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孙云晓 著

图书标签:

• 习惯养成
• 自我提升
• 时间管理
• 效率
• 个人成长
• 心理学
• 行为改变
• 目标设定
• 好习惯
• 规律生活

出版社： 浙江文艺出版社

ISBN：9787533944490

版次：1

商品编码：11898633

包装：平装

丛书名： 孙云晓教育研究前沿书系

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：278

字数：243000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

15年习惯研究集大成之作

吸收脑科学和心理学*新成果，助力青少年健康成长

3个方面+6个步骤+7个关键环节=习惯培养系统性实操方案

内容简介

　　《习惯养成有方法》中处处流露出作者如孔子所说的“意诚”和“心正”。已届耳顺之年的作者充满真情地向我们叙说了自己的祖辈、父辈、生母、继母，叙说着自己既有阳光又有个性的童年，叙说着自己曾经接受的平凡但充满爱与关怀的家庭教育，意在用自己的亲身经历告诉我们，一个人的成长和成功，和良好的家庭教育是分不开的。书中引用了大量国外思想家、教育家的教育思想和理念，也引用了国内很多教育学者、心理学者、作家的研究成果或感悟，*引用了大量的实际案例，作者努力把这些东西融合起来，变抽象理论概念为普通人所喜闻乐见的道理，使不同的家庭能够从不同的案例中得到启发。作者努力尝试根据自己的长期研究与思考，提出自己的家庭教育理念。例如，“五元家庭教育法”，“成功是成功之母”理论，对现代儿童观的思考，儿童习惯培养的原则、方法和关键环节，关于父母教育素养的论述，等等。

作者简介

孙云晓，中国青少年研究中心研究员、家庭教育首席专家，中国教育学会家庭教育专业委员会常务副理事长，北京师范大学兼职教授。曾被国务院表彰为有突出贡献的教育科学研究专家。

孙云晓自1972年起从事青少年教育和研究至今。他连续10年主持全国教育科学“十五”和“十一五”规划课题，关于少年儿童行为习惯培养的研究取得了突破性的成果。

他的一系列教育观点受到广泛关注。如：“关系好坏决定教育成败”、“良好习惯缔造健康人格”、“尊重生命是一切教育的核心理念”等。他的作品曾获中国图书奖、全国“五个一工程”优秀图书奖等。

目录

引言 三个好习惯成就了我的一生
第一章 儿童教育就是培养好习惯
一什么是习惯
二习惯的重要性
三习惯培养的重点与指标
四养好习惯是一生的功课

第二章 做人的习惯
一拥有爱心的孩子更具幸福感
二诚信是孩子受用一生的品质
三有责任心才能真正成长
四自信心是成功的原动力

第三章 做事的习惯
一让规则意识引领孩子走近文明
二效率低，多少功夫都白费
三合作能力是现代人才的首要素质
四合理消费是培养财商的第一步

第四章 学习的习惯
一爱学是第一动力
二真正的学习是探索
三在学中做，在做中学
四学会管理知识和处理信息
五没有兴趣就没有真正的学习

第五章 培养良好习惯的原则与方法
一培养好习惯要以健康人格为导向
二尊重儿童的权利
三明确规范看细节
四与孩子相互学习共同成长
五重在培养人格化习惯
六习惯培养需要的时间与步骤
七培养好习惯用加法，矫正坏习惯用减法
八关注习惯养成的差异性

第六章 父母的教育习惯
一为孩子改造成年人的世界
二家庭是培养习惯的学校
三培养习惯要趁早
四赞扬是一剂良药
五自我管理是成长的必修课

第七章 习惯培养的七个关键环节
一内心满足和成功体验是最强大的动力
二矫正不良习惯要用替代法
三中学时代最需要养成自我管理的习惯
四学会选择才会有智慧的人生
五习惯养成的秘诀是持之以恒
六好习惯是最珍贵的传家宝
七人生最重要的好习惯是灵活应变
后记

