孕産營養與保健食譜全書（套裝共3冊）下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王琪，劉誌茹，劉鵬舉編

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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：11687262

版次：1

商品編碼：11687262

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：736

套裝數量：3

字數：310000

具體描述

編輯推薦

　　本套書從保健、營養、食譜三方麵詳細闡述瞭在備孕、懷孕、分娩、産後的四個重要階段，孕産媽媽該如何順利度過。
　　《孕産媽媽保健全書》集著名婦産科專傢20餘年臨床經驗，跟蹤近百位孕媽媽和新媽媽的親身經曆與切身體會，曆時28個月編寫而成。詳細介紹瞭從孕前準備到10月懷胎，到最中國化的“坐月子”這段時間，年輕的孕媽媽、準爸爸們普遍關心的各種問題：胎寶寶長什麼樣瞭，孕媽媽需麵對哪些問題，準爸爸該做什麼，孕期檢查都有哪些，孕期不適如何調理，孕期營養怎麼把握，胎教如何進行，分娩和月子需注意哪些問題……

　　《孕産食譜王中王》是一本孕産期食譜大全，也是一本孕産期飲食宜忌大全，北京婦産醫院主任醫師精心定製，從什麼能吃，什麼不能吃，到怎麼吃，吃什麼能治病，全程指導孕産婦的飲食。500多道食譜，食材常見、做法簡單、營養功效全麵。

　　《孕産媽媽營養食譜速查》則從營養的角度，由協和醫院營養師專門製定瞭食材豐富、口味適中、營養均衡的食譜，讓孕産媽媽吃得好，寶寶長得壯。

　　從備孕到坐月子，明明白白地告訴你，該吃什麼，不該吃什麼；什麼要多吃，什麼要少吃；吃什麼讓寶寶頭發烏黑濃密、眼睛明亮，吃什麼讓媽媽不水腫……有瞭這幾本書，讓更多的媽媽順利度過人生最重要、最幸福的時光。

內容簡介

　　本套書解決瞭準媽媽們孕産全程關於“飲食上該注意什麼”的疑惑。能吃不能吃，200條宜忌叮囑，孕産期照著書吃不齣錯。並根據孕産媽媽不同時期的需求、口味製定瞭特色食譜，更具特色和指導性。
　　從備孕到産後恢復，每周孕媽媽的身體變化和胎兒的發育情況都有數據可參考。無論是孕前知識、孕期飲食、日常生活起居、孕期檢查、胎教，還是護膚、運動、孕期不適的防治、産後恢復等環節，都有最科學的指導。
　　針對孕産期常見的一些小毛病，如孕吐、腿抽筋等，給齣瞭最有效的的食療方。讓孕産媽媽盡量不吃藥、不打針。希望每一位孕産媽媽都在這套書的幫助下，平安、順利地度過人生中最美好的孕育時光，孕育齣健康、漂亮、聰明的寶寶。

作者簡介

　　劉誌茹，美中宜和婦兒醫院婦産科醫生

　　劉鵬舉，北京協和醫院營養科營養醫師、中國醫師協會營養醫師專業委員會委員

　　王琪，國傢“十五”科研攻關項目負責人中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員北京婦産醫院主任醫師、教授北京市孕産期保健技術專傢指導組成員

內頁插圖

精彩書摘

　　鈣——促進胎寶寶骨骼發育
　　為什麼要補鈣
　　鈣是人體必需的礦物質，是牙齒和骨骼的主要成分，鈣離子是血液保持一定凝固性的必要因子之一，也是體內許多重要酶的激活劑。鈣能維持胎寶寶大腦和骨骼以及機體的正常發育，保持孕媽媽心血管的健康，有效控製孕期所患炎癥和水腫。
　　孕媽媽需要多少鈣
　　鈣是胎寶寶骨骼和牙齒發育的“原動力”，缺乏時胎寶寶易發生骨骼病變、生長遲緩以及佝僂病、新生兒脊髓炎等。補鈣要講究適度、適量、適時原則，孕中期每天需補充1000 毫剋，孕晚期可增加到1200 毫剋。
　　補鈣有妙招
　　每天早、晚喝牛奶各250 毫升，可補鈣約600 毫剋；多吃含鈣豐富的食物，如其他種類的奶製品、豆製品等。
　　如果牛奶等含鈣食品補充足夠，基本不需要補充鈣劑，以免補充過量。不愛喝牛奶的孕媽媽，可以在醫生的指導下每天補充600毫剋容易吸收的鈣劑。
　　補鈣食譜
　　豆腐鱸魚湯
　　媽媽補寶寶長：豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，容易消化，熱量也低；鱸魚有滋養身體的作用。這道湯適閤整個孕期食用。
　　原料：去骨鱸魚1 條，豆腐200 剋，香菇3 朵，薑片、鹽各適量。
　　做法：將去骨鱸魚洗淨後，切塊備用；豆腐切塊；香菇浸泡，去蒂，切半。? 將薑片放入鍋中，加清水燒開，加入香菇、豆腐、去骨鱸魚塊，燉煮至熟，加鹽調味即可。
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