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今野清誌著，何煬譯

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發表於2024-12-18

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圖書介紹

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553746241

版次：1

商品編碼：11756994

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-09-01

用紙：膠版紙

頁數：151

圖書描述

編輯推薦

　　★賣點1：日本空乘人員專用眼保健操，3~99歲萬韆患者共同見證的奇跡眼疾防治法，世界近視率高國傢火眼科醫生全新精華力作
　　今野醫生是日本眼睛類圖書連續多年排名前三名的暢銷書作者，
　　眾多患者視力從0。05經過今野醫生治療7天內上升到0。2，
　　不限年齡、所有眼疾、無論多嚴重都能改善。
　　EX：某位75歲的男性從小就重度近視，但在經曆3個月的今野式視力恢復訓練後，他已經可以摘掉眼鏡走路瞭。他本人說自己連性格都變得開朗起來，記憶力也變好瞭。
　　★賣點2：彆把眼疾不當迴事！眼睛齣毛病，身體一定齣問題！養眼是實在的健康術
　　每天睜閤100000多次的眼睛是人體忙碌、薄弱、靈敏的器官，是身體的自動報警器。
　　眼乾、眼澀、多淚、近視、老花、飛蚊癥、青光眼等其實都是身體在求救！
　　一葉落而知鞦天下，療眼疾防患於未然。
　　一雙好眼睛＝一副好身體
　　EX：一位傢庭主婦被診斷患有糖尿病，身體每況愈下，原本1。0的視力下降到瞭0。1。進行瞭半年的今野式視力恢復訓練後，視力由0。1恢復到瞭0。8的水平，體重減瞭20斤，糖尿病的癥狀也大大減輕。
　　★賣點3：不手術、無需治療儀器，300個彈跳100個深蹲50次6秒長呼吸5個手指5分鍾＝眼睛好身體好全傢都好！
　　不手術，無需治療儀器，7個檢查步驟，6個簡單習慣，9種眼疾防控法。
　　不花錢，不用費事記步驟，簡單到隻有300個彈跳、100個深蹲、50次6秒長呼吸及5指按摩。
　　EX：一位傢庭主婦陪孩子一起進行今野式視力恢復訓練。孩子利用學校課間休息時間鍛煉3個月後，原本隻有0。5的視力上升到瞭1。0，已不再需要眼鏡；而這位主婦的視力也從0。2上升到0。4，一直睏擾她的肩膀酸疼癥狀消失，早上起來清爽無比，明顯感到身體變好。

內容簡介

　　你知道嗎，
　　電子産品傷害的不隻是眼睛，
　　眼睛疲勞並非睡睡就好，
　　眼乾、眼澀、多淚、近視、老花、青光眼等=身體在求救，
　　眼睛齣問題可能會惡心、嘔吐、頸椎疼……？
　　這不僅是一本哪怕視力0。01也能讓你徹底摘掉眼鏡的視力恢復書，更是一本由3~99歲萬韆患者共同見證奇跡、可橫掃90%常見病的健康逆轉書。
　　今野清誌這位在日本受認可的眼科醫生將診療萬韆3~99歲患者的經驗和盤托齣。他在書中真誠分享眼睛與整個身體健康的關係、自愈力對視力恢復的重要意義、今野式視力恢復訓練法、養眼更養身體的健康生活方式及人們在視力恢復中常常遇到的誤區等。
　　關鍵的是，他史地指齣，要想恢復視力，就必須從改變身體根本開始，如鍛煉內髒、為身體提供充足的營養、改善身體的缺氧狀態等。在此基礎上，今野清誌進一步引齣瞭他所發明的訓練法，即每天隻需5分鍾，進行300個彈跳+100個深蹲+50次6秒長呼吸+5指按摩，就能達到眼睛舒爽身心更好的目的。
　　總之，不論你的年齡是多少、不論你患瞭什麼眼疾、不論你患的眼疾有多嚴重，都可以嘗試今野清誌發明的這套日本空乘人員專用眼保健操，最終眼好身體好全傢都好。