精彩书摘

　　《习惯养成有方法》：
　　让我们再看几个案例。1961年4月12日，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员加加林在太空遨游108分钟，绕地球一周后安全返回地面。这一创举开辟了人类宇航的新纪元。当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲：几十个宇航员去参观他们要驾驶的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。
　　加加林觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢？”就是这一个习惯动作，让主设计师非常感动。他想：只有把这艘飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。
　　所以有人开玩笑说，成功从脱鞋开始。实际上就是说，成功从好的习惯开始。
　　我采访过北京职业高中的一个学生。他知道自己学习不太好，不想上大学，就报考了职业高中，毕业后到一个五星级宾馆当服务员。小伙子很开心。
　　这一天，他从总经理门前走过，被总经理给叫住了：“小伙子，过来。”他一看，总经理叫他，很激动啊！五星级饭店，一个总经理不大轻易跟一个员工交谈的。
　　“总经理，什么事？”总经理说：“小伙子，你会走路吗？”“会呀，从小就会！”总经理说：“那你走一遍给我瞧瞧。”小伙子两个肩膀一高一低，晃来晃去地走了一个来回。总经理说：“走路就是走路，你两个肩膀一高一低，晃来晃去，是怎么回事？你站着，看我老太太给你走一遍。”总经理是一位快60岁的女士，她挺胸抬头，目视前方，稳稳当当地走了一个来回，然后告诉小伙子：“这叫走路。给你一个星期的时间回家练习走路。练好了，你就来上班；练不好，你就别来了。”这小伙子一听傻了，往家走的时候，不知道是该先迈左脚还是先迈右脚。
　　有个跳蚤效应或许可能说明原因。有一个动物学家做了一个实验，他将一群跳蚤放人实验用的量杯里，上面盖上一片透明的玻璃。跳蚤习性爱跳，于是很多跳蚤都撞上了盖上的玻璃片，不断地发出叮叮咚咚的声音。过了一阵子，动物学家将玻璃片拿开，发现竟然所有的跳蚤依然在跳，只是都已经将跳的高度保持在接近玻璃即止，以避免撞到头。结果竟然没有一只跳蚤能跳出来——依它们的能力不是跳不出来。只是它们已经适应了环境。
　　后来，那个动物学家就在量杯下放了一个酒精灯并且点燃了火。不到五分钟，量杯烧热了，所有的跳蚤自然发挥求生的本能，每只跳蚤再也不管头是否会撞痛（因为它们以为还有玻璃片），全部都跳出量杯以外。
　　这样的故事我们还可以讲出很多。我们可以发现，根深蒂固的习惯，好的和不好的，几乎都跟生活与教育有关，但是我们却常常忽略这些问题。我们太重视孩子的功课怎么样，分数怎么样，名次怎么样，实际上一个人的习惯怎么样更重要，更能决定他的成功与失败。
　　俄国教育家乌申斯基认为：“任何一种习惯都是反射行为，行为的习惯性有多深，它的反射性就有多大。哪里有习惯，哪里就有神经系统在工作。神经体不仅可以有天赋的反射，而且在活动的影响下也有掌握新的反射的能力。”也就是说行为的习惯性越深，反射性就越强，习惯是刺激与反应的稳固联结。
　　所以，当我们看到孩子有不良习惯的时候，你应该想到是他的神经系统在工作，很顽强地表现出来。
　　但是，这个神经体不仅可以有天赋的反射，它在活动的影响下也有掌握新的反射的能力。这就是说，经过教育，经过培养，人是可以形成新的习惯、新的反射的，人是可以把握自己命运的。这就是我们要探讨的问题。
　　……

