本书中总结了自己大量的一对一及团队教练经验，根据被教练者所涉及教练话题，总结出工作与生活的八个主要的主题，如职业发展、重大决策、亲子教育、人际关系等，设计了一系列帮助读者进行自我教练的教练提问。通过大量的故事、案例、练习帮助你理解自我教练的内容。不论你对教练已经有一些了解，或者对教练一无所知，你都可以从本书中得到获益。你可以通过本书的引导进行自我教练，或者通过这些简单的教练问话对身边的朋友进行教练，帮助到他们拥有更多的选择，并且体验到觉察与改变。

来一起体验这段令人兴奋的自我探索的旅程吧！

作者简介

戴钊

全球最大教练组织——国际教练联盟（International Coach Federation）认证的专业教练及教练导师，美国ABNLP认证高级NLP执行师及NLP教练，5R教练领导力认证导师、4D卓越团队认证教练，是目前活跃在中国从事教练文化推广与传播的职业培训师与专业教练之一。

他曾经为数百家国企、外企及民营企业提供过培训及教练服务，拥有大量的一对一高管教练、生活教练经验，曾经培训过数千位领导者，对领导力教练、高管教练、商业团队教练、父母教练、创新思维教练、情绪教练等领域有深厚的经验及理论沉淀。

他已经出版译著《领导力教练：世界著名企业教练们的实践心得》、《领导力教练：实践篇》，这两本著作在美国及欧洲被誉为领导力教练领域的“圣经”。作者除了本书外，另外一部关于教练技术与实践的著作《教练是怎么炼成的！》已经由机械工业出版社华章数字媒体出版

精彩书评

唯恒　ICF苏州分会会长，ICF PCC

本书涵盖了工作、生活的各个核心领域，是一本所有人都值得去实际践行的教练书籍！

章利勇　变革创新领导力创始人，曾任中兴通讯副总裁

戴钊先生的这本通俗易懂的《自我教练：迈向自我实现之路》，告诉我们教练让每个人做好真正的自己，让我们的潜能得到充分发挥，让我们的生活更加幸福，更重要的是告诉我们人人都可以成为教练。

陈序　迈士顿（Milestone）国际教练社创始人

这本书给人的教益非同一般。戴钊老师从职业、绩效、决策、关系、情绪、亲子、幸福等多个维度帮助读者从平凡走向优秀，从优秀走向卓越。

语玲　TheOne时尚品牌创始人，企业董事，ICF教练

现在你不需要经过专业训练，更不用支付昂贵的教练费，只需要跟随戴钊教练的新书《自我教练：迈向自我实现之路》中强有力的提问引导，自己就可以成为自己的教练，很多困惑或问题就能轻松解决！

徐琳　“杏仁医生APP”创始人及COO

这本书可以说是戴钊老师关于人生教练技巧的总结与精华，在说管理的时候说做事，在说做事的时候说做人，在说做人的时候又告诉我们关于家庭与教育的道理。

赞誉
推荐序一教练创造更美好的世界
推荐序二知行合一，丰盛人生
推荐序三教练是个人觉醒时代的个性化发展方法论
前言迈向自我实现之路
第一部分
揭开教练的神秘面纱
第一章关于教练的故事/2
古人关于教练的智慧/2
现代教练的起源及发展/4
第二章教练的基本假设/10
人们是完整的/11
人们拥有解决问题的资源/14
人们能创造性地解决自己的问题/16
第三章答案就在问题中/20
为什么要提问/20
自我教练的10个强有力问题/24
关于本书的使用/35
第二部分
职场中的自我教练
第四章理想职业/40
什么是职场的成功/40
职业是我们自己的游戏/42
成就职业梦想的四个要素/47
我来做教练/60
第五章绩效提升/62
绩效的困惑/62
是什么影响绩效/63
绩效提升流程/70
我来做教练/73
第六章重大决策/75
左右为难的抉择困境/75
决策背后的价值准则/77
有效决策的流程/79
我来做教练/88
第七章分析与解决问题/89
问题背后的思考/89
直觉思维与系统思维/91
分析与解决问题的四个步骤/93
我来做教练/103
第三部分
生活中的自我教练
第八章人际关系/106
几种无效的冲突应对模式/106
冲突的来源/107
了解彼此的性格差异/109
建立和谐关系的三个技巧/113
我来做教练/124
第九章应对无用情绪/126
说不清的情绪/126
情绪的产生机制/129
应对无用情绪的方法/133
我来做教练/147
第十章家庭亲子教育/149
亲子关系的挑战/149
影响孩子成长的看不见的力量/152
创造四种家庭文化/154
我来做教练/182
第十一章幸福人生/184
你幸福吗/184
幸福的要素/187
创造幸福人生/193
我来做教练/203
致谢/204
参考文献/206

