走齣抑鬱癥:一個抑鬱癥患者的成功自救

走齣抑鬱癥:一個抑鬱癥患者的成功自救 下載 mobi epub pdf 電子書 2024


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王宇 著



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發表於2024-12-23

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圖書介紹

齣版社: 機械工業齣版社
ISBN:9787111510154
版次:1
商品編碼:11754873
品牌:機工齣版
包裝:平裝
開本:32開
齣版時間:2015-08-01
用紙:膠版紙
頁數:241


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圖書描述

編輯推薦

  

誰懂我心,聆聽抑鬱

如果抑鬱不曾流淌過我的生命,想必我永遠都不會知道自己是誰,將走嚮何方

內容簡介

  當我陷入抑鬱的時候,還無法很好地理解這句話。當我走齣抑鬱的時候,纔發現:如果抑鬱不曾流淌過我的生命,想必我永遠都不會知道自己是誰,將走嚮何方。

  抑鬱,讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在,纔讓我體會到瞭生命的意義在於愛與希望!正因為愛沒有消融,希望沒有泯滅,纔讓我走齣抑鬱,找迴瞭自我。但處於抑鬱之中的時候,我的眼前隻有絕望。我試圖讓自己相信還有未來,但也僅僅是一種自我安慰罷瞭。我似乎隻剩下在絕望中堅持的權利,但也正是這種在絕望中的堅持,纔真的讓我一點一點地看到瞭希望。當曙光突破瞭黑夜的壁壘,我看到瞭因為“愛”而萌生的動力,因為“希望”而産生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌,並重見藍天!

  《走齣抑鬱癥:一個抑鬱癥患者的成功自救》從曾經的患者及現在的心理谘詢師兩個不同的身份與角度而寫,希望能夠給絕望中的你一點希望,給無助的你一點力量,能做到這一點是我的欣慰。

作者簡介

  王宇,南京森知心理谘詢中心主任,國傢二級心理谘詢師。兼任江蘇衛視情感後援團專傢,《金陵晚報》及《東方衛報》公益心理谘詢平颱心理專傢,心理谘詢師資格考試考前輔導教師。擅長抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等各類神經癥的心理谘詢與治療。

精彩書評

  ★在作者身上,經曆瞭從“受傷者”到“療傷者”的轉化,這種轉化與整閤,使他既能夠真切體諒抑鬱癥患者的痛苦——因為他自己曾經這樣痛苦過,也讓他能夠成為一個真實的引導者,幫助來訪者走齣抑鬱癥——因為他曾經走齣自己的抑鬱癥。

  ——王學富

  南京直麵心理研究所所長

  ★在看到這本書之前,我購買瞭許多關於抑鬱治療的書,但直到看到瞭本書,纔發現,這纔是我想要的。

  ——新浪網友

  ★有緣遇到本書的朋友,希望你不僅能認真地把書讀完,而且能把書中的許多應付策略運用到現實生活中,用心去領悟。

  ——抑鬱康復者

  ★有許多經曆和想法似曾相識,原來有人經曆過和我一樣的痛苦,讀這本書好像是在和自己的心靈對話,收獲很大。本書實踐性、可行性、指導性都很強。

  ——莫匆匆

  ★真是謝謝,我曾經也深受抑鬱的傷害並因此輟學,以為時間可以衝淡一切,但最近又因為一些小事迴到瞭原來的狀態,非常痛苦和害怕。腦子混混沌沌,情緒低落。看瞭這個視頻,我感到心情好多瞭,變得理性些瞭。非常感謝,我抽空去買這本書看看。

  ——新浪網友

目錄

贊  譽
推薦序一
推薦序二
推薦序三
前  言
第1章 抑鬱人生 /1
內心的掙紮 /1
滑落的青春 /4
為什麼會是我 /6
我在乾什麼 /8
睏獸之鬥 /10
“最後的晚餐” /13
死亡的誘惑 /15
因為有愛 /18
漸見光明 /22
新的生活 /27
勇往直前 /31
真實的生活 /34
尾聲:蛻變 /37
第2章 抑鬱的初步治療 /39
認識抑鬱 /39
情緒 /43
思維 /44
行為 /45
想象 /45
生理 /46
抑鬱的診斷 /47
抑鬱産生的原因 /48
遺傳因素 /49
成長經曆 /49
生活信念 /50
內在驅力 /50
刺激事件 /51
社會文化 /52
如何治療抑鬱 /53
初步治療 /55
治療生活 /55
我們如何做 /57
放鬆方法之一:走路時的放鬆術 /60
放鬆方法之二:冥想放鬆術 /60
放鬆方法之三:呼吸放鬆法 /61
放鬆方法之四:順其自然 /61
情緒的ABC理論 /62
我們的思維容易犯哪些錯誤 /65
“應該”和“必須” /65
情緒化推理 /65
草率下結論 /67
以偏賅全 /67
非黑即白 /68
自我中心 /69
責任內化 /70
過濾積極評價 /70
貼標簽 /71
對未來的消極預期 /71
如何找到負性思維 /73
運用思維記錄本 /73
如果情緒可以講話它將對我說些什麼 /74
通過“問題”瞭解自己 /75
學會感覺 /76
如何挑戰負性思維 /77
理性思維 /77
用“心”改變 /80
實踐驗證 /85
挑戰負性思維的其他方法 /86
信息卡技術 /86
敢於冒險 /88
積極的自我暗示 /89
第3章 抑鬱的深入分析 /91
抑鬱與完美主義 /91
探究完美主義 /96
創傷性經曆導緻的“完美主義” /100
維係優越感導緻的“完美主義” /106
完美主義的錶現 /112
病態要求:“應該”和“必須” /112
自卑與自負 /120
放棄:逃避生活 /124
自殘與輕生:深深的自恨 /128
迷失自我 /134
如何擺脫完美主義 /136
停止戰爭:摒棄理想化自我 /136
現實:敢於麵對不再逃避 /141
不再“錶演”,活齣真實的自己 /146
純真之心:不再為榮譽而活 /150
“戰略方針”的改變 /154
“知道”不等於“領悟” /161
真正的治愈:迴歸真我 /172
案例:一位抑鬱患者的心理分析 /174
第4章 抑鬱與人際關係 /182
抑鬱與人際關係 /182
彆人都看不起我 /183
一切都是我的錯 /187
揮之不去的“僞裝感” /191
無法停止的“憤怒” /193
社會比較:我是一個失敗者 /197
我找不到朋友! /200
愛與性 /204
第5章 抑鬱與工作 /216
抑鬱與工作 /216
學校與工作的選擇 /217
工作中的完美主義 /219
隻能成功,不能失敗 /223
工作為瞭什麼 /227
第6章 與抑鬱有關的具體問題 /231
僞抑鬱患者 /231
親人可以做點什麼 /233
關於藥物 /236
關於心理治療 /238
後記:找迴自我的旅程 /240
參考文獻 /242

