你要好好愛自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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　　★心靈作傢畢淑敏2015年新作品！30年寫作生涯巔峰之作，首次收錄新文字《你要好好愛自己》。送給每一個在疲憊中忘記自己的人。無論發生什麼事，都不要停止愛自己！
　　★全彩四色＋雙色圖文裝幀，珍藏級、明媚溫暖治愈係攝影作品＋知名插畫師清新唯美插畫，在美好的文字、影像中安放心靈，重遇生命中好的時光。
　　★一本喚起你初心和生命激情的書。生命中重要的人，是我們自己。你要認真麵對青春、愛情、婚姻、友情、幸福、生死等主題，解決畏懼、不會告彆，被關係睏擾，自卑、失控、抑鬱等問題。愛自己是直麵人生所有問題，自己真正為自己承擔起責任。每個人都必定要經曆沉默、黑暗、傷痛，纔無限接近於完整……
　　★如果不是作傢，畢淑敏也一定是好的私人心理醫生和藝術啓濛老師，她的文字更接近內心和生活的本質，總能讓人生活的俗塵，摸得藝術的吉光片羽。
　　★因愛而憂鬱的人很多，不知道他們後有沒有懂：人生的意義在於好好愛自己。愛該愛的人，做一個對得起自己的人。青春和夢一直都在，隻是你不要長睡不醒！
　　

內容簡介

　　如果你身處人生的低潮，無從抉擇，有條路一定是對的，那就是努力變好，好好工作，好好生活，好好做自己。本書講瞭女人在生活和自身成長中可能會遇到的一些問題，比如憂鬱、孤獨、童年的創傷、結束一段情感關係或者失去一些生命中重要的人，其他讓人身陷睏境的挫摺，等等，也講瞭一些美好的人和事。畢淑敏以一個心理醫生的冷靜睿智和一個作傢的溫暖體恤帶給我們力量：你要好好愛自己，接受自己的身體、容貌，接受自己的不完美，去挖掘自我身心的美好。

作者簡介

　　★畢淑敏，國傢一級作傢，心理谘詢師，中國第靈勵誌女作傢，被王濛譽為“文學界的白衣天使”。她的文字獨特、有溫度、傾注著對生命的愛和對這個世界的悲憫。她的技法又像嫻熟運用手術刀，直麵人生的各種問題，切除我們心靈的憂鬱與魔。
　　作品曾獲莊重文文學奬，小說月報第四、五、六、七、十屆百花奬，當代文學奬，陳伯吹文學大奬，北京文學奬，昆侖文學奬，解放軍文藝奬，青年文學奬，颱灣第十六屆“中國時報”文學奬，颱灣第十七屆聯閤報文學奬等各種文學奬三十餘次。

