中医养生治病一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

内容简介

　　《中医养生治病一本通》内容丰富而实用的健康长寿学大全，集经络导引、穴位按摩、生机食疗，告诉你如何运用简易、特效的经络穴位与生机食疗，全方位帮助读者从根本做起，增强体质，提高免疫力，益寿延年，力行最健康、自然的养生之道，真正实现未病先防、既病防变、长命百岁不生病。《中医养生治病一本通》深入浅出，图文并茂，一看就懂，一学就会，适合于居家疗养、自我保健。

内页插图

目录

Part1 人体养生篇：健康靠自己
第一章 解码人体健康
一、健康的本质：平衡阴阳
二、健康三宝：保精、养气、守神
三、血气充盈，生命之本
四、人体健康要"充电"和"放电"
五、人体科学的最高境界：中医经络体系
六、人体的生物钟：经络十二时辰养生法
第二章 不生病的智慧
一、以正抗邪，协调阴阳不生病
二、饮食正常，形神兼具
三、按时作息，保养心神
四、劳逸"中和"，有常有节
五、六邪七情：病从"邪情"中来
六、防病长寿：长命百岁少生病

Part2 经络外调篇：敲开健康的大门
第三章 人体经络与穴位
一、认识人体经络
二、经络系统的组成与分布
三、经络循行与病症的表现
四、导引按摩VS现代医学
第四章 通经络，好生活
一、经络导引法
二、经络按摩法
三、足疗足浴
第五章 健康百岁特效穴
一、五脏和谐长青穴
二、四季平安长寿穴
三、男人养生性福穴
四、女人保健养颜真经

Part3 饮食内理篇：为健康注入活力
第六章 吃得健康活得长
一、生机饮食决定健康
二、生机饮食与人体基本物质
三、生机饮食怎么吃最好
第七章 用饮食改善你的体质
一、阴虚体质
二、阳虚体质
三、阳盛体质
四、气虚体质
五、气郁体质
六、血虚体质
七、血瘀体质
八、痰湿体质
第八章 做自己的营养医生
一、青色食物：生命元素大本营
二、红色食物：心脑血管保护神
三、黄色食物：免疫力堡垒
四、白色食物：人体营养基石
五、黑色食物：抗衰老圣品

Part4 保健抗病篇：三分治，七分养
第九章 大众常见病症疗养
一、感冒、咳嗽
二、咽炎
三、鼻炎
四、痤疮
五、肥胖
六、便秘
七、腹泻
八、失眠
九、牙痛
十、脂肪肝
十一、痔疮
十二、消化性溃疡（胃及十二指肠溃疡）
十三、肾虚
十四、痛风
第十章 两性常见病症疗养
一、月经不调
二、痛经
三、更年期综合征
四、乳腺炎
五、白带异常
六、阳痿
七、 早泄
八、前列腺炎
第十一章 儿童常见病症疗养
一、小儿感冒、咳嗽
二、小儿厌食
三、小儿腹泻
四、小儿疳积
五、小儿贫血
第十二章 中老年常见病症疗养
一、糖尿病
二、高血压
三、高血脂
四、颈椎病
五、哮喘
六、脱发
七、盗汗
八、脑动脉硬化
九、骨质增生
十、慢性气管炎
十一、脑梗死
十二、冠心病
十三、关节炎