前言/序言

《高效行动指南：从想法到成果的实用路线图》 你是否曾有过这样的时刻：脑海中闪现绝妙的点子，满怀激情地规划着未来的蓝图，但最终却发现，无论最初的愿景多么清晰，无论付出了多少努力，距离梦想的彼岸总是遥不可及？我们常常被那些远大的目标所吸引，却在通往成功的道路上步履维艰。问题出在哪里？是方法不对，还是执行力不足？ 《高效行动指南》并非一本关于“改变旧习惯，培养新习惯”的书籍，它关注的并非习惯本身的养成机制，而是更深层次的问题：如何将想法有效地转化为切实可见的成果，并在这个过程中保持持续的动力和高效的执行。 这是一份送给所有渴望将心中蓝图变为现实的人们的实用路线图，它将带领你穿越从灵感到实践的迷雾，点亮通往成功的清晰路径。 本书的核心理念是：成果的取得，源于系统性的行动策略，而非仅仅依赖于习惯的累积。 习惯固然有其价值，但它往往是被动而形成的，而我们在此探讨的是一种主动的、策略性的行动框架。我们将为你揭示，如何构建一个强大的行动引擎，让你的每一个计划都能落地生根，开花结果。 第一篇：洞察你的“为什么”——精准定位，驱动前行 在开始任何一项行动之前，最重要的一步是深入理解你为何要这样做。许多人匆忙行动，却对行动的深层动机含糊不清，导致动力摇摆不定，最终半途而废。 挖掘你的核心驱动力： 我们将引导你辨别那些真正能点燃你热情、激发你坚持的内在力量。这并非简单的“想要成功”，而是要探寻成功对你的意义，它将如何改变你的生活，满足你的何种深层需求。通过一系列的提问和反思练习，你将找到那个最坚实的“为什么”，成为你行动中最强大的燃料。 目标设定的科学艺术： 设定目标是行动的第一步，但如何设定才能确保目标的可行性和有效性？本书将打破传统SMART原则的局限，为你介绍更具实践性的目标设定模型。我们将关注目标的“可衡量性”背后更深层的“可验证性”，以及“可达成性”的策略性分解。你将学会如何将宏大的愿景分解成一系列清晰、可执行的里程碑，让你的目标不再是遥不可及的星辰，而是触手可及的阶梯。 预见与应对障碍： 任何行动都会伴随挑战。提前识别潜在的障碍，并制定应对策略，是避免失败的关键。本书将指导你进行“情景预演”，模拟可能遇到的困难，并提前思考解决方案。这能极大地增强你的信心，让你在面对挑战时不再惊慌失措，而是从容应对。 第二篇：构建你的“怎么做”——流程优化，步步为营 一旦明确了“为什么”，下一步就是构建高效的“怎么做”。这部分将聚焦于具体的行动流程设计和资源整合。 任务分解与优先级排序的艺术： 面对繁杂的任务，如何做到井井有条？我们将教授你如何将复杂任务分解成更小、更易于管理的单元，并运用科学的优先级排序方法，确保你始终将精力投入到最有价值的事情上。你将学习到不仅仅是“做完”，更是“做好”且“高效地做好”。 时间管理的进阶策略： 摆脱低效的时间利用模式。本书将介绍多种时间管理工具和技巧，但更重要的是，它会帮助你理解时间管理的深层逻辑——如何识别并消除时间“黑洞”，如何利用碎片化时间，以及如何构建适合自己的高效工作节奏。我们将探讨“精力管理”与“时间管理”的辩证统一，让你在有限的时间里创造无限的可能。 资源整合与利用的最大化： 任何项目的成功都离不开资源的有效利用。无论是人力、物力还是信息，本书都将指导你如何识别、获取、整合并最大化利用现有资源。你将学会如何构建一个支持你行动的网络，让外部资源成为你前进的助力。 构建你的“行动清单”： 这不仅仅是一份待办事项列表，而是一份经过深思熟虑、精心设计的行动路线图。我们将指导你如何创建一份动态的、可调整的“行动清单”，它将成为你执行过程中的指南针和仪表盘，让你时刻清楚自己的位置和下一步的方向。 第三篇：点燃你的“如何持续”——动力维持，不断精进 即使拥有了完美的计划和高效的方法，维持长久的动力和持续的行动力仍然是成功的关键。 建立你的“内在反馈机制”： 外部的奖励固然重要，但真正的持久力来自于内在的满足感。本书将帮助你建立一套有效的内在反馈机制，让你在行动过程中不断获得成就感和正向激励。你将学会如何庆祝每一个小小的进步，并将这些积极的情绪转化为持续前进的动力。 从“执行者”到“优化者”的转变： 成功并非一蹴而就，而是一个不断学习、调整和优化的过程。我们将鼓励你定期回顾你的行动过程，分析成功与失败的原因，并根据反馈不断优化你的策略。你将从一个单纯的执行者，成长为一个精通行动的优化大师。 应对“平台期”与“倦怠感”： 在漫长的行动过程中，遇到瓶颈和倦怠是难以避免的。本书将提供一套行之有效的策略，帮助你识别并突破这些“平台期”，重新点燃你的热情。你将学会如何通过调整节奏、引入新元素、寻求外部支持等方式，保持行动的活力。 复盘与迭代： 每次完成一个阶段性的目标，或者面对一个项目的结束，进行深入的复盘至关重要。本书将引导你如何进行有效的复盘，从中提炼出可复用的经验和教训，并将这些宝贵的洞察应用到下一个行动周期中，形成良性的“迭代循环”。 《高效行动指南》不教你如何“养成”一个习惯，它教你的是如何“行动”，如何“成功”，以及如何在行动中不断成长。 它不是一本理论丛书，而是一本实践手册，旨在为你提供一套可落地、可操作的行动框架。无论你是一名创业者，一名学生，一名职场人士，还是任何一个怀揣梦想、渴望改变的人，这本书都将成为你忠实的伙伴，陪伴你穿越迷茫，抵达你想去的远方。 这本书的核心价值在于，它将复杂的行动过程系统化、结构化，并赋予你主动掌控自己行动的能力。你将不再是被动地等待灵感闪现，也不再是盲目地跟随他人脚步，而是能够清晰地规划自己的路径，高效地执行每一个步骤，最终将每一个伟大的想法，都转化为令人骄傲的成果。 准备好了吗？是时候停止空谈，开始行动了。翻开《高效行动指南》，开启你通往更有效、更充实、更成功人生的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这部作品真是让人耳目一新，它以一种近乎诗意的笔触描绘了日常生活中的微小转变，却蕴含着深刻的哲理。作者似乎对人性的弱点有着一种超乎寻常的洞察力，能够精准地捕捉到我们在面对长期坚持时的那种微妙的心理挣扎。书中没有堆砌那些空洞的口号，而是通过一系列生动的小故事，将抽象的“自律”概念具象化了。我尤其欣赏它在处理“失败”时的态度，它不是简单地批判，而是将其视为优化流程中的必要环节，这种包容性和建设性的观点，极大地缓解了我在尝试新事物时的焦虑感。阅读的过程就像是跟随一位经验丰富的园丁，学习如何耐心修剪、培育那些看似不起眼的幼苗，最终期待它们能茁壮成长为参天大树。那种潜移默化的引导力量，远比直接的命令式说教来得有效和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也十分考究，这一点不容忽视。它在视觉上传达出一种秩序感和宁静感，让人在翻阅时就自然而然地进入一种专注的状态。内容方面，它巧妙地穿插了一些历史典故和哲学思辨，使得原本可能枯燥的技巧讲解变得引人入胜。作者似乎并不急于将他的“方法”强加于读者，而是像一个温柔的向导，在你迷茫时提供一张地图，告诉你可能的方向，但最终的跋涉仍需你自己完成。最让我印象深刻的是它对“微小胜利”的庆祝机制的构建，那种细致入微的记录和反馈系统，成功地将原本沉重的“责任感”转化为一种愉快的“游戏体验”，极大地增强了阅读后的实践动力。

