絕對男人的九大健身訓練計劃 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　揭示成為“真男人”的九大秘密，從腹部燃燒你的脂肪打造超性感級身材！
　　開發你男性超強精力，打造屬於自己的超強魅力。
　　獨自鍛煉也完美的七天自助PT
　　明星級教練及醫學？運動？食物大師共同揭示的絕對男人的條件！

內容簡介

　　健身是一個男人認識自我的途徑，一生修煉的過程。
　　韓國男性生活頻道XTM欄目打造，頂jian教練及醫學、運動、飲食大師助陣；
　　以實用性和快樂運動法為主，將眾多領域的知識濃縮到這一本書裏麵。
　　塑造結實而健康的身體，養成與眾不同的男性魅力。
　　最強大師級軍團公開的絕對男人養成的秘密，就在這裏！

作者簡介

　　男性生活頻道XTM欄目，該欄目包括汽車、時尚、運動等所有男人關心的話題,首檔男性健康節目《絕對男人》,XTM集閤瞭所有男人們關於去哪，穿什麼樣的衣服，喜歡什麼樣的東西以及對某些問題的苦惱。2003年節目開播以來，為瞭獨守節操的男人們所打造的生活型欄目。
　　關於女性的時尚，減肥以及化妝方麵的節目不勝枚舉。而關於以男性的結實身體方麵為主題的欄目卻沒有多少。因而《絕對男人》應運而生。除瞭《絕對男人》之外，為瞭那些喜歡購物的男人們打造的風格秀《HOMME》，難以想象的使汽車行業成功的男人的嫉妒本能《高速檔韓國》。第1檔實拍二手車的節目《更BUNKER》以及男人間的格鬥挑戰搞笑而又充滿心酸的《拳頭癢癢》。XTM使男人的生活變得更加的有意思，同時又在為開發新的欄目苦悶著。
　　最近幾年人們對於男人的健康方麵越來越關心。《絕對男人》滿足瞭這種關心，作為韓國唯yi一檔男性健康欄目，不僅僅為瞭打造看起來完美的身材，還嚮大傢介紹打造健康身體的方法。70餘名專傢學者們查閱瞭很多的資料、夜以繼日地努力，終於使這本《絕對男人的九大健身訓練計劃》的書麵世瞭，帶著正確的健康信息以及人們可以很容易學會的運動方法。

內頁插圖

精彩書評

　　★此書所介紹的運動法包含比較全麵的健康信息，能夠滿足男人的好奇心，在繁忙的現實工作生活中也具有可行性。即便是對於健康管理感到很茫然的人也可以毫無負擔地閱讀並跟著做。
　　——《絕對男人》主播 吳尚進

　　★在PRO FIGHTER挑戰中我深切地感受到，在職場生活中最辛苦的事情是與自己戰鬥。為瞭健康而與繁忙的生活或不好的日常習慣作鬥爭的男性朋友們，我將這本書推薦給你們。
　　——喜劇演員 尹炯斌

　　★每個去健身房的人都有各自不同的原因，無論哪個流汗運動的男人都是帥氣、威風的。相信《絕對男人》這本書將會給開始投身於運動中的男人們很好的幫助。
　　—— PRO FIGHTERMMA GYM 代錶 徐鬥源

　　★專注於某件事情就是巨大的活力和快樂。對於我來說，汽車正是這樣。如果覺得該重視曾忽視的身體瞭，這本書將是一個不錯的選擇。
　　——TopGear Korea 歌手、賽車手 金振彪

目錄

本書推薦
序言
編審的話
本書中介紹的運動方法的效果
本書中所用到的運動器材

絕對男人的秘密之從腹部燃燒身體脂肪!
醫療大師的1%的秘密
物理大師的1%的秘密
身體大師的1%的秘密
破壞身體脂肪的動物運動方法--海豚弓步
大猩猩下蹲
禿鷲搖擺
海狗俯臥撐

