Part1　只要我还有痛苦，你就不能说我一无所有You can't say I have nothing when I have pain今天觉得痛苦的事恰恰是将来炫耀的资本　2Today's pain is the capital in future存在，便有希望　4Breath means hope平凡亦可　6Ordinary road失去热忱，就损伤了灵魂　8To give up enthusiasm wrinkles the soul唤醒深藏于心底的激情　12Wake up your passion deep in your heart倔强地笑到最后　16He who laughs last, laughs best每个人都可以获得自己的精彩　18Everyone can live a wonderful life凡是看得见未来的人，都能掌握现在　20Prepare for the future by handling your presentPart2　风雨后不一定有彩虹，但至少会万里晴空There should be sunshine after rain用乐观的心态，看最美的风景　24Optimism is the most important于绝望中寻找希望　28Hew is tone of hope, out of a mountain of despair把自身塑造成它所选择的模样　30Put itself as it chooses心向美好的方向看齐　32Head for a bright life态度缔造人生　36Attitude is everything未来是现在的延伸　40The future is an extension of present人生没有绝境　42Life is not despair将心比心　44Feel for others活在当下　48Live in the momentPart3　没有在荆棘里碾过的人，不足以谈人生Ever cry, never life用挫折丈量生命的宽度　54Use setbacks to measure the width of life加倍的磨难带来加倍的收获　58Double tribulation brings double harvest逆境磨炼人生　60The school of hard knocks in life苦难是化了装的幸福　64Suffering is the happiness in disguise不要性急地跑在失败前面　66Don't rush to run in front of the failure从头也能再次来过　70All over againPart4　未来的你一定会感谢现在这个拼命的自己You will appreciate your efforts today此时此刻，就是最年轻最有希望的一刻　74It's the youngest and most promising moment心灵越纯净，力量越强大　76The more pure your soul is, the stronger you will be无论何时，借口都只是借口　80Whenever, excuses are just excuses改变人生只能靠自己　84People only can rely their own勇敢地做自己的上帝　88Be brave to be your own god你的价值决定生命的重量　90Your value determines the weight of lifePart5　越是艰难的岁月，日子越要认真过People living deeply have no fear of hard times请一直坚持下去，直到抵达终点　94Please stick to it, until you reach the end学会享受寂寞，一点点为理想添砖加瓦　98Learn to enjoy loneliness for your dream life坚韧是翻转人生的力量　100Tenacity is the power to change your life包容他人，自己的世界因此海阔天空　102Pardon others to gain morePart6　做最好的自己，享受生活而非被生活奴役Do your best, and enjoy life改变世界从改变自己开始　104Change the world starting with yourself把耳朵叫醒　108Wake up your mind给忧虑一个便捷的出口　110A quick channel for your worry请自信，否则别人更没有理由相信你　114Please believe in yourself不以当下表现丈量未来　118Now is not equal to the future驯服习惯为自己服务　120Control of your habits面对阳光，你就会看不到阴影　122Keep your face to the sunshine and you can not see the shadowPart7　一直向前看，那是希望所在的地方There is always hope,so look straight ahead人生需要折腾　126You should create your life in the way you want it可以抱怨，但请适可而止　130Close complaining mouth别为打翻的牛奶哭泣　132Never cry over the spilt