女人養脾胃，年輕十幾歲 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　養好脾胃，年齡無所謂！人之所有者，血與氣耳。脾胃乃氣血生化之源、後天之本，脾胃不調，百病由生人易老！《女人養脾胃，年輕十幾歲》是愛美女性的韌性保健書，方法直接、簡單、有效，全方位立體式調養脾胃，讓健康美麗對年齡說不！

作者簡介

　　何鳳娣，女，畢業於南華大學，主治醫師，長期工作在基層醫院，熟讀中醫典籍，對健康養生和食物營養有較深入的研究。曾齣版《養生先養氣血：氣血雙補養生養顔經》《氣血養生金典》等圖書。
　　
　　趙承勇，男，主治醫師，畢業湖南省中醫學院。1993畢業於湖南省中醫學院（現為湖南省中醫藥大學）醫療專業，熟讀《黃帝內經》、《本草綱目》、《傷寒論》等中醫經典，2002年考入江西醫學院繼續深造。曾齣版《平衡養生10堂課》。

目錄

第1章 女人養顔重在養內，脾胃調和是關鍵
睥胄是後天之本，養生先養脾胃
時寒時熱，那是脾虛胃虧惹的禍
睥胃調和功能好，氣血纔能更充盈
睥好胄好營養好，由內而外巧養生
睥胃排毒順，氣息調和血氣暢
久坐傷肉，小心脾虛

第2章 察言觀色看脾胃，對鏡自查知根底
年過三十就成黃臉婆
舌頭顔色，脾胃要受傷
虛胖和乾瘦，脾胃有罪受
嘴唇無血色，脾胃功能弱
鼻頭發青鼻翼發紅，脾胃功能弱
琅睛紅腫眼袋生，都是脾虛惹的禍

第3章 遠離傷害脾胃的“元凶”，延續不老的美麗神話
加班熬夜熬心神，脾冒更受前熬
電腦依賴癥，易齣現水袋腮、眼袋、法令紋
思慮太重，內火旺盛耗血傷氣
大補特補過瞭頭，傷脾傷胃傷氣血
抗炎藥消炎更傷脾胃，慎重吃藥不能忘
貪吃涼食冷飲，脾胃受傷臉蒼白

第4章 脾胃是氣血生化之源，氣血雙補女人更滋潤
血虛麵容蒼白，護胃養血是根本
紅糖雞蛋湯補充氣血人不虛
每天三個水果，氣血充盈葆青春
牛肉茶，補血提神平胃氣
白芷當歸四神湯，調理腸胃的好幫手
茯苓薏米粥，健脾養顔補氣血
藏紅花泡水，女性養氣血的首選

第5章 脾胃濕熱易上火，祛熱清火做水靈美女
百閤銀耳湯，祛除內火養脾胃
黃芪蒸烏雞，清熱解毒祛脾濕
鼕瓜老鴨湯，益補脾胃化濕氣
綠豆白芷薏米粥，清熱美容很有效
金銀花連翹飲，平息胃火祛除青春痘
紅豆蓮子糖水，促進新陳代謝祛胃火
多食苦瓜為妙方，消除胃火去口臭
常喝三寶粥，平抑胃火生津液

第6章 脾胃虛寒是美麗的剋星，養脾安胃做健康暖美人
手腳冰涼是脾寒，每天泡腳分鍾可改善
鬍椒生薑陳皮，常吃暖胃安脾祛寒邪
早起一碗熱粥，和胃暖脾功效好
四紅粥暖脾胃，益血養氣美容顔
陳皮山楂健胃茶，一天三杯溫脾胃
健康脾胃“走”齣來，懂得“運動”祛胃寒

第7章 吃好每天三頓飯，做個“挑食女人”又何妨
五味入五髒，五昧均衡保健康
食物有“五性”，陰陽平衡最健康
食物有“五色”“五行”，吃對食物養脾胃
飲食搭配有講究，和諧相處營養全
飢飽無常是脾胃受損的導火索
早餐營養要均衡，多吃溫熱柔軟的食物
午餐要營養豐富，堅持原則脾胃健康
晚餐早吃素吃，脾胃健康睡眠好

第8章 思慮傷脾胃，情緒愉悅是養顔良藥
有思慮要釋放齣來，彆讓脾胃代你受過
流淚排解抑鬱，遠離脾胃病
萬事要看開，“厚臉皮”是安和脾胃的法寶
“忘我療法”宣泄鬱結，讓脾胃不內鬱
微笑纔是最好的禮物，脾胃舒泰人也美麗
貴在凡事不生氣，易怒常使脾胃傷

第9章 一年四季養脾胃，天天都是“美人季”
山藥百閤大棗粥，養脾健胃美容顔
雪梨玉竹瘦肉湯，養脾生津嫩肌膚
多吃芋頭紅薯，做春天裏的“胃美人”
夏天常喝粥，健胃護脾養容顔
溫情飲，在炎夏助你健胃保濕
夏飲紅豆薏米湯，健脾胃去濕氣養肌膚
立鞦時節常吃蓮藕，健脾開胃滋潤肌膚
菊花大棗枸杞子粥，調脾胃保肝髒養氣血
鞦季多吃豆類蔬菜，清熱健脾潤肌膚
當歸生薑羊肉湯，清熱養胃助祛寒
甘麥大棗湯，補脾和中安神助眠

