　　《40周怀孕同步指南》是一本贯穿孕期40周的同步指导书。书中对从孕期第一天到最后分娩所能遇到的问题都做了详细的介绍，对于孕妈妈普遍关注的生活保健宜忌、孕期如何安全运动、如何进行体重管理、胎宝宝每周发育情况、每次产检内容等都做了详细的介绍和讲解。即便是没有经验的新手孕妈妈，只要花几分钟翻开这本书，便可熟悉掌握孕期所应知道的孕产知识，安心度过40周。
　　另外，书中还对二胎妈妈、偏素食妈妈和职场妈妈等需要更多关照的孕妈妈给出了相应的内容，以保证这些孕妈妈可以根据自己的情况和需要，有针对性地安排自己的孕期生活，确保平安顺利地度过40周。在这本书的帮助下，孕妈妈一定会从容、轻松地度过整个孕产期。

内容简介

　　怀孕40周，孕妈妈会遇到些什么？
　　不同的孕期阶段，都要注意些什么？
　　这些问题，所有孕妈妈都会遇到吗？
　　怎样才能让宝宝更健康、更聪明？
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　　《40周怀孕同步指南》里，按照40周的时间顺序，我们将每一周胎宝宝的发育状况、每个月孕妈妈产检事宜，以及孕期情绪调节方法、孕期运动与保健等，都做了清晰讲述。对于大部分孕妈妈都可能产生的疑问和不解，我们也做了详细的答疑解惑。而且，还重点介绍了目前受关注的“体重管理”和“顺产”问题。另外，对于二胎妈妈、偏素食孕妈妈、纯素食孕妈妈的内容也给予了贴心的讲解，以便这些需要更多关照的孕妈妈，可以根据自身的情况安排好孕期生活，踏踏实实地度过自己的孕产期。
　　不管孕妈妈目前准备得是否充分，不管孕妈妈的孕期到了哪一周，只要按照对应的时间顺序打开这本书，花很少的时间，就可以把握本周的要点，解决心中的烦恼。
　　这是一本适合每位孕妈妈都读一读的孕产指导书，在这里，每位孕妈妈都能收获属于自己的那份安心和从容。

内页插图

孕1月
孕1~4周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕1月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 1 周
产检全知道
产检为什么很重要
产前检查查什么
本月产检内容
专家解读产检报告
孕 2 周
为迎接健康宝宝做准备
告别烟、酒、茶、咖啡
别舍不得小动物
为胎宝宝储备 “养料”
孕 3 周
怀孕的征兆
停经
乳房胀痛
类似感冒
怀孕初期其他征兆
验孕的几种方法
孕 4 周
不可随意用药
营养不可少
多摄入蛋白质
维生素不可少
孕2月
孕3月
孕9~12周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕3月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 9 周
产检全知道
本月产检内容
专家解读产检报告
该到医院建档啦
建档要趁早
怎样选择建档医院
建档手续省不得
孕4月
孕13~16周胎宝宝成长变化
本月关键词
孕4月体重管理小帮手
如果你是二胎妈妈
孕 13 周
产检全知道
本月产检内容
专家解读产检报告
详细解读唐氏筛查
什么是唐氏综合征
唐氏综合征与哪些因素有关
有必要做唐氏筛查吗
......
附录顺利坐月子

精彩书摘

　　小运动，化解身体不适
　　孕中期后，由于腹部变化，孕妈妈很容易感到肌肉酸痛，学几招小运动，可化解身体不适。
　　缓解腰酸背痛的运动
　　孕中期后，孕妈妈因为子宫的长大，身体重心前移，腰背肌肉紧绷，容易造成腰酸背痛甚至会辐射到臀部及大腿背侧。此时，脊椎运动就不可忽视了。而脊椎又是人们平时最难运动到的一个部位，推荐孕妈妈做脊椎伸展运动，这是减轻腰酸背痛的最好方法。
　　运动时需仰卧，双膝弯曲，双手抱住膝关节下缘，头向前伸贴近胸口，使脊柱、背部及臀部肌肉成弓形，然后放松，每天坚持练数次。
　　在日常生活中孕妈妈也不宜久站；不宜提重物；不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。
　　颈部运动，缓解颈肩不适
　　下巴靠在胸部，头部按顺时针和逆时针方向各转动两次，这个颈部小运动可以放松颈部和肩部的肌肉，缓解紧张。注意要缓慢地转动，直到颈部或肩部的肌肉紧张时停止。
　　肩部运动，缓解上背部疼痛
　　孕妈妈如果觉得肩部和上臂疼痛，不妨试试下面这个小运动，可缓解因不良姿势造成的上背部疼痛：两手臂弯曲，手指尖置于肩膀处，肘关节向前做画圈动作，然后再向后做，感到上背部和肩部肌肉紧张时停止。
　　脚踝运动，缓解腿脚水肿
　　随着胎宝宝体重的日益增加，为了能轻松行走，孕妈妈需要使自己的脚踝关节变得柔韧有力，这时可以做做脚踝运动。这既能锻炼脚踝，又能缓解妊娠后期的脚部水肿。
　　孕妈妈需要坐在床上或地板上，抬起右脚，左右摇摆脚踝并转动脚踝，换左脚重复以上动作。左右脚各做10次。
　　爱宝宝，就要先爱孕妈妈
　　孕期不仅是孕妈妈一个人的事，准爸爸也要积极参与。要想做一个合格的新爸爸，首先得是一个优秀的准爸爸。怎样才能做一个称职的准爸爸呢？就从爱孕妈妈开始吧！
　　给孕妈妈更多的关爱
　　怀孕后，由于体内激素的改变，孕妈妈的心理易产生变化，会产生委屈、伤感等情绪。
　　此时准爸爸要控制好自己的情绪，不要让孕妈妈激动，要多理解、包容孕妈妈，并及时给予安慰，让自己成为消除孕妈妈不良情绪的良方。在孕妈妈心情不好的时候，递过去一个削好的苹果，或者送上一个亲
　　密的拥抱，都能很好地缓解孕妈妈的不良情绪。尽量每次都陪孕妈妈一起去产检，告诉她，怀孕之后无论她变成什么样子，都会一如既往地爱她、保护她、关心她、照顾她等。
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