　　★这是一部让千万浮躁心灵瘦下来的能量之书！写给无数次跌倒依然默默脚踏实地的年轻人，写给还在为理想打拼的你！
　　★这本书是汤木大叔呕心沥血十余年写成，分享48篇亲身经历故事，10万多字经验之谈，激励千万浮躁、虚夸的人瘦下来，轻装上阵！让努力之人不再顾虑重重，不再患得患失，而是该出手就出手！
　　★汤木大叔本身是一个充满生活阅历的人。他曾做过广告企划、杂志编辑，从事过美工，跑过新闻，这些心酸的经历让他俘获了人生*宝贵的财富，阅历。只有阅人无数，才能写出《不要只是看上去很努力》《穿上别人的鞋走两公里》《在所有道路中，走*慢的那条》《请你温柔，无论这世界多冷漠》《行动会给你所有答案，迷茫不会》等内容如此饱满的篇章来。
　　★每一个成功的人，首先是一个务实的人。你改变不了虚胖的世界，但能改变你自己。只有卸下日积月累的包袱，脚踏实地，才能奋力一搏，才能品味到成功的甘甜。潘石屹先生曾这些品质概括为“永葆一颗纯洁、仁慈和意气风发的心”，希望年轻人放开手脚，大干一场！
　　★这部书还包括白岩松、冯仑、潘石屹、张德芬、柴静、毕淑敏等倡导的人生经营法则，寥寥数语，却让人轻轻打开心结，希望还未成功的读者都能读到这本好书。

内容简介

　　《内心虚胖的人，需要停下来思考》是白岩松、冯仑、潘石屹、张德芬、柴静、毕淑敏等希望你早点看到的正能量书！涵盖温情大叔汤木48篇真实治愈故事，10万多字的经验之谈，《不要只是看上去很努力》《穿上别人的鞋走两公里》《你受的苦会照亮你未来的路》《在所有道路中，走*慢的那条》《不要低估自己，不要低估别人》《请你温柔，无论这世界多冷漠》《行动会给你所有答案，迷茫不会》偏偏精彩，激励你卸下积累多年的包袱，扔掉不必要的顾虑，轻装上阵，奋力一搏。

作者简介

　　汤木，毕业于厦门大学，80后代表性作家。他的文字温暖治愈，书写了这一代青年心中的爱和怕，让千万迷茫的人从中受益。这些年，他先后出版了《将来的你，一定会感谢现在拼命的自己》《你受的苦，总有一天会照亮你未来的路》等畅销书，好评如潮，亚洲天团EXO成员张艺兴感动阅读。
　　凭借正能的文笔，他曾做过广告企划、杂志编辑，从事过美工，跑过新闻，还一度成为旅游达人，这一路走来，他尝遍各种职业心酸，俘获的却是别人的故事。就是这样一个温情的大叔，说自己的故事，写别人的故事，固执地希望用文字诚实表达自己的想法和心情，点亮别人的黑夜。

第一章
要什么完美：你是最好的自己
每个人都是自己的英雄
在痛苦中寻觅营养
相信努力奋斗的意义
不要只是看起来很努力
不是非要完美才值得被爱
有些路，注定一个人走
发自内心地爱自己
品质，永远是人生的第一课
不要低估自己，不要低估别人
最大限度地接近我们所知道的美好
你是最好的自己
第二章
当下的痛，远方的笑：就像没有明天那样去生活
不要因为恐惧毁了这一生
人生只有一次，过自己喜欢的生活
与其憧憬未来，不如创造未来
为自己的梦想负责
列一个遗愿清单与死亡成为朋友
行动会给你所有答案，迷茫不会
谁的青春不迷茫
如果你正在做的事毫不费力，那就是在浪费时间 /懂得对生命说yes，生命才会回报给你更多的可能
为你的生命多积累一些厚度
第三章
心路最宽：修得一颗柔软心
柔软是一种美好的力量
烦恼都是自找的
远离负能量的人 / 133
逃离被迫害妄想症
穿上别人的鞋走两公里
谦逊让生命的疆域更广阔
淡定的人生不寂寞
做一个善于欣赏生活的人
成大事者不纠结
让自己与世界和解
请你温暖，无论这世界多冷漠
第四章
从容人生：要对时间有耐心
爱你现在的时光
从来没有太晚的开始
时间会证明一切
让灵魂有枝可依
不疯魔，不成活
你受的苦会照亮你未来的路
给岁月的一封信
和时间做朋友：如何克服拖延症
90天，成为不一样的自己
第五章
用尽力气过活：把生命浪费在美好的事物上
把生命浪费在美好的事物上
慢慢来，让灵魂跟上来
知道自己去哪，全世界都会为你让路
愿你被这世界温柔相待
在所有道路中，走最慢的那条路
一切都是最好的安排