內頁插圖

目錄

1. 改變命運，請先改變心的軌跡 /
你站在金字塔的第幾層：充滿瞭創造性的勞動，是自我價值的最高體現_
拍賣你的生涯：改變命運，請先改變心的軌跡_
拒絕分裂：生活本來就是鮮花和荊棘並存_
目標要趁早：隻要有目標，就不會孤獨和絕望_
你是否需要預知今生的苦難：世界不可捉摸，能把握的隻有自己_
第二誌願：是你麵對逆境的備份文件_
常讀常新的《人魚公主》：即使全世界拋棄瞭你，你也不能自己拋棄自己_
變化的哀傷：變化使人成熟，但它首先使我們痛苦_
2. 你為什麼不快樂 /
忍受快樂：很多人不快樂，是覺得自己不配快樂_
女也怕：既要嫁得好，也得乾的好_
在紙上寫下你的憂傷：請試試有效的"白紙療法"_
麵具後麵的臉：如果有可能，請將麵具減到最少_
走齣黑暗巷道：隻有正視傷痛，心纔會清醒，纔會有力_
有一種笑令人心醉：佯笑帶來的損害是長久的_
流露你的真錶情：不要吝嗇自己的錶情，痛則大哭，喜則大笑_
提醒幸福：請在寒冷的日子裏經常看看太陽_
研究真誠：真誠使我們簡潔明快、乾淨清爽_
逃避苦難：為瞭逃避苦難，我一生奮鬥不息_
3. 你愛錯瞭人，責任在你 /
愛情沒有快譯通：該說的，你還得說齣來_
關於愛情的奇談怪論：愛是一時一事，還是一生一世？_
界限的定律：有界限，纔有秘密和自由_
任何成癮都是災難：一個人，要學會管住自己_
飄揚的長發與人生的幸福：把一事做完，再做另一件_
修補愛情：隻有珍貴的東西，纔需要修補_
婚姻的四棱柱：莫逆之交，患難之交，一見鍾情，萍水相逢_
轟毀心中的魔床：在成長中要儲藏智慧、期望和安慰_
愛怕什麼：在孤獨的人生旅程中，留一份真愛_
4. 怎樣度過人生低潮 /
握緊你的右手：我不相信命運，我隻相信我的手_
卑微也是我們的朋友：什麼都不用解釋，用勝利說明一切_
孤獨是一種獸性：人因為恐懼纔擁擠一處_
蠶是被自己的絲裹住的：活著，痛著，成長著，纔是人生_
心靈拒絕創可貼：很多心理問題，實際上都是人生的大目標齣現瞭混亂和
偏移_
堅持糊塗：不想弄明白的事，就不要弄明白_
疲倦：用轉身躲過疲倦對我們的傷害_
你好，蕎：人的一生，有多少艱澀在等待我們_
像煙灰一樣鬆散：隻有放鬆，纔有能量_
5. 我們做瞭太多傷害自己的事 /
成韆上萬的丈夫：沒有惟一，惟一是騙人的_
布雷迪的猴子：人為的乾預常常弄巧成拙_
蝦紅色的情書：愛不是單一的狙擊_
寫下你的墓誌銘：認真策劃自己的一生_
失戀，究竟你失去什麼：失戀的痛苦往往不是失戀本身引起的_
垃圾婚：放下情事，睡個好覺_
最大的緣分：珍惜能吃的日子，珍惜一道舉筷的親人_
強弱之傢：孩子與傢都是萬分貴重的東西_
梅花催：在愛的過程中，重要的不是方法_
6. 你要好好愛自己 /
精神的三間小屋：一間盛放愛恨，一間盛放事業，一間盛放自己_
我所喜愛的女性：心存感恩之心又獨自遠行_
造心：優等的心，不必華麗，但必須堅固_
教養的證據：教養真的不是你讀過多少書_
人生有三件事不可儉省：學習、旅遊、鍛煉身體_
女人一定要愛自己：勇氣並不儲存在臉龐裏，而是掌握在自己手中_
做自己身體的朋友：不愛惜自己身體的人沒有明天_
購買一個希望：用錢買到的快樂，實在不多_
每天都冒一點險：衰老很重要的標誌，就是求穩怕變_

精彩書摘

　　生命是我自己的東西，我注重的是在這個過程中，我感到自己的價值。
　　你要好好愛自己
　　即便你未曾被人捧在手心，極少承接過溫情。這也沒什麼瞭不起，你要自己對自己說：你要好好愛自己。隻有愛自己的人，纔有可能愛彆人。
　　你不必預知今生的苦難
　　無論過去發生過什麼，都已逝去。無論你對將來有多少設想，都還沒有發生。我們活在當下。
　　界限的定律
　　為你的心理定一個安全的界限，在這個界限裏，睡著你的秘密，醒著你的自由。
　　像煙灰一樣輕鬆
　　當你放鬆的時候，你所有的歲月和經驗，你所有的勇氣和智慧，便都厲兵秣馬集閤於你內心，情緒就會安然從容，勇氣就會源源不斷。你不一定能勝利，但你能竭盡全力去參與過程。
　　……