精彩书摘

赞誉

一口气看完了戴钊教练寄来的书稿，内心的激动此刻仍在持续，因为这一刻我们都期盼了很久。一本怎样的教练书籍算得上真正有价值？我个人认为，关键在于能否帮助读者把教练的理念实际运用到自己的生活和工作中。而在你手中的就是这样一本如此实际的书！本书涵盖了工作、生活的各个核心领域，是一本所有人都值得去践行的教练书籍！诚挚地邀请你参与到本书的一个个练习中来，和我们一起穿越这个世界上最远的距离：从知道到做到的距离！

—唯恒，ICF苏州分会会长，ICF PCC

戴钊先生的这本通俗易懂的《自我教练：迈向自我实现之路》，告诉我们教练让每个人做好真正的自己，让我们的潜能得到充分发挥，让我们的生活更加幸福，更重要的是告诉我们人人都可以成为教练。过去为师者常给人答案，其实这会让人不愿动脑筋。教练通过提问的方式，让人变聪明，因为问题让人动脑，因此这是一本值得广大读者学习的书。

—章利勇，变革创新领导力创始人，曾任中兴通讯副总裁

反复翻阅戴钊老师的著作《自我教练：迈向自我实现之路》，这是一个平凡的人写出的一本不平凡的书，这本书给人的教益非同一般。戴钊老师从职业、绩效、决策、关系、情绪、亲子、幸福等多个维度帮助读者从平凡走向优秀，从优秀走向卓越，它是一双透视人世的慧眼。

—陈序，迈士顿（Milestone）国际教练社创始人

我们看得到的是诸如谷歌、腾讯、三星、LG等企业屡创佳绩，总能做出超乎人们想象和需求的产品，我们看不到的是它们的CEO背后都拥有一个专业教练，帮助CEO达到巅峰状态并保持源源不断的创造力与激情！教练是一个激发人们有勇气活出真实的自己、发挥自己的潜能并且享受丰盛人生的旅程！现在你不需要经过专业训练，更不用支付昂贵的教练费，只需要跟随戴钊教练的新书《自我教练：迈向自我实现之路》中强有力的提问引导，自己就可以成为自己的教练，很多困惑或问题就能轻松解决！你值得拥有本书！

—语玲，TheOne时尚品牌创始人，企业董事，ICF教练

戴钊老师可谓我的良师益友，我们在腾讯的时候就合作共事，在我创业以后，戴钊老师一直作为教练陪伴我的公司从三四十人成长到现在的二三百人，公司里很多年轻的管理者都是在他的教导下成长起来开始肩负重任的。戴钊老师是我见过的最适合互联网企业的教练，这本书可以说是戴钊老师关于人生教练技巧的总结与精华，在说管理的时候说做事，在说做事的时候说做人，在说做人的时候又告诉我们关于家庭与教育的道理。

