序养生集大成者《老老恒言》
第一章养生之旨，以养心为本
第二章养生之道，首在养性
第三章养生贵在于养神
第四章起居有常，不妄作劳
第五章养心、养神之地
第六章读书养生两相宜
第七章穿衣戴帽话养生
第八章日常用具，养生要知道
第九章和于阴阳，四季养生
第十章五味调和，饮食养生
第十一章世间第一补——粥
第十二章运动养生，流水不腐
第十三章祛病有方，遵以延年之术
附录

精彩书摘

　　《<老老恒言>全书》：
　　《老老恒言》曰：《邵子》曰“寤则神栖于目，寐则神栖于心”。又曰“神统于心，大抵以清心为切要，然心实最难把捉，必先平居静养，入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。若终日扰扰，七情火动，辗转牵怀，欲其一时消释得乎”！
　　睡眠是身体最好的休息方式。睡前摒除一切喜怒忧思、烦恼杂念，放松精神，做到恬淡虚静、内心安宁，静躺使大脑处于轻松状态，合上双眼，梦意翩然而至。
　　事实上，心不睡的人是无法安眠的，要想心睡，先要心静。《庄子》认为，入眠是精神往来交合的结果。有养生家说：“先睡心，后睡目。”“先睡心，后睡目”的“心”指的是大脑，如果你的脑神经细胞不能进入睡眠状态，尽管你的眼闭得严严的，还是睡不着。
　　经常听老人说失眠，多年来，这似乎已经成为一种常识，使得大家都忽略了老人的身体需求。事实上，老人失眠并不是正常的，可能预示着某种疾病，如：
　　1.脑部器质性疾病：大脑是身体协调的总司令，但随着年龄的增长，新陈代谢减慢，血液中的杂质无法尽快排出体外，血液黏稠，运动舒缓，则导致大脑血流减少，引起脑代谢失调，造成老人睡眠不安定、易醒的睡眠状况。
　　2.全身性疾病：大部分人步人老年后，都伴随有高血压、冠心病等心血管类疾病，同时也会增加风湿性关节炎、痛风、全身瘙痒等疾病的患病概率，这些疾病，都会影响睡眠质量，加重老人的失眠症状。
　　3.外界环境的改变：对老人来说，外界环境的变化是造成他们失眠的重要原因之一。这些外界环境包括：退休后生活重点的改变、经济收入的减少、身体的衰退，甚至是退休后一时的失落，都会导致老人产生焦虑不安、抑郁等情绪，加重失眠。
　　在生活中，老年人往往是早睡的，入睡时间延长了，但睡眠质量却不高，容易醒，醒后不能快速入睡。老年人体质下降，各器官功能衰退，免疫系统功能亦开始下降，如此，神思易动。不易静，因此。不易人眠。
　　导致老年人失眠的因素很多，包括生理因素、环境因素、睡眠周期节律的改变、精神疾病、药物及饮食因素、心理因素等。其中最主要的莫过于心理因素了。心静自然眠，学会减轻心理压力，让自己能够心平气和、安然入睡。要保持良好的心态，一是善待自己、宽容别人、与人为善；二是不要过分注重别人的评价，要自我激励、自我肯定；三是学会休闲，并学会放松，驱除不良情绪。
　　总之，让内心保持宁静、轻松的状态，自然就可以安眠。
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