280天轻松怀孕一本搞定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邢小芬 著

图书标签:

• 备孕
• 怀孕
• 生育
• 健康
• 女性健康
• 孕期
• 育儿
• 亲子
• 医学
• 指南

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536966109

版次：2

商品编码：11853325

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《280天轻松怀孕一本搞定》目的是为了帮助孕妈妈科学、顺利地度过*令女性自豪与骄傲的，也是*不平凡的10个月，周到而又全面地列举了孕前准备、孕期保健、孕后护理等若干问题，并逐一作出通俗易懂的解答，更加追求可操作性和有针对性。孕期的不同阶段具有不同的特点，《280天轻松怀孕一本搞定》严格按照怀胎10个月，并且细化为40周的孕程，同步安排相应的孕产知识。孕妈妈可以同步阅读，更加具有针对性和实用性，阅读负担也不会太大。当然，准爸爸也应该陪着孕妈妈一起阅读。妊娠、分娩是女性特殊的生理功能，承载着延续父母生命以及种族繁衍的重任。因此，细心呵护孕妈妈的健康以及胎宝宝的正常生长发育，对于家庭和社会来说都是非常重要的。

作者简介

　　邢小芬，女，主任医师，科主任，河北省医学会妇科肿瘤分会委员，河北省医学会围产医学会委员，特长：产科方面，孕前、产前咨询、孕期检查，妊娠合并症及并发症诊断治疗。产科手术:无痛人流术、放取环术。妇科方面：常见病、多发病的诊治，妇科常见手术，如子宫全切、次全切、卵巢肿瘤、宫外孕、会阴修补等手术。小儿及青春期妇科，幼女外阴炎、小阴唇粘连治疗、性早熟咨询、诊断。小儿会阴裂伤修复、青春期供血等治疗。

目录

第一篇 怀孕与优生，孕前生活早安排
第一章 待孕倒计时90天――优生知识面面观
一、遗传与优生
必要的遗传咨询
须进行遗传咨询的人群
孕前检查，让你避免遗憾
常见的遗传病有哪些
影响生育的遗传病
近亲婚配与遗传疾病
遗传病与胎儿的性别
身高遗传的法则
染色体异常是怎么回事
血友病的遗传性
龋齿是否具有遗传性
预防出生缺陷的措施
遗传性疾病与先天性疾病的区别
须重视遗传性疾病检查
怎样预防遗传性疾病
二、优生小秘密
优生的含义
影响优生的因素有哪些
优生的关键在于肾吗
优生要重视择偶
丈夫在优生中应负的责任
女性的最佳生育年龄
男性的最佳生育年龄
最佳生育年龄组合
推算最佳受孕日
了解最易受孕的姿势
适宜受孕的季节
注意掌握性交的频率
争取在性高潮时受孕
何时受孕概率最高
适宜受孕的最佳环境
良好心态受孕佳
高龄妊娠危害大
受孕应避开人体低潮期
三、疾病与受孕
孕前检查项目
孕前做好疫苗接种
糖尿病对怀孕的影响
贫血对怀孕的影响
宫颈糜烂对怀孕的影响
患高血压的女性可选择性怀孕
有哮喘的女性应选择性怀孕
有过肝炎病史者宜选择性怀孕
患心脏病女性慎重怀孕
患癌症的女性不宜受孕
肿瘤患者不宜怀孕
患肺结核的女性不宜怀孕
患肾炎的女性不宜怀孕
患甲亢的女性不宜怀孕
患附件炎的女性不宜怀孕
患尖锐湿疣的女性不宜怀孕
患盆腔炎的女性不宜怀孕
第二章 待孕倒计时60天――做好充分准备
一、孕前生活细节
做好孕前的生理准备
做好孕前营养储备计划
孕前饮食要讲究卫生
准爸爸备孕饮食指导
准妈妈备孕饮食指导
准父母补充叶酸的重要性
远离这些有损身体的食物
制定合理的健身计划
准爸爸健身需补糖类和水
准爸爸要保护好自己的“种子”
用快乐迎接宝宝的到来
做好充足的经济准备
提前制订妊娠计划
二、孕前饮食营养
孕前优生饮食细节
提前储备营养素
助你好“孕”的食物
孕前3个月补充维生素
孕前摄入优质蛋白质
合理摄入人体所需的矿物质
补充糖类
补充适量的脂肪
有助于排泄的膳食纤维
孕前饮食禁忌
孕前不宜食用棉籽油
孕前夫妻双方要禁酒
孕前夫妻双方应戒烟
……

