曲黎敏：从头到脚说健康 全新升级版 十年畅销经典 保健养生书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：品逸(33 附品鉴)

定价：48.00元

作者：吴向东

出版社：广西美术出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787549413843

字数：

页码：123

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《品逸（33）》以清新、自然、优美的文字，为读者传达《品逸》对中国传统水墨的一种认识与深度，展现中国书画的历史发展轨迹与现状。同时推介当代与“逸”字贴切的艺术家的书画作品，充分体现《品逸》的“品”与“逸”的特色，毫无保留的呈现给广大读者。

目录

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《品逸》
苏东坡画论
论道一家言
群碧寒瘦说空楼
汉朝漆器纹饰初探——现实人物纹
快意斋论画
河上花图——志宏谈国宝
学画录
康南海诗稿
展览市场新闻文摘

《品鉴》

季酉辰
杨春华
胡石

李学明
傅廷煦
窦金庸
张风祥
雨石
杨永明
杨中良
刘鹏
术泰皆
孙飞
高强
刘勇
赵少俨
刘耿
周粟
近僧
段力心

当代中国画名家适时行情
插页
（封面）季酉展作品
（封二）李文亮品
（扉一）审晓阉作品
（封三）汪为新作品
（封底）王晓辉作品

作者介绍

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文摘

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序言

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《中医养生智慧：身心平衡的奥秘》 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和挑战裹挟，身体和心灵都可能因此亮起红灯。很多人开始意识到，与其等到疾病缠身时再去寻医问药，不如从源头上着手，通过科学、自然的方式来维护健康，实现身心的和谐统一。本书正是应运而生，它将引领读者走进博大精深的中医养生智慧殿堂，揭示那些流传千年的健康秘诀，并结合现代人的生活特点，提供切实可行、行之有效的养生之道。 第一章：拨开迷雾，认识中医养生的独特魅力 许多人对中医养生存在一定的误解，认为它玄之又玄，难以捉摸。本章将首先澄清这些误区，深入浅出地阐释中医养生的核心理念。我们将从“天人合一”的哲学观出发，解释中医为何强调人与自然的和谐共处；探讨“阴阳五行”理论如何指导我们理解人体的生理功能和病理变化；剖析“气血津液”在维持生命活动中的重要作用。通过对这些基础理论的讲解，读者将对中医养生有一个全新的、更为清晰的认识，明白它并非神秘莫测，而是有着深厚的哲学根基和严谨的逻辑体系。 我们将进一步比较中医养生与现代医学在健康理念上的异同。现代医学更侧重于对疾病的诊断和治疗，而中医养生则更强调“治未病”的预防思想，以及“整体观念”和“辨证施治”的个体化关怀。理解这些差异，有助于我们更全面地看待健康，将中医养生的智慧融入日常生活的方方面面。 第二章：五脏六腑的秘密：身体内在的平衡艺术 中医理论认为，人体的五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）以及六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）是构成生命体的基本单元，它们之间相互依存、相互制约，共同维持着人体的正常生理功能。