《黄帝内经：生命健康的千年智慧》 内容简介： 《黄帝内经》是中国现存最早、最完整的中医经典，它不仅是一部医学著作，更是一部探讨生命、健康、养生、治病的哲学与实践的百科全书。本书以对话体形式，记录了黄帝与岐伯、雷公等古代圣贤就人体生理、病理、诊断、治疗、养生等诸多方面进行的深入探讨。它系统地阐述了中医学的基本理论，包括阴阳五行学说、藏象学说、经络学说、病因病机学说、诊法、治法等，为后世中医学的发展奠定了坚实的基础。 一、 天人合一：宇宙观与人体观的融合 《黄帝内经》的核心思想之一是“天人合一”。它认为人与自然是一个不可分割的整体，人体的生理活动、疾病的发生发展，都与自然界的变化息息相关。书中详尽阐述了“人以天地之气生，百病由风雨寒暑而来”的观点，强调了顺应自然、调整生活起居以适应四时变化的重要性。 自然界的四季与人体的相应： 春夏秋冬的更替，对应着人体的肝、心、脾、肺、肾等脏腑的生理活动。春季阳气升发，肝气生发，适合养肝；夏季阳气鼎盛，心火旺盛，适合养心；秋季阳气收敛，肺气肃降，适合养肺；冬季阳气潜藏，肾精充盈，适合养肾。书中详细指导了在不同季节如何通过饮食、起居、情志等方面的调整来保持身体的平衡。 “道法自然”的养生观： 顺应自然规律，不违背生命本身的节律，是《黄帝内经》提出的根本养生之道。它鼓励人们“饮食有节，起居有常，不妄劳倦”，避免过度纵欲和劳累，从而保存精气，延缓衰老，增强体质。 二、 阴阳五行：构建生命世界的物质与能量基础 阴阳五行是中国古代朴素的哲学思想，在《黄帝内经》中被广泛应用于解释人体的生理、病理现象。 阴阳学说： 阴阳是相互对立、相互依存、相互转化的两个方面。《黄帝内经》认为，人体的结构和功能，如上下、内外、表里、寒热、虚实，都可以用阴阳来概括。人体的生命活动，就是阴阳不断协调平衡的过程。阴阳失调，是导致疾病的根本原因。书中详细论述了“阳化气，阴成形”，解释了阴阳在物质形态和功能活动中的作用。 五行学说： 金、木、水、火、土五种物质的运动变化，被用来解释自然界和人体的相互关系。《黄帝内经》将五行分别对应于人体的五脏（金-肺，木-肝，水-肾，火-心，土-脾）、五色、五味、五志、五气等，构建了一个庞大的生命系统模型。五行之间的相生相克关系，也用于解释脏腑之间的生理联系和病理传变。例如，肝属木，心属火，木生火，说明肝的生理功能对心有促进作用；肾属水，心属火，水克火，说明肾能制约心火。 三、 藏象学说：透视五脏六腑的奥秘 “藏象”是《黄帝内经》对人体脏腑功能及其相互关系的概括。它不仅仅是指脏腑的实体形态，更重要的是其生理功能及其与外界环境、情志、饮食等各方面的联系。 五脏（心、肝、脾、肺、肾）的功能： 《黄帝内经》对五脏的功能进行了详尽的阐述。 心： 主血脉，藏神。心是君主之官，负责血液的运行，以及精神、意识、思维等高级神经活动。 肝： 主疏泄，藏血。肝负责调畅全身气机的舒畅，调节情志，并且能贮藏血液。 脾： 主运化，主统血。脾负责食物的消化吸收，将营养物质输布全身，并能固摄血液。 肺： 主气，司呼吸，主治节，降百骸。肺是气体交换的场所，调节呼吸，管理全身气机的升降，并且影响皮毛的生理功能。 肾： 藏精，主生长发育生殖，主水，主纳气。肾是生命之根，贮藏先天精气，是生殖、生长发育的物质基础，同时负责水液代谢和吸入气体。 六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能： 六腑以通为特点，负责传化饮食物，输布精气。 胆： 附于肝，主贮藏与排泄胆汁，与肝的疏泄功能密切相关。 胃： 主受纳，主腐熟。胃负责接收食物，并初步消化。 小肠： 主受盛，化物。小肠负责进一步消化吸收食物，并将糟粕送入大肠。 大肠： 主传道。大肠负责吸收剩余水分，形成粪便并排出体外。 膀胱： 主贮尿，主溺液。膀胱负责贮藏和排泄尿液。 三焦： 是一个特殊的脏腑，涵盖了人体上、中、下三个部位，是气机运行、水液代谢的重要通道。 奇恒之腑（脑、髓、骨、脉、胆、女子胞）： 这些脏腑的生理功能也得到了阐述，它们在人体生命活动中扮演着重要的角色。 四、 经络学说：人体气血运行的通道网络 经络是人体内气血运行的通路，是联系脏腑、组织、器官，沟通内外、上下、表里的通道。 经络的构成： 经络包括经脉和络脉。经脉是主干，络脉是分支。主要的经脉有十二正经、奇经八脉。 经络的功能： 运行气血： 经络是气血运行的通道，保证了人体各部分的营养和能量供应。 濡养脏腑组织： 气血通过经络濡养全身的脏腑和组织。 传导感应： 经络能将外界的刺激和体内的变化传导到脏腑，并将脏腑的病变信息传导到体表。 防御外邪： 经络的外围络脉是抵御外邪侵袭的第一道防线。 调节人体功能： 经络的畅通与否，直接影响着人体的生理功能。 五、 病因病机：探索疾病发生的内在与外在因素 《黄帝内经》对疾病的发生原因和发展规律进行了深入的探讨。 外感六淫： 指风、寒、暑、湿、燥、火六种自然界致病因素，是引起疾病的主要原因之一。 内伤七情： 指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种不良情绪，过度或长期的情志失调，会损伤脏腑，导致疾病。 饮食劳倦： 不合理的饮食习惯和过度劳累，是引起疾病的另一个重要因素。 病机： 指疾病发生发展的机理。书中提出了“邪正盛衰”、“阴阳失调”、“气血失常”、“脏腑功能紊乱”等多种病机学说，为理解疾病的本质提供了理论依据。 六、 辨证论治：认识疾病并制定治疗方案 《黄帝内经》奠定了中医“辨证论治”的基础。 望、闻、问、切四诊合参： 通过观察病人的神色、形态（望），听其声音、嗅其气味（闻），询问其症状（问），以及触摸脉象（切），全面了解病情。 八纲辨证： 阴阳、表里、寒热、虚实是中医辨证的核心纲领。通过这八个方面来分析疾病的性质、部位和深浅。 治则治法： 根据辨证结果，确立相应的治疗原则和方法，如“扶正祛邪”、“调和阴阳”、“补虚泻实”等。 七、 养生与防病：未病先防，有病早治 《黄帝内经》不仅仅关注疾病的治疗，更强调养生和预防。 “上工治未病”： 强调在疾病发生之前就进行预防，通过调整生活方式，增强体质，提高抵抗力，使身体达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。 食疗与药膳： 提倡根据季节、体质、病情选择合适的食物，达到食以养生、食以疗疾的目的。 精神调养： 强调保持心情舒畅，避免过度情志刺激，是养生的重要环节。 《黄帝内经》是中国医学的瑰宝，它不仅为我们揭示了生命健康的奥秘，更提供了宝贵的养生智慧。本书的阅读，将带领读者穿越时空，领略古人对生命真谛的深刻洞察，从中汲取源源不断的健康养生力量。