精彩书摘

　　《280天轻松怀孕一本搞定》：
　　第一篇
　　随着人们思想观念的转变，优生优育的理念被越来越多的人接受。俗话说，成功总是偏向于有准备的人。同样，聪明的宝宝也会优先选择有准备的父母。宝宝的孕育和诞生，既是一个甜蜜幸福的过程，也是一个让人惊心动魂的过程。孕育一个健康、聪明的宝宝是每个家庭共同的心愿，是人生的头等大事，需要准父母们用心对待，做好万全的准备，给宝宝创造一个美好的空间。准父母应感情和睦，性生活美满和谐，情绪稳定、放松，还要适当补充一些营养，学习一些孕产知识。
　　第一章 待孕倒计时90天――优生知识面面观
　　优生优育是提高人口素质的重要手段，不仅对家庭，对整个社会也具有很多积极的影响。因此，关于优生优育的问题应该受到普遍的重视。比如一些家族性遗传性疾病或者患有某些影响生育的疾病，都应该在怀孕前予以考虑，制定更为科学、合理的备孕方案。除了这些客观因素，夫妻双方的主观因素也影响怀孕的质量。所以，夫妻双方应该及时了解优生优育的知识，争取生一个聪明、健康的小宝宝。
　　一、遗传与优生必要的遗传咨询在孕前，非常有必要由专业医生向遗传病患者（或疑似患者）及其家属，就所患病例的发病原因、遗传方式、诊断、治疗、预防以及患者子女再患此病的风险率等问题进行解答，并对生育问题提出建议和指导。通过遗传咨询，可以减轻患者及其亲属的心理压力，并能帮助他们正确对待遗传病，了解发病概率，采取正确的预防、治疗措施，促进优生。遗传咨询的主要内容有：遗传病患者的治疗；所生的宝宝有先天异常时是否为遗传病，如为遗传病，再生一个宝宝是否会发生同样的异常现象；本人患遗传病时是否能生育，如果能生育，宝宝发病的概率高不高；以往生过患儿，现又怀孕，能否尽早测出胎儿是否异常等。
　　需进行遗传咨询的人群：
　　（1）近亲婚配者。
　　（2）本人或家族成员中有遗传病或先天性智力低下者。
　　（3）反复自然流产者及闭经不孕者。
　　（4）有先天缺陷儿或遗传病儿生育史以及确诊为染色体畸变患儿病史者。
　　（5）染色体平衡异位携带者。
　　（6）性器官发育异常者。
　　（7）妊娠早期（10周内）有高热和服药现象、接受过X线、患过风疹者。
　　（8）曾发生不明原因死胎、死产的妇女。
　　（9）高龄孕妇（大于35岁）。
　　（10）羊水多、胎儿宫内发育迟缓者。
　　……