—徐琳，“杏仁医生APP”创始人及COO

前言/序言

　　迈向自我实现之路
　　仔细想一想，我们会发现我们的人生其实是由一个又一个选择组成的，比如选择在哪个城市生活、选择从事哪份工作、选择和哪个人步入婚姻……每个选择都有可能决定接下来人生的走向。
　　我于20世纪70年代出生于湖北黄冈的一个小乡村，在我的高中时代及之前，我其实没有太多的选择。我无法选择也不需要选择：自己什么时候出生、出生在哪里、在哪里生活、在哪里读书……直到上了高中，临毕业的时候，第一次面临着人生的重大选择：选择哪个大学、什么专业？后来还面临着更多的选择：在哪个城市生活？从事什么行业？和什么样的人步入婚姻？如何教育孩子……很多时候，我感到非常迷茫，我渴望在人生中能有一个人，在这样一些关键时刻能够告诉我什么是最好的选择。
　　我在不断地寻找，直到2009年，我相信我找到了我一直在寻求的答案—最好的答案来自于我们内在的智慧！
　　2009年，当时我还在中国最大的一家互联网企业—腾讯工作。这家企业发展非常迅速，2004年我刚加入它的时候，员工数量还不足千人，而到2009年这个数字就增长到近万人。在企业规模快速增长的过程中，大量基层员工走上了管理岗位，我也位居其中。在接受的所有管理培训中，有一个主题是关于“教练式领导”的，当接触这个主题时，我觉得非常新奇，主管竟然可以仅仅通过提问题，就可以引导、帮助下属主动思考找到解决问题的方案，并且可以激励下属承诺去行动。
　　于是，我对这个领域产生了浓厚的兴趣，我不满足于在腾讯所接触的这些入门的针对经理人的教练技能的培训，开始寻找这个领域更专业的进修。我了解到国际教练联盟（ICF），通过向郑振佑（Paul Jeong）、玛丽莲·阿特金森（Marilyn Atkinson）、汤姆·斯通（Tom Stone）、迈克·斯特拉福德（Michael Strafford）等国际教练大师学习，并且后来辞去了腾讯的工作，现在成为一名全职的职业教练及培训师。
　　在过去几年中，我曾经通过一对一教练和团队教练工作坊帮助许多人了解和体验了教练，但是我始终认为自己才是教练最大的受益人。因为教练，我和家人都拥有非常好的沟通品质，我找到让自己感受到无比激情及有意义的事业，并结交了许多具有很高意识层次的朋友。
　　美国人本主义心理学家马斯洛博士提出，人们潜藏着五种不同层次的需要，即生理、安全、社交、尊重及自我实现的需要。其中最高层次自我实现的需要，是指实现个人的理想，发挥个人能力到最大程度，有很强的自我解决问题的能力，善于独立处事，使自己越来越成为自己期望成为的人，获得成就与满足感，感受到最大的快乐，这是一种“高峰体验”。
　　马斯洛的需要层次理论
　　随着中国经济、政治、文化的快速发展，生理、安全不再是人们面临的主要障碍，人与人之间的社会交往日益广泛，社会文明的发展使人们活得更有尊严和自尊，因此人们越来越多地追求实现自己的抱负、理想、独特的价值，追求自我实现。
　　如果让我给“教练”下一个定义，那就是“教练是引导人们自我觉察、激励人们有勇气活出真实的自己、做出明智的选择、发挥自己的潜能并且享受丰盛人生的旅程”。自我实现的途径是因人而异的，人们无法从他人那里得到符合自己内心的答案，唯有通过自我省察找到适合自己的选择。因此，在我来看，自我教练（Self Coaching）是帮助人们省察自我并自我实现的有效途径之一。
　　国内已经出版很多教练方面的中文书籍，这些书籍大多涉及非常艰深晦涩的教练的原理和技术，对于不是从事这个领域的大多数人来说，运用这些技术实在是太困难了。
　　我一直在思考：
　　怎样让更多的人通过教练而受益呢？
　　怎样可以使教练不是一项专业的“技术”，而是成为未接受过教练培训的人易于掌握的一些简单方法呢？
　　怎样无须购买昂贵的教练服务，自己就可以成为自己的教练呢？
　　本书就是我思考后的结果！有人说，人生只有两大主题：工作和生活。本书涉及工作和生活总共八个重要的方面，帮助你在这些方面通过自我教练的方式进行一些反思。
　　不论你对教练已经有一些了解，还是对教练一无所知，你都可以从本书中获益，通过本书的引导进行自我教练，或者通过这些简单的教练问话对身边的朋友进行教练，帮助他们拥有更多的选择，并且体验到觉察与改变。
　　戴维·尤里奇（Dave Ulrich）是美国密歇根大学罗斯商学院的教授，他被誉为人力资源领域的开拓者和最负盛名的人力资源管理大师，他最早提出了“人力资源”（Human Resources，HR）的概念。他提出领导者可以通过五种教练类型帮助自己学习新的行为，澄清并聚焦于战略，促进企业实现财务、客户及组织的目标。
　　这五种教练类型分别是自我教练、组织内的同伴教练、组织外的同伴教练、上司教练以及专业教练。其中，他把“自我教练”作为最重要的教练类型。
　　戴维·尤里奇的领导者的五种教练类型
　　（1）自我教练：领导者通过自我觉察自己的思维、情绪、意图等，可以改变行为、提高绩效；
　　（2）组织内的同伴教练：领导者可以在组织内部找到同盟或者朋友，他们可以提供建议自我教练：迈向自我实现之路下载 mobi epub pdf txt 电子书格式