名师出高图:游泳入门到精通

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名师出高图编写组 编



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发表于2024-12-23

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图书介绍

出版社: 化学工业出版社
ISBN:9787122234681
版次:1
商品编码:11706120
包装:平装
丛书名: 名师出高图
开本:32开
出版时间:2015-07-01
用纸:胶版纸
页数:140
正文语种:中文


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图书描述

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  游泳不仅能提高心肺功能,还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼。没有年龄限制的游泳运动可以改善人体机能、提高身体素质、增强人体抵抗力、健美塑身、释放精神压力、培养坚强意志品质,好处多不胜数。
  1.同等时间、同等强度下,水中运动消耗的热量要比陆地运动大得多。
  2.在水的浮力下,人体骨骼可以得到充分放松,人体得到充分舒展。
  3.水的强大阻力足以使背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉得到很好的锻炼。

内容简介

  游泳是一项全身性运动,不仅能提高心肺功能,还能使全身绝大部分的肌肉得到锻炼,好处多不胜数。虽然游泳能力并非与生俱来,但只要通过科学、有效的指导,“旱鸭子”也一定能掌握游泳技巧和要领。
  《游泳入门到精通》是初学者的游泳入门指导,游泳爱好者提高技术水平的范本,辅助游泳教学的参考教材。书中精心为喜爱游泳的你准备了:
  1.按照从初学到精通的认知规律介绍蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的学习方法。
  2.除了具体技术动作的练习指导,还列出了常见易犯错误和纠正方法。
  3.每种泳姿的具体技术动作介绍后附加学习窍门分享。

目录

第1章 熟悉水性练习
第1节 陆上热身运动
第2节 水下熟悉水性练习

第2章 蛙泳
第1节 蛙泳的腿部动作
第2节 蛙泳的呼吸技术
第3节 蛙泳的手臂动作
第4节 蛙泳的完整配合
特别指导-手形

第3章 自由泳
第1节 自由泳的腿部动作
第2节 自由泳的手臂动作
第3节 自由泳的呼吸
第4节 自由泳的完整配合
特别指导-转身

第4章 仰泳
第1节 仰泳的腿部动作
第2节 仰泳的手臂动作
第3节 仰泳的整体配合
特别指导-漂浮板的使用

第5章 蝶泳
第1节 蝶泳的腿部动作
第2节 蝶泳的手臂动作
第3节 蝶泳的完整配合
特别指导-出发

第6章 溺水救援方法
第1节 水中施救方法
第2节 拖带上岸和人工呼吸

前言/序言


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用户评价

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好!

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不错

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爱好游泳,买来看看,希望可以提高游泳水平。

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好……………!!…………

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给孩子买的还不错,给小孩备着,留着以后看。

评分

给孩子买的还不错,给小孩备着,留着以后看。

评分

游泳,游泳,学游泳,必须学

评分

比较简单,还的靠实践。。。

评分

the paper is good and the pint is clear.

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