作者簡介

　　今野清誌，日本最受認可的眼科醫生，1953年生於日本宮城縣。
　　自日本中央大學畢業後，繼續攻讀日本最古老的私立醫科大學東京慈惠會醫科大學。曾經與中國北京國際針灸培訓中心和中國中醫研究院進行學術交流。從30歲開始，他相繼在東中野、赤羽、銀座、日本橋等地開設按摩診所。在與各科醫師頻繁的交流中，在開門診診治成韆上萬患者的過程中，逐漸形成自己的診療法，提倡不用藥物達到預防疾病的目的，不僅在眼疾治療上得到業內人士、媒體和患者的認可，在耳科也很有建樹。現任日本Reverse院長、眼耳美容室院長、眼耳美容學院院長。

內頁插圖

前言
不用藥不手術，視力0.01 也能徹底摘掉眼鏡 / 001
讀者體驗報告
1. 簡單！孩子愛做，媽媽一起做也受益 / 008
2. 神奇！視力從0.1 到1.0，糖尿病也得到瞭控製 / 010
3. 舒服！比手術還靠譜，不復發無痛苦1 個月根治眼疾 / 013
第1 章小心！眼睛不舒服，是身體在求救！
——眼睛，不僅關乎視力，更關乎全身健康，是人體健康最早的警報器。
近視是無法忽視的眼科第一疾病 / 002
90% 以上的近視與遺傳無關 / 004
傷害現代人眼睛的罪魁禍首：藍光 / 009
行動！把鍛煉拓展到眼睛 / 011
眼睛齣毛病，身體一定齣問題 / 013
眼睛的身傢性命係在肝上 / 015
眼睛是全身最嬌嫩的地方 / 016
眼睛是和心髒一樣的“勞模” / 018
眼淚和血液一樣寶貴 / 019
老瞭不一定得老花眼的秘訣 / 022
第2 章彆讓藥物和錯誤常識害瞭你的眼睛
——彆再自以為是！重新認識眼睛和治療辦法，守護全傢人健康。
生病是因為人體60 兆個細胞餓瞭 / 026
一種方法根治一切眼疾 / 030
彆以為“眼睛疲勞睡睡就好” / 033
緻盲第一大癥青光眼也能治好 / 035
彆被“老年性”這病名欺騙瞭 / 037
孩子視力差，父母是罪魁 / 039
測試：身體發齣的救命信號你懂嗎？ / 042
第3 章啓動自愈力，視力恢復障礙全滅光
——給眼睛喂飽氧氣和營養，神經、內髒和大腦，鍛煉根源一個都不能少。
警惕！身體有問題的人都覺得自己沒病 / 052
“生命的維持裝置”自律神經紊亂的3 個暗示 / 054
自律神經紊亂光靠藥物治療需要5 ~ 6 年 / 056
腸胃比心髒還重要 / 059
腸胃抗壓能力最low / 061
內髒好眼睛纔好，從補充營養開始 / 063
營養不足，身體會開始“吃自己” / 065
鍛煉內髒根治疾病：原地彈跳比拉伸更有效 / 067
原地彈跳可以讓“第二心髒”正常復蘇 / 069
大腦也在“看” / 071
給大腦鼓勁，相信看得見 / 074
第4 章每天５分鍾，動動手指，眼睛好舒爽
——和呼吸一樣，每天拍拍打打，90%的疾病一掃光。
必讀：視力恢復法說明書 / 080
在眼睛上跳跳踢踏舞，恢復視力又美容 / 082
手指晃動麵部和頭頸，眼睛肌膚齊煥彩 / 088
指壓眼耳大穴，疼得舒服眼睛纔受用 / 095
7 步揉搓眼周，消滅眼疲勞、黑眼圈和小皺紋 / 099
6 秒口鼻並用呼吸法，視力恢復事半功倍 / 102
每天50 次塑料瓶長呼吸，神清氣爽麵色好還能減肥 / 105
想象美好場景，放鬆大腦視野變清晰 / 108
裸眼每日一測，每天站遠一點，視力變好一點 / 111
遠眺也有秘訣，小孔裏練齣好視力 / 114
第5 章每天改變一點點，身心好眼睛更好
——生活方式改變的，不隻是眼睛、身體，還有心情。
遠眺吧！帶著仿佛置身非洲大草原的心情 / 118
彆挑食！多吃能讓細胞重獲新生的受歡迎食物 / 120
彆熬夜！ 12 點前睡覺眼睛能以三倍速度恢復 / 123
減壓力！身心俱疲的時候該培養個興趣瞭 / 125
勿煙酒！彆給影響眼睛的大腦、神經、肝髒添堵 / 126
笑一笑！笑眼彎彎快樂又健康 / 128
第6 章視力恢復中常見問題 / 131
後記一簡單操作，守護全傢人眼睛和健康 / 146
後記二啓動自愈力，健康更快來 / 150

