超级月嫂的月子百科 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田丁，刘亚利 著

图书标签:

• 月子护理
• 育儿知识
• 产后恢复
• 母婴健康
• 新手妈妈
• 月嫂经验
• 饮食营养
• 心理调理
• 宝宝护理
• 育儿百科

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518917716

版次：1

商品编码：12059622

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　新妈妈在忐忑与期待中，迎来了需要呵护一生的小生命。喜庆之余，新妈妈开始面对坐月子期间出现的各种各样的问题：该做什么，不该做什么？哪些可以吃，哪些不可以吃？要注意哪些生活细节？会阴侧切伤口如何护理？如何防治“月子病”？产后怎样运动？新生儿常见症状如何应对……《超级月嫂的月子百科》针对这些问题进行逐一解答，让新妈妈在坐月子时少一分担心，多一分安心，少一分焦虑，多一分坦然。

目录

Part 1 你了解科学的月子观吗
中西方坐月子比脚
中医解读坐月子
西医解读坐月子
西方人这样坐月子
讲求科学的坐月子方法
坐月子的小常识
坐月子的来源
坐月子的重要性
月子是指一个月整吗
不可小看坐月子
传统坐月子的不良做法和危害
月子坐不好，身体受不了
捂月子是不科学的
月子期间要“四避”
现代坐月子的建议
坐月子方式大盘点
家人照顾坐月子
保姆照顾坐月子
月嫂照顾坐月子
选择月嫂的注意事项
月子中心照顾坐月子
选择月子中心的注意事项

Part 2 你懂得合理照顾自己吗
住院期细节指导
产后2小时观察期
产后4小时要小便
产后不宜马上熟睡
提倡早吮吸、早开奶
产后要立即开奶
开奶前忌给宝宝喂糖水或牛奶
分娩当天宜多吃清淡汤食
剖宫产后应如何进食
怎样缓解产后宫缩痛
住院期间拒绝探视
下床要尽早
下床活动的注意事项
月子期居家环境
不要小看量体温
产后排便不宜太晚
剖宫产术后6小时注意事项
剖宫产妈妈不应过早出院
出院时的注意事项
居室狭小不宜住
适宜的居住环境
刚装修的房子不宜住
卧室通风有讲究
卧室要保持安静
母子入住前要仔细消毒
卧室温度、湿度应适宜
卧室灯光要柔和
卧室不宜摆放过多鲜花
月子期生活细节
了解产后的生理变化
产后正常的生理现象
产后休息很重要
新妈妈产后失眠怎样应对
产后科学的卧床休息法
顺产妈妈的科学睡姿
剖宫产妈妈的科学睡姿
选择合适的床
选择合适的被褥
怎样应对产后疼痛
少看或不看电视
看书、写字要劳逸结合
新妈妈怎样保养眼睛
妈妈、宝宝分开睡
久站久蹲都不利
乳头内陷的分类及其应对方
乳头疼痛的应对措施
乳房的护理措施
空调、风扇使用时的注意事
其他降温的方法
新妈妈何时能做家务
应对产后记性差的方法
经常梳头有益处
怎样预防产后脱发
不要碰凉水
怎样护理顺产侧切伤口
产后性生活从何时开始
产后同房时需注意的事项
月子期间是否要避孕
产后科学回奶的方法
春季月子护理须知
夏季月子护理须知
秋季月子护理须知
冬季月子护理须知
月子期卫生护理
新妈妈科学清洁自身的方法
产后护齿很重要
坚持每天刷牙
洗脸要使用温水
月子里不洗澡的危害
用擦浴应对出汗多
产后洗澡用淋浴
洗澡时的适宜温度
洗澡时间不要太长
新妈妈会阴擦洗事项
新妈妈热水泡脚的益处
“三勤”要牢记
洗头也有大学问
清洁乳房每天都需要
乳房护垫应对乳汁渗漏
新妈妈如何应对积乳
月子里要预防腰腿手足痛
勤剪指甲讲卫生
恶露不尽怎么办
月子期衣着穿戴
……

