坐月子怎麼吃怎麼養隨手查/隨手查係列 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　月子期是女性一生中調理身體與增強體質的關鍵時期之一，關係到女性的健康與形象。本書就月子期需要注意的各項事宜嚮各位新媽媽們介紹飲食要求，開始它以問答的形式講解瞭月子期飲食的關鍵點，之後按照營養素、體質、季節的不同分彆介紹瞭相對應的飲食要點。另外，食材、中藥進補，每周飲食匯總，特殊新媽媽進補重點，常見不適與病癥的飲食調理與美容塑身是本書的關鍵點，絕對可以幫助各位新媽媽們輕鬆、安然度過月子期。

作者簡介

　　劉佳，專業的生活圖書策劃撰稿人。

目錄

坐月子類型大比拼
月子期飲食問答
第一章
水--滋潤女人的"源泉"
維生素C--美容的良藥
蛋白質--提高機體免疫力
脂肪--恢復身體機能
碳水化閤物--補充營養素
鈣--促進骨骼發育
鐵--産後營養補血站
鋅--促進傷口愈閤

第二章
春季--保存體內陽氣
夏季--及時補充水分
鞦季--科學進補重養陰
鼕季--養腎禁寒涼

第三章 坐月子體質調養飲食秘方
陰虛體質滋陰潤燥，補充水分
陽虛體質濕補陽氣，增強體質
氣虛體質益脾健胃，補氣活血
氣鬱體質行氣活血，安神養心
血瘀體質活血化瘀，疏通氣血
平和體質清淡為主，不可偏嗜
痰濕體質健脾化濕，行氣祛痰
濕熱體質祛熱化濕，補血益氣
特稟體質葷素搭配，益氣固錶

第四章 滋養月子媽媽的食物與中藥
坐月子最宜吃的食物
雞肉--健身，通乳
雞蛋--補充蛋白質
黃豆--提高免疫力
小米--緩解消化不良
黑芝麻--潤腸通便，滋養秀發
紅糖--幫助人體補血排瘀
牛奶--增強體力，美容養顔
海帶--益氣補血，通乳
月子期應少吃的食物
巧剋力
味精
月子期應慎吃的食物
辣椒
鹽
酒
人參（月子初期）
濃茶
麥乳精

第五章 月子四周全程營養飲食方案
第周--以促進新陳代謝為主
第周--調理氣血
第周--補虛養血
第周--改善虛弱體質

第六章 食補調養月子期不適癥狀
産後惡露不淨
産後貧血
産後水腫
産後齣血
産後失眠
産後食欲不振
産後脫發
産後便秘

第七章 特殊新媽媽飲食調養需不同
産後腹瀉
産後腹痛
産後疲勞
産後多汗
産後缺乳
産後乳腺炎
剖宮産新媽媽
乙肝新媽媽
甲亢新媽媽
糖尿病新媽媽
産褥熱
産後牙齦炎
産後尿失禁
産後痔瘡
産後關節痛
産後抑鬱
高血壓新媽媽
心髒病新媽媽
素食新媽媽
高齡新媽媽

第八章 月子期美容塑身全計劃
補水保濕
消除眼袋
排毒養顔
除皺抗衰
美白肌膚
烏發亮發
祛斑美肌
修身美腿
緊緻毛孔
收腹美臀
祛痘護膚
豐胸美體
附錄一.飲食習慣測一測
附錄二.常用食物屬性一覽錶
附錄三.月子期五大經典補品
附錄四.月子期必備護理常識

精彩書摘

　　為什麼新媽媽月子初期要喝黑豆酒？
　　黑豆酒不僅可以幫助新媽媽排齣惡露，還可以祛風除濕、通利乳汁、強健筋骨，所以新媽媽在月子初 期適量飲用，不僅能提高身體的抗病能力，而且對一係列産後不適，如産後惡露不下、産後乳汁不足、産後身痛等癥有調理作用。但是，因為酒有活血功效，所以黑 豆酒不能大量、持續地飲用，否則易造成子宮齣血不止。
　　為什麼新媽媽要少量多餐？
　　生産後，新媽媽的胃腸功能還比較弱，腸蠕動也比較 緩慢，如果一次性進食過多，會對腸胃造成負擔，久而久之易影響胃腸功能，而采用少量多餐的方式則有利於食物的消化和吸收。一般來說，新媽媽可以保證每天 5～6餐。因此，為瞭身體的恢復與健康，新媽媽要采用少量多餐的進食方式。
　　新媽媽喝催乳湯要注意什麼嗎？
　　首先，並不是所有的新媽媽都適閤喝催乳湯。至於喝湯時間，大約在乳腺開始分泌真正的乳汁，即産後的第三四天。所以新媽媽在分娩第三天就可以開始喝鯉魚湯、豬蹄湯之類的催乳湯。這樣能為初乳過後分
　　泌大量乳汁作準備，但新媽媽根據泌乳情況，控製湯
　　飲數量。
　　為什麼新媽媽的食物要乾稀搭配？
　　食物中質乾的部分可以為人體提供豐富的營養，而質稀的部分能夠為人體提供一定的水分，滿足産後新媽媽哺乳的需求，使乳汁中含有大量的水分；同時還可以用來補充新媽媽産後失血造成的營養和水分流失，對新媽媽身體有益。
　　為什麼新媽媽産後不可以吃生冷食物？
　　生産後，新媽媽氣血虧虛，此時應多吃一些溫補的食物，幫助氣血生化和循行。一些生冷的食物，如涼菜、冷飲等會阻礙氣血的運行，從而造成脾胃消化吸收功能障礙，不利於惡露的排齣和瘀血的清除，從而不利於新媽媽的健康。
……

前言/序言

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