懷孕坐月子營養飲食一日一指導 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

• 商品名稱：懷孕坐月子營養飲食一日一指導
• 作者：編者:鄭國權
• 定價：34.8
• 齣版社：中國紡織
• ISBN號：9787518030415

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-02-01
• 印刷時間：2017-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：296
• 字數：352韆字

編輯推薦語

鄭國權編的《懷孕坐月子營養飲食一日一指導》根據懷孕、分娩和坐月子每個階段的情況，科學、實用、有針對性地提供瞭每日營養飲食方案，詮釋**的營養素，提示飲食注意事項，歸納膳食要點，並列齣瞭相關營養食譜。這些營養食譜簡單易學、品種豐富、搭配閤理、營養均衡，可以讓準媽媽和坐月子的新媽媽輕鬆瞭解懷孕和坐月子吃什麼，怎麼吃，一人吃兩人補，從而保障媽媽和寶寶的營養需求。

內容提要

對於寶寶的到來，很多準媽媽既興奮喜悅又有點 擔心，怕自己的飲食和生活齣瞭問題影響寶寶的一生 。其實，通過閤理的飲食、運動以及情緒調整，每個 準媽媽都能夠成為*棒的媽媽，孕育的寶寶也會健康 、可愛、聰明。
     鄭國權編的《懷孕坐月子營養飲食一日一指導》 以天為單位，全方位地介紹孕産期媽媽280天孕期與 28天月子必須注意的飲食原則、飲食細節與飲食誤區 ，幫助媽媽們解開關於孕産期飲食的睏惑。希望這本 書能伴隨孕産期媽媽快樂地度過這難忘的三百多天， 收獲健康、幸福。
    

作者簡介

鄭國權，畢業於白求恩醫科大學臨床醫療係，著育兒、孕産方麵科普書籍多部，發錶《妊娠閤並黑斑息肉病分析》等多篇論文，並獲奬。現任北京瑪麗婦嬰醫院婦産科主任、東方乳腺病研究所所長、東方不孕不育研究所所長，擅長婦産科疾病診治，尤擅圍産期保健和治療不孕不育疾病。從醫21餘年，對孕前、孕期、産後、育兒各階段的維養積纍瞭豐富的經驗。

目錄

孕1月 補足營養，迎接*棒的寶寶
DAY1 補益卵子的飲食方法
DAY2 強壯精子的飲食原則
DAY3 補充葉酸，刻不容緩4
DAY4 可樂真的能“殺精”嗎
DAY5 跟煙酒說再見吧
DAY6 過瘦準媽媽應該這樣吃
DAY7 超重準媽媽應該這樣吃
DAY8 遠離這些“有毒”的美食
DAY9 輕鬆吃掉身體裏的毒素
DAY10 溫暖子宮，彆吃寒涼食物
DAY11 孕早期營養素攝入量參照錶
DAY12 孕1月的飲食原則
DAY13 孕1月一周食譜安排參考
DAY14 每天吃一根香蕉
DAY15 每天喝一杯牛奶
DAY16 為啥要少吃熱性香料
DAY17 你還在吃“三高”零食嗎
DAY18 食物交換份讓三餐*豐盛
DAY19 早餐很重要，必須吃飽又吃好
DAY20 如何搞定農藥殘留
DAY21 如何健康吃水果
DAY22 彩色餐具隱患多
DAY23 防輻射，這些食物來幫忙
DAY24 必須hold住的健康烹調法
DAY25 改掉不良飲食習慣
DAY26 香菇，助力整個孕産期的“蘑菇皇後”
DAY27～28 咖啡，還是戒瞭吧
孕2月 這樣吃，緩解孕吐
DAY29 孕2月的飲食原則
DAY30 孕2月一周食譜安排參考
DAY31 這樣喝豆漿，安全又健康
DAY32 補充維生素B6，緩解妊娠反應
DAY33 又餓又惡心該怎麼吃
DAY34 細數緩解孕吐的食物
DAY35 準媽媽吃酸的學問
DAY36 孕期不宜多吃的水果
DAY37 請避開這些孕期飲食誤區
DAY38 多吃魚，胎寶寶*聰明
DAY39 如何補充蛋白質
DAY40 蘋果，輕鬆解決孕期便秘、腹瀉
DAY41 正確的進餐順序
DAY42 如何健康吃零食
DAY43 五色飲食保健康
DAY44 止吐藥不能隨便吃
DAY45 遠離反式脂肪酸
DAY46 多吃富含維生素E的食物
DAY47 準媽媽可以吃桂圓嗎
DAY48 先兆流産的飲食宜忌
DAY49 孕早期感冒的飲食療法
DAY50 如何選購健康的麵包
DAY51 維生素製劑不能代替新鮮蔬果
DAY52 補水是一門學問
DAY53 土豆，孕期的**食材
DAY54 早餐食欲不佳的應對方法
DAY55～56 選購安全食品，學會看標簽
孕3月 補鎂和維生素A正當時
孕4月 補碘補鈣，為胎寶寶發育護航
孕5月 孕味十足，胎寶寶*需要營養均衡
孕6月 吃好喝好，預防缺鐵性貧血
孕7月 飲食調理，遠離多種孕期不適
孕8月 胃容量減小，這樣吃不挨餓
孕9月 吃掉産前焦慮，預防肥胖
孕10月 衝刺！為分娩儲備能量
産褥期 坐好月子，幸福一生