part 3 怎样吃出营养吃出健康
月子期饮食原则
月子期饮食细节
月子期调理食疗餐

part 4 别让月子病缠上你
身体疾病的防治
心理疾病的防治

part 5 月子里你也可以美美哒
产后瘦身的原则
运动瘦身新方案
保养皮肤DIY

part 6 你懂得怎样照顾宝宝吗
打造舒适的睡眠
给于全面的呵护
保持良好的卫生
预防疾病的发生

part 7 宝宝的哺育和喂养问题
科学的喂养方式
将母乳喂养坚持到底
人工喂养要正确细心

好的，这是一本关于家庭园艺的图书简介，详细介绍了如何打造一个属于自己的绿色空间。 --- 《私家花园的秘密：从零开始的生态园艺指南》 内容简介： 在这本《私家花园的秘密：从零开始的生态园艺指南》中，我们将带领您踏上一段充满生机与惊喜的园艺之旅。本书不仅仅是一本关于如何种植花草树木的工具书，更是一本关于如何理解、尊重并与自然和谐共处的哲学指南。无论您是拥有宽敞后院的资深爱好者，还是仅仅想在阳台上布置一角绿意的都市居民，都能从中找到属于自己的灵感与实用的操作步骤。 第一部分：构筑梦想的蓝图——从规划到设计 成功的园艺始于细致的规划。本部分将深入剖析如何根据您的场地条件、生活习惯和审美偏好，绘制出最适合您的花园蓝图。 1.1 场地评估与土壤诊断： 深入讲解如何观察日照、风向、排水系统，并详细介绍土壤的酸碱度（pH值）、质地（沙土、粘土、壤土）对植物生长的决定性影响。我们提供了一套简单易行的家庭土壤测试方法，帮助您准确了解“脚下”的土地现状。 1.2 功能分区与风格定位： 探讨如何将花园划分为休闲区、观赏区、种植区甚至食物生产区。风格的选择是花园的灵魂，我们将详细介绍英式乡村风、日式枯山水、现代简约风和地中海风格的特点，并提供如何在有限空间内实现风格统一的技巧。 1.3 绘制平面图与立体构思： 教授基础的绘图技巧，如何利用比例尺和标记符号来确定步道、水景、乔木和灌木的位置。同时，强调垂直绿化的潜力，教您如何利用墙面和棚架增加花园的层次感和私密性。 第二部分：生命的选择——植物的智慧与搭配艺术 植物是花园的主角。如何选择“对的”植物，并让它们和谐共处，是园艺艺术的核心挑战。 2.1 本土植物的优势与选择： 强调推广本地原生植物的重要性，它们对当地气候的适应性强，能有效减少病虫害和养护成本，并为本地昆虫和鸟类提供栖息地，构建真正的生态循环。书中附有详细的区域性推荐植物列表。 2.2 四季的色彩交响曲： 详细讲解不同季节开花、叶色变化、果实观赏价值的植物，指导读者如何通过合理的搭配，确保花园在一年四季中都有视觉焦点。例如，春日球根的爆发力、夏季的浓荫、秋季叶片的变色，以及冬季常绿植物的支撑作用。 2.3 观赏性与实用性并重： 深入探讨“可食地景”的概念，如何将香草、蔬菜（如观赏型番茄、羽衣甘蓝）融入花境设计中，兼顾美观与收获的乐趣。介绍藤本植物在遮阴和美化硬景中的应用。 2.4 伴生关系：合理的植物组合： 讲解植物间的“友谊与敌意”，介绍如何利用伴生种植法（Companion Planting）来自然防治病虫害，例如迷迭香对胡萝卜的保护作用，万寿菊对线虫的抑制效果。 第三部分：基础养护的科学——健康成长的基石 植物一旦安家，科学的养护便是确保其茁壮成长的关键。 3.1 精准灌溉的艺术： 摒弃“定时浇水”的旧观念，强调“按需浇水”。详细介绍如何通过观察土壤湿度、植物的叶片状态来判断是否需要补水，并对比滴灌、喷灌和手浇的优缺点。 3.2 有机营养的补充： 全面介绍堆肥、蚯蚓粪、绿肥等有机肥料的制作与使用方法。强调“养地胜于养肥”，土壤健康是植物健康的先决条件。讲解如何科学地进行土壤改良，应对不同季节的营养需求。 3.3 病虫害的生态防治： 本书坚决反对盲目使用化学农药。重点介绍生物防治、物理防治和文化防治策略。如何识别常见的病害（如白粉病、锈病）和虫害（如蚜虫、红蜘蛛），并推荐自制天然驱虫剂（如蒜水、辣椒水）的使用配方和安全注意事项。 3.4 修剪——塑造形态与促进健康： 讲解不同植物（灌木、乔木、宿根花卉）的修剪时机和目的，区分整形修剪、更新修剪和疏枝的目的，确保修剪不仅是为了美观，更是为了植物的通风透光和抵抗力增强。 第四部分：花园的延伸——硬景、水景与季节性维护 花园不仅是植物的集合，更是人与自然互动的空间。 4.1 步道与边界的构建： 介绍使用天然石材、碎木屑、砖块等材料制作花园小径的方法，强调步道的透水性和防滑性。如何利用低矮的黄杨、薰衣草等制作整洁的边界，划分功能区域。 4.2 迷你水景的魅力： 即使空间有限，也可以引入水元素。介绍如何安全、简易地设置一个自循环的微型水景，吸引青蛙、蜻蜓等益虫，增加花园的生机。 4.3 应对极端气候的准备： 针对不同地区的冬季防寒（如包裹树干、覆盖护根）和夏季防暑（如增加遮阴网、深层浇水）提供详尽的预案和技术指导，确保花园的连续性。 结语： 《私家花园的秘密》旨在让读者回归园艺的本真乐趣——观察、尝试、收获。它倡导一种慢生活哲学，鼓励您放下焦虑，享受泥土的芬芳和植物生长的奇迹。通过实践本书的指导，您将发现，打造一个健康、美丽且富有生命力的私人花园，远比想象中简单而充实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和图文呈现方式也值得称赞。作为一本工具书，它没有牺牲美观性。插图非常精美且清晰，无论是穴位按摩图还是喂养姿势图，都画得细致入微，关键部位甚至有放大标注，这对于视力疲劳的新手妈妈来说，简直是福音。很多复杂的操作，光靠文字描述是很难学会的，但配上这些高质量的图示后，理解难度大大降低。我特别喜欢它在关键知识点旁边设置的“锦囊妙计”或“注意避雷”的小方框，这些都是经验的精华提炼，能让你在匆忙中快速捕捉到最核心的注意事项。这本书的整体阅读体验非常顺畅，它不仅是知识的载体，更像是一个充满智慧的伙伴，时刻准备着在你需要帮助时提供专业、温暖的支持。我确定，有了它，我能更自信、更有条理地度过这个特殊的“月子期”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候是抱着试试看的心态，毕竟市面上的“百科”太多了，内容水分常常很大。但这本书的实用性让我非常惊喜。最让我感到贴心的是它在处理“突发状况”时的详尽指导。比如宝宝突然不明原因哭闹，书里会提供一个非常系统的排查清单——从是不是饿了、是不是尿布湿了，到是不是胀气，再到是不是需要安抚，每一步都像侦探破案一样帮你缩小范围。我试着按照书上教的“飞机抱”和按摩手法处理宝宝的肠绞痛，效果立竿见影，那种成就感是无法替代的。这本书的语言风格非常接地气，没有太多拗口的专业术语，即使是熬夜疲惫的凌晨翻阅，也能迅速抓住重点。而且，它对“科学喂养”的理解也很到位，既倡导母乳喂养的重要性，也为选择配方奶的家庭提供了科学、不带偏见的指导，这种中立和人性化的视角，让我在面临选择时感到放松了不少。它确实做到了“百科”该有的广度和深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是新手爸妈的救星，我得说，我之前对月子、新生儿护理那是一窍不通，光是想想宝宝出生后的那些复杂环节就头大。这本书的排版和语言风格非常亲切，不像那种冷冰冰的教科书，读起来就像是家里经验丰富、又特别耐心的长辈在手把手教你。最让我印象深刻的是它对产后妈妈身体恢复的关注，很多书籍只强调宝宝，这本书却花了大量的篇幅来讲解妈妈如何科学坐月子、如何调理气血，甚至连情绪上的波动都有详细的应对建议。比如关于恶露的观察和处理，写得细致入微，让我心里踏实了不少。而且，它不仅仅停留在理论层面，更重要的是提供了大量实操的技巧，比如如何给新生儿拍嗝、如何判断宝宝是否吃饱了、换尿布时的那些小窍门，这些都是在医院里匆匆忙忙学不到的“干货”。每次遇到小问题，翻开这本书，总能找到立竿见影的解决办法，感觉自己一下子从一个手足无措的“菜鸟”进化成了有章法的“准家长”。这本书放在床头，感觉像是有了一个全天候待命的私人月嫂顾问，太值得拥有了。