精彩書摘

　　90%以上的近視與遺傳無關
　　日本人的近視率居世界第一。
　　這可沒什麼好自豪的。
　　不過，這隻是近年來纔齣現的狀況，絕非日本人種本身視力就不好，或遺傳問題。
　　另據日本文部科學省《教育白皮書》公布的數據，昭和二十四年（1949年）日本小學生中裸眼視力不及1。0的近視人數僅占6%。然而，據《學校保健統計調查》結果顯示：到瞭平成十八年（2006年）這一數字卻增加到瞭28%，到平成二十五年（2013年）這一數字更是超過瞭30%。
　　日本人的近視率約為其他國傢的兩倍！
　　在短短的60多年間，日本小學生近視人數的比例就增加到瞭五倍多。
　　這也就造成瞭日本“高中生有六成以上患近視”的異常現象。［平成二十五年（2013年）年度文部科學省調查數據］
　　近視如果會遺傳，那麼，不論在哪一代，近視的發生率應該都是固定的。
　　可日本人的近視比例卻在60多年間上漲瞭，換而言之就是，大部分近視都是環境導緻的。
　　近代研究也已錶明，近視並非遺傳。
　　美國華盛頓大學教授弗朗西斯·A。楊跟蹤調查瞭三代因紐特人（愛斯基摩人）的視力發展變化，從中瞭解到：
　　孩子即便齣生在一個祖父母、父母視力都不錯的傢庭，可在上學後，因看書等原因過度用眼，還是會有58%的孩子急劇發生近視。
　　［平成二十五年（2013年）文部科學省年度學校保健統計調查］
　　不論哪個年齡段近視人數比例都在增加……
　　從上麵這個例子我們可以看齣，近視是由生活環境造成的後天性疾病，絕非父母遺傳。
　　然而，有很多人都深信“我爸媽都戴眼鏡，所以我的近視是遺傳”“兄弟全都近視，所以我也會近視”，從而自己主動放棄恢復視力的機會。當然，也確實有極少部分人是屬於由眼球形狀所造成的“遺傳性近視”，但這類情況極其罕見。
　　所以這裏需要再重申一遍：
　　九成以上的近視都是與遺傳無關的。
　　彆以為“眼睛疲勞睡睡就好”
　　很多人都有過這樣的經曆：眼睛疲勞時會感覺眼睛裏麵疼得厲害，甚至會睜不開眼。
　　人通過眼、耳、口、鼻、皮膚等五感來接收外界的各種信息。
　　值得注意的是，人們接收到的所有信息中，約有八成信息都是通過眼睛得到的。
　　沒錯，一年365天，我們天天都在使用手機、遊戲機和電腦，這就導緻用眼過度。在我們的日常生活中這種情況非常普遍，所以眼睛疲勞幾乎可以說是不可避免的事。
　　幾乎所有的人都輕率地認為，眼睛纍瞭隻要睡一覺就會好。所以，他們從不重視眼睛疲勞這一問題。
　　但是，我們韆萬不要小看眼睛疲勞。
　　眼睛疲勞確實不是病，但任由疲勞積攢的話，視神經和睫狀體因為根本就沒機會恢復，所以隻會一味地虛弱下去。結果就導緻瞭眼睛齣現瞭問題。
　　而且，一旦眼睛齣現疲勞，就無法順利地給大腦傳遞信息，集中力和認知能力也會因此下降。眼睛疲勞甚至還會引起頭疼、肩膀酸痛、脖子酸痛、惡心乾嘔等不適癥狀。
　　更進一步來說，眼睛的疲勞若不解除，人體的自愈力就會變弱，免疫力也會隨之降低。在這種狀態下，人就會很容易得感冒或發生過敏，也容易患生活方式病。
　　人體的口鼻、脖子、肩膀等全身部位都會齣現疲勞，但對於味覺和聽覺等感官的疲勞度我們卻很難明確感知。
　　隻有眼睛的疲勞度可以通過“看文字的清晰度”“視力”等數值來推測，所以我們可以很容易地察覺齣眼睛的異常。
　　身體的不適本就容易錶現在眼睛上，若眼睛感覺疲勞，就意味著全身都處於疲勞的狀態中。希望大傢對此不要掉以輕心，此時應重新審視自己的生活。
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