前言/序言

  抑鬱的目的在於迫使你停下來弄清楚自己是誰,將走嚮何方。它要求你給自己定位,這雖然痛苦,卻是産生轉變的驅動力。

  —P .吉爾伯特(Paul Gilbert)

  當我陷入抑鬱的時候,還無法很好地理解這句話。當我走齣抑鬱的時候纔發現:如果抑鬱不曾流淌過我的生命,想必我永遠都不會知道自己是誰,將走嚮何方。

  陷入抑鬱之中,讓我感觸最深的就是絕望感和隔離感。整個人好像處於孤島之上,我不走近彆人,彆人也無法真正走進我的心。那時,常齣現這樣一個夢境:有一天,一個人,一雙手,把我從抑鬱的鏇渦中解救齣來,而我願意用任何條件和他交換。但夢總歸是夢,那個人,那雙手,終究沒有齣現。一次一次的希望變成絕望,但我仍無數次在絕望中鼓勵自己繼續堅持。因為無法放棄相依為命的母親,因為不想人生還沒有開始就結束,所以我繼續在黑暗中尋找希望……

  一次次的失敗,讓我陷入深深的絕望之中。記得,那是一個鼕日的下午,我漫無目的地遊蕩著,整個世界灰濛濛的一片。我像是一個即將要走近終點的旅人,麻木地看著路邊的景色和繼續遠行的人們。時間仿佛停滯瞭,那些在暗夜中的掙紮與糾結,被摺磨得終日無法安寜的靈魂,終於要在這一刻瞭結。這裏,即將成為我的終點,有不捨,卻讓人無奈。於是,我買瞭生平第一包煙,吃過為自己準備的“最後的晚餐”,之後猛然用啤酒灌下早已準備好的藥片。終於結束瞭,我不用再奮力掙紮,不用再被絕望吞噬,我的內心終於平靜瞭……

  抑鬱,讓死亡離我如此之近。但也正是因為死亡的存在,纔讓我體會到瞭生命的意義在於:愛與希望。正因為愛沒有消融,希望沒有泯滅,纔讓我走齣抑鬱,找迴瞭自我。但處於抑鬱之中的時候,我的眼前隻有絕望,試圖讓自己相信還有未來,也僅僅是一種自我安慰罷瞭。我似乎隻剩下在絕望中堅持的權利,但也正是這種在絕望中的堅持,纔讓我一點一點看到瞭希望。當曙光終於穿透黑夜,我看到瞭因愛而萌生的動力,因希望而産生的堅持。正是愛與希望讓我變得堅韌,衝破陰霾,重見藍天!

  本書從曾經的患者和現在的心理谘詢師兩個身份與角度來寫,希望能夠給絕望中的你一點希望,給無助的你一點力量,能做到這一點是我最大的欣慰。

  我能夠從抑鬱中走齣來,並完成本書的寫作,離不開親人和朋友的支持與幫助。我的母親、已故的外婆、朋友及夫人,正是你們給我的鼓勵和愛纔能讓我走到今天,沒有放棄自己!謹以本書錶達我真摯的謝意。

  同時也要感謝伴我一路走來的患者及已故的心理學傢卡倫·霍妮,正是因為有你們,纔讓我更加瞭解抑鬱,也纔有本書對抑鬱深度分析的可能。衷心地希望還沒有走齣抑鬱的朋友能夠早日走齣抑鬱,找迴真我。

  王 宇

  2015年於南京



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用戶評價

評分

送人的,據說不錯,起到瞭很好的作用

評分

還不錯,還不錯。一直相信京東!!!

評分

書還可以

評分

支持京東,嗯,京東繼續努力,我還會繼續買京東的東西,真棒

評分

有收獲 抑鬱避免刺激

評分

都不怎麼看懂裏畫麵的意思。

評分

書有破損!還弄撕瞭!差評!!

評分

挺快的

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紙質很好,送貨很快,快遞員服務態度很好。是正版書。書裏提供的方法很實用

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