精彩书摘

　　穿上别人的鞋走两公里
　　一个35码脚的人，应该绝不会去穿36码的鞋子，因为那不合适。但什么样的情况下，我们需要穿上别人的鞋子走路呢？有一句老话是这样说的：只有你穿上别人的鞋子走两公里，你才有些许资格去评判别人。为什么？因为每个人的立场和角度都是不一样的，你想用自己的角度去评判别人你就必须要去他的角度看看，穿上别人的鞋子走两公里，或许你一下就懂了很多。
　　几年前有这样一个有趣的实验：让男人模拟怀孕，体验妈妈之苦。
　　对想要做妈妈的女性而言，怀孕可是个大工程。准妈妈们要经历身体和心理的一系列变化，才能等到新生命降临的那一刻。怀孕期间可能会发生频繁的恶心呕吐、乳房肿胀、子宫体积增大、体重飙升等现象，可算把准妈妈们折磨了个够。
　　“男人不懂女人怀孕、生小孩的痛苦。这种滋味应该让男人们也尝尝。”很多女人大概常常咬牙切齿地这样想。即便是读过很多幼教书籍，或者陪着准妈妈们上过早教课程的男人，也不能切身体会到怀孕给身体带来的痛苦。现在，一款量身定制的男士孕妇装在2011年计算机图形学交互技术会议上展出，让穿着的男人们感同身受的体验怀孕的艰辛和幸福。
　　这款“孕夫装”从外观上看，类似于一件防弹衣或者接受X光检查时所穿的铅制背心，背心腹部囊袋装着温水，模拟胎儿不断增加的体重；胸部有两个囊袋，模拟乳房；腹部装有制动器，来模拟胎动。穿着者可以轻揉腹部来减轻胎动造成的疼痛感。
　　孕夫们在体验过程中分享了自己的感受，“我不得不把动作放慢，从地上捡东西穿鞋子这种小事情都成了艰巨的工程。睡觉感觉就像躺在一块大石头上一样，非常不舒服。”为了支撑多出来的重量，平时骑车的Biggins在自行车上安装了一个新座位用来放假肚子，为了不让孕妇装磨破皮肤他还专门佩戴了孕妇托腹带。“我真不明白孕妇为什么不使用轮椅呢？”另一位爸爸写道，“幸好我办公室里面有轮椅。”
　　模拟结束后，所有“孕夫”都表示，老婆怀孕实在太辛苦，太伟大了。
　　这个实验大概就可以称之为“穿别人的鞋，走上两公里”——之后，一种“同理心”或者“共情意识”就会油然而生。这两个词又是什么意思呢？
　　当我们周围的人做错事情了，或者是我们自己做错事情了，就会涌现出很多人来说你，为什么这么简单的东西你都能出错。为什么？因为说话者从没有穿上别人的鞋子走路试试，他们忽略了，别人为什么这样做，以及怎样会做成这样。
　　举一个自己的例子吧。
　　小侄因为上课玩帽子，被老师批评了。后来他又情不自禁玩了起来，老师急了，把帽子扔到了楼下，让小侄去捡，捡上来了以后老师又给扔下去了，再让捡……孩子放学的时候还在哭。
　　我去接他的时候，同学们都抢着告诉我事情原由。我看到孩子的样子，心里非常难受，对小侄说：“我知道你心里很难过，你先和同学去外边玩吧，我来和老师谈谈。”
　　我没有去老师办公室找她，而是在教室等了一会儿。老师来了，看见我就像没看见似的，我就主动过去和她打招呼，我说：“我想和你说几句话。”老师说：“我还有事情。”但她和学生说完她的事，就头也没回地走了。
　　这时候，我心里也很不舒服，但我还是忍住了，我想解决问题。我先安排小侄在操场玩一会儿，然后继续在校门口处等老师出来，反正她得回家。
　　看见老师出来了，我就走过去，说：“你知道我为什么没有去你的办公室找你吗？”她愣了一下，我继续说：“因为不想惊动其他老师，不想给你造成任何不好的影响。”她嘴还硬：“你去也没关系！”面子已经是软下来了。