本章将逐一深入探讨每个脏腑的生理功能、中医对它们异常表现的解读，以及如何通过日常调理来呵护它们。 心：生命之火，情感的枢纽 我们将探讨“心主神明”的含义，理解心不仅是血液循环的泵，更是精神情志活动的中心。讲解心悸、失眠、多梦等常见心系问题的中医病因病机，以及通过饮食（如莲子、桂圆）、情志调节（如保持心境平和）、穴位按摩（如神门穴）等方法来养心安神。 肝：疏泄之官，情绪的晴雨表 肝脏的“疏泄”功能对于人体气机畅通、情志舒畅至关重要。我们将解析肝郁气滞、肝火上炎等常见的肝系病变，以及它们如何影响情绪、消化、睡眠等。学习通过按摩太冲穴、涌泉穴，食用蔬菜（如芹菜、菠菜），以及芳香疗法（如薰衣草）来疏肝理气，调畅情志。 脾：运化之枢，气血生化之源 脾胃是后天之本，负责将食物转化为精微物质，输布全身，是气血生化的源泉。本章将重点讲解脾虚湿盛的危害，如食欲不振、腹胀、乏力、水肿等，并教授读者如何通过健脾益气的食物（如山药、小米）、合理的饮食习惯（规律进食，避免生冷）、以及按摩足三里、三阴交等穴位来强健脾胃。 肺：呼吸之门，防御之墙 肺主气，司呼吸，是人体与外界进行气体交换的门户，同时也是抵御外邪的重要屏障。我们将分析咳嗽、哮喘、鼻塞等肺系常见病症的中医成因，并指导读者通过润肺的食物（如梨、银耳）、适当的运动（如八段锦）、以及中医的呼吸养生法来增强肺功能，提高免疫力。 肾：先天之本，生命之根 肾在中医理论中被誉为“先天之本”，藏精，主生长发育，主水，主骨生髓。我们将深入探讨肾精亏虚的各种表现，如腰膝酸软、头晕耳鸣、发育迟缓、脱发等，并传授通过补肾的食物（如黑芝麻、核桃）、穴位按摩（如肾俞穴、太溪穴）、以及适度的房事和休息来固本培元，延缓衰老。 除了五脏，我们还将简要介绍六腑的功能，以及它们与五脏之间的密切配合，强调整体调理的重要性。 第三章：从头到脚的细致关怀：日常养生的实践指南 中医养生的智慧不仅体现在对脏腑的认识，更贯穿于我们日常生活的每一个细节，从头部到脚部，都有着值得我们关注和呵护的养生要点。 头面部：智慧之窗，经络汇聚之地 头部汇聚了多条重要的经络，是人体阳气的汇聚之处。我们将教授读者如何通过梳头（使用牛角梳或木梳，顺着头发生长方向梳理）、按摩头皮、清洁面部（根据不同肤质选择温和的清洁方式）、以及适当的眼部保健（如按摩眼周穴位）来促进头面部的血液循环，改善精神状态，预防头痛、脱发等问题。 颈肩背部：信息通道，承载压力之地 颈肩背部是人体的重要“信息通道”，承载着大量的经络和血管，也是现代人最容易出现僵硬、疼痛的部位。本章将指导读者如何通过正确的坐姿、适度的伸展运动、热敷、以及针对颈椎和肩胛骨的按摩手法来缓解肌肉紧张，改善血液循环，预防颈椎病、肩周炎等。 胸腹部：生命引擎，消化吸收中心 胸腹部是心肺所在，也是脾胃消化吸收的重要区域。我们将讲解如何通过腹式呼吸来增强肺活量，按摩腹部（顺时针方向）来促进肠道蠕动，改善消化不良、便秘等问题。同时，我们也将强调情志对胸腹部健康的影响，鼓励读者保持舒畅的心情。 四肢：运动载体，气血运行之途 四肢是人体运动的主要载体，也是气血运行的重要通道。本章将教授读者如何通过八段锦、太极拳等中医传统养生功法来舒展筋骨，调畅气血。此外，我们也将分享针对手脚冰凉、关节疼痛的日常护理方法，如泡脚（根据不同需求选择中药泡脚）、按摩手脚末梢等，来促进全身的血液循环。 足部：人体第二心脏，经络汇聚之终点 足部被誉为“人体第二心脏”，汇聚了六条重要的经络，与全身脏腑都有着密切的联系。我们将深入讲解足部按摩的奥秘，包括足底反射区的知识，以及如何通过日常足部护理（如温水泡脚、足部按摩）来改善睡眠，缓解疲劳，促进新陈代谢，预防多种疾病。 第四章：食养五谷，药食同源的智慧 “药食同源”是中医养生的重要理念，强调食物本身就具有治疗和预防疾病的作用。本章将带领读者深入了解如何运用日常食物来调理身体，达到养生保健的目的。 五谷杂粮的滋养力量 我们将详细介绍大米、小米、小麦、玉米、豆类等五谷杂粮各自的营养价值和食疗功效。例如，小米的健脾益胃，黑米的补血益气，大豆的补充蛋白质和卵磷脂等。教导读者如何科学搭配谷物，将粗粮细粮结合，既能满足营养需求，又能达到调养身体的目的。 蔬菜水果的天然疗愈 分析不同颜色、不同性味蔬菜水果的药用价值。比如，绿叶蔬菜的富含维生素和矿物质，红色蔬菜（如番茄、胡萝卜）的抗氧化作用，蓝色浆果（如蓝莓）的益智明目，以及各类水果在清热、润燥、助消化方面的作用。指导读者如何根据季节和体质选择适合的蔬果，并介绍一些简单的蔬果食疗方。 肉蛋奶的合理摄取 在中医的视角下，肉类（如鸡肉、鸭肉、鱼肉）、蛋类和奶类并非“发物”，而是提供身体所需蛋白质、能量和微量元素的优质来源。我们将探讨不同肉类在滋补方面的侧重点，如鸭肉的滋阴，鸡肉的益气。同时，也会强调适量摄取，以及烹饪方式对食物性质的影响。 调味品中的养生密码 不仅仅是主食和副食，我们日常使用的调味品也蕴含着养生智慧。例如，生姜的温中散寒，大蒜的杀菌消炎，葱白的通阳散寒，食醋的消食开胃等。我们将介绍这些常用调味品的中医功效，以及如何巧妙运用它们来改善菜肴的风味，同时达到食疗的目的。 辨证施食：我的身体，我的选择 最为关键的是，本章将引导读者学会“辨证施食”。根据中医的体质分类（如寒、热、虚、实、湿等），介绍不同体质的人群在饮食上需要注意的事项。例如，阳虚体质的人应多食用温热性食物，阴虚体质的人则应多食用滋阴生津的食物。让读者不再盲目跟风，而是根据自身情况，选择最适合自己的饮食方案。 第五章：起居有常，顺应自然的养生之道 《黄帝内经》强调“起居有常”，即遵循自然规律，保持规律的生活节奏，是养生的基石。本章将从睡眠、作息、运动、情绪等多个方面，指导读者如何建立健康的生活方式。 睡眠的质量与艺术 我们将深入探讨睡眠对身体的重要性，中医认为“日出而作，日落而息”是顺应天时的作息方式。讲解失眠、多梦、嗜睡等睡眠问题的中医成因，以及如何通过睡前放松（如听轻音乐、泡脚）、营造良好的睡眠环境、调整饮食（避免睡前摄入咖啡因和辛辣食物）、以及按摩安眠穴位来改善睡眠质量。 作息的规律与灵活性 在现代社会，完全遵循“日出而作，日落而息”可能面临挑战。因此，本章将教授读者如何在实际生活中找到作息的平衡点，强调规律性，比如固定起床和睡觉的时间，即使是周末也要尽量保持规律。同时，也会讲解“子午觉”等符合中医养生原理的小憩方法。 运动的选择与适度 “动则有益，静则有害”，适度的运动对于保持身体健康至关重要。我们将推荐多种适合不同人群的养生运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等，并分析它们的养生功效。同时，强调运动的“适度”原则，根据个人体能状况，循序渐进，避免运动损伤。 情志的疏导与平衡 中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。情绪对身体健康有着直接的影响。本章将指导读者如何识别和管理自己的负面情绪，学习通过冥想、瑜伽、倾诉、转移注意力等方式来疏导情志，保持内心的平静与愉悦。 季节养生的智慧 自然界的季节变化会影响人体的生理功能。我们将根据中医四季养生的原则，分别介绍春、夏、秋、冬各个季节的养生重点。例如，春季的“生发”，夏季的“养长”，秋季的“收敛”，冬季的“收藏”。提供不同季节的起居、饮食和运动建议，帮助读者顺应四时变化，减少疾病的发生。 结语 《中医养生智慧：身心平衡的奥秘》并非一本提供灵丹妙药的速成指南，它是一份邀请，邀请您开启一段自我探索、自我关爱的旅程。通过学习和实践书中的智慧，您将更能理解自己的身体，学会如何与身体和谐相处，找到属于自己的健康之道。愿本书成为您健康路上的一盏明灯，帮助您实现身体的健康、精神的愉悦，以及生命的平衡与和谐。