前言/序言

好的，这是一本关于健康生活方式、营养补充和心理调适的综合指南，旨在帮助读者从根本上提升生育能力，而非专注于特定的时间框架或“一劳永逸”的承诺。 --- 书名：《生命之源：构建最佳生育力与健康孕育指南》 图书简介 在生命的宏伟蓝图中，孕育新生命是令人心驰神往却又充满挑战的旅程。《生命之源：构建最佳生育力与健康孕育指南》 并非提供速成秘籍，而是深入探讨如何通过系统性的生活方式重塑和科学的身体准备，为成功受孕打下坚实、持久的基础。本书旨在赋能每一位计划成为父母的个体，理解身体的内在机制，并掌握那些真正能够提升受孕几率的长期策略。 本书的核心理念在于：生育力是整体健康状态的外化表现。 只有当身体、心理和社会环境达到和谐统一时，孕育的奇迹才最有可能自然发生。我们摒弃浮夸的承诺，专注于提供基于最新生物学研究和临床观察的实用知识体系。 第一部分：深度解析生育机制与个体评估 在盲目尝试之前，理解“我们是如何孕育生命的”至关重要。本部分将以严谨的笔触，解构从卵子成熟、排卵周期、精子活力到受精卵着床的复杂生理过程。 第一章：女性生育力的生理学基础 我们将详细阐述卵巢储备的真实意义，不仅仅是数量，更是质量的评估方法。月经周期的细微变化如何预示着生育潜能的起伏？排卵的精确信号识别技术，从基础体温测量到荷尔蒙测试的解读，帮助读者绘制出自己独特的生理地图。我们还将探讨子宫内膜容受性的分子基础，揭示为何有时受精成功却未能着床的深层原因。 第二章：男性生育力的关键指标与影响因素 男性生育力常被简化为精子数量，但本书深入探讨了精子形态、活力、DNA完整性及其对胚胎质量的决定性作用。我们将剖析环境毒素、热应激、生活习惯（如饮酒、吸烟、久坐）如何隐蔽地损害精子生产线，并提供具体的行为矫正方案，旨在优化精子的“质量控制”体系。 第三章：生育力评估的科学工具箱 本章指导读者如何理性看待生育力检查。从抗穆勒氏管荷尔蒙（AMH）的解读误区，到精液分析报告的深层含义，再到生殖超声波技术的应用。重点在于建立“个性化基线”，明确自身所处的生理阶段，从而制定出更有针对性的准备计划，避免不必要的焦虑和过度医疗干预。 第二部分：营养重塑：身体的内在炼金术 生育能力并非与生俱来一成不变，它对营养的依赖性极强。本书将营养学提升到“生育优化”的高度，详述如何通过饮食结构调整和关键微量元素的精准补充，为卵子和精子的优化创造最佳的细胞环境。 第四章：宏量营养素与生育力的平衡艺术 深入探讨碳水化合物的质量（低升糖指数的重要性）、健康脂肪（Omega-3与炎症控制）以及蛋白质的摄入对荷尔蒙合成的影响。我们将提供详细的“生育友好型”食谱范例，强调食物来源的纯净度与加工方式。 第五章：微量元素与生育超级英雄 本书专门为关键的生育维生素和矿物质设立章节：叶酸（超越预防神经管缺陷的意义）、维生素D与免疫调节、辅酶Q10（CoQ10）在卵子能量生产中的核心作用，以及锌、硒等对男性基因稳定性的贡献。我们不仅列出“吃什么”，更提供“如何提高吸收率”的实用技巧。 第六章：肠道健康：第二大脑与生育轴线 现代研究表明，肠道微生物群对荷尔蒙代谢、炎症水平乃至胚胎着床都有间接或直接的影响。本章指导读者如何通过益生菌、益生元和发酵食品，构建一个健康的“生育微生态系统”，减少体内慢性炎症的干扰。 第三部分：生活方式的精细化管理 身体的准备是一个全方位的工程，压力、睡眠和环境毒素是生育路上的隐形杀手。本部分致力于提供科学的压力管理和环境优化策略。 第七章：压力与荷尔蒙的微妙舞蹈 慢性压力如何通过皮质醇的升高干扰下丘脑-垂体-性腺轴？我们提供经过验证的减压技术，包括：呼吸法、正念冥想（MBSR）在备孕期的应用，以及如何识别和管理“生育焦虑”，将担忧转化为积极的行动力。 第八章：睡眠革命：修复与再生的黄金时间 睡眠不仅仅是休息，它是荷尔蒙分泌和细胞修复的关键窗口。我们将分析不同睡眠阶段对褪黑素和生长激素的影响，并指导读者建立符合生理节律的“助孕睡眠环境”，优化深度睡眠的质量。 第九章：环境毒素的排查与清除 我们生活在一个充斥着内分泌干扰物的世界（如塑化剂、双酚A、农药残留）。本章详细列举常见的“生殖毒素”，并提供家庭和个人护理产品替换的实用指南，帮助读者建立一个更清洁的内部和外部环境。 第四部分：伴侣协同与周期同步 成功的孕育是两个人的事。本书强调伴侣间的沟通、共同努力和生理周期的精准匹配。 第十章：伴侣的共同责任与互助策略 探讨男性在备孕期的积极角色，包括生活方式的同步调整、体重管理以及对女性情绪周期的理解与支持。建立一个开放、无指责的沟通模式，将“备孕”视为共同的健康项目。 第十一章：把握时机：基于数据的精准同步 超越日历推算法，本章深入讲解如何结合基础体温、宫颈粘液变化和新兴的家庭荷尔蒙监测工具，精确锁定受孕的“黄金窗口期”。重点在于将科学数据转化为轻松的日常实践，而非增加压力。 --- 《生命之源》 是一本倡导“慢工出细活”的生育准备哲学。它不许诺神奇的转变，却承诺通过科学的方法、持续的努力和对身体的深刻理解，为您和您的伴侣构建出最稳固、最健康的生育基础。这是一本献给所有珍视生命、愿意为孕育下一代进行长期投入的读者的深度指南。阅读本书，您将收获的不仅是知识，更是一份掌控自己身体、迎接生命奇迹的强大信心。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是：这简直就是一本“伪科学”的集大成者，充满了各种未经证实的玄学论调和穿凿附会的说法。书里花了不少篇幅去描述所谓的“受孕体质”的调理，什么“暖宫秘法”、“疏通经络”之类的，听起来像是在看古代的养生秘籍，而不是一本面向现代人的生育指导书。我尝试去理解其中的逻辑，但发现很多论点都是互相矛盾或者缺乏数据支撑的。比如，书中强烈建议在某个特定的“吉时吉日”进行同房，这完全脱离了生理学的范畴，完全是迷信！我宁愿花时间去学习如何准确解读基础体温曲线，或者了解一下促排卵药物的作用机制，而不是被这些不着边际的说法牵着鼻子走。而且，这本书的语言风格极其煽动性，总是在制造一种“只要你照做，百分百成功”的错觉，这对于那些已经经历过多次失败的家庭来说，无疑是二次伤害。医学的事情，还是应该交给科学和严谨的态度来处理，而不是这种含糊不清的“心灵鸡汤”式叙事。