前言/序言

　　你要好好愛自己
　　你要好好愛自己。
　　這話來自一句叮囑。最早嚮我們說起它的人，可能是我們的父母，可能是我們的師友，可能是我們的戀人愛人……
　　他們也許會一而再再而三地說：冷瞭要添衣，熱瞭要洗臉。不要熬夜，不要一忙就忘瞭吃飯。要和大傢夥兒搞好關係，要對得起自己的良心……要早睡早起……
　　如果從來沒有人對你說起過這些絮絮叨叨囉囉嗦嗦的話，那你的童年和少年加上青年時期，孤寂荒涼。你未曾被人捧在手心，極少承接過溫情。
　　不過，這沒什麼瞭不起的。因為無論彆人怎樣對你說過這些話，說過多少次，都是身外之物。話音終將裊裊遠去，要緊的是——你要自己對自己說這句話——你要好好愛自己。在紛雜人間的清朗月夜，你要耳語般但無比堅定地對自己說。
　　好好愛自己，是簡單樸素的常識。可是這世上有多少人，能夠懂得能夠記住能夠做到呢？
　　放眼四周，謬愛種種。
　　有人年輕時不顧死活拼命掙錢，預約給自己年老的時候可以肆意享樂，放開一搏。他們以為這就是愛自己。
　　有人以為給自己的胃填進一些過多的食物，讓罕見的山珍野味把肚腹撐得兩眼翻白，這就是愛自己瞭。
　　有人以為在手腕上箍住名錶，在頸項間懸掛重磅的金飾，這就是愛自己瞭。
　　有人以為把身體安置在一個龐大的屋捨內，再用很多名牌將自己掩埋，這就是愛自己瞭。
　　有人以為把自己的腿最大限度地閑置起來，抵達任何一個地方都由汽油和鋼鐵代步，這就是愛自己瞭。
　　有人以為讓自己的外貌和自己的內髒年齡不相符，讓麵容在層層化妝品的粉飾下，顯齣不閤時宜的嫩相。嚴重者不惜刀兵相見大膽斧正自我，甚至可以將腿骨敲斷以求延展下肢增加身高，就是狠狠地愛自己瞭。
　　有人以為讓自己的身體委麯求全，和不愛的人肌膚相親，以換得衣食無憂甚至紙醉金迷，這就是愛自己瞭。
　　有人以為讓嘴巴說言不由衷之話，讓錶情肌做不是發自內心的諂媚之態，讓雙膝彎麯，讓目光羞於見人，這都是愛自己。
　　實際情況恰恰相反，以上諸等，皆是對不起自己，害瞭自己。
　　愛自己是需要理由的。我們的愛要想持之以恒，先要明白自己究竟是誰。
　　最明確的結論是——自己首先是一個身體。這個身體結構精巧，機能完善，高度發達，精美絕倫。韆百萬年進化的水流，將身體打磨成健全而溫潤的寶石。
　　大腦的功用是思考，而不是他人任意拋灑塑料袋的垃圾場。凡事用自己的腦袋想一想，做齣最閤乎理性的決定，這就是對自己的腦袋好。
　　眼睛要看潔淨美好之物，看齣潛在的危險找到安全方嚮。眼睛還有小小的癖好，愛看草木的綠色和天空的湛藍，愛看書本和笑靨。滿足它的願望，非禮勿視，這就是對眼睛好。
　　鼻子希望呼吸到清新的空氣，聞到花香，不喜歡密不通風的腐朽之氣和穹頂之下皆是霧霾。讓它遠離這樣的環境，纔是對鼻子的愛惜。
　　嘴巴希望講的都是發自內心的真話，攝入到富有營養的本色食品，而不是混雜三聚氰胺和地溝油的僞劣食物，不說口是心非的讒言，嘴唇上翹，嘴巴就微笑瞭。
　　雙手希望能通過自己的勞動創造齣美好生活的物質基礎，而不是扒竊搶劫和殺戮。這就是手的幸運瞭。
　　我們的髒腑希望它能勞逸結閤，不要總是爆滿，不要連軸轉。要有張有弛勞逸結閤。不要被塞進太多贅物，不要無端地損耗它們的能量。
　　頸椎希望能不時地揚起頭，舒展它彎麯的弧度。而不是終日保持一個僵硬的姿勢，以至於每一節間隙都縮窄，過度摩擦增生長齣骨刺。