评分☆☆☆☆☆

我这本书的入手体验非常棒，首先是它的内容深度和广度都超出了我的预期。我之前看过好几本市面上的育儿指南，很多都停留在基础知识的罗列上，但这本书显然是下了大功夫进行系统梳理和提炼的。它对传统月子习俗进行了现代化的解读，既保留了中华文化中对产后恢复的重视，又融入了最新的营养学和儿科知识，做到了既尊重传统又不盲从迷信。例如，在月子餐的安排上，它不只是给出一张食谱，而是细致讲解了不同阶段妈妈身体所需营养素的侧重点，教你如何根据自己的恢复情况灵活调整食材搭配，这一点对于注重养生的我来说，简直是太有价值了。另外，这本书对于产后并发症的预警和初步处理流程也写得非常清晰，虽然我们都希望用不上，但这种未雨绸缪的安全感是无价的。整体来看，这本书的知识体系非常完整，逻辑性强，绝对不是那种拼凑起来的“入门小册子”，而是一本可以陪伴宝宝度过头几个月，甚至能作为家庭育儿参考手册的宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是它的“时间轴”设计非常人性化。它不是简单地把知识堆砌起来，而是清晰地按照产后第一周、第二周、一个月、三个月等不同时间节点，来规划妈妈和宝宝需要重点关注的事项。这种分阶段的管理方式，极大地减轻了我的焦虑感，我知道在特定时间点我应该关注什么，应该准备什么。比如，在宝宝出院后的第一周，重点是建立喂养规律和观察黄疸；到了满月，重点就转向了体格发育评估和早期智力刺激。这种结构化的指导，让我感觉自己每一步都走得很稳健，不会因为信息过载而手忙脚乱。此外，书中对于月嫂和家人之间的沟通技巧也有涉及，提醒新手父母如何有效地向专业人员求助，以及如何设定界限，维护家庭的小气候，这块内容真是太重要了，很多育儿矛盾都源于沟通不畅，这本书居然也考虑到了，非常周全。