评分☆☆☆☆☆

这本所谓的“轻松怀孕指南”简直是浪费时间，书里那些所谓的秘诀，网上随便一搜一箩筐，根本没什么新意。我本来是抱着期待翻开的，希望能找到一些科学又实用的建议，结果大部分内容都是一些泛泛而谈的经验之谈，感觉作者根本没有深入研究过现代医学和生育科学。比如，关于备孕期的饮食建议，基本就是老生常谈的“多吃蔬菜水果，少吃加工食品”，这种话谁不知道啊？真正需要具体到微量元素补充、激素水平如何调理的专业内容，它提得含糊不清，让人抓不住重点。更别提那些关于“心情放松”的章节，简直是把备孕的压力简单化了。对于真正面临困境的夫妻来说，这种轻描淡写的指导毫无帮助，反而可能让人产生“我怎么就是做不到”的挫败感。我更希望看到的是详细的周期监测方法、不同年龄段的生育挑战分析，以及如何与医生有效沟通的指南，而不是这些不痛不痒的安慰剂式文字。总之，如果你是希望通过科学方法提升受孕几率的读者，这本书恐怕无法提供你真正需要的那种深度和实用性。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的封面和书名确实非常吸引人——“280天轻松怀孕一本搞定”，听起来简直是为我们这些心急如焚的人量身定做的福音。然而，事实证明，这不过是一个精美的商业包装。书里的内容，尤其是关于如何提升精子质量的部分，处理得非常肤浅。它只是笼统地提到了“戒烟限酒”，但对于如何通过营养补充剂、特定的运动方式来优化精子形态和活力，它给出的建议非常笼统，缺乏精确的剂量和时间表。我期待的是能看到具体的、可以量化的指标和行动方案，而不是模糊不清的“保持健康的生活方式”。这种不负责任的描述，让我感觉作者对男性生育健康领域的了解非常有限。备孕是一个双向努力的过程，而这本书几乎把所有的焦点都放在了女性身上，对男性方面的内容处理得如同脚注一般，这本身就反映了其视野的局限性，也让这本书失去了作为“全面指南”的资格。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格太过情绪化和煽情，试图用强烈的共情来替代实质性的干货，这让我这个更偏向逻辑分析的读者感到非常不适。全书充斥着“相信自己”、“宇宙会给你安排好”之类的语句，这些话语或许能给处于极度焦虑中的人带来片刻的宽慰，但对于需要具体操作指南的人来说，它们是空洞的。我阅读一本指导性书籍，是为了学习如何“做”，而不是学习如何“感受”。比如，在讨论到不孕不育的常见病理原因时，作者没有采用清晰的医学术语和病理描述，反而用了很多隐喻和文学化的表达来包裹事实，这使得原本严肃的医学知识变得模糊不清，甚至可能导致读者对自己的身体状况产生错误的理解。这种过度文学化的倾向，削弱了专业性和可信度，让人感觉作者更像是一个励志演说家，而非一个可靠的健康顾问。我最终是带着一肚子问号和需要重新去查证的疑惑，合上了这本书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构也让人颇为头疼，阅读体验极差，感觉像是匆忙拼凑出来的。章节之间的逻辑跳跃性很大，前一页还在谈论如何记录排卵期，后一页突然就跳到了如何处理婆媳关系对生育的影响，这种无序的编排让人很难形成一个连贯的学习思路。我尝试着把它当作一本工具书来查阅特定信息，但效率非常低下，因为关键信息点被大量无关紧要的个人故事和空洞的鼓励性语句稀释了。而且，内容的时效性也令人担忧，对于一个涉及到生殖健康这种快速发展的领域，书中引用的数据和方法似乎停留在多年前的水平，很多最新的生育技术和治疗方案只字未提，或者一笔带过，缺乏深度剖析。如果作者没有能力提供最新、最权威的信息，那么这本书的价值就会大打折扣。对于我这种追求效率和精准信息的读者来说，这种低效的阅读过程简直是种折磨，我最终不得不放弃系统阅读，转而依赖更专业的在线资源来补充知识空白。