第10章 經絡不是花錢的大藥，拍打按摩養齣通透好氣色
臉色精神差，抖抖手腳健脾胃
脾虛胃弱，按一按太白穴保健又養顔
胃火旺盛，常揉內庭穴健脾養胃效果好
常揉足三裏穴，調和脾胃養齣顔如玉
胃酸加腹瀉，動動梁丘穴可緩解
胃痛惡心，揉一揉氣閤穴可止住

第11章 傳世名方養脾胃，麵若桃花不是奢望
三白湯，健脾胃喝齣國色天香
補中益氣湯，補氣健脾氣色好
甘草杏霜湯，健脾養胃水嫩肌膚
桃紅四物湯，補血養血的女人第一湯
八珍湯，女性經期後補血健脾神湯
半夏枳術丸，健脾胃利水濕止生冷
逍遙散健脾和胃，祛除內鬱身心輕
六味地黃丸，專祛顔色發黑的斑點

精彩書摘

　　《女人養脾胃，年輕十幾歲》：
　　脾胃排毒順，氣息調和血氣暢
　　日常生活中，很多人都知道排毒養顔，隻要我們將身體內的毒素排齣體外，那麼我們的容顔就會變得靚麗起來。其實，很多人不知道的是，排毒的關鍵還在於脾胃上，當我們將脾胃中的毒素排齣體外後，也就調和瞭氣息，讓我們全身的血氣暢通起來瞭，如此，我們的容顔也就變得漂亮起來。
　　那麼，“脾胃排毒”到底是怎麼一迴事？其實，脾胃作為我們的內部髒腑，尤其是主管五榖生化，必然會有一定的“毒素”殘留，這些毒素有可能是燥熱、寒濕、痰濕等不同類型，具體到個人，主要是看我們吃的食物所屬的性質。如果我們平時生冷食物吃多瞭，消化和吸收不完全的話，那麼脾胃中就會殘留寒濕；同樣，如果我們總是食用油炸、辣椒等燥熱的食物，脾胃中就會有一定的熱毒殘留。
　　這些都是脾胃的“毒素”，就像我們的宿便一樣，如果不及時排齣，越積越多，脾胃就會不舒服，身體也會産生相應的毛病。而脾胃主管消化吸收，消化吸收後的精華會被血液吸收，通行各個髒腑和身體的每一個細胞，一旦脾胃功能被毒素侵蝕，我們的血液也會變得“貧瘠”，那麼我們的氣色、體質等就會受到消極影響，從而導緻氣血不足，齣現臉色蒼白、麵黃肌瘦等癥狀，嚴重者麵部甚至會齣現褐斑。
　　高小姐是一傢外企白領，每天忙於工作，來去匆匆。時間久瞭，高小姐感覺自己越來越不想吃東西，而且有時候會覺得胃部腫脹，甚至疼痛。最初她沒當迴事，覺得這都是一些小毛病，挺一挺就過去瞭。
　　但是不久，高小姐驚訝地發現自己的麵部肌膚白中帶黃，沒有往昔那般靚麗動人瞭。這讓高小姐一下子陷入瞭苦悶之中。後來經朋友介紹，找到瞭一位有名的中醫，檢查之後纔知道，因為飲食不當，作息不規律，導緻脾胃功能紊亂，排毒不暢，以至於氣血受阻，最終導緻麵部膚色暗淡無光。
　　如果我們想要氣血調和，容顔美麗，為脾胃排毒可以說是首要的選擇。
　　在瞭解瞭脾胃排毒的重要性之後，可能不少女士會睏惑，因為脾胃畢竟是體內的，我們可以怎麼做呢？
　　在為脾胃排毒前，我們首先要明白自己脾胃的“毒素”到底有哪些。一般而言，脾胃會通過兩種形式嚮我們的身體發齣“毒素預警信號”。
　　1.齣現便秘或腹瀉，那是食物殘留腸胃的信號。
　　如果我們的脾胃消化吸收功能不健全，那麼我們吃進去的食物就會有所“積聚”。本來，我們可以通過排便，將殘留的食物從體內排齣，但是如果脾胃功能減弱，那麼在糞便形成的過程中，加上毒素的催化作用，我們的腸胃就會齣現反常現象，要麼是水分過多，形成稀便，要麼是過於乾澀，造成便秘。因此，當我們腹瀉或便秘，排便睏難的時候，我們就要注意瞭，這可是脾胃毒素過多，需要排毒的徵兆。
　　2.口氣重，這是脾胃需要排毒瞭。
　　中醫認為，我們有口氣，是因為“脾胃蘊熱、食滯胃脘”造成的。“脾胃蘊熱”是指我們進食過多油膩辛辣的食物，它們在中醫領域屬予“火”毒，這些火熱會一定程度地停滯在脾胃，使胃氣上逆，從而形成讓人討厭的口氣；而“食滯胃脘”，就是指食物在胃中沒有得到充分的消化和吸收，這些殘餘的食物殘渣隨著我們的氣上湧，進而齣現酸酸的口氣。
　　當然，無論是腹瀉、便秘還是口氣重，對於女性而言都是極為不好的，它們的齣現告訴我們脾胃需要排毒，而如果我們忽視瞭這些排毒信號，那麼五榖生化的秩序就會被打亂，氣血運行不暢，從而齣現臉黃、色斑沉著等諸多後續麻煩。
　　……

前言/序言

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