絕對男人的秘密之防止老化!
醫療大師的1%的秘密
物理大師的1%的秘密
身體大師的1%的秘密
預防老化的吸血鬼運動法--直立杠鈴訓練
掄臂
熊步和提升腹肌
平闆支撐側跳

絕對男人的秘密之開發超強耐力!
醫療大師的1%的秘密
飲食大師的1%的秘密
物理大師的1%的秘密
身體大師的1%的秘密
提升耐力運動法--玩轉健身球
側身扭擺前屈深蹲
側轉健身球

絕對男人的秘密之"救活"你的腰!
醫療大師的1%的秘密
飲食大師的1%的秘密
物理大師的1%的秘密
身體大師的1%的秘密
打造結實腰部的運動法--斯巴達式深蹲
格鬥士前屈深蹲
亞曆山大扭轉

絕對男人的秘密之控製你的酒量!
醫療大師的1%的秘密
物理大師的1%的秘密
身體大師的1%的秘密
控製酒量的英雄運動法--超人的突襲前屈深蹲
雷神猛擊
蜘蛛俠凍結

絕對男人的秘密之享受休閑體育運動!
醫療大師的1%的秘密
飲食大師的1%的秘密
物理大師的1%的秘密
身體大師的1%的秘密
休閑體育運動迷的鋼鐵鍛煉運動法--嚮上側弓步
加油深蹲
鏇風力量前屈深蹲
進攻型側擺

絕對男人的秘密之開發屬於自己的香氣!
醫療大師的1%的秘密
物理大師的1%的秘密
身體大師的1%的秘密
解讀全身的香氣運動法--打破氣味的扭轉
香水抽動俯臥撐
香甜氣味滑動
香味平闆支撐踢腿

絕對男人的秘密之變成雙麵，超棒身材!
打造完美腹肌 腿舉並甩動
舉啞鈴
鍛煉結實的胸肌和腹肌運動法
上胸肌與肋下肌運動法
鍛煉完美手臂肌肉的俯臥撐
肩部高抬
鍛煉背部蝴蝶綫的背部肌肉運動法（1）
背部肌肉運動法（2）
鍛煉臀部W麯綫的提臀運動法
單邊壓步前屈深蹲
矯正腿型，打造完美修長背影

絕對男人的秘密之獨自鍛煉也完美的七天自助PT!
Day1 瞭解自己的身體並運動，將百戰百勝
Day2 一個人鍛煉的器材運動法（1）
Day3 一個人鍛煉的器材運動法（2）
Day4 一邊休息一邊鍛煉肌肉吧
Day5 運動效果加倍的DIY運動法--跑步深蹲，壓步深蹲，混閤波比測試
Day6 忙的時候用12分鍾斷奏運動法鍛煉--輕搖和高抬，單邊壓步抬膝，俯臥撐和彎腰，跳箱側步
Day7 鍛煉齣來的肌肉紋理是完美的
結尾

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

書還沒有仔細看，質量還是很ok的

評分☆☆☆☆☆

商品不如快遞給力，，，

評分☆☆☆☆☆

這就是京東快遞，好好的一本書，讓他們給糟蹋成這個樣子瞭。還不如舊書瞭。買瞭那麼多次書瞭，頭一次遇上這樣的事，真是無語瞭。

評分☆☆☆☆☆

不喜歡！！！

評分☆☆☆☆☆

一直在京東買書，VIP4的讀書會員，真實惠，買下來就是便宜

評分☆☆☆☆☆

一顆星，買瞭送給朋友的禮物。拿到手一看書角壞瞭，之前就看瞭幾本書的評價，不是特彆好，自己拿到書，果然不行。果斷給差評。

評分☆☆☆☆☆

內容有點散 很多動作描述不清晰 應該配mp4的下載地址

評分☆☆☆☆☆

不怎麼好

評分☆☆☆☆☆

挺好的。物超所值，物流也快。

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