评分☆☆☆☆☆

如果用一个词来概括这本书给我的感受，那就是“结构化”。它将原本混沌不清的“想变好”的愿望，拆解成了无数个清晰、可执行的模块。我一直以来最大的困扰是不知道从何处下手，总是被庞大的目标吓退。这本书提供了一个非常清晰的“降维打击”策略，它告诉我们，不必追求完美的一天，只需确保完成今天最小化的那个核心任务。这种极简主义的行动哲学，对于像我这样容易被复杂性压垮的人来说，简直是救命稻草。它不是教你如何跑马拉松，而是教你如何轻松地迈出第一步，并且确保你愿意迈出第二步。这种对初学者极度友好的设计，让“开始”这件事不再是心理上的巨大负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字有一种令人安心的厚重感，仿佛作者已站在时间的尽头回望，用一种过来人的慈悲和智慧来指导我们。它不像市场上那些追求快速见效的指南那样浮躁，反而鼓励我们放慢脚步，去感受“积累”本身的美妙。我特别喜欢它对“身份认同”的探讨，它强调真正的改变源于你如何看待自己，而非你做了多少件“正确的事”。这种由内而外的驱动力，才是最持久的燃料。阅读时，我常常需要停下来，合上书本，在安静中消化其中的意味。它不是一本可以囫囵吞枣的书，它更像是一坛需要时间陈酿的老酒，每次品尝都有新的回味。对于那些渴望深度自我对话，而非仅仅追求表面效率的人来说，这本书无疑是精神食粮。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我原本对这类主题的书籍抱持着一种怀疑态度，总觉得它们不过是换汤不换药的成功学翻版。然而，这本书彻底颠覆了我的固有印象。它的叙事风格极其冷静、克制，像一位精准的外科医生，剖析了“惰性”这条“病灶”的成因。它不谈虚无缥缈的“意志力”，而是深入到行为心理学的底层逻辑，用一系列严谨的框架来搭建起一个可操作的体系。我感觉自己不是在阅读一本教人如何“变好”的书，而是在学习一套高效的系统工程方法论，用来管理自己的时间与精力。特别是关于“环境重塑”那几章，简直是醍醐灌顶，让我意识到很多时候不是我们不够努力，而是我们所处的“战场”设置得不够合理。这种基于科学基础上的实用主义，是这本书最核心的魅力所在。

评分☆☆☆☆☆

不错，好习惯决定孩子一生！

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

内穷选择很好,培养孩子可以从习惯养成入手

评分☆☆☆☆☆

正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新正版全新

评分☆☆☆☆☆

教育就是培养好习惯，学习怎样培养好习惯

评分☆☆☆☆☆

参考作为自己更正失误的镜子

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

不错的书，值得购买，推荐！

评分☆☆☆☆☆

好好