　　我说：“我知道你教几十个孩子不容易，我自己也是老师，有时也被气得想不干了，我特别理解当老师的不易。”
　　这个时候老师的态度完全改变了，她说：“今天我太生气了，他上课一直在那里玩，说也不听，我气急了，就罚他去楼下捡。放学的时候，看见你，我以为你是找我来说理的，我就不想理你。”
　　我说：“我猜想可能是你被气急了才这样的，果然是这样。老师你别生气了，孩子小，贪玩，不过他很在乎你的态度，只要你对他好一点，他就特别高兴。前几天还告诉我说你表扬他呢，说的时候特别兴奋。”
　　后来我们比较平和地谈了一些孩子的其他情况就走了。第二天小侄放学告诉我说：“老师今天摸了我三次头。”说的时候头歪着，很幸福的样子。
　　我知道老师是用这种方式弥补她的过失。其实老师也是普通人，也有七情六欲，也会发脾气。我用同理心和她沟通，首先表示对老师职业的了解，再说自己对她生气的理解，而且替对方考虑影响，所以立刻赢得了对方的心。然后不再谈论孩子当天的问题，只是谈一些其他的事情，结果却按照希望的方向发展了。
　　可见，多站在对方的角度思考，多一点同理心和共情意识，多体谅对方，事情就往好的方向发展了。
　　这种交流方式，无论是伴侣、同事、上下级、还是父母和孩子，都是非常有用的。比如我们有时候听到父母发牢骚说：“孩子一点都不理解父母，可怜天下父母心！”
　　家长们应该明白，孩子没有当父母的经验，要他们从父母的角度去看问题是有些困难的。可我们不同，我们也曾经是孩子，也曾经有过像他们一样的烦恼与痛苦、期待与追求，也曾经渴望父母理解我们，我们和孩子经历了生命中相同的东西，为什么不能首先理解孩子呢？
　　父母对孩子的同理心，是孩子滋长同理心的土壤。父母是孩子学习的榜样。在共同的生活中，通过与父母的日常交流，孩子会在无形中接受父母的一些观念和行为模式。如果父母常常以同理心对待孩子，孩子在感受父母的理解支持和关怀中，逐渐地也学会了关怀别人，理解别人，伴随着年龄增长及生活经验的积累，他的同理心会自然形成。他会开始理解父母，并用同理心看待自己周围的人。
　　孩子同理心的形成是一个过程，父母不能操之过急，在一些适当的时候，可以直接向孩子提出需求信号：“爸爸妈妈能够感受你的心情，你是不是也能够理解爸爸妈妈呢？”对孩子不要要求太高，他们愿意尝试理解我们，就已经迈出了重要的一步。
　　父母越有能力去清晰感受孩子的内心世界，就越能与孩子进行有效的沟通。遗憾的是有些父母习惯于从主观看孩子的行为，往往以自身的经验和感受来做判断，习惯以自身预设或假设的既定标准来要求孩子，很少接纳孩子的立场和看法，这样与孩子的沟通必然受阻，产生事与愿违的后果。反过来，如果成人能够按照孩子的方式去解决问题，孩子就比较容易接受。
　　职场上，这种方式同样值得大家去学习。很多时候，我们在看到别人做不成一件事情的时候，我们会嘲笑别人不行，可是当换成我们自己来，就能确保一定完成得很好吗？我想答案是否定的。因为我们在穿着最适合自己的鞋子走着自己的路，所以会如履平地信心百倍，可当我们穿上别人的鞋子，在一条陌生的路上走的时候，就不一定了。
　　所以必要的时候，穿别人的鞋子走两公里，认真感受一下，看一下来路与前途，你应该你能获得很多。
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