milk比过去更重要的是现在和将来　134The present and the future is more important than the past在责骂中快速成长　136Grow in blame祸兮福所倚　138Misfortune, that is where happiness depends从失败中收获智慧　142Wisdom usually grows out of failurePart8　得失相依，在舍弃中获得One cannot make an omelet without breaking eggs舍弃，是为了加倍获得　144Give up in order to get more让记忆学会选择　148Pick and choose memories to keep再长久的名声也是短暂的　152Glory is fleeting急流之中敢于勇退　154Get out now学会在逼仄中弯腰和侧身　156Learn to bend over in the narrow road“不可能”是自己给自己的咒语　158"Impossible" is the mantra of yourself推开那扇虚掩的门　162Push the unlocked doorPart9　只要仰起头，就能看见生命的光晕You can see the light of life when you raise your head生活是玫瑰，苦难也芬芳　166Life is a rose, suffering may be sweet现在就行动　168Act now心若在，梦就在　170Dream is with your heart让命运见证奇迹　172Miracle proves everything幸运从不曾将你遗忘　174Fortune never forget youPart10　从容淡定，以花开的姿态生活Control your life like a flower从容的力量　178The strength of serenity享受生命的快乐　180Enjoy life另一种美　182Another kind of beauty一份感恩一份平和，一份进取一份收获　184No pains, no gains生命就在一呼一吸间　188Life is in the breath调整生命的乐器　190Life is like a musical instrument在自然中体悟生命本真　192Learn the meaning of life in nature

精彩书摘

　　从容的力量
　　许多人在遇到紧急情况时，总是会表现出惊慌、忙乱。这种反应对解决问题没有丝毫的帮助，有时反而会令事情越来越糟。唯有淡定从容才是解决问题的最好方法。
　　日本的江户时期，社会局势很不稳定，当时的武士、浪人都恃自身的武艺而横行霸道。某次，一位非常有名的茶师被告之将随主人去京城一趟。茶师对主人说：“您看，我手无缚鸡之力，又没有能力保护自己，万一在路上遇到坏人怎么办？我就不去了吧。”
　　“不行，我每天都得喝你泡的茶，怎么能不带上你呢。我看这样吧，你就佩上一把剑，扮成武士的样子，或许这样就没有人敢惹你了。”主人说。茶师见无法说服主人，只好换上武士的衣服，跟着主人去了京城。
　　一天，在京城的大街上，茶师遇到了一个浪人，还来不及避开，那个浪人就举剑向茶师挑衅说：“你也是武士，那咱俩比比剑吧。”
　　“我不懂武功，只是个茶师。”茶师战战兢兢地说。
　　“你不是一个武士而穿着武士的衣服，就是有辱尊严，你就更应该死在我的剑下！”浪人说。
　　茶师一想，躲是躲不过去了，就说，“你能不能容我几小时，等我把主人交代的事做完，今天下午我们在郊外的南山下见面。”浪人想了想答应了。
　　这个茶师直奔京城里面最著名的大武馆，他看到武馆外聚集着成群结队的前来学武的人。茶师分开人群，直接来到武师的面前，对他说：“武师，求您教给我一种作为武士的最体面的死法吧！”
　　武师非常吃惊说：“来我这儿的所有人都是为了求生，你是第一个求死的。这是为什么呢？”茶师把与浪人相遇的情形复述了一遍，说：“我是一名茶师，我只会泡茶，但是今天不能不跟人家决斗了。求您教我一个办法，我只想死得有尊严一点。”
　　武师说：“那好吧，你先为我泡一次茶，然后我再告诉你办法。”茶师很是伤感，说：“这可能是我在这个世界上泡的最后一次茶了。”
　　茶师做得很用心，很从容地看着山泉水在小炉上烧开，然后把茶叶放进去，洗茶，滤茶，再一点一点地把茶倒出来，捧给武师。武师一直看着他泡茶的整个过程，他品了一口茶说：“这是我有生以来喝到的最好的茶了，我可以告诉你，你已经不必死了。”
　　茶师说：“您答应要教给我方法吗？”武师说：“我不用教你什么，你只要记住用泡茶的心去面对那个浪人就行了。”
　　茶师拜谢过武师后，就去赴约了。浪人已经在那儿等他。见到茶师，立刻拔出剑来说：“你既然来了，那我们开始比武吧！”
　　茶师一直想着武师的话，就以泡茶的心面对这个浪人。只见他笑着看定了对方，然后从容地把帽子取下来，端端正正放在旁边；再解开宽松的外衣，一点一点叠好，压在帽子下面；又拿出绑带，把里面的衣服袖口扎紧；然后把裤腿扎紧……他从头到脚不慌不忙地装束自己，一直气定神闲。
　　对面这个浪人越看越紧张，越看越恍惚，因为他猜不出对手的武功究竟有多深。对方的眼神和笑容让他越来越心虚。等到茶师全都装束停当，最后一个动作就是拔出剑来，把剑挥向了半空，然后停在了那里，因为他也不知道再往下该怎么办了。此时，只见浪人“扑通”一声，就给他跪下
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