给女人的，不仅仅是美丽的方法，更多则是健康生活的方式。
　　做女人，就是要多关注自己的健康，让自己美一点儿，再美一点儿。认真读完这本书并且照着做，实现美丽健康的愿望并不是难事。
　　孔勉
　　2016年1月

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