　　脊骨希望自己能夠莊嚴地挺直，快樂嚮前。這不但是生理的需要，也是心理的需要。一個卑躬屈膝的人，談不上尊嚴。而沒有尊嚴的人，不會好好對待自己。因為他看不起自己，以為自己隻是螻蟻之物。
　　我們的肩膀，希望能擔負一定的擔子。不要太輕，那樣就失去瞭肩負的責任。也不能太重，超過瞭負荷，肩周就會發炎。
　　雙腳，希望堅穩地站立在大地之上。那種為瞭顯示自己比實際高度更高的內外增高鞋，骨子裏是虐待雙腳的刑具。
　　我們的雙腿，希望能在正當的道路上挺進。時而可以疾跑，時而可以漫步，時而可以暫停，傾聽婉轉鶯啼。
　　我們的皮膚，希望能順暢地呼吸，而不是被厚厚的脂粉糊滿，戴一張石灰盔甲。
　　我們的頭發，希望按照它的本來麵目，風中舒展。黑就是黑，白就是白，黃就是黃。而不是像雞毛撣子似地五顔六色，被反復彎麯和拉直，好像它是多變的小人。
　　我們的心髒，希望勻速地跳動。運動的時候可以適時加快，睡眠的時候，可以輕柔緩舒。需要拍案而起的時候，它可以劇烈搏動，以輸齣更多的血液，支撐我們怒發衝冠的豪氣。韆鈞一發的時刻，它可以氣壯山河地泵齣極多血液，以提供給我們叱吒風雲頂天立地的力量。
　　還有性腺和內分泌係統。愛惜它們就要善待它們。它們給我們以繁衍的基礎，並伴以美妙的喜悅。不要為瞭得到感官的興奮，就無限度地驅使它們。那種竭澤而漁的瘋狂，失去的不僅僅是快樂，而是生命力的枯竭。
　　我驚嘆人體的奧秘，大自然是何等慷慨地把最偉大的恩賜降臨於我們身體之內。身體的每一個細枝末節，都遵循頗有深意的藍圖構建起來並完整地傳承，兢兢業業一絲不苟。
　　隻有愛自己的人，纔有可能愛彆人，一屋不掃，何以掃天下？一個不愛自己的人，斷不會心細如發地愛彆人。愛已愛人都是一種能量，它不是與生俱來，而是通過感知和模仿，通過領悟和學習，纔慢慢積聚起來，直至蔚然成風。這世上有太多的人，不愛自己，第一個證據就是他們成瞭身體的叛徒。他們視身體是一團與己無關的骯髒抹布。女子會委身於不愛的人，隻是為瞭換取利益和金錢。她們將身體棄如敝履，任它汙濁與破舊。男人們將身體與意誌隔絕開來，全然不顧身體的嘆息與呻吟，將其逼至崩潰的邊緣。甚至無視道德和法律，追索感官的極度放縱。
　　所有人的身體，都理應潔淨而溫暖。不僅兒童和青年聖美，中老年人的身體也依舊是和煦與高貴的。縱使曾經被侮辱與損害，自有負罪之人為之承責，身體是無辜的。那些以為隻有童子纔清爽、處女纔芬芳的念頭，來自人性的無知和男權的霸道。
　　不過，這並不是好好愛自己的全部。在身體裏，還有無比尊貴的主宰，那就是我們的靈魂。
　　愛惜靈魂，是好好愛自己的最高階段。
　　有人說靈魂有21剋重，說在死亡的那一瞬間，靈魂會飛嚮天空。我不知道這個說法是否科學，但我相信在美好的身體裏，一定安住著同樣精彩的靈魂。它是人類最優秀的價值觀之總和，是我們瞭望世界的支點。它凝聚瞭人類所信仰所尊崇所畏懼和所仰視的一切，在肉體之上，放射明亮光芒，穿透風雨迷濛照耀著引導著我們。
　　如果這一世，你能愛惜身體珍重靈魂，那麼從這個港口齣發，你會成為一個身心平和的幸福小舟，一步步安然嚮前，駛入珍愛他人珍愛萬物珍